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#벨로시티동래점

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" 포기하고 싶어질때 왜시작했는지를 생각하라 "
오늘 저희센터에서 공유된 글입니다 !!
불금도 파이팅입니다 !!!👍👍👍👍👍
#벨로시티농심호텔
#벨로시티동래점 #벨로시티

#일상스타그램 #덥다그램
더워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
얼음 동동 띄운 우엉차도 더위를 못식힘ㅠ
오랜만에 운동가자!!!
이제 3번 더가면 못감ㅠㅠ
#벨로시티휘트니스 #벨로시티동래점

#신랑생일 #서프라이즈 #대성공✌
신랑 기도 살려주고 요새 의욕없다는 신랑
힘도 주고 화이팅하라고 도시락이벤트💕
눈물날뻔 했다는 신랑😄
너무 좋아해서 넘넘 뿌듯했네
생일 많이많이 축하합니다🎂
#벨로시티동래점 #파이팅💪

점장님 생일축하 파티^^ 점장님 생일 축하합니다.
오늘 더 행복하고 멋진하루 되시길 바랍니다.

#해피버스데이
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#맛집 #벨로시티 #벨로시티동래점 #야식
열심히 일하고 지금 생각나는건.
스팸주먹밥 ! 오늘 먹을까 말깡.. 흐흐흥

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새벽부터 일어나느라 고생했습니당

벨로시티OT프로세스강화를 위해 동래점 선생님께 지점교육전달해드리고왔습니다.벨로시티전지점 선생님들이 평가잘하는 트레이너. 운동프로그램잘짜는 트레이너. 객관적이고 근거있는 전문지식을 갖춘 트레이너로 성장할수있도록 교육부서가 힘쓰겠습니다. 이제 늦은점심먹고 현대점 출발~~#OT프로세스#객관적평가#지점역량강화#공생의길#동반성장이목표#벨로시티동래점#동래헬스#동래재활

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일반인에게 필요한 적절한 유연성과 주의사항 입니다☺

유연성이란 재활을 넘어 많은 분야에서 중요하게 다뤄지는 영역이라 생각하는데요 ☺
만약, 남녀노소가 차를 타고가다 교통사고가 난다면 나이가 많을수록 크게 다칠 확률이 높아지고, 반면 나이가 작은 애기들이 가장 작게 다치게 되는데, 주된 원인중 이는 충격을 흡수하는 유연성의 차이 때문입니다☺ ------------------------------------------------------------------------------------하지만, 이처럼 중요한 유연성에도 사실 많은 가동범위가 요구되는 운동선수와 달리 우리에겐 필요한 만큼만 확보되어 있다면 살아가는데 전혀 문제가 되지 않습니다 ☺ 간혹 유연한 여성분들의 경우 너무 과하게 스트레칭을 연마하시는 분들을 종종 목격할 수 있는데요 ☺ 흔히 다리찢기를 정상적인 가동범위를 넘어서까지 쭉쭉 밀어 넣으며 진행될땐 이는 근육의 스트레칭이 아니라 비수축성 구조물인 인대를 늘이고 있는 것 입니다 ☺ 인대는 탄성이 없지만 상습적으로 과하게 늘어나는 환경이 제공한다면 비가역적(회복되지않는 성질)으로 늘어난 상태를 유지하게 됩니다 ☺ 「많은 학회에서 언급되는 것처럼 근섬유는 강한자극 보단 부드럽고 긴시간 적용될때 더욱 긍정적인 변화를 기대할 수 있습니다☺」--------------------------------------------------------------------------------------------- 위처럼 의도치 않은 다른 예로 당신은 마트에서 장바구니를 들고 신나게 쇼핑을 하고 있습니다 ☺ 이것 저것 담다보니 처음에는 근육의 힘으로 장바구니를 들고 있었으나 얼마 지나지 않아 조금이라도 편해지고 싶은 본능(뇌)에 지배당해 당신은 마치 손가락으로 장바구니를 묶어 팔에 매달고 늘어뜨리며 걸어다니는 자신의 모습을 발견할 수 있을겁니다 ☺ 이러한 잘못된 외력이 팔꿈치에 습관적으로 제공될때 언급된 전문과 같이 인대는 비가역적으로 늘어나게 되고 나아가 팔꿈치의 신전시 인대의 장력에 의해 팔꿈치가 펴질땐 점점더 근육의 개입 영역은 줄어들고 더불어 인대는 더욱 늘어나는 악순환의 시발점이 될 수도 있습니다 ☺

