#복근

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안녕
가져왔다 #주원홈트 오예
이거해볼텨? 집에서 하는 유산소 운동(인데 하필 이걸 왜 밖에서 찍고 난리 아무튼 집에서 하는 유산소야!)
플러스!
하체까지 완전 예뻐지는 운동인데 하든지말든지
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유산소성 운동이니 호흡은 자연스럽게!
모든 운동 30초 반복 15초 휴식
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병아리는 3세트
중급자는 5세트 돌려버려!
층간소음 문제가 있는 병아리는 엉덩이 뒤로 차는건 패스!
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직접 만나서 배우고 함께 운동하는 주원홈트 정규반 신청은
@joo.won.diet 👈🏻 여기로!
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열심히 따라해서 체지방은 박살내고
섹쉬한 각선미 니꺼해라 오예😎
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아프지마 병아리!
이뻐지자 우리!
그까짓 살 빼버리자 우리!
할거지 할거지 따라할거지!?!
할거면 오예!
#ㅅㄹㅎㄷㅂㅇㄹ

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2015 추억💪🙏🏻

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여러분😆💕
익숙한 포토존이죵 !?
어제 @hari_ya 언니네가서
#하피 옷들을 겟 해왔어요👐😎
(히히 매번 조금만 사야지 하지만 결국 텅장 텅장🤣)
역시 #하리피플 👍💕
예쁜 옷 입고 운동하면 기분도 업👆
더 예쁜 핏으로 입고 싶어서 #운동자극 에도 짱💪✨
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이미 많은 언니들이 다 아시는😆
오늘 하리피플이 #부산 #광안리 에서
#프리마켓 을 한대요!!!🤘
부산 언니들 모두 득템해오쎄용🙌😆😆
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저도 가서 부산 언니들 만나고 싶지만
(서울에서 강의를🤓)
(😭부산에 계시는 수강생분들 모두 잘 지내고 계시죠?
보고싶어요💕그리워요😖)
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#하리피플 대부분의 상품을
원가 / 원가이하 / 매우저마진 으로 구매하실 수 있어요!✨
👉더 자세한 정보는 @hari_people 사이트 클릭😍
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🌹날짜 : 2017.05.27 토 (오늘✨)
🌹장소 : 부산시 수영구 광안로 31 <심플띵스>
광안역 3벜 출구에서 해수욕장 방면으로
도보 3-4분/쌍용예가 정문 맞은편
🌹시간 : 낮 2~5시 예정

#2017_05_27

요즘 주말에도 5시,6시에 일어나니
밤 9시만 되면 졸리다.......😴😴😴

불금엔 이두운동💪🏻🤙🏻 금요일인데 아침부터 왔다리갔다리 바쁜하루. 올해는 까맣게 여름을 보내기 위해 열심히 태닝 중💪🏿
요즘 몸이 컨디션 회복을 하고 있어서 운동욕심이 남😬
찍사 👉🏻 @jamie_fit_ #형프로 님😬😬😬👌🏻
#운동하는남자 #피지크 #불금 #청담 #캘리포니아짐

어떤분이 블로그에 올리겠다고 나 이러고 앉아있는거 찍어가셨다는ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하 여기 진짜 급 혼자 왔는데 이렇게 좋기있나.....? 미쳤당 맥주는 물이오 파도소리는 음악이라❤️ 아무생각도안하고 그냥 앉아있습니다, 지금은 해가 다지고 제 눈앞으로 #연화리 의 불빛이 해변을 따라 쫙깔려있는데 좋아서 죽을거같아요☺️또 부럽죵!? ㅋㅋㅋㅋㅋ불토 술그만마시고 자연으로 오세오😍🌳🌳

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수련에 대한 욕구가 너무 차오르던 여행이었다
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내가 하는 일이 더 사랑스러워졌고
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내가 하고 있는 일에 더 자신감이 생겼다
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그리고
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더 연구하고 정리해야할 목표가 생겼으며
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스스로 내 최고의 장점이라 생각하는 추진력을 활용해
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귀국과 동시에 5가지 일이 시작된다
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메르시바디 사단법인 협회가 하나 더 신설됩니다
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메르시바디 지도자과정은 2급과 1급으로 나뉩니다
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현재 진행중인 자격증은 2급이며, 1급은 강사를 티칭하는 마스터강사 육성과 관련된 자격증입니다
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우리나라 최고의 바디 연구진을 비밀리에 결성했으며 외부 유출 차단을 위해 신원은 미공개합니다 아울러 본인이 최고라고 생각하는 바디 연구원이 계시다면 저에게 이력서와 함께 미팅을 요청해주시기 바랍니다. 면접을 통해 메르시바디 비밀연구소의 일원으로 기꺼이 모시겠습니다. .

