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#복부근육

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#나바아사나#힐링#복부근육#에스닉핫요가#강일동
복부근육이탄탄해져서 소화촉진 자극을 향상시키는데도 도움이된다

This is truth of Baekhee 😂😂
Let's look abdominal muscles ✌✌
#baekhee #baekhyun #복부근육 #북근 #백현 #백히

너무 올라갔음 #힙업은 제발 그만 하고 싶으신분 ㅋㅋㅋ #24inch 365일 #beachbody 친구분들의 #wannabe #flowin #화곡동 #celeb #등촌동 #hotplace 올때마다 #복부근육 소환 #abs #bosu

첨으로 동영상 올려본다. 부끄부끄
내몸의 변화, 내 운동의 변화를 조금씩이라도 보고싶어 ㅋㅋㅋ

#크로스핏#정관#레드박스#추가운동#복부근육

MOST RECENT

#꽃줌마? 🌿고운피부와 건강한 바디라인을 가꾸고
뛰어난 패션감각을 소유하며
자신의 일로 승승장구하는 아줌마들을 일컫는
신조어 🌿세상의 소비트렌드를 주도하고.
자신을 가꾸고 표현함에 주저함이 없는
현재의 새댁이들~~~ 🌿놀때 놀고
일할때 일하는
얽메이지않고
사고자체가 자유로운.
소비경향또한 주저함이 없는
#밀레니얼 과의 새댁이들. 🌿그들이 당당하게 이 여름을 즐긴다~~~ #TR90
#갈바닉
#에이지락미
#루미스파
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유투브주소. https://youtu.be/UpCWMLVgHhE

레베카 복근 10분 복근 만들기 운동
배에 지방이 많은 사람들은 유산소운동을 위주로 이 운동을 같이 병행 하길 추천 필라테스 동작도 포함 되있어 허리가 유연해지고 단단해짐 기구필요없는 복근 운동
#10minutes#레베카운동#복부근육#diet#getmuscles #burncalories#youtub#healthlife#근력운동#복근운동#hometraining#corebody#bodyweight#뱃살빼기#fitness#복근강화#내장지방감소

#인바디측정 결과
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2달반만에 측정#🙈
#복부근육 이 없어서 허리가 더 아픈거라고😭😭
운동간날은 무조건 #복근운동 은 빼놓지 않고
#결과#🙌
배에 왕자는 없어도 #표준#😍😍
표준이라는 말이 이렇게 좋을수가..
💕기분좋다💕
남은건 #체지방감량#기초대사량 높이기
아직 멀고 멀었지만 조급해하지말고
열심히해야지#💪
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#헬스#헬스타그램#복싱#운동하는여자#운동녀#운동기록
#일상스타그램#일상#데일리#좋아요#운동#근력운동
#인바디#다이어트중#다이어트#건강하게살빼기#건강이최고 #화이팅#💪#💕

#나바아사나#힐링#복부근육#에스닉핫요가#강일동
복부근육이탄탄해져서 소화촉진 자극을 향상시키는데도 도움이된다

11시 회원님 께 설명드리려고 #뉴만#해부학책 등장 #맞춤프로그램 #전방경사 #s라인 #다이어트#체형교정#기구필라테스#일산필라테스#라페스타피랄테스#핑크필라
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#S라인 으로 보일수 잇지만
#엉덩이근육#복부근육 의 약화
#허벅지근육#골반근육 의 단축
살빼도 #아랫뱃살 은 여전 #지방 이들이 몰린다면 의심해보세요

•운동일기💪🏻 복부운동만큼 꾸준함을 요하는게 또 없다. 배가 탄탄해졌는데?! 근육이 올라오는데? 싶어서 방심하면 신기루처럼 휙 사라져버리는 근육🤦🏻‍♀️ 따로 퍼스널 트레이닝도 받아본적 없는 아마추어라 어떤 운동을 얼마나 해야 나에게 맞는지도 감을 잡기가 힘들었다. 그래도 일단 무작정 헬스장에 갔다! 가서 이게 아닌데 싶더라도 그날 해야겠다고 작성해둔 나만의 운동리스트를 가져가서 복부가 말그대로 불타는 느낌이 날때까지 반복했다. 그러다보니 차차 어떤 운동이 나에게 효과적인지 알게되었고 복부 근육도 차츰 자리잡기 시작한것같다🙌🏻💪🏻 앞으로의 과제가 있다면 아직은 운동하고 나서만 살짝 드러나는 식스팩 선명하게하기! 여자라고 11자 복근만 예쁜건 아니라구요🔥 요즘 인스타 식스팩 가진 핫한 언니들이 그렇게 멋있어보인다🙏🏻

#홍대아줌마💪 #다이어터그램 #dietorgram #근육만들기 #요요방지그램 #90일간 9kg 감량 #체중감량그램 #운동스타그램#복부근육~!plz~~~😘
#홍대EMS운동공간 #eletronic muscle ststimulus training

