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#복근

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왜 이렇게 꿈틀거리닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
최근 중 제일 즐거웠던 촬영!
오늘도 재방하네요! 326회! 흥해랏 블라인드♥️
#코미디빅리그 #블라인드 #코빅블라인드모델

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Come back‼️
Park & Moondog💪

하하
이것은 #주원홈트
베스트 1위 운동 #빨랫줄운동 !!
개미허리 원한다면 이거 하루에 100개씩 채워봐봐!
😍
병아리언니들🐥🐥🐥
쏘리질러어어어어!
이제 곧이야!! 조금만 기다려!
드디어 유튜브채널 개설임박!!
초보자를 위한 스트레칭부터
기초운동 고강도 써킷 등등!
함께하는 풀영상으로 만나게 될거다 쉬먀!
사랑하니까 길게 만나자!!
너의 지방 모두 탈탈 털어준다 오예
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신난다!
언니들도 완전 신나지!?
그럼 쏘리질뤄 오예!!!
킵 ! 고잉!!!

#FYB #체형교정 #바른자세
#균형잡힌_몸만들기
#최상의상태인내몸만들기프로젝트
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✨11월 Daily Class(정규수업)OPEN🌹
아래 내용 이외에 궁금하신 사항은 댓글&카톡으로 문의주세요👩🏻
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원리와 방법을 알고 하는 것과
모르고 하는 것은 정말 큰 차이입니다🙏🏻
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별쌤이, 10년 넘게 아픈 몸을 갖고 고치기 위해 정말 여기저기 다 돌아다니면서 고생을 정말 많이 했을 때를 생각해보면,
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자기 자신이 자기 몸을 건강하게 만드는 방법을 모른다면, 자꾸 타인에게 계속해서 의존해 시간 낭비, 돈 낭비를 하며 비참하게 하루하루를 보내야 해요.
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결국 내 몸을 건강해질 수 있게,
동시에 아름다워질 수 있게 만드는 방법을
자기 자신, 본인이 가장 잘 알고 있어야 하며 타인에게 의존해야 되는 것이 아닌
(타인에게 의존한 교정치료는 ✔️효과가 일시적입니다.)
스스로 셀프 케어할 수 있는 방법을 아셔야 합니다.🙌
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✨Find Your Beauty🌹
데일리클래스에서 꾸준히 함께 운동하며,
건강해질 수 있는 방법과
동시에 ✨아름다워질 수 있는 방법들까지
알려드릴테니 믿고 따라만 와주세요😉
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내 몸의 최상의 상태를 끌어내기 위해선
☑️나의 체형(구조)를 바로잡으면서
동시에 근력강화를 하면서 ✨몸의 정렬을 맞추고 +근육, 근막이완까지✨같이 해주셔야 내가 원하는 그 이상의 몸을 가질 수 있습니다.
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틀어진 체형에서는 부분적,부위별 근력운동은 크게 의미가 없습니다🙏🏻
(✔️또 체형이 틀어진 상태에서 무게 치는 운동을 할 경우 더 틀어질 확률이 높습니다.)
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더 자세한 공지내용은
프로필 하단 링크 클릭해주세요😊
"Find Your Beauty"
11월 Daily Class <정규수업>진행 합니다.
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✨체형을 바로 잡고 체형교정을 원하시는 분들,
✨부종을 없애고 순환이 잘되는 몸을 만들고 싶으신 분들,
✨균형잡힌 아름다운 바디를 갖고싶으신 분들,
✨통증에서 벗어나고 싶으신 분들,
✨최상의 상태인 내 몸을 갖고 싶으신 분들
✨군살을 없애고, 탄탄한 바디를 만들고 싶으신 분들,
✨내 몸에 대에 더 자세히 알고 운동하고 싶으신 분들🤓
✨여러가지 운동을 했지만 몸에 변화가 없으셨던 분들
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내 몸의 최상의 상태를 끌어 올릴 수 있도록
[ Find Your Beauty 정규 클래스 ] 에서
그에 대한 방법과 원리를 알려드릴 예정입니다.
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☑️모든 클래스는 [ 선착순 ] 으로 진행됩니다
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데일리 클래스에서는 🌹전신을 다루며,
☑️매 달, 다 다른내용의 수업으로 진행되며,
별쌤과 저 2명의 강사가 함께 지도하기 때문에 더 섬세하게 티칭 받으실 수 있습니다🙏🏻
현재 몸 상태가 어떤지 앞으로 어떻게 운동을 해야하는지, 개인 맞춤형 ✔️체형분석✔️까지 해드릴 예정입니다.
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[해부학이론 + 체형교정 운동 + 다양한 도구 사용법 + 체형분석 ]을 데일리 클래스에서 진행합니다✨
정규수업은 [ 1시간10분 수업 ] 으로 진행됩니다.
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❣️주 1회 한달 총 4번 = 13만원
(월 / 화 / 수 / 목 / 일 중 택 1)
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❣️주 2회 한달 총 8번 = 19만원
(월 + 수 / 화 + 목 으로 진행)
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11월 데일리 클래스는 11월 5일부터 시작됩니다.
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✨11월 데일리클래스 시간표✨
월🌹 PM 7시 타임 / 8시30분 타임
화🌹AM 11시 타임 / PM 7시 타임 / 8시30분타임
수🌹PM 7시 타임 / PM 8시30분 타임
목🌹AM 11시 타임 / PM 7시 타임 / PM 8시30분 타임
일🌹PM 1시타임
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✨Class 공지사항
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평일반 인원 : 13명
평일반 위치 : 사당역 / 이수역 도보 5분거리
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주말반 인원 : 17명
주말반 위치 : 양재역 도보 3분거리
(자세한 위치정보는 개별 공지드릴게요)
*수업시간에 사용되는 도구는 FYB에서 준비합니다*
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☑️강의신청방법 :
👉(신한 110-088-714737 조**Find)수업료 입금 후
👉findyourbeauty 카톡으로
👉클래스명 / 요일 / 시간 / 입금자명 / 성함 / 카카오톡 아이디 / 현금영수증번호까지 꼭 보내주세요.
*클래스 신청 후에는 환불 / 연기 되지 않습니다.
*신중히 결정하신 후에 신청 부탁드려요🙏🏻

