[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#복싱

130928 posts

TOP POSTS

활동 정리 #새출발 #다요리 교체
프랭클린 에서 3p다요리로 체계적인 시간 관리를 위해
급늘어난 체중으로
다시 관리 남자 #필라테스 변태같겠지만 체형 교정 때문에 하는겁니다 6개월 다녔던 #복싱 도 다시 등록 #불꽃펀치 #다이어트
신입 상담 봐주고 미팅 두번 2시 귀가
내일부터 다시 경상도 출장👍
힘!!!!!! #일상 #소통 #daily #selfie #스케줄 #활동리뷰 #자기관리

이러면 살안쪄요 확연한 #얼굴차이
전날 #과식#과음 문제없이 본래#컨디션 으로 만들어주는 #운동 #건강 하게 만들어주는 운동 여러분들도 #취미#평생 하세요 ^^ #파주#타이거짐#생활체육대회 연속#종합우승 1위#체육관#다이어트#복싱#권투#근력#근질#근성#근지구력#웨이트#헬스#boxing #gym#프로복서#프로선수 배출

개그맨 신종령 랩퍼로 전직
(개그맨 신종령 음주 폭행 실제인터뷰)

아디다스 좋쿠욘~
아디다스 복싱체육관 스페셜코치 수고했다고 복싱화 선물을 똭!!! ㅋㅋ🤣🤣
배종훈 부장님💕 윤광우대리님💕 감사합니다😘 열심히 하겠슴다!!🥊🥊 컬러 아주 맘에듭니다😍😍

한때 #복싱 은 남자들의 운동으로 여겨졌지만, 지금은 #다이어트 뿐만 아니라 몸매교정에도 효과가 좋은 운동으로 여자들도 많이 하는 운동으로 사랑받고 있지요. 오늘 소개해드릴 다이어트신 회원 수현뀨뀨님은 크게 식단조절하지 않고 복싱운동법을 통해 4개월만에 10kg를 감량하고 가장 고민이었던 #하체비만 에서도 탈출했다고 해요. #복싱다이어트 에 관심있으신 분들은 주목~ 👀
.
나이 : 22 세
키 : 157 cm
몸무게 변화: 63kg → 53kg
.
1. 다이어트 결심 계기

꽃다운 나이인 20대에 살이 쪄있는 제 자신에게 화가 났고, 옷을 입어 볼 때마다 자괴감도 들어서, 항상살을 빼야지 라는 생각은 가지고 있었는데, 다이어트 할 엄두가 나지 않더라구요.

그리고, 워낙 먹는 걸 좋아해서 주체 못하고 계속 먹다 보니까, 계속 살이 찔 수 밖에 없었어요. 이렇게 살이 쪄가는 저를 안타까워하던 엄마의 등살에 못 이겨 자의반 타의반으로 복싱에 등록하면서 자연스레 다이어트를 시작하게 되었어요.

사실 처음에는 다이어트에 대한 의지가 거의 없어서 식단관리 없이 운동만 했었는데, 한달 만에 4kg이나 빠지는 것을 보고, 그 때부터 마음을 다 잡고 스스로 다이어트에 돌입했어요. 복싱을 한지는 4달 가량 되었고, 운동을 시작하기 전에는 63kg이 조금 넘었는데, 현재는 10kg 가량 감량해서 53kg 정도 돼요.
.
2. 운동

복싱장에 가면 평균 2시간 정도의 운동을 하고 오는데, 주된 운동이었던 복싱을 비롯해서 러닝머신, 줄넘기, 샌드백치기 등 다양한 운동을 함께 해 왔어요. 많은 체력 소모로 인해 힘들긴 했지만, 여러 가지 운동을 곁들여 하다 보니까 지루하지 않아서 지치지 않고, 더 즐겁게 할 수 있었던 것 같아요.

요새는 복싱장에서 덤벨이나 바벨을 이용한 근력운동도 함께 하고 있어요. 제가 복싱으로 다이어트에 성공했기 때문에 복싱을 가장 추천드려요. 체중감량뿐만 아니라 체력 증진에도 효과가 좋거든요.

운동한지 얼마 안되었을 때에는 힘들어 다 그만두고 싶었는데, 지금 이렇게 즐기면서 운동하게 된 제가 신기하기도 하고, 이제 1시간 30분씩 걷는 것도 거뜬하답니다.

저처럼 #근육형종아리 를 가지신 분들은 #스트레칭 을 꼭 해주시기를 추천 드려요. 저도 #체중감량 을 어느 정도 하고 나니 알이 나온 제 근육질의 종아리가 신경쓰여서 #강하나하체스트레칭#L자다리운동 을 20분씩 해줬는데 라인이 많이 달라지더라구요.
.
3. 식단

저는 평소에 먹던 식단을 크게 바꾸진 않았어요. 물론 다른 다이어터 분들처럼 제대로 식단조절을 했다면 더 빠르게 감량했겠지만, 평생 동안 유지 가능한 식단을 하고 싶었거든요.

부모님과 함께 살기 때문에 엄마가 해주신 반찬들로 건강한 집밥으로 섭취하려 노력했고, 닭가슴살이나 두부와 같은 단백질은 꼭 챙겨먹고 있어요. 물은 하루에 2L이상은 꼭 마시려고 노력중이구요.

제 식단조절의 일등공신은 다신앱과 식판, 전자저울이었어요!

