#보수볼운동

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👑 반석챌린지 2차

2018 . 8/22 수요일 (17일차)
#반석스포츠#반석챌린지2차#이벤트#공유 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻


■ 오늘도 나는 꾸준히 아침운동하고~스피닝수업출발 미친열정으로~화이팅~


ᆞ 👑👒👑 운동기록


ᆞ 👑👒기구: 반석스포츠기구 / 젠링 ♧ 그랜드스쿼트머신~싸이밴드~비스펙보수볼 덤벨 ~ 매트ᆞ폼롤러~♡ ᆞ
ᆞ ● 시작스트레칭 ● 보수볼 균형운동 ●그랜드스쿼트머신 50회 ●그랜드스쿼트머신 트위스트50회 ● 젠링운동 ● 싸이밴드운동 ● 마무리스트레칭

ᆞ 👑👒나의목표: *30키로 감량 했으나~계속직진 * 아직도 하체비만 흔들리는살 잡기 *늘어진 팔뚝살잡기 *몸속염증잡기

ᆞ *행동으로 실천하기
#꾸답 #꾸준함이답이다 #운동을연애처럼하라
#운동후인생변화 #운스타그램 #미친열정
#기본에충실#운동하는여자#평생운동하기
#운동을일처럼사랑하자 #꾸준함에당할자없다
#근력운동 #근력유산소운동
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#그랜드스쿼트머신운동#반석스포츠스쿼트머신
#반석스포트비스펙보수볼최고급형#보수볼운동
#반석챌린지17일차#반석싸이밴드#아침운동

👑 반석챌린지 2차

2018 . 8/21 (16일차) 저녁운동
#반석스포츠#반석챌린지2차#이벤트#공유 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

ᆞ ■ 운동하기 점점 좋은 계절~ 가을이 다가오고 있어요~꾸준히 ~꾸준히

ᆞ 👑👒👑 운동기록 👑👒기구: 반석스포츠기구 /인투기구필라테스 ♧ 보드 플랭크~싸이밴드~풀업밴드

ᆞ ● 시작스트레칭 ●풀업밴드 /기구 캐포머 ~런지스트레칭 ● 풀업밴드/기구 캐포머/보수볼~~플랭크 ● 싸이밴드운동 ● 마무리스트레칭

ᆞ 👑👒나의목표: *30키로 감량 했으나~계속직진 * 아직도 하체비만 흔들리는살 잡기 *늘어진 팔뚝살잡기 *몸속염증잡기 *행동으로 실천하기



#꾸답 #꾸준함이답이다 #운동을연애처럼하라
#운동후인생변화 #운스타그램 #미친열정
#기본에충실#운동하는여자#평생운동하기
#운동을일처럼사랑하자 #꾸준함에당할자없다
#근력운동 #근력유산소운동#기구필라테스
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#그랜드스쿼트머신운동#반석스포츠스쿼트머신
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#반석챌린지16일차#반석싸이밴드#저녁운동

👑 반석챌린지 2차

2018 . 8/21 (16일차)
#반석스포츠#반석챌린지2차#이벤트#공유 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🌴🌴🌴🌴🌴🌴 ■ 비내린 화요일 아침 운동하고 ~ 스피닝수업 출발 오늘도 나는 꾸준히~ 미친열정으로~화이팅~


👑👒👑 운동기록 👑👒기구: 반석스포츠기구 ♧ 그랜드스쿼트머신~보드 플랭크~싸이밴드 ~ 싸이밴드 ᆞ매트ᆞ폼롤러~스트레칭봉

ᆞ ● 시작스트레칭 ●그랜드스쿼트머신 50회 ● 스트레칭봉 스쿼트 상체돌리기50회 ● 싸이밴드운동5분 ● 보드 플랭크 5분 ● 마무리스트레칭 👑👒나의목표: *30키로 감량 했으나~계속직진 * 아직도 하체비만 흔들리는살 잡기 *늘어진 팔뚝살잡기 *몸속염증잡기 *행동으로 실천하기
#꾸답 #꾸준함이답이다 #운동을연애처럼하라
#운동후인생변화 #운스타그램 #미친열정
#기본에충실#운동하는여자#평생운동하기
#운동을일처럼사랑하자 #꾸준함에당할자없다
#근력운동 #근력유산소운동
#반석스포츠싸이밴드체험단
#그랜드스쿼트머신운동#반석스포츠스쿼트머신
#반석스포트비스펙보수볼최고급형#보수볼운동
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👑 반석챌린지 2차

2018 . 8/21 (16일차)
#반석스포츠#반석챌린지2차#이벤트#공유 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 ■ 비내린 화요일 아침 운동하고 ~ 스피닝수업 출발 오늘도 나는 꾸준히~ 미친열정으로~화이팅~


