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#비전동pt

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현수! 승우실장 희재샘 다들 고생했어요!!! 굿굿 최강 #팀윤짐 #팀윤평택점 #비전동pt #야탑pt #팀윤야탑점

멋있는 내 남자😍2등 축하해!
2주 뒤 중국대회도 지금처럼 즐겁게 하고오자💚💚
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음 ~ 등운동 열심히!!
#팀윤짐 #류성일선수 #등운동 #비전동pt

#다이어트
즐거운 일요일
즐거운 다이어트
조명빨이라도 좋아... #평택pt #소사벌pt #비전동pt #영스짐

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안녕하세요~! 팀윤 평택점입니다^^
이제 제법 아침 저녁으로 추워졌네요
환절기 감기 조심하시구요~^^
오늘은 척추 기립근 운동인
하이퍼 백 익스텐션에대해 알려드리려고 합니다!! <운동 방법>
1.발과 허벅지를 패드에 단단히 고정시킨다.
2.시선은 정면을 바라보며 손은 가슴위에 얹어준다.
3.허리가 90도가 될때까지 상체를 아래로 내려준다.
4.등과 허리가 일직선이 될때까지 상체를 들어올린다.
5.척추 기립근에 자극을 느끼며 다시 내려간다 <주의 사항>
1.상하체 반동을 최소화 시켜서 운동한다.
2.마지막 수축동작에서 1초정도 멈추어 줍니다.
3.허리가 과도하게 뒤로 젖히지 않는다.
4.고개를 뒤로 젖히지 않는다.

#팀윤평택점 #PT 상담문의
@ryu_seong_il
@zzangyomi
경기도 평택시 비전2로 196 골든프라자 7차 5층 팀윤짐
☎031-654-1214
-
#평택pt#평택헬스#평택다이어트#소사벌pt#소사벌헬스#소사벌다이어트 #비전동pt#비전동헬스#비전동다이어트#비포애프터#헬스타그램#평택#소사벌#비전동#헬스#운동#일상#다이어트#소통#좋아요#f4f#선팔#맞팔#운동스타그램#웨이트#데일리

안녕하세요 팀윤평택점입니다!
오늘은 저희 팀윤평택점 '류성일'이사님께서 선수포징을
알려주시는 모습을 찰영하였습니다.
미숙했던 선수의 포징이 점점 좋아지는걸 옆에서 확인하니
정말 프로는 프로다라는 생각이 듭니다.
몸을 가꾸는 거에서 끝나는게 아니라 더 높은목표를 잡고
대회준비도 한번 해보세요 저희 팀윤평택점에서 입상경력이
화려하신 선생님들께서 끝까지 도와드릴껍니다!!
#팀윤평택점 #PT 상담문의
@ryu_seong_il
@zzangyomi
경기도 평택시 비전2로 196 골든프라자 7차 5층 팀윤짐
☎031-654-1214
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안녕하세요~ 팀윤짐 평택점 입니다.
불금에도 즐거운 운동 어떠신가요?
오늘은 어깨깡패가 되는 어깨 운동 하나를
알려드리려고 합니다
이름 하여 밀리터리 숄더 프레스 입니다!!
<운동 방법>
1. 양손을 어깨 너비로 벌려
오버핸드 그립으로 바벨을 잡습니다.ㅂ
2.어깨를 살짝 뒤로 젖히고
바벨을 쇄골앞에 위치 시킵니다.
3.몸통을 곧게 유지한 상태에서
어깨의 힘으로 바벨을 들어 올려줍니다.
4.최대 수축지점까지 수축시키고 반복합니다.
<주의 사항>
1.손목이 꺽이지 않도록 주의합니다.
2.반동을 이용하지 않도록 몸을 고정시킵니다.
3.유연성이 부족한경우 인중까지만 바벨을 내리도록 합니다.
#팀윤평택점 #PT 상담문의
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경기도 평택시 비전2로 196 골든프라자 7차 5층 팀윤짐
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규만쌤 축카해요 교정전문가 차격 합격

안녕하세요~ 팀윤짐평택점입니다!