#90일간 9kg 체중감량노하우 2: #운동
#퇴근길 합정서 산울림소극장까지 약 25분거리 #점심시간 사내카페 왕복 20분 걸어다니기~!
#63kg쯤 운동을 본격적으로하기위해 #홍대EMS운동공간 방문~! #허리가 너무 휘어져있고 #디스크가 심해 복부에 힘을 줄 수 없어 #ems 당장은 불가해 ㅠ
#금손 교정 전문가 👋#루이쌤께 6회 교정후 #로건쌤께 트레이닝 2회마침👍로건쌤 덕분에 코어근육이 쬐금 생긴듯~😌
#training은 2회만했기에 좀더 있다 공유하려했지만~!
#허리가 아파 밤새 잠못들던 내게 교정을 통해 밤에 허리피고 잘수있게 해준 #루이쌤께 감사하여 공유~!!👍👍#배려와 전문성 동시 갖춘 #여성전용 운동공간 강추~!👍 #10회 해보고 다시 결과 공유할게용~!!💖💗💝💓👯#40대에도 살뺄수있다그램 #40대에 뚱띠몸에서 날씬근육질몸 만들기 프로젝트 수행중~!!!🔥💢💥
아직 #목표체중 달성 전이지만~ 요새 체중감량 정체기라 😧😟😖 다시금 #의욕충전하기 위해 공유~!!!🔥💢💥#40대근육만들기 프로젝트 성공기원~!!😘

#재활운동전문센터 #리버스바디 와 함께 하는
#재활운동 #폼롤러 운동

현대인들의 #거북목 #일자목 을 잡아주기 위한
초석이 되어야할 #흉추가동성 #운동방법
1. 폼롤러에 손의 전완부를 올리고 호흡을 뱉으며
가슴이 바닥에 밀착이 되도록 천천히 손을 앞으로 뻗어준다. 이때 쇄골부터 가슴부분이 #스트레칭 되는 느낌이 느껴진다면 굿!!
횟수는 10회씩*5번 반복(많이 할수록 도움이 됨)
-주의할 점-
#어깨관절 에 손상이 있거나 #오십견 #동결견 증상이 있으신분들은 어깨 관절에 통증이 나오기 전까지만 조금씩 움직여주세요.
2. 엎드린 상태에서 팔을 폼롤로 위에 올려놓고 전완부로 겨드랑이와 등근육 을 이용해 #견갑골 을 모아주면 팔을 몸쪽으로 당겨주도록 한다.
이때 턱을 당겨 #경추안정화 를 만들어 주시고 양쪽 #엉덩이근육 에 힘을 줘 골반을 지면으로 눌러주도록 해서 #요추안정화 를 가져오도록 한다.
#상복부#복부근육#스트레칭 느낌을 느끼면서 호흡을 뱉도록 한다.
-주의사항-
절대 허리에 힘을 과하게 줘 #요통 을 만들지 말고 복부의 스트레칭 느낌과 등근육의 수축을 느낀다.

이 2가지 동작만 집에서 따라 해주셔도 바른 #척추교정 이 될 수 있으며, 더불어 #가슴스트레칭 을 병행해 주신다면 원인모를 찌르는 듯한 #흉통 #가슴통증 을 최근에 이야기하는 #근막통증증후군 을 예방할 수도 #라운드숄더 #체형교정 도 가능합니다.

더 많은 운동들이 있지만 차근차근 한가지씩 따라해보시면서 그 다음 운동들을 또 배우시고 열심히 따라하시고 #통증없는 #건강한몸 만드시길 바라겟습니다.
자세한건 언제든지 #재활전문 #리버스바디
문의 주세요^^

ROLLING LIKE A BALL
#필라테스#매트운동
🙆상복부+하복부운동😄
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1.두다리를 접어 양손으로 살짝잡고 척추를 골반부터 머리까지 둥글게 C커브를 유지하고 발끝을 바닥에서 띄워서 준비
2.마쉬며 내려갔다가 내쉬며 올라옵니다
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. ⭐주의사항 ⭐
반동으로 올라오지 않게 복부힘을 써야해요
내려갈때 다리가 몸으로 당겨지지 않게 해요
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#복부근육#isometric #balance
#복부운동#척추운동#pilates운동하기#텐즈힐몰#텐즈힐운동#왕십리#왕십리필라테스#신당동필라테스#황학동필라테스#약수동필라테스#동대문

#2017년 #설날 이 되기전에 #체형교정 #균형잡힌 #S라인 #몸매#위한 #필라테스자세 #필라테스동작#대한필라테스지도자 에서 알려드립니다.

골반의 정렬을 맞춰주며 허벅지 내근을 강화시켜주는 MAT운동

지도법

1. 옆으로 누운 Side Lying Position을 취한다.
2. 한호흡 마시고 내쉬는 호흡에 위에 있는 다리를 펴고, 연결하여 골반높이까지 들어올린다.
3. 마시는 호흡에 다시 들어올렸던 다리 내리며 무릎포개어 side lying 정렬로 돌아온다

효과
#골반#척추#정렬 을 도와준다.
#허벅지 안쪽에 위치한 속근 강화
#옆구리 를 감싸고 있는 #복부근육 강화

문의상담 : TEL : 02-3281-0470 HP : 010-8886-5484

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