👑👒👑 운동기록 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 👑👒기구: 반석스포츠기구 ♧ 그랜드스쿼트머신~보드 플랭크~싸이밴드 ~ 싸이밴드 ᆞ매트ᆞ폼롤러~스트레칭봉 ~~
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● 시작스트레칭 ●그랜드스쿼트머신 50회 ● 스트레칭봉 스쿼트 상체돌리기50회 ● 싸이밴드운동5분 ● 보드 플랭크 5분 ● 마무리스트레칭 .
. 👑👒나의목표: *30키로 감량 했으나~계속직진 * 아직도 하체비만 흔들리는살 잡기 *늘어진 팔뚝살잡기 *몸속염증잡기


ᆞ *행동으로 실천하기
#꾸답 #꾸준함이답이다 #운동을연애처럼하라
#운동후인생변화 #운스타그램 #미친열정
#기본에충실#운동하는여자#평생운동하기
#운동을일처럼사랑하자 #꾸준함에당할자없다
#근력운동 #근력유산소운동
#반석스포츠싸이밴드체험단
#그랜드스쿼트머신운동#반석스포츠스쿼트머신
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👑 반석챌린지 2차
2018 . 8/20 월요일 (15일차)
#반석스포츠#반석챌린지2차#이벤트#공유
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■ 월요일 아침 운동하고 ~스피닝수업 출발 오늘도 나는 미친열정으로~~

ᆞ 👑👒👑 운동기록 👑👒기구: 반석스포츠기구

ᆞ ♧ 비스펙고급보수볼ᆞ스텝박수캐틀벨12키로~ ~ 싸이밴드 ᆞ매트ᆞ바벨덤벨. 폼롤러 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 ● 시작스트레칭 ● 스텝박스 ~덤벨 데드리프트50회 ● 스테박스~캐틀벨 스티브레그데드리프트 ● 스텝박스~ 덤벨 벤토오버로우 50회 ● 스텝박스~ 캐트벨 스윙 50회 ● 싸이밴드 ~어깨 팔운동 50회 ● 보수볼 운동 ● 마무리스트레칭 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 ᆞ

👑👒나의목표: *30키로 감량 했으나~계속직진 * 아직도 하체비만 흔들리는살 잡기 *늘어진 팔뚝살잡기 *몸속염증잡기 *행동으로 실천하기


#꾸답 #꾸준함이답이다 #운동을연애처럼하라
#운동후인생변화 #운스타그램 #미친열정
#기본에충실#운동하는여자#평생운동하기
#운동을일처럼사랑하자 #꾸준함에당할자없다
#근력운동 #근력유산소운동 #인투필라테스
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#반석스포트비스펙보수볼최고급형#보수볼운동
#반석챌린지15일차#반석싸이밴드#아침운동

바다 갔다와서 엄청탔네..
이번주는 주 7일 운동 완료임 !! #핵뿌듯
건강하게 살려고 #몸도마음도 🙏🏼
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#홈트 #보수볼운동 #매트운동 #폼롤러
#필라테스 #복싱 #줌바댄스 #골프
#티파니30분전신운동 #운동하는직장인
#식단도꾸준히 #제대로해보자

👑 반석챌린지 2차
2018 . 8/19 (14일차)
#반석스포츠#반석챌린지2차#이벤트#공유 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀


■ 일요일 아침 운동

ᆞ ♡ 땀나게 신나게 운동하고 연수 받으러 출발 ~~~ 휴일도 공부하고~바쁘게~~ 연수도 운동도 공부도 체력싸움~~ 오늘도 나는 미친열정으로~~ 🎵🎵🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶

ᆞ 👒👑 운동기록

ᆞ 👑👒기구: 반석스포츠기구 / 기구필라테스 ♧ 비스펙고급보수볼ᆞ그랜드스쿼트머신 ~ 싸이밴드 ᆞ매트ᆞ바벨덤벨. 폼롤러 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 ● 시작스트레칭 ● 폼롤러스윙50회 ● 싸이밴드 /기구필라테스 다리운동 ● 보드플랭크-보수볼 스쿼트8분 ● 그랜드스쿼트머신 어깨ᆞ팔ᆞ등운동~40회 ● 스쿼트50회 ● 마무리 스트레칭 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 👑👒나의목표: *30키로 감량 했으나~계속직진 * 아직도 하체비만 흔들리는살 잡기 *늘어진 팔뚝살잡기 *몸속염증잡기 *행동으로 실천하기
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#꾸답 #꾸준함이답이다 #운동을연애처럼하라
#운동후인생변화 #운스타그램 #미친열정
#기본에충실#운동하는여자#평생운동하기
#운동을일처럼사랑하자 #꾸준함에당할자없다
#근력운동 #근력유산소운동 #인투필라테스
#반석스포츠싸이밴드체험단#요가링스트레칭
#그랜드스쿼트머신운동#반석스포츠스쿼트머신
#반석스포트비스펙보수볼최고급형#보수볼운동
#반석챌린지14일차#반석싸이밴드#아침운동