이와 비슷한 예로 운동 또한 4 point position(네발기기자세)에서의 여러 동작시 (특히 여성들의 경우) 열심히 운동하다 보면 팔을 젖혀 시행하는 경우가 빈번한데 이는 근육의 개입없이 마치 뼈에 기대고 있는 느낌이기에 염증이 생기기 전까진 아주 편하게 느껴질 수 있으나, 이또한 안정성이란 운동의 취지에 맞지 않게 인대나 캡슐 따위의 연부조직에 장력으로 자세를 유지하게 되는데, 언급한 전문처럼 장바구니가 관절을 견인상태로 늘어나는 것과는 상이하게 체중에 의해 팔꿈치 가쪽면은 압박되고 안쪽면은 늘어나 결국 염좌에 이르게 됩니다 ☺ -------------------------------------------------------------------------------------------「가동성이 제한된 구조물을 늘이는 것은 쉬우나, 가동성이 과한 구조물을 다시 바로잡기는 실로 너무 힘이든다 생각합니다☺ 실제로 과가동성(hyper) 관절을 치료함에 있어 운동학적으로 주변 저가동성(hypo) 관절을 정상범위로 바꾸어 치료하게 되는데, 쉽게말해 군대에서 3인 1조로 물건을 옮기는 작업에서 이등병 혼자서 일을 너무많이해 쓰러지기 직전에 (우리몸처럼 꼭 다같이 일을 해야한다면) 이등병을 체찍질 하기보단 남은 병장 2명에게 일을 분배시키는 것과 비슷한 상황이라 생각합니다 ☺」 -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------「글을 맺으며, 우리는 기계를 고치는 직업이 아니라 사람의 몸을 대면하기에 이것 저것 풀고 쪼으는 것이 불가합니다 ☺ 몸의 변화를 기대하는 우리의 행위는 다양한 것을 알아가고 시도함에 있어 클라이언트의 피지컬에 입히는 손상 또한 다양하게 만들어낼 수 있는 양날의 검이라 생각합니다 ☺ 신중함에 있어, 질문은 급하게 받더라도 대답은 천천히 하라는 말이 있습니다 " 잔잔할때 평온의 기반을 견고히 하라, 아직 나타나기 전에 예방하라, 버려야할 물건은 무거워 지기전에 빨리 버리도록 하라, 무슨 일이든지 터진뒤에는 이미 때가 늦다 _ 노자" 」

