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#복근

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👠
난 지인도 팔로워도
블로그 할때 이웃도
99%가 다 여자다.
🌹
난 여자가 참 좋다.
조금만 부족해도 조금만 지나쳐도
여자들은 싫어한다.
말이 너무 없는 사람은 지루해서 싫고
말이 너무 많은 사람은 가벼워서 싫고
모든걸 다 갖췄다고 해도
단시간에 마음을 다 열지 않는게 여자같다.
참 힘들고 까다롭고 시간도 오래걸려서
같은 여자들도 여자는 참 어렵다고 하지만
한번 마음을 주면
물불 안가리고 멋있어지는게 여자같다.
내가 여자라서 그런가... 난 여자가 참 멋있다.
아무튼 난
그 틈새를 파고드는게 참 매력있다.
🙇
여자의 몸은 여자의 성향과 꼭 닮아있다.
너무 적게 먹어도 , 너무 과하게 먹어도
운동이 부족해도 , 너무 과해도
순순히 몸짱의 자리를 내어주지 않는다.
하지만 천천히 몸짱으로 자리잡으면
웬만한 칼로리의 음식도
한숨 잘 자고 일어나면 다 불태워 버린다.
내 몸도 나와 똑 닮아 있다고 생각하고
왜 이렇게 안빠지냐고 닥달하지 말았으면..
내가 지금 막 일을 시작했는데
왜 아직도 안끝났냐고 닥달하고
기껏 해 가져 가니까
왜 이모양이냐고 뭐라고 한다면
정말 기운빠지고 짜증나잖아 .
나도 , 내 몸도
조금 여유를 주고 기다려줘야 한다.
그래야 더 좋은 성과를 가져다 줄 테니...

두서없다
간식 안먹고 운동도 열심히 잘 하고 있어 ?
걱정에 이상한 글쓴다 언니는!!!
그래도...
내맘 내뜻 알지....?
사...사..... 하는거
#ㅅㄹㅎㄷㅂㅇㄹ

비포에프터
<<운동의효과 ㅡ 엉덩이>> 지금 엉덩이가 원래이런게아님을 알려드리며 희망을 가지셨다면 그 끈을놓지마시기를 바라요.

지금도 부족하고 진행중이지만 사실 저도 엉덩이뽈록되는거보고 놀랍고도 기뻤지요ㅋ 운동.영양.휴식 기억하시고요. 벼락치기는 없습니다. 조급하지말고 꾸준하면 다 되요. 진짜. [운동상식-긴글주의]
Q.살빼려면 땀많이내는운동해야하고 날씬한사람이 근력운동하는것아닌가요?

A.아닙니다. 근력운동없이 무작정 장시간운동하시면, 정체기와 요요현상을 만나요. 👉우리몸은 생명을유지하기위해 최소한의 에너지를 소비합니다. 폐로 숨을 쉬거나 심장이 박동할 때 등 우리 몸 곳곳에서 이루어지는 장기들의 활동에 의해 소비되는 에너지. 바로 '기초대사량'입니다. 즉, 아무 일을 하지 않아도 우리 몸이 살아 있기 위해 저절로 소모되는 에너지이죠.

가만히 생각해보세요🤔
기초대사량이 높은사람과 Vs 적은사람이 같은칼로리를 섭취하면 누가더살이찔까요?..
당연히 잉여에너지가 쌓이고마는, 기초대사량이 적은사람이죠.

그렇다면 기초 대사량을 늘리기 위한방법?! 우선! 근육량을 늘려야 합니다. 우리의 '근육'은 자체 생존을 위해 스스로 칼로리를 소모하기 때문이죠. 따라서 근육이 많은사람은 근육이 적은사람보다 기초대사량이 더 많은겁니다.
우리몸은 만일의사태에 대비하여 일정량의 지방을 축적해두는방식으로 몸을 '보호'하고있어요. 그런데! 이렇게 비축되어 있던 지방의 비율이 어느 날 갑자기!! 장시간운동 혹은 절제된식이등으로 팍 감소하면, 👉인체는 즉각 그 감소된 비율을 줄이기 위해 지방을 채우려 합니다. 👉게다가 몸이 쓰는 에너지를 최대한으로 줄이려고 노력하며, 👉이것은 기초대사량의 감소로 이어집니다. 기초 대사량이 감소한다는 것은 👉그로인해 에너지가 남는 상태가 된다는뜻이며, 👉이 남는 에너지로 갑자기감소된'지방'을 채.우.려.한.다.는 뜻입니다. 이렇게 인체가 다시 원상태로 돌아가려는 성질에서 비롯된것이 요요현상인거죠 (헥헥💦) ⚠간혹, 운동을 꾸준히오랫동안 해왔는데 체중도 외모도 변화가 없냐고 물으신다면.. 지금까지 해왔던 운동 패턴을 바꿔보시라고 권해드릴게요. 예를들어, 그동안 걷기만하셨다면 2~3분씩 걷고 뛰기를 번갈아 해보시구요, 싸이클운동하셨다면 저항을더걸어서.. 근력운동 할때는, 이전보다 중량을 더무겁게 횟수를적게 하여 몸에 강한자극을 준다면 '정체기'를 극복하실수있을겁니다. 아! 요가나 필라테스 같이 평소 하지 않던 운동스타일을 추가해도 좋구요. 몸에새로운자극을줄수있으니까요.

