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#복근장착

254 posts

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여름만 되면 급하게 다요트 🔥
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#복근장착 #아직멀었다
#여자들은피곤해 #11자복근

🔸🔸🔸
3일째...
애둘낳고 난생처음으로
아이들 둘다 시댁에 맡기고선, 돌아다니니..._
처음에는 무지하게 좋다가..
지금은 너무 보고싶네요~😂
내일이면 다시 콜로라도로 돌아가요~
내년에는 여러분들에게 좀 더 좋은
모습을 보여드리기 위해,
지금 열심히 여러가지로 준비중이에요~
그게 뭔지는 비밀😉💕ㅎ
_
그나저나 내년 1월부터 시작할 프로젝트는
거의 다 완성해가고 있어요.!!
여러분은 준비되셨나요?!!
1월부터 약 20주간 진행될
대대적인 프로젝트가 될거 같아요!
#두근두근
1월부터 저와함께 시작하면 20주 이후엔 여름이 되지요~
이번 여름엔 #힙업#복근장착 성공하는
여러분이 되길 바라며~ 👙_
"20weeks Summer Body Project" 기대해 주셔요~
(혼자 또 핸드폰으로 찍어 올리는거라...
고화질의 고퀄리티는 아닐꺼지만...기대해주셔요 😅)

신난다 재미난다 웃고 웃고 또 웃었더니 헤어질 시간😂
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#모자상봉 #복근장착 #디펜드 #42cm #또만나요😍

다이어트중이라 먹지는 못하지만
#복근장착 하고 다먹게쓔🙌
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빼빼로받고 먹을까말까고민즁인
울엉니들도
결국 안먹음 ❤️❤️
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같이 이겨내따 !!!!!!
함께라서 더 쉽지유~~~💕
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#followme #빼빼로데이 #daily #승리 #먹지마세요 #다이어트성공후기 #단백질보충 #건강하게 #다이어터 #소통해요 #맞팔해요 #복근만들기프로젝트 #성공하자

스승의 날!피티쌤께서 잘 지도해 주셔서 멋지게 복근 장착했네요..식스팩 우승소식 알려 드리니 너무 좋아하십니다...
#점핑하이답십리점 #심쿵강사#식스팩서바이벌#복근장착#프로필

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#남자허벌라이프
서로다른이유로 #허벌라이프제품 먹은 그대들!!
요즘 내주위엔 #남표니 말고
다른남성들이늘어나고있다 ㅋㅋㅋ
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👉람코는 #살빼기 를 원해서
15키로감량성공하고 #복근장착
👉종코는 #살찌기프로젝트
15키로증량성공하고 #복근준비
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#허벌라이프효과 제대로 보고
인물훤칠해지고있는 그대!!
#남자다이어트 원하는분들이 늘어나고있어서 요즘ㅋㅋ #에스맘 은 눈호강중 😍😍😍😍😍😍😍😍
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#허벌라이프먹는방법 에 따라서
#증량 도, #감량 도 된다는 놀라운사실
그래서 #허벌라이프관리,#허벌라이프코치
엄청 중요하다는사실!!✡✡✡✡✡✡
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#허벌라이프성공 #살빼기성공#에스맘
확실하게 살빼기도와드립니다
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(상단 프로필 오픈채팅 상담가능해욤🎃)
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MOST RECENT

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클럽에오셔서 -5kg 감람하시고..
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복근까지 장착완료!!
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감사하게도 미용실원장님 소개까지..♡
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행복한 고객분들 덕분에 저희도 행복해요!!
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#감사해요 #소개 #아차산살빠짐 #인연 #행복해요 #라이프스타일 #고객관리 #복근장착 #구의동운동 #아차산헬스 #식단관리 #몸매관리 #자양동운동 #광진구헬스 #소통 #아차산점핑 #구의동운동 #아차산운동 #힐링 #아차산 #상담환영 #문의하면쿠폰발송

"생각"을 조심하라.
그것이 너의 "말"이 된다. "말"을 조심하라.
그것이 너의 "행동"이 된다. "행동"을 조심하라.
그것이 너의 "습관"이 된다. "습관"을 조심하라.
그것이 너의 "인격"이 된다. "인격"을 조심하라.
그것이 너의 "운명"이 된다.
"음식"을 조심하라. 그것이 너의 "몸"이 된다. 🤣🤣🤣
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#띵언#노력없는댓가는없다 #노력한만큼결과가오는
#허벌라이프관리 #허벌라이프만나고 #회춘한엄마 #복근장착
#친절한윤코치 #다이어트그램 #단백질쉐이크 #허벌티
#관리하는줌마 #꿈꾸는엄마 #꿈있는엄마 #부모는아이의거울
#설남매👫맘 #워킹맘 #화이팅👊 #유뇨그램

11월 13일 월요일
공복운동은 @lychee_diet
언니와 공복패밀들과 함께
6시10분에 시작됩니다. ✔돌핀푸쉬업20/20
✔슬로우버피 50회
✔크로스마운틴 200회
✔니업 10/10/10/10/50
✔허리자극운동 3세트
✔반퍼맨 100회

숙제 다리옆으로들어올리기랑 엉덩이 운동 숙제못함... 어제 발목을 접질러서.ㅠㅠ 새벽내내 에리는 느낌때문에 잠을 설쳤는데 다행히 아침운동하고 나니까 좀 나은거 같지만 파스붙이고 운동을했다.