다신앱은 제가 즐겨먹던 정크푸드들의 칼로리를 제대로 맞닥뜨리게 해주었어요. 무조건 굶는 것이 효과가 없다는 것도 한끼에 계란 두 알만 먹는 것도 시도했던 저에게 이러한 식이조절이 올바르지 못하다는 것도 칼럼을 통해서 배웠구요. 식단일기를 보며 반성하는 기회도 가질 수 있었어요.

식판은 가족들과 한 그릇에 담긴 반찬을 먹다 보니 어느 정도의 양을 먹는지 몰랐던 저에게 먹는 양을 가늠할 수 있게 해주었어요.

전자저울은 늘 눈대중으로만 계산해서 식단일기를 기록하던 저에게 정확한 양을 파악할 수 있게 해 먹는 것을 합리화시키지 않도록 도와주었어요.
.
4. 다이어터들에게 조언 한마디

꾸준한 운동으로 적정량의 체중을 천천히 감량해나가고, 앞으로도 유지할 수 있는 식단을 지키는 게 다이어트 성공의 핵심이라고 생각해요.

갑자기 모든걸 시작하려고 애쓰시지 말고, 자신에게 맞는 방법으로 천천히 해나가시면 올바른 식습관도 운동도 만드실 수 있을 거예요.

저도 원래는 먹는 것을 엄청나게 좋아하지만, 지금은 폭식하지 않고도 음식을 맛있게 먹을 수 있게 되어서 몸도 마음도 한결 편해졌어요. 이제는 먹고 후회하지 않으니까요.

야식 욕구 참고 아침에 먹기, 굶지 말고 적정량 섭취하기 등 작은 습관들을 바꿔나가다 보면, 충분히 성공적인 다이어트 하실 수 있을 거라고 믿어요. 우리 모두 건강한 #유지어터가 되는 그날까지 노력해보아요! 화이팅!

다이어트 대표 어플 #다이어트신 에서 다이어트에 성공한 수많은 다이어터들을 만나보세요~ 😘

내 궁둥이 안녕하셨? 잘 있었? #오랜만 #눈바디 #운동 어제 했으니까 오늘은 휴식 유 유 💦 이제 근육들이 힘을 쓸 줄 알아서 운동 할 때마다 죽을 맛이다 . . . 그래도 필요성을 아니까 ^^ 내일은 어디 운동하쥐 〰 #햄뽁한고민 #관리의중요성 🙌🏻 애들이 일찍 꿈나라로 가면 그렇게 고마울 수가 업따 . . 민채 재인 매일 매일 일찍 쿨쿨 부타켸❣️ㅎㅎㅎ #필라테스#복싱

중랑구 복싱 더원복싱짐 2호점 (면목점) 10월10일 오픈예정!
서울 중랑구 목면동 89-7번지 4층(혜원사거리)

권재우관장님께서 운영하셨던 우지혜복싱클럽이 더원복싱짐 2호점으로 새로 태어났습니다. ^^ 김가람 관장님께서 운영하는 더원복싱짐 2호점(면목점) 새로운 시스템으로 여러분과 함께 하겠습니다.

많은 연예인이 운동한 그곳! 현KBF 한국 슈퍼페더급 챔피언 외 다수 프로선수 보유 더원복싱짐 강남본점과 지속적인 교류 (친목도모 스파링 등)

#더원복싱짐#2호점#중랑구복싱#면목동복싱#망우역복싱#상봉역복싱#혜원사거리#복싱#boxing#복싱다이어트#정통복싱#김가람#관장님#빠이팅

MOST RECENT

#트니트니 #복싱 #챔피언 #눈싸움 #아들맘 #15개월아기 #문센데이 #울산맘 #원숭이띠아기 오늘수업은 복싱 ㅋ 요즘모자 잘안쓰려는데 다행히저건 어느정도쓰고이써줘서 사진찍고 ㅋㅋ 스트레칭 대표로 오늘도 선생님이랑 같이 쭉쭉 ㅋㅋ 넘조아라하고 ㅋㅋ 링위에서 친구랑 눈빛싸움도하고 신나션네 ㅋㅋ 바람개비뚫고 지나가는건데 옆으로 살살 피해서 나오고 ㅋㅋ 비누방울 좋다고 웃으면서 뛰어다니는 귀염둥이~~ 춤도추고 난리도 아니었네 ㅋㅋ

.
오전부터 Vㅔ리 부지런하다 ..🦍
✔️종합격투기 ✔️주짓수 ✔️다이어트
🛣 삼산동 #업스퀘어#빈스빈스 카페 맞은편 2층
입관비무료, SNS 홍보글 작성시 할인
10월말일까지 전단지지참 등록시 추가할인
오전 다이어트반 반값
📞 010 2473 3733 010 8509 5956
💬 ID: skh3733 gasu1014
#킹콩GYM #킹콩짐OPEN #울산
#삼산 #삼산동 #성남동 #공업탑 #언양 #울대 #무거동 #종합격투기 #mma #복싱 #킥복싱 #무에타이 #주짓수 #유도 #레슬링 #삼보 #컴뱃삼보 #스포츠삼보 #헬스 #다이어트 #여성다이어트 #필라테스 #휘트니스

이러면 살안쪄요 확연한 #얼굴차이
전날 #과식#과음 문제없이 본래#컨디션 으로 만들어주는 #운동 #건강 하게 만들어주는 운동 여러분들도 #취미#평생 하세요 ^^ #파주#타이거짐#생활체육대회 연속#종합우승 1위#체육관#다이어트#복싱#권투#근력#근질#근성#근지구력#웨이트#헬스#boxing #gym#프로복서#프로선수 배출

Most Popular Instagram Hashtags