길항근의 역할과 Anti Rotation Training입니다☺

흔히 들을 수 있는 "근육이 불균형하시네요" 란 단순히 신체정렬의 좌우대칭이 맞지 않다거나 근육의 볼륨이 다른 것 만을 일컫는 말은 아니라 생각하는데요☺ 기능적으로 근육의 균형이란 관절이 어떠한 방향으로 움직이려 할때 움직임의 주인이되는 주동근과 주인을 도와주는 협력근, 주인이 오버하지 않도록 말려주는 길항근의 적절한 조화로움이 요구된다 생각합니다 ☺ 즉, muscle unbalance란 주동,길항,협력중 성적이 떨어지는 한영역에서 과하게 활동하거나 부족할 때 더욱 많은 상황을 대면하고 있다 생각하는데요 ☺ ---------------------------------------------------------------------- 「그중 길항근과 본문에 언급될 Rotation을 관련지어 만약 누군가 옆에서 당신의 이름을 불러 몸을 돌리려하는 상황에 길항근의 개입이 없어진다면 당신은 마치 김연아선수의 트리플악셀을 구사할 수도 있습니다☺ 이처럼 주동근과 길항근은 적이아니라 정상적인 범위 안에선 인대나 캡슐 따위가 하지 못 하는 일들을 대신하며 서로를 견제하되 요구되는 과제에 조절된 속도와 적절한 근길이를 제공해주는 친구에 더 가깝다 생각하는데요 ☺」--------------------------------------------------------------------------------- 영상으로 넘어가 본 exercise는 학회일정중 길항근의 조절과 언급되어 소개된 exercise로 본연엔 시행자의 손으로 서있는 대상자의 팔을 고정하며 실시되었으나 이후 개인적으로 구비된 TRX나 슬링따위의 현수장비를 접목시킬때 시행자는 보다 자유로운 평가와 난이도의 조절이 조금 더 용이할 수도 있겠다 생각되어 감행해 보았습니다 ☺

영상속 클라이언트의 경우 왼쪽으로 회전하는 모션에 안정성이 제공되고 있으며, 대상자 기준 왼쪽의 줄은 고정점이고 오른쪽은 elastic cord(고무줄)로 저항의 무게를 서포트했습니다☺ 영상과같이 개인적으로 오른팔의 줄을 풀어주며 (elastic cord 텐션↓) 과제의 난이도를 조절했으나, 주어진 환경에 따라 TRX만이 구비된 경우 고정줄(영상기준 왼팔)을 풀어 지면으로부터 가까워 질 수록, 대상자가 현수장비의 축에서 멀어질수록 난이도는 올라가며, 이와 반대될때 과제는 쉬워진다 생각합니다 ☺--------------------------------------------------------------------------------------- 「글을 맺으며 본문에 언급된 내용은 변질되었고, 본 운동에 관한 명확한 지침서가 아닙니다☺ 허나 구상은 낙관적으로, 계획은 비관적으로, 진행은 공격적으로 감행하란 글을 읽었습니다☺ 이같이 걷다보면 그 끝엔 오솔길이 있을지, 낭떠러지기가 있을지 알 순 없으나 자신이 걸었던 곳을 언젠간 사람들이 길이라고 칭할 수도 있지않을까요☺ " 자신은 '할 수 없다`라고 생각하는 동안 사실은 그것을 `하기 싫다`라고 다짐하고 있는 것 이다. 그러므로 그것은 실행되지 않는다 _ 스피노자 "」

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새벽부터 일어나느라 고생했습니당

단축된 근육과 관련된 예시와 접근방향입니다 ☺

흔히 접할 수 있는 단축된 근육의 여러 가지 예로, 마트에서 일하시는 어머니의 제한된 움직임의 반복, 또는 평소 책상근로자인 아버지의 갑작스런 축구 동호회에서 준비되지 못한 근육의 과도한 사용, 리얼야구존에서 자신의 몸에 맞지않는 무거운 방망이를 집어든 씩씩한 우리형, 핸드폰을 끼고사는 누나의 나쁜자세, 나약했지만 용감했던 친구의 결국 깁스생활과 같은 다양한 원인이 존재하는데요 ☺ 「위와같은 어떠한 이유로 근육이 단축되었을땐 우리몸에 주는 피해란 결코 가볍지 않습니다☺ 이전 포스팅과같이 거의 모든 근육은 단순히 직선적으로 뻗어있는 것이 아닌 트위스트된 Rotation force를 가지고있으며, 이는 곧 우리몸에는 근육을 수축시킬때 문을 여닫는것과 같은 시상면에서의 완벽한 flexion과 extension은 없다고해도 과언이 아닙니다 ☺ 이처럼 근육이 단축되었을땐 관절의 축에선 회전이 일어나고, 결국 마모가 발생되어 관절염과 같은 질병으로까지 번지게 됩니다 😭 」