지도자과정 자격증 발급에 대한 공신력이 더 높아집니다
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메르시바디 주관하에 세권정도의 책이 출판예정입니다
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저는 앞으로 세계 곳곳의 필라테스 수련장을 찾아다녀 그들 문화속에서 펼쳐지고 있는 다양한 형태의 수련법들을 익혀올 예정입니다
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좋은 눈요기거리도 선사해드릴게요🦋
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#필라테스여행#호주여행#출장
#필라테스지도자과정 #마포피트니스 #합정필라테스 #홍대필라테스 #다이어트#복근#코어#애플힙#힙업#몸짱아줌마#몸매#체형교정#해부학#근막이완#기능해부학#필라테스#필라테스강사#메르시바디해부학#메르시바디#바디프로필#실루엣#식단#수영복#pilates #brisbane #beach #goldcoast .

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윤정이 망할년이 방 온도릉 30도로 맞춰놨다 하라하하라하하하 자다가 꿉히는줄 알았네 즈그방은 완전 스원한 아이스방처럼 해놓고 우리방은 온돌방처럼 뜨겁게 지지게 해주고 잠한숨도 못자고 아 기부니 죠타
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May 27, 2017 (土)
🌀토욜의 운동
시간이 부족하므로 후딱하자~라고 생각함
잠이 덜 깬 몸으로 사이클에 앉음
하다보니 잠이 슬슬 깸
조금만 하려고 했으나,
운동일지 쓰느라 50분정도 걸림
그냥 가기 아쉬우니깐 스퀏 조금만 할까나?
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공복에 근력운동 못 할 거라고 생각했지만,
그것은 핑계였나봄
랫풀 살짝 해주고
백스퀏 조금
충분했음
물론 에너지가 좀 딸리긴했지만,,
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조금만 하고 가니 아쉬웠음
예전엔 맨날 운동 싫어한다고 말하고 다녔는데,
나도 이제 운동을 좋아하게 됐나봄
쪼끔은 좋아진 것 같다☺️
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#강희랑abs챌린지 14일차
크런치&싯업 만 함
.....
🌷
#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal @kohyura #22차메구미

운동은 하겠는데 식단을 못하겠다 #야식#베스킨라빈스#1인1쿼터#얼굴띵띵#눈띵띵 등산이나 가야지

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일요일도 수업일정이 잡혀있어서 센터로 출근하는길.
일요일에도 운동을 빼먹은적 없다~
열심히는 안해도 꾸준히는 한다👍
올해 하반기도 새로운 목표를 잡고 달릴준비🏃
#바디프로필

That's the truth.
기침하거나 웃을 때마다 배아퍼🤣🤣🤣
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#휘트니스 #복근 #운동 #fitness #fit #abs #health #values #instadaily

미스터대전 시합 비교심사때 사진 워낙 몸 좋으신 선배님들과 무대 설수 있어서 좋은 경험이였던 ^^
오늘은 등운동 하고 소고기나 먹으러 가야겠다

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왜 새벽 4시반에 깬거지?🤔
어제두 늦게 잔거 같은데~
암튼 덕분에 며칠동안 미뤄뒀던
인친님들 피드도 다 둘러보고
이젠 밀린 피드 마저 올려야겠음ㅎㅎ
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일욜 아침 운동 갔다가
밥먹구 낮잠 잘꺼니깐
괜찮을듯😄
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May 26, 2017 (金)
금욜의 눈바디🤗
.....
🌷
#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal @kohyura #22차메구미

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역시 난 무대 체질이야 무대가 너무 재밌어~
네츄럴 올림피아 선수인 필립 리카르도가 심사위원으로 있었는데 나 보고 엄지 올리길래 내 팬인 거 같아서 팬 서비스로 나도 같이 엄지 올려줬다. 악수도 해줬으니까 리카르도 집가서 손 안 씻었을 듯