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굿모닝 금요일😊😊
아침운동 완료 !!
🎶
오늘은 회사에서 행사 있어서
양산으로 출바아아아알
🎶
금요일이다 오예
마치고 빽도리 씻겨야징

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10kg빼는데 일년,
폭식증도 있었고
1kg만쪄도 사람만나기 무서웠고
다이어트약먹으면서 우울증도 생겨봤고
다이어트식품 돈은 돈대로 쓰면서 살은 두배로 더 쪄봤고
안해본 다이어트 없을정도로 중학교때부터 지금까지 수 많은 다이어트를 해봤지만
이제야 나한테 맞는 운동을 찾았다✊🏻😝
#온라인피티 #8기모집
이번주 일요일저녁10시마감입니다
카드, 현금영수증 가능
프로필상단에 주소있어용 ♥️

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왼쪽은 굶어서 감량 비키니를 입어야 했댜🤦🏼‍♀️
✨오른쪽은 식단 + 운동으로 꾸준히 뺀 지금
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살이 빠지려면 가만히 있어도 소비하는 대사량보다
적게 먹으면 빠질 텐데요
🔍그럼 그 정도의 음식만 먹고 운동 안 해도 되지 않나요?
제가 지향하는 가꾸기는 기왕 먹게 될 음식
🌟똑똑하게 먹고 덜 찌는 몸만들기에요!🌟
✔️굶는 다이어트는 예쁘게 가꿀 수 없어요
당장은 살이 빠질지 모르나 #무기력증, #신경질적
피부 탄력이 많이 떨어져요
✔️근육 성장 기대는 할 수 없어요
운동할 에너지를 먹지 않으니 힘을 쓸 수 없죠
✔️롱런 할 수도 없어요
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사람마다 #기초대사량 은 다르기 때문에
남이 먹는 양과 같이 먹어서도 안 되고 체질도 다르기에
✨자기에게 맞는 양과 음식은 알아야해요!
저는 하루 영양소 기준
단백질 체중x2, 탄수 단백질x2, 지방 전체비율 30% 맞춰 먹으려 해요
입으로 들어오는 것 중에 물 빼곤 살 안 찌는 음식 없어요!
✨대사량이 높아지려면 #근육량 을 늘려야 해요
차로 따지면 같은 기름을 넣더라도 경차와 대형차는
소비하는 속도가 다르듯 잘 먹고 근육량 늘려
✨연비 안 좋은 차가 되어야 해요
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그러기 위해선 🌟운동은 선택이 아닌 필수!!!🌟
하루 십 분도 좋고 이십 분도 좋으니 꾸준히 해야 해요!
오늘 조금이라도 투자했던 시간이 1년 뒤 2년 뒤에는
분명 나를 바꿔 놓을 테니까요!!
똑똑하게 먹고 열심히 움직이자!!!
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오늘도 열심히 움직였으니
내일을 기대하며 좋은 꿈만 꾸세용🌙