위와같은 관절의 톨전 이외에도 단축은 신체 정렬에 직접적인 환경을 제공하며 이는 중력과도 직결되는데요☺ 쉬운예로 마트에서 무거운 장바구니를 팔을 앞으로 뻗어서 들고 다니시는분은 없습니다. 이처럼 우리의 체중심에서 장바구니라는 중량이 멀어질수록 에너지의 효율은 떨어지기에 우리는 모두 자신의 몸에 가깝게 장바구니를 위치시키는데요☺ 만약 단축으로 인하여 장바구니가 아닌 사람 머리가 앞으로 나와있다면 어떻게 될까요☺ 이는 흔히 거북목이라 불리우는분들에게서 중량(머리)는 체중심에서 멀어지게되며 이는 토크값이 올라가게됩니다😭 즉, 근육이 감당해야 될 무게는 점점 더 무거워지고 결국 근육은 지쳐 쓰러지며 마지막장엔 인대와같은 비수축성 구조물에 텐션을 넘겨준다 생각하는데요 ☺ 「이처럼 근육이 단축되었을땐 우리가 어떻게 접근하냐에 따라 대게 근육은 2가지 표정을 지어줍니다☺ 먼저 신장력이 제거된 후에도 새롭고도 더긴 연부조직을 조성하려는 Plasticity(가소성)과 신장전 원래의 길이로 되돌아가려는 Elastic(탄력성) 이란 얼굴을 마주할 수 있는데요☺」 이는 이전포스팅에서 언급했던 것과 같이 일반적으로 타인에 의한 수동적 스트레칭은 처음 스트레칭이 시작되는 순간부터 결합조직(근막)에선 급격하게 장력(tension)이 상승되기에 무수히 많은 논문에 대조군(비교대상)으로 선정됩니다☺
앞서 기술한 바와 같이 스트레칭이란 여러환경(방향, 속도, 강도, 빈도, 기간)에 따라 단축된 근육에선 그에 알맞은 다양한 반응을 나타내는데요 ☺ 최소한 영구적인 길이의 증가(Plasticity)를 유도하기 위해선 신장력은 부드럽고 긴시간 규칙적으로 적용되는게 바람직하다 생각합니다 👉👉👉👉👉👉👉👉👉「글을 맺으며, 우리가 스트레칭과 병행되어 고민할 수 있는 쉬운 예로 만약 단순히 병원에서 의사나 간호사가 아킬레스건이 짧다 판단하여 보톡스를 주사했다면? 하지만 만약 근본적으로 Antagonist(길항근)의 근약화가 단축의 원인이 되었다면, 어쩔 수 없이 짧아진 아킬레스에 의해 안정성을 제공받는 Ankle에선 가동성은 확보되었으나 안정성을 상실하게 될 수도 있습니다☺ 」 「이처럼 근육들은 인간이란 탑이 무너지지 않도록 늘 중력과 줄다리기를 하고 있는데요☺ 전봇대(뼈)가 넘어지지 않기위에 여러방향에서 사람(근육)들은 밧줄을 잡아당기며 축을 유지 하고 있습니다 . 하지만 빈약한 몇몇 사람들에 의해 혹여 탑이 무너질까 불안한 등빨좋은 친구들이 그사람들의 몫까지 힘써가며 일을 하고 있을수도 있다 생각하는데요☺ 이는 즉, 덩치 좋은 친구들을 달래기에 앞서 빈약한 친구들의 힘을 같은 장단위에 올려주는 것 또한 바람직 하다 생각됩니다☺ (예문은 단축=강하다는 의미가 아니라, 기능적인 면을 같이 볼 필요성도 있다 생각합니다 ☺) 」 「우리의 삶도 마찬가지라 생각하는데요 ☺ 삶이 무너지지 않고 무언가에 크게 의지하고 있다면 그것은 현재를 균형있게 살아갈 수 있는 원동력이 되어주고 있을 수도 있다 생각합니다☺ 그것이 게임이던, 스포츠던, 어떠한 것이던 당사자의 속사정을 모르는 타인의 평가에 고개숙이기 보단 부족한걸 고민했다면 필요한것을 조금씩 체워가는 것 또한 자신만의 균형을 잃지않는 소신있는 선택이라 생각합니다 ☺ "타인의 입장에서 서보지 않았거든 그사람을 비난하지 말라 타인의 입장을 충분히 이해한다는 것은 사랑의 첫걸음이다 _나를 위한 하루 선물 」

