#부천요가

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안녕하세요 뷰바 프리미엄토탈뷰티 입니다😁
수많은 경험과 사례를 바탕으로 고객님의 자연스러운 반영구 시술이 가능하고 깔끔하고 소중한 내몸을위해 왁싱 또한 한번에 가능합니다💕
많은 반영구&왁싱 샵 중에서 선택하기 어려우셨죠!
걱정하시지마세요👌🏻
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뷰바에서는 걱정없답니다☺️
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✔반영구/눈썹/아이라인/왁싱 후 바로 일상생활 가능
✔자연스럽고 오래가는 반영구 시술
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#라인핏

불금은 하체운동이지💪💪
죽을뻔 했음 하체운동은 할때마다 새로운 기분을 주는구만
운동할때 만큼은 아무생각이 나지 않는다 그냥 내 몸의 움직임만 느낄뿐
그것이 이 운동을 계속 하는 이유이지 않을까

#부천#약대동#부천재활#부천자세교정#부천체형교정#부천통증관리#부천요가#부천플라잉요가#부천필라테스#부천기구필라테스#모델#스포츠모델#닭가슴살#식단관리#셀스타그램#하체운동#웨이트트레이닝#약대동개인트레이닝#약대동퍼스널트레이닝#약대동pt

21:30 Class Start! Exercise.
E.M.O.M 10min
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Odd
15 Thruster (4kg)
Even
20 Dumbbell row (6kg)
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매 분마다 할당량 끝내기 (10분진행)
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홀수분(min)
15 쓰러스터 (4kg)
짝수분(min)
20 덤벨로우 (6kg)
@fitness_arbaim #아르바임 #arbaim

#Repost @yogatreeseoul (@get_repost)
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포레스트요가 오늘의 동작😀
Chest opener on the wall ❤️
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항상 움츠러든 어깨와 가슴을 시원하게 열고 깊게 숨쉬어보세요. 내 안의 활짝 열린 공간을 느끼며 한 호흡 쉬어가는 건 어떨까요? 💝
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#D-37
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속이 안좋고 몸이 막 떨리던 어제 하타시간.
내일이 두려워 셀프수련 후 기록 좀 남겼는데...... 등을쓰고 반다를 잡으라는 선생님의 티칭이 무색한 몸뚱이 ㅋㅋ
#자습이젤어려움 #내몸은너무무겁고
#여행준비는언제하지 #머리도무겁네
#yoga #yogini #yogapractice #yogastudio #부천요가 #역곡요가 #핫요가밸런스

@enfpwlgus
안녕하세요~ 오랜만에 인사드립니다.Ru휘트니스 제시카트레이너입니다. 올해 두번째 다이어트가 오늘부터 10주간 시작되었는데요~ ^^ 새벽5시40분부터 공복유산소와함께~ 하체를 오랜만에
시간가는줄모르고 했습니다. 오늘의운동은 레그프레스 입니다. 우선등받이 각도조절 부터 사람마다 다리의길이 키가 다르므로 자신에게 적합한 등받이 각도에 맞게 해주세요~ 등받이 허리 엉덩이는 패드에 고정을시켜주며 발 위치는 어깨 간격으로 정중앙에 둡니다. 집중하고자 하는 부위에 따라 발위치가 다른데요~ 저는 바깥쪽으로 와이드하게 벌려서 허벅지 안쪽을 집중을 했습니다.
너무 짧게내리지 마시고 최대 몸가까이 내려주세요 부상당하지않게~ 조심조심 무릎은다펴지지않게 발바닥 전체 밀어주면서 허벅지뒤쪽과 둔근을 힘을주면서 밀어주시는게 포인트입니다. 무릎이 안쪽으로 모아지지않게 주의해주세요~
이운동은 대퇴사두근,대둔근,슬굴곡근 강화를 시키줍니다.

우리샘들모습이 보이네요^^ 이모습이 왜케~ 웃낀지 모르겟습니다. 하체운동하고 퇴근하자마자 식단을 만들었는데요~ 맛있네요~ 아직까지는요~ 아침에 닭가슴인줄 챙겨갓던 튀김밀가루반죽을
보고 얼마나 당황햇는지..ㅎㅎ다시한번 집중아닌 집중을 해서 보여드리겠습니다. 제시카 화이팅!