#180729 일 아침운동대신 오후운동
🏋️‍♀️총 3시간 (13:13~16:16)
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📝오늘의 운동
✔️실내자전거 빠르게 31m 17km
➡️꾸답전신근력_19번째영상(덤벨)
➡️요가소년 10분코어강화 (배 터지는 줄,,좋다🙈)
➡️짐볼운동 5분 (짧은데 강함👍)
✔️실내자전거 빠르게 32m 18km
➡️요가소년 허벅지,엉덩이라인~ 스트레칭
➡️데스런하체스트레칭
✔️마지막5분 보수볼운동
➡️보수볼 푸쉬업 5회
➡️버피 (보수볼 잡고 버피자세에서 푸쉬업1 스쿼트자세에서 올라올때 보수볼 들었다 놓기 = 1회, 총5회)
➡️뒤집어서 스쿼트 20
➡️크런치 ✔️이소라다리 3종 3세트
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오랜만에 #머리서기 ㅋㅋㅋㅋ 혼자 영상보면서 몇번 연습해본게 다라 이렇게 하는 게 맞는건지도 모르지만 뿌듯허다 나의 이상은 #여리여리 현실은 #근육맨
눈뜨자마자 먹어서 공복운동은 패스했지만 교회갔다와서 헛둘헛둘🏋️‍♀️
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#다이어트 #점심운동 #세시간꽉꽉 #요가소년 #영상조아 #꾸답 #꾸답홈트 #전신근력 #보수볼운동 #홈트 #홈트레이닝

#180728 토 아침운동
🏋️‍♀️총 1시간 10분 (07:18~
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📝오늘의 운동
✔️실내자전거 빠르게 45m 24km
➡️보수볼 스쿼트 15 15 ➡️보수볼 푸시업 5 5
➡️보수볼 버피테스트 5 5
➡️브릿지 20 20
➡️시저킥(앞뒤) 40 40
➡️크런치 50 50
➡️소파에 다리올리고 런지 왼20오20 왼20오20
➡️보수볼 뒤집어서 마운틴클라이머 30 30
➡️데드리프트(봉잡고 무릎쓸기) 15 15
➡️보수볼 슈퍼맨자세(힙에 힘주고) 10 10+10
➡️이소라 하체 3동작 3세트 3세트
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밀린거 쓰기 안쓰면 찝찝스🏋️‍♀️
이렇게 운동하고 사상 수영장에 물놀이하러 ~~~
5살 똥강아지랑 퐈퐈랑 잼나게 놀고 옴
겁나 사묵고 너무 지쳐서 파라솔 밑에서 나는 한숨 잤음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ4시까지 너무 신나게 놀았다👋
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#다이어트 #보수볼운동 #아침공복운동

임산부운동부족!!
이날씨에 나가서걷지는못하겠고
보수볼주문해서 집에서하는걸로~
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#보수볼운동#이것도운동이라고#10분만에 땀이흠뻑#임산부체중관리좀해야징🙄
#매일1시간씩 아쟈!!🤗

거금주고 고민끝에 구입. 평지에서의 런닝과 비교하지 말라 ㅋㅋㅋ운동신경 없는 닝겐 자빠짐주의 #보수볼운동

보수볼이 고문도구라는 것을, 난 #오늘 #알았지.. 🤦🏻‍♀️
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#보수볼운동 2배속



함께 하면 즐겁다✌

친한 선생님들과

함께 모여 운동하는

이 시간이 늘 기다려져요💃

두근두근💎



배울점이 넘나많은

내 사람들
내 보석들

에너자이저들👍



#운동하는여자 #필라테스강사 #진해다이어트 #진해체형교정 #다이어트전후 #근력운동 #유산소운동 #pilates #workout #식단관리 #몸매관리 #진해체형교정 #운동영상 #엉짱 #엉뽕 #진해 #창원 #비키니선수 #진해기구레슨 #진해기구수업
#진해개인pt #진해그룹pt #창원필라테스


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2018.03.26
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흐트러진 널 위해~
뭉텅뭉텅 겹쳐지는 널 위해~~
이걸 준비했어~~~~🤗
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신똥아 몸이 쓰레기가 되었구나.... 지방들 어쩔?
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ㅠㅠ 운동은 못가고 이렇게라도 위안을 삼으려....
사이드런지~! 윗몸일키기~! 스쿼트~!
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ젠장할~~!!
😭😱🏃🏻‍♀️
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#보수볼운동
#지방출장보내기
#홈트레이닝
#휴식후살이더찜😱
#어깨관절와순파열환자😷

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