오늘은 고전짤로.....
다시 도촬 벨로시티 해야 하는데......
어제의 운동은
비제이쌤 @wns2710 의 수업...
데드 쓰러스터 덤벨로우+킥백 크런치
쓰러스터 이후 허벅지가 터질 것 같아
걷기 20분........
오늘 하체 해야 하는데 걷는게 안된다..ㅠ
#벨로시티 #벨로시티휘트니스 #운동하는여자 #웨이트 #벨로시티동래점 #허심청 #온천장

색깔 이쁜 것 보소.... 탐났는데 팀장님이 주셨어요♡ㅋㅋㅋㅋ
여름에 얼음 담아서 들고 다녀야지ㅎㅎㅎ
어제의 운동은 가슴운동
벤치프레스 프레스 머신 인클라인덤벨프레스 버티컬벤치 후 유산소~
#벨로시티휘트니스 #벨로시티동래점 #운동하는사람 #헬스장 #웨이트 #운동하는여자 #유산소운동

어제 근 2주만에 간 헬스장... 등운동 후 코코 @leecocohye 님과의 G.X수업 후 유산소 30분....
더워진다.....
시간될때마다 무조건 운동 가야지.....
사진은 생일날 보내주신 헬스장 문자...
#벨로시티휘트니스 #벨로시티동래점 #벨로시티 #운동스타그램 #운동하는사람 #운동하는여자 #헬스장

볼을 이용한 소흉근 Stretch 영상입니다☺

영상속 클라이언트는 능형근 통증으로 문의주신 케이스이며, 재활 프로그램중 권총의 방아쇠가 되는 소흉근의 이완 파트입니다 ☺

등 통증의 주된 원인이 되는 능형근은 애처롭게도 짝을 잘못만나 강력한 대흉근, 소흉근과 줄다리기를 하며 견갑골이 이탈되지 않도록 항상 일을하고 있는데요 ☺ 이와같이 능형근의 긴장은 대부분 대항하는 흉부근육의 긴장과 얽매여 있습니다😭------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ** 툴의 설명에 앞서 흉근을 포함하여 짧아진 근육에 일반적인 스트레칭이 적용될때 우리몸에는 Stretch Reflex 라는 보호기전으로 인해 1차적으로 근육과 근막의 저항이 가장먼저 시작되는데요☺ 이를 면하기까진 사람에 따라 30~90초 이상의 시간까지 소요되는 경우도 있습니다☺ 또한 타우트밴드가 형성된 경우 스트레칭의 취지에서 벗어나 짧아진 섬유가 아닌 늘어난 섬유가 더 늘어나는 난관을 겪기도 하며, 비교적 짧은시간에 변화를 기대할 수 있는 hamstring과 같은 특정근육을 제외하곤, 기대치에 상응하는 결과치를 얻어내기까진 너무나도 긴 시간과 에너지가 소비된다 생각합니다😭 ---------------------------------------------------------------- 위와같은 이유로 근육의 톤을 먼저 떨어뜨리는 Functional massage를 스트레칭보다 선행적으로 실시하기도 하며, 여러 학회에선 Ball 따위의 툴과 같이 근육이나 근막에 기계적인 압력을 제공하는 도구를 사용하여 접근하는 것이 더욱이 부각되고 있다 생각하는데요 ☺ 「영상속에서 사용된 툴은 부드러운 근육과 근막에 상응하는 아주 소프트한 볼로, 제공되는 체중에 따라 넓게 퍼지는 공의 성질과 더불어 이에 대항하는 볼의 응력을 응용해서 적용해봤습니다☺」-------------------------------------------------------------------------------------------------- 「툴이 구비되지 않았을땐 한손으로 소흉근의 부착면인 2~5번 갈비뼈를 고정(대상자가 여성일 경우 대상자의 손을 이용해 부착면을 컨택하고 그위에 시행자의 손을 포개어 고정)하고, 다른 한손으로 (coracoid process 아래) 소흉근을 컨택하여 영상과 같은 모션을 실시합니다☺ 」 ** 추가적으로 호흡을 내쉴때 이완되는 근육의 생리학적 성질을 위와같은 테크닉에 병행될때 보다 깊이있게 접근할 수 있다 생각합니다 ☺ ------------------------------------------------------------------------------「 "오랫동안 꿈을 그리는 사람은 마침내 그 꿈을 닮아간다 _앙드레 말로" 무엇이든 쉽게 얻을 수 있는건 누구나 취할 수 있다 생각합니다 ☺ 문득 힘에 겨워 끝이 보이지 않는 오늘이 고단하게 느껴지진 않나요 ☺ 하지만 도화지가 클수록, 더 가치있는 그림을 그릴수록 더 많은 정성과 시간이 필요하다 생각합니다 ☺ 마침내 완성될 그림이 더욱 많은것을 담아내도록 오늘의 고뇌가 묻어나고 있는건 아닐까요😊 」