알유휘트니스 송내점***
송내북부역 투나쇼핑 건물 지하1층.
넓은 주차장. 주차공간에 어려움없이 최대5시간 주차지원.
다양한 프로그램과 사우나시설. 저렴한 이용료.
운동이 끝나면 식자재 마트(왕도매)와 연결되어
장을 보고 돌아갈 수 있는 원스톱 시스템.
알유휘트니스에는 편안함이 있습니다.

알유휘트니스 송내점 032-321-3115
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안녕하세요 알유휘트니스 트레이너 제이콥입니다.
누구나 역삼각형등을 가지고 싶어하실꺼라고 생각합니다 그렇다면 절대빠질수없는 렛풀다운입니다. 당기실땐 숄더패킹과 동시에 바를 쇄골쪽으로 당겨준다는 느낌으로 당겨줍니다. 당기실땐 광배근으로 당긴다는 느낌으최대한으로살려 당기고 올리실땐 견갑을 최대한 상승시켜 광배가 최대한으로 늘어날수있게 실시해주시면 됩니다. 렛풀다운시 어깨가 당기시는분들은 당기실때 팔꿈치가 몸밖으로 빠져나가질않는지 체크해주시면되구요,목이아프시다는분들있으신데 턱은 내려주시고(이중턱)하시면 해결될것입니다.^^
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안녕하세요 RU휘트니스 트레이너 제이입니다 @kimin_jay
오늘의 운동은 벤치프레스입니다 대표적인 가슴운동이며 모든 가슴운동의 기초가되는 운동입니다.
바벨을 눈과 인중사이에 두시고 랙에서 가지고 나온뒤 흉추가 신전되어있는 상태에서 시작합니다 이때 요추가 과신전되지 않도록 복압을 잘 조절해주시는게 좋습니다. 바벨은 아랫가슴 라인으로 떨어지고 밀어올릴때는 지면과 완전한 수직방향보다는 얼굴쪽으로 올라온다는 느낌으로 밀어줍니다 이때 팔꿈치와 손목으로 밀어올리는 느낌보다는 상완이두근이 서로 마주본다는 느낌으로 상완을 컨트롤해서 밀어주시면 가슴에 강한자극을 느끼실수 있습니다.

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갑자기 비도 오고/// 우산들도 없으시다길래. 급 #티타임
가지고 있는 #카카오닙스 우려 코코아향으로 따뜻하게
조심히들 돌아가세요~~~
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안녕하세요 RU휘트니스 회원여러분~
트레이너 레오입니다.@yooseungyoung
오늘의 운동영상은 등운동에서의 풀업입니다^^ 저희 센터에는 턱걸이(풀업)를 할수 있는 공간이 4곳 있습니다 ㅎㅎ
파워렉 위에 하나, 케이블머신 위에 하나, 풀업머신, 그리고 웨이트장 천장의 사다리 모양의 그립이 있어서 페러렐 그립으로 턱걸이를 할수도 있습니다 ㅎㅎ
여기서 선생님들 넷이서 함께 헹잉레그레이즈 하는 동영상도 있는데 이건 제가 나중에 올려볼께요 ㅎㅎ
일단 풀업은 대표적인 등운동이구요, 광배근이나 하부승모근, 상완이두와 완요골근의 사용으로 동작을 할수 있습니다! 그립의 방법이나 가동범위에 따라 사용되고, 발전하는 근육이 다르구요~ 참고로 전 아직도 풀업이 참 어려운것 같습니다 ㅠㅠㅠ
다들 턱걸이 열개 스무개씩은 하시잖아요?? ㅎㅎㅎ 전 힘들더라구요 ㅠㅠ
농담이구요^^ 풀업을 하고 싶으신데 앞에사람이 자리 차지하고 나오지 않아서 풀업은 포기하는 분들!!! 저희는 할 곳 많습니다~ 등운동하기 좋고 시원한 알유휘트니스로 운동오세요!!!! 알유휘트니스 송내점***
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