오늘은 상체근육중 가슴근육의 대표적인운동!!벤치프레스에 대해 알아보겠습니다.
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벤치프레스는 스쿼트, 데드리프트와 같이 웨이트트레이닝 3대운동에 속하며 대흉근 전체적인 근매스와 삼각근, 상완삼두근이 보조근으로 참여해 전체적으로 상체발달에 도움이되는 운동입니다.
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<운동방법>
1.벤치에 누워 엉덩이와 견갑골을 등반이에 붙이고, 허리는 10cm가량 아치형을 만들어주세요.어깨너비 두 배로 바를 잡고 눈이 바벨과 수직이 되도록 위치를 시켜주세요.
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바를 들어 가슴 중앙과 바가 수직이 되도록 위치시켜주세요!
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2. 가슴과 바가 자석처럼 서로 만나는 느낌으로 가슴 위쪽 5~10cm까지 저항을 느끼며 호흡을 마시면서 바벨을 가슴에 가깝도록 천천히 내려오고 겨드랑이에 힘을 준다는 느낌으로 호흡을 뱉으면서 밀어줍니다.
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<주의사항>
1. 수축 이완 동작에서 가슴에 긴장이 풀리면 안됩니다.
2. 바벨을 잡을때 지나치게 손목을 젖히면 손목에 부상이 올수 있습니다. 
손목이 심하게 꺽이지않도록 주의합니다.
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안녕하세요~ 평택PT전문 팀윤짐평택점입니다!
다들 점심식사는 맛있게하셨나요?^^
오늘은 에너지소모가 크고 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 운동'스쿼트'를 알려드리겠습니다!!
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<운동 방법>
1. 다리를 골반 혹은 어깨 너비 정도로 벌려주세요.
2. 숨을 들이마시면서 서서히 엉덩이를 뒤로 쭉 빼면서 앉아주시고,허리든 일자로 곧게 편 상태를 유지해주셔야합니다.
3. 허벅지가 바닥과 수평이 되도록 내려가준 후, 잠시 자세를 유지했다가 숨을 내쉬면서 올라옵니다. (내려온 자세에서는 복부에 힘이 풀리지않도록 합니다)
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스쿼트 동작은 자세를 올바르게 잡아서 해줘야만 제대로 효과를 볼 수가 있을뿐아니라, 잘못된 자세로 하게되면 오히려 무릎이 안좋아지거나, 신체에 안좋은 영향을 줄 수있다고해요!
자세가 어렵거나 자극점을 찾기 어렵다면 저희 평택PT전문 팀윤짐 평택점에 오시면 자세히 알려드리겠습니다^^
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거울효과시전! 저정도만되도 좋겠다...
남은건 언제빼고 내 서랍안에있는 한라산소주는 언제빼서먹냥..
이번시합은 진짜 새로운것만 도오저어어언!

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팀윤평택점입니다!
다들 월요병은 잘 극복하셨나요??
화요일 오전 실시간 팀윤평택점!! 오전부터 모든선생님들 수업과 개인운동하시는 많은회원님들로 가득 차 있습니다.
오전부터 이 많은분들이 오셔서 운동하신다는건 그만큼 다르다는거겠죠?

주저하지말고 얼른 오세요^^* 차별화된 #평택PT #팀윤평택점
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안녕하세요! 평택PT 최고 팀윤평택점 입니다!
월요병은 다들 잘 극복하고계신가요~!
오늘은 인클라인벤치프레스 에대해서 배워보겠습니다.

1. 견갑골(날개뼈)를 뒤로 모아주시고 벤치에 눕습니다
2.허리를 아치형태로 만들어주시고 가슴의 상부 부분이 지면과 평행하도록 만들어주세요.
3. 팔꿈치를 45도 벌려 주신 후 팔꿈치와 손목이 지면과 수직이 되도록 만들어주세요!!! 무엇보다 본인이 들수있는 무게로 정확한자세로 하는게 중요합니다.
잘 모르시겠다구요?
저희 팀윤평택점 에서 도와드리겠습니다^^ 믿고 #트레이닝 받는 평택PT 팀윤평택점 입니다!

차별화된 #평택PT #팀윤평택점
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