신체 역학적인 몸의 사용과 효율입니다 ☺

우리에게 Massage란 올바르게 회복되지 못한 손상조직 또는 반흔조직을 재손상 시킴으로 힐링메커니즘을 재부팅 하거나, 근막에 기계적인 압력을 제공하여 열을 발생시키기도 하며, 때론 기능적으로 스트레칭이 아닌 근육의 톤의 감소에 목적을 두고 접근하기도 합니다 ☺
이처럼 우리몸을 사용하여 클라이언트의 근육이나 근막 또는 관절에 압력을 제공함에 있어 시행자는 본인의 신체조건과 역학을 보다 효율적으로 사용함이 요구되는데요 ☺

이는 우리의 친구 중력과의 조화를 도모 하면서 대상자 몸에 시행자의 체중을 걸어 체중을 이동시키는 것 처럼 우리에겐 역학적 이득에 있어 체중과 중력과의 관계가 가장 중요한 요소로 다뤄진다 생각됩니다☺ 중력이란 걸음마를 떼는 영유아기에 확립된 무의식적인 행동패턴으로 너무나도 당연한 것 이기에 우리는 조금더 의식적인 중력의 인지가 필요한데요 ☺

체중에 대한 전문과 또 언급될 내용은 우리의 몸만을 위해 강조되는 것이 아닙니다☺ 클라이언트에게 Massage나 mobilization과 같은 압력이 적용될때 체중이 아닌 근육을 사용한다면, 우리몸에선 근육이 짧은시간 수축을 한다 하더라도 사용된 근조직에서의 동원과 소모의 과정은 일정하지 못한 압력을 야기하는데, 이는 곧 클라이언트에게 긴장감을 전달하게 되고, 특히나 작은근육이 사용될땐 클라이언트뿐 아니라 시행자를 더욱 피로하게 만듭니다😢「즉, 근육의 힘 보다 체중을 이용할때 클라이언트에게 보다 일정한 압이 제공됨과 동시 작은 긴장감이 형성되고, 이는 시행자의 작은노력에 보다 큰효과를 기대할 수 있습니다 ☺ 그러나, 불가피하게 추가적인 힘과 안정, 움직임을 위해 근육을 사용해야 하는 경우 작은근육보단 크고 강한근육을 사용하고 중력중심은 팔보다는 다리를 이용하여 조절하는 것이 바람직하다 생각합니다 ☺ 」------------------------------------------------------------------------------------------------- ** 주의해야 될 것은 클라이언트에게 제공되는 압력의 면적은 대개 팔꿈치 또는 손의 한 점인 반면, 적용되는 무게는 중력에 의한 시행자의 체중인데요 ☺ 만약 시행자가 관절을 모두 잠궈놓은 상태 그대로 적용한다면 이는 마치 딱딱한 짝대기로 누르는 듯한 자극과 유사할 것이라 생각됩니다☺ 또한, 관절의 젖힘은 시행자의 관절 자체뿐만 아니라 그 관절을 유지하고 지탱하는 구조물에 까지 많은 스트레스를 주게 되는데, 이와 같은 불화를 막기 위해선 시행자는 압의 체중을 직선 방향으로 주행하되 관절의 짐긴자세와 과신전에 주의하며, 관절주위 근육의 정적인 수축에 의해 형성된 부드러움으로 유지되는 것이 이상적이라 생각됩니다 ☺