식단도 조절해보려고 했는데.. 본격적으로 강의도 마무리해야하고.
바쁜시간 쪼개서 운동도 내일도 열씨미 해야지.... 저녁운동은 @lychee_diet 언니와

함께하는 ✔언빼니빼10세트. ✔허리자극운동3세트 ✔팔풀어주기 3세트.

스트레칭을 간단하게 한 후에... 오늘은 @rasi_ht 녹방으로 ✔복근 5세트 10개씩해서200개완료 ✔레그레이즈10/10/10/10/10
✔러시안트위스트10/10/10/10/10
✔트위스트플랭크(변형)10*5
✔빨랫줄 10/10/10/10/10

뭔가 후다닥 끝났는데 알찬이느낌.

@rasi_ht 님 골반교정스트레칭도

매일조금씩 따라해봐야겠다.

뭔가 지금 무지 바쁘게 지내야 하는데.. 운동도 내일도 두가지 다 성공하는 자세로...매일매일 운동할수 있음에 감사하고 아프지 않은게 제일 큰 관건이다...ㅋㅋㅋ

잘해보자💕💕💕💕 내가 나를 응원한다👌👌👌👌 #라시홈트#리치홈트#쑤스홈트#김뽀홈트#슬로우버피50개씩30일도전#개미허리만들기#엉뽕만들기#복근장착#홈트레이닝#체중감량#다이어트
#식단조절#고민해보기#힐링스트레칭

다이어트중이라 먹지는 못하지만
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#함께해요❤️
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방법을 모르면 3kg 빼기도 어렵지만
방법을 알면 30kg도 뺄수 있어요~🙆‍♀️
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매일매일 늙고 있지만
앞으로는 더 빨리 늙어갈꺼지만
1년전보다 더 나은 몸상태를 가질 수 있다는 것에
#허벌라이프 선택한거 #넘나잘한일💕
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🚩1:1맞춤 다이어트로,
본인에게 맞는 금액으로.
다이어트식단 짜드려요😘💕
카톡문의📲대환영~🎶
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#다이어트상담 KIRIALOVE
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#출산후살빼기 28키로감량 에스맘성공

지난주에 동생한테 허벅지 안붙는다고 자랑하는 사진 보내니 배사진을 요구해서 찍어본 #눈바디
#오늘아침 #무보정 샷 ☺
#앞은부끄러움
#튼살 #컴플렉스
#꾸준한운동 #복근장착 #할수있다
#다이어트 #애셋맘 #셋키즈맘
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그리고 나 안독해. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

내 인생에 손꼽힐 최고의 날💕

바디프로필 촬영
찍는날이 실제로 오다니 꿈만같은 날
부끄럽기도하고 두근두근했던 날
원본받고 넘넘 만족
평생이런 날 다시 안오겠지?
노력의 결과라 더 값지고 뿌듯하고
스스로 대견스럽다 "노력은 배신하지 않는다"

하윤이와 함께 할 수있어서 더 뜻깊었고
운동할수있게 배려해준 신랑도 넘 고맙고
옆에서 의샤의샤해준 코치님들고 감사하고
오늘은 오로지 날위한 날이다💕

#육아맘일상 #아기엄마 #11개월아기 #식스팩서바이벌우승 #애플핏칠성점 #그룹피티 #바디프로필촬영권 #프로필촬영 #더보이시스 #동성로 #30살의선물 #복근장착 #노력의결과 #뿌듯뿌듯 #모두할수있어요

2017.09.01

인스타에는 이쁜 여자가 아주 많다
몸매 좋은 여자 또한 많다
부러워만 하지 말고 운동하자
#주원언니 의 도움을 받는 걸로
항상 따뜻한 태도를 보여주어
넘 보기 좋다
하나하나 따라해보자
복근 장착 할 수 있다 #화이팅
#주원홈트 #운동하는여자
#복근장착 #가능하다
#홈트레이닝 #매트와나 #바디프로필 #한번찍어보자

🍒식스팩 서바이벌 16기를 시작합니다🎀 😎😁😃만원의 행복 식스팩 서바이벌😃😁😄 우리의 복근에 식스팩이 새겨지는 그날까지
도전은 계속됩니다~🎶 함께 행복해지고 멋져지고 싶은 분들과
마니 마니 도전 해주세요~🍎 🌋접수마감은 9월1일(금요일) 까지입니다

이번에 추석연휴가 끼어서 시상식을 10월 14일에
할 예정입니다.
🍎팀별로 신청해주세요.

인생을 변화시키는 꾸준한 훈련장인
이곳에서 함께해서 건강한 몸짱되어
프로필사진의 주인공이 되어보세요~🎀
#심쿵강사 #식스팩서바이벌#복근장착#13기우승#할수있다

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