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같은 바지 다른 몸
몸 까는게 부끄러워서 옷 입고 놀던 시절ㅋ

MOST RECENT

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하루 24시간이 너무 짧게 느껴지는 요즘 ,
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계획하며 하루하루를 알차게 보내고 싶다.
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미래가 있다는 것만으로 충분히 행복하다.
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나태해지지 말자.
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오늘 하루도 화이팅👊🏼

#츄어블비타민
예민보스 장착중인 요즘
스트레스 완화에 좋다는
츄어블 비타민으로 아침 저녁을
기분좋게 시작하고 마감중인
요즘♡-♡
어린이.임산부.당뇨병에도 좋고
알약이 싫는 루이코치는 씹어 먹고있는중😎😎😎😎
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츄어블비타민은
✔항산화 비타민
✔눈에 영양주고
✔세포 손상예방
#스트레스완화
✔씹어먹는 비타민
✔비타민 A.C.E 함량
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정크푸드를 자주 과하게 드시거나
생활이 불규칙하시거나
스트레스 만땅이신분들에게 추천!
씹고 씹으며 스트레스도 완화시켜봐욤♥️
⭕다이어트식단 쉐이크 문의⭕
✔카톡:louise6
✔전화:010.9960.3393
🌟프로필 하단 실시간 오픈카톡(클릭💌)
#허벌라이프  #허벌라이프다이어트 #단백질쉐이크 #직장인 #뱃살빼기#복근만들기#복근#20대다이어트#학생다이어트 #한달10키로빼기 #직장인다이어트 #허벅지살빼기  #허벌라이프후기 #울산허벌라이프  #단기간다이어트 #허벌라이프코치 #다이어트코치 #다이어트상담 #다이어트 #살빼는법 #지방태우기 #선팔맞팔#
#선팔맞팔환영

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#스쿼트 160kg
아쒸 깊이가 개맘에안드네ㅡㅡ 시험때매 못잠+그저께 데드조져서 기립근 근육통 핑계로 했다치고 이제 1rm 운동은 당분간 끝.
중반복운동ㄱㄱ
스쿼트는 담에 컨디션좋으면 다시ㄱ
각각 이번주 화수금 측정하고 운동함. 시험기간겹쳐서 개피곤.
주말온천ㄱ
한달?간의 파워운동 끝
체중68.8
벤치110
스퀏160
데드180
합450 끝

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스쿼트를 하기 위해 신경써야 하는 자세와 자극 호흡 시선등 디짐에 오시면 제대로 배울수 있습니다.
@nayoun_j @lee_8709 #스쿼트 #백스쿼트 #squat

오 80kg 돌파 85까지 올라가고
내년에 현주랑 운동하면서
몸 만들어보자^^ #체중증가 #근육증가 #되고싶다 #매일 #팔굽혀펴기 #300 #턱걸이 #50 #복근 #하루 #30분 #나머진 #태권도 #수업으로 #비타민 #화이팅

🏋FITNESS X LIFESTYLE BRAND
▫"Muscle Armed" "머슬암드"▫
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✔피트니스와 건강한 라이프스타일을 지향하는 운동인을 위한 브랜드
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✅WWW.MUSCLEARMED.COM
✅고객센터 [카카오톡] @머슬암드
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✅인스타그램 @muscle_armed
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@Regranned from @momo.kwak - 나를 바꾸는 나바🏅
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아침운동 #서면 #XTM
Daily WOD
3in1 team
800m run
100 Boxjumpover
100 Thruster (95#)
100 Chest to bar
100 Thruster
100 Box jumpover
800m run
두루치기 먹고 카페에서 수다 재밌었다 아침에 제발 잘일어나면 좋겟다ㅠㅠ 커피못마시는 나는 딸기요거트 존맛
@bityeoul @yoonisalwaysgood @xang_mai @tiger_hong2

#20171020
😘💪🤜🏻🤛🏻👌😜
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날씨 조코💙🍃🌷
복근 선명해져서 조코😜💪👍
사진 찍을 맛나서 신나고😍😝👏🏻
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