#바디체크 #눈바디 #자극사진 💣💣#악마팀2기 공지💣💣
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1.오늘 집에서 눈바디 찍어놓기.필수
(같은옷이 비교가빠릅니다)
아몬드온 운동복 받은걸로 본인만 보는거니 정확하게 힘다빼고 각도 정직하게 찍어놓으세요.그게 우리운동하면서 큰 힘이됩니다.창피한게
아니예요.나중에 운태기왔을때도 자극제가
됩니다.
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2.오늘부터 화요일까지 하루종일 드신것을
A4용지에 다 적어오세요.
커피 음료포함 조금이라도 드신거면
꼭 적어오세요.
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3.오늘부터 악마팀 2기 첫주 스타트 조절하세요.
저역시 언니들 만나려고 조절중입니다.
빵,떡 탄수화물 야식 금지🛇
시간날때 #틈새운동
#김뽀마미야간운동 으로 체력단련해서오세요.
주1회 수업만으로 변화는 힘든거아시죠!
저는 주7일 운동합니다😶😶
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4.강한의지 만들기
제가 언니들이 항상말씀하신
김뽀교😶😶신 도아니고,
의지없는분을 끌어오기는 힘들어요.
본인의지가 제일 크고
저는 그냥 뒤에서 밀어줄꺼예요.
긍적적마인드 꼭 가지고오세요💟
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. 🎀🎀🎀🎀
장소《주차협소》
👉자곡휘트니스라운지
@fitness_lounge_2#헬스장 말고
🚨🚨꼭 3층 소아과앞 GX룸으로 바로오세요🚨🚨
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주소
서울 강남구 자곡로 120
서울 강남구 자곡동 638 세곡드림프라자 201~7호
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지하철이용시
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수서역 6번출구 버스 탑승 (3425번,2412번,마을버스 3번) 4정거장후 강남 래미안 힐즈 입구 하차)
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버스이용시
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간선버스440
지선버스2412, 3425
마을버스강남03
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샤워시설이용시
휘트니스라운지에 5000원별도 이용가능
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📌📌📌📌📌📌📌
🚨🚨🚨1시수업시작 🚨🚨🚨
한시간끝나고,
2시부터선택사항
간단히 식단얘기와 수다타임 한시간정도
카페 예약해야하니(3000~4000원)
참여하실분 알려주세요💟
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. 🔔🔔🔔🔔🔔🔔
요즘 악마의전신운동
행복한 비명 디엠들이 많이와요.
다른곳 살이 너무 많이 빠져서
복부를 더 집중하고 싶다고..
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《보충제없이 식스팩 복부팁 루틴》
빠른 11자복근을 원하신다면,
악마의전신운동 20개
천사의전신운동 30개
#백백백복근운동 3세트
이렇게 바꾸어보세요💟

유튜브에 #김뽀홈트 검색하시면
어마어마하게 쌓여있어요
언니들이 야간운동 지우지말라셔서
😢😢
제가 컴맹이라 보기 쉽게 유튜브 정리하는
것두몰라서 ㅠㅠ
잘하시는분 알려주세요..아무리봐두
몰겠네요😥😥😥
집정리도 못하는데 컴터정리도
못하는..
다들 저 혼자 이렇게 하는거
누가 도와주는거다 생각하시던데😫😫😫
도와주는건 방해하는 김뽀뿐😨😨😨
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찍사👉김뽀마미
모델👉김뽀마미
편집👉김뽀마미
운동👉김뽀마미
소통👉김뽀마미
이벤트👉김뽀마미 .
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디자인과는 나왔지만 컴맹..
깔끔하게 정리 못해드려 죄송해요.
그래두 제피드 정독하시고
유튜브 밑으로 내려서
다 열심히 하신분들은
수많은 후기처럼 다 이뻐지세요🙈🙈
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#브라 레깅스는 👉@almondon_kr .
#아몬드온#요가복#운동복추천#브라탑#피트니스웨어#레깅스#브라탑#뷰티스타그램
#workout#womanfit#sexy#korean#헬스#운스타그램#운동녀#전신샷#젊줌마#몸짱스타그램

#Repost @yeseung88 (@get_repost)
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#운동하는예승이
응모는 오늘 자정까지😘
햇살시루는 2분 추첨합니닷!
기존에 응모 하셨던 분들은 또 안하셔도 돼요😊
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운동하는예승이입니다🌸
시즌에 도움주신 사장님, 부장님, 대표님께 감사한 마음을 담아 이벤트를 진행합니다☺️
2, 3, 4차 묶어서 한번에 갑니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
찔끔찔끔 몬하게써요(승질머리가...ㅋㅋㅋ)
한번에 진행하니 기간은 오래오래 묵혀둘께요😁
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1. 기간 : 2017.04.26(수)-2017.05.27(토)
2. 발표 : 2017.05.28(주)
3. 상품 :
- 햇살시루 D-box(현미가래떡 8종/ 현미설기 6종 / 현미절구찰떡 4종/ 현미영양찰떡 3종(모두 저염저당!))
- 닭쌤 닭가슴살 3kg
- 아리즈웰 아르기닌 1Box
인원 : 각1명
참여방법 : 팔로우 + 리그램 / 댓글에 '참여완료, 원하는 상품' + 친구소환
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널리 널리 알려주세요🙏🏻
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#햇살시루 #현미떡 #떡순이 #떡돌이 #다이어트떡 #식사대용떡 #닭쌤 #닭가슴살 #세젤맛 #아리즈웰 #아르기닌 #혈관확장 #근육경련개선 #헬스타그램 #운스타그램 #운동스타그램 #바디체크 #다이어트 #운동하는여자 #동기부여 #복근 #motivation #diet #workout #일상 #데일리 #daily #bodycheck

🐧난 복근없는 사람이 이상형🐧

엑솔루닷을 가고난뒤 정말 몸은 피곤하지만 마음은 정화가 됬다ㅠㅜ❤김종인이랑 변배켠 복근 보여주고 아주 대박이었고 씽이가 없어서 아쉽지만 그래도 EX9영원하고 #We_are_one #엑소사랑하자❤ #첫콘 #서울잠실주경기장 #엑소 #사랑해 #복근 #장이씽사랑해

쉬는날이어딧어 하체.

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