아래는 개인적으로 중요시 생각하는 프로토콜을 정리한 것 입니다 ☺ 「* 우리의 신체와 압력점 사이에 관절들을 일직선상에 위치 시킬때 압력에 제공되는 안정성과 부드러움은 극대화 됩니다 ☺」 「* 시행자는 기저면을 넓힘으로 안정성을 확보하고, 체중은 직선상 가능한 많은관절을 주행하도록 적용합니다 ☺」「* 비교적 시행자의 견관절은 내회전 상태로 배치될때 신체무게의 압을 직접적으로 전도할 수 있습니다 ☺」「* 가능하다면 일하고 있는 신체부위를 다른손으로 보조합니다☺ 이는 잠재적인 압력을 증가시키며, 일하고 있는 관절을 안정화시킴으로 우리몸에 연부조직을 손상으로 부터 보호합니다 ☺」「* 게시된 사진과 같이 컨택되는 영역이 바닥에 가까운 가쪽파트라면 자세를 한없이 낮추기보단 압력점을 시행자의 골반 앞쪽 [iliac fossa]에 걸친후 아래팔을 경유해 체중을 전달하는 것 또한 바람직하다 생각됩니다 ☺ 」
「 ※ 번외로 이러한 행위에 우리의 에너지를 최소화 함에 있어 개인적으로 (거북목이나 임산부와 같이 도드라지는 보상정렬이 발생되지 않을 경우) 클라이언트의 체중이 지지되는 족부나 발목관절에서 부터 순차적으로 평가를 진행하곤 하는데요 ☺ 쉬운 예로 우리몸을 건물에 비유하자면 지반토대에 오류가 있을때 건물의 고층 벽면에 금이가는 것은 쉬우나, 고층에 발생된 금이 건물 토대에 영향을 미치는 일은 흔치 않다고 생각됩니다 ☺ 이처럼 상식적으로 우리몸을 분석함에 있어 여러 단서들을 종합했을땐 바닥부터 순차적으로 접근하는것 또한 효율적이라 생각합니다 ☺ 결론적으로 이러한 행위는 대상자의 어떤 분절부터 어떻게 적용되느냐에 따라, 불필요한 에너지는 최소화되고 반면 효율성은 극대화 될 수도 있다 생각합니다 ☺」

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벨로시티에서 보틀받았당 !
동래온천장 근처 헬스장 찾으시는 분들은 벨로시티에서 상담받아보세용(사진은 요가원에서찍었지마뉴ㅠㅠ)
쌤들 실력도 👍 아침10시10분 요가수업도👍

Balance Training에서 흔히 사용되는 보슈와 같은 도구 위에서 발의 배치에 관한 이야기 입니다 ☺

개인적으로 보슈(Bosu)위에서 운동조절을 위한 특정 과제나 exercise를 수행함에 있어 "보슈(Bosu)의 양측 가쪽면에서 대상자는 발의 정중앙을 위치 시키는게 맞을까? 아니면 체중분배에 따라 발을 앞으로 이동하여 위치시키는게 맞을까? " 라는 의문을 갖게 되어 책을 펼치기 시작했습니다 ☺