여러분
항상 응원합니다 뿌와이팅!!!💪
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#자기관리 #운동자극 #바디체크 #운동하는여자 #데일리룩 #ootd #애엄마 #운동룩 #복근 #복근만들기 #운스타그램 #눈바디 #오오티디 #운동스타그램 #요가강사 #웨이트 #홈트 #workout #healthyfood #health#비키니 #비키니샷 #비키니사진 #비키니그램 #다이어트자극 #몸매 #몸매관리 #얼스타 #운동하는여자 #운동하는남자

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Happy Birthday!🎉🎉❤️
my bro @2_sang_uk
긴말❌이따보자!! 😁
#생일#HBD

복근 따윈 없다 🙅🏻‍♂️몸사진은 조명아래에서 #복근 있으면 #징그러워#복근운동 하기싫어서가 아니에요^^절대 ㅋㅋ

오늘은 너무 피곤하구나 😪
어제의 폭식으로 수분가득 빼고오자😤
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헬스 ^^
폐인 ^^
오늘 포크레인2탄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
포크레인 사건 존웃사건 전피드에 있음
(포크레인 = 염색그릇의 염색약을 놀라서 손으로퍼내는것)
오늘도 미용인만 웃길수도있음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 마지막타임 헬스샘 @starfit_0206 애쉬그레이 염색해주고 같이운동옴
원래 여자머리안하는데 딱한번함 .

염색할때 1제랑 2제 섞어서 하는거는 전피드보셔서 아시죠?
그 섞는 비율이중요함
1:1.5 또는 1:2 이런식으로 염색약제조를 저울달아서 정확하게 해야함
1을 80g넣으면 2를 120g 넣어야됨
쪼매쪼매짜넣어야되는데
뿅뿅이가 2를 훅 짜서 한방에 126g이됨
순간 급한마음에 손으로 퍼냄 ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 딱 120이됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 초토화웃음ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
염색약제조의 달인
저울의 달인 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 헬스장와서 등운동했다
광배가 나온거같다
갑바가 좀 커진듯 ㅋ
길에서 내 만나지마소~ ㅋㅋㅋ
염색약 손으로퍼내는거 3일간 자랑할듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아무말대잔치끝
피곤행 ㅠㅠ

셀카는어색하다

▫️
슬프다
닭가슴살이랑 고구마를 시켰는데
빵이나오는 곳....
먹고싶다.......!!!!!!!먹을까말까
고민천만번 .
▫️
다이어트 2일차의 슬픔 ㅋㅋㅋㅋㅋ

MOST RECENT

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너무말라 기아같을때 복근은이미없음🤦🏾‍♀️
그럼에두 저몸띵이로 돌아가긴싫다🙄
#운동하는여자#첫대회#전날#말라비틀어짐
#복근#배꼽미녀#자화자찬#눈바디#지금아님
#body#abs#check#exercise#fitness

헛둘셋네💪

무더운 날씨네요☀️
모두들 더위 조심하세요!

#괌
#앓이중
올해안에 한번 더 가는걸로

오빠가 사준 2.2리터 짜리 물통
오늘아침에 가득채우고 중간에 얼음도 넣었는데 벌써 다 마셨다
뿌듯♡
#다이어트 #다신 #살찌지말자 #워터보틀 #물2리터 #습관 #복근 #살짝 #보일랑말랑 #나와랏!

좀 옛날꺼긴 한데 좋으네까(므흣)💕
#BTS #방탄소년단 #복근 #지민

오늘 오전 택배 샷입니당👍🏻
최코치🌷택배 기다리시는 분들 많으시죠? 헤헤🤗
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저도 디톡스 처음할 때 상담 끝나자마자
코치님한테 '그럼 언제와요?' 했거든요😆😁
그래서 그마음 잘~ 알지요 ✌🏻😘
빨리빨리 그리고 알차게!!
준비해서 보내드릴게용 쑝쑝~☄️
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👉🏻체지방만 빼는 다이어트하고 싶다면?
👉🏻같은 무게인데 친구보다 날씬해보이고 싶다면?
👉🏻오늘보다 내일 더 날씬해보이고 싶다면?
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🌷최코치🌷와 상담하세요❣
〰➰〰➰〰➰〰➰
문진표📋는 프로필에
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