일반적으로 서 있는동안 발의 체중분배는 뒤꿈치부터 순차적으로 6:1:3 비율로 분포된다 알고있습니다 ☺ (사람에 따라 또 책에 따라 상이할 수 있으나 저의 경우 뒤꿈치 60% 중간발 8% 앞발 28% 로 결론지었습니다 ☺) 「일반적으로 체중은 Mortise를 통과하여 안쪽세로발활을 가로지르며 흩어지다 지방패드 그리고 발뒤꿈치와 발허리뼈머리 영역에 있는 진피로 가서 분산됩니다 ☺ (체중 분배 앞쪽 파트의 압력은 엄지가 아니라 대개 2,3번 발허리뼈 영역의 압력이 가장 크게 나타납니다) 이러한 메카니즘은 걷거나 달리거나 점프 동작에서 압을 더욱 증가시키며, 체중의 분산은 무게를 받아주는 뒤꿈치뼈(Calcaneus)의 정상적인 Valgus Position으로의 변형과 발바닥 근막을 통해 체중이 수용되고 분산되고 있음을 이해할 필요성도 있다 생각됩니다 ☺」 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 이런 작은 차이를 고민하는 이유는 운동조절 이론에서 Movement란 개인의 역량/과제/환경이란 3요소의 교집합으로 분류되는데요 ☺ 클라이언트의 기저면에 BOSU라는 과제와 환경은 많은 관절과 근육, 감각기관에서의 기능적인 협응이 요구되는데, 운동에서의 과제와 환경이 잘못 제시되었을땐 운동의 출력또한 잘못나올 가능성이 있다 생각되었습니다 ☺

학습이란 능력의 획득이고, 기억이란 학습의 성과이며, 능력의 유지와 저장이라 정의됩니다☺ 즉, 학습은 지식을 얻는 과정이고 기억은 그 과정의 산물입니다☺ 이러한 학습은 뇌와 신경의 가소성으로 인하여 우리몸엔 긍정적이든 부정적이든 기능적인 변화가 일어나고 이는 구조적인 변화에 직접적으로 연결된다 생각되는데요 ☺

BOSU와 언급된 전문은 명확한 근거가 없지만 역학적인 체중 분배에 따른 개인적인 고민입니다☺ 다만 '원래`라는 말 앞에서는 모든 것이 무너진다 하는데요 ☺ 이런 작은 물음에 오답은 실패가 아닌 성장통이라 생각합니다☺ 「"길을 찾던지 변명을 구하던지" 지구가 둥근듯 길이란 끝이 없다 생각합니다☺ 방향이 바뀌었을땐 그것은 새로운 시작이 될 수도 있지 않을까요☺」

틈만나면 뭐하고 놀아야 재밌게 놀았다 소문이날까 고민하던 저 어리석은 청년이 갱생하여 이젠 공부를 다하고있네요☺☺☺☺「 자기애가 유독 강한사람들 있자나요 ~ 그게 바로 전데요 ㅋㅋㅋ 하는일이 좋아 무언가를 찾으려 저리도 애쓰고 있는 모습 참 보기좋지 않나요? ㅋㅋㅋ 훗날 아들이랑 맞팔해서 꼭 보여주려합니다 😏😏😏」 "하루중 가장 오래 머무는 나의공간" "항상 기뻐하라 쉬지말고 기도하라 범사에 감사하라"
"오랫동안 꿈을 그리는사람은 마침네 그 꿈을 닮아간다"
"길을 찾던지 변명을 구하던지"
"역시 내가 귀여운 탓인가"
"천재란 주어진 일을 하는 재능이다"
"나의 삶에 가장 큰 변화를 주는 책은 바로 자신이 쓰는 책이다"
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