#베이스텀

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테스트지만 중둔근운동이 필요한
회원님들에게 운동으로 시키는 것 중에 하나입니다!!👍
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다짜고짜 바로 스쿼트보다는 선피로로 자극을 가져도 좋고
독립적인 운동재활 목적에도 탁월합니다👊
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👉운동방법
옆으로 누운 상태에서
어깨와 골반을 일직선으로 맞춘뒤,
골반이 열리지 않게 유지해주시고
하고자 하는 다리를 45도 뒤로 뺀 뒤 운동을 합니다😍
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#바디케어 #공부하는트레이너 #운동하는남자 #근막이완 #베이스텀 #운동재활 #통증제거 #발전하는트레이너 #운동하는여자 #근막제이슨

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안녕 내꿈은 댕댕이 대통령🐶
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아저땐 어깨고뭐고 없었구만💪🏻🤔
#오랜만에 #멍스타그램 #견스타그램 #댕댕이 #멍뭉이 #대통령 #개통령

#프로먹방러
두그랑님들과 다니면서 뭐먹으러가면 항상보는 풍경입니다..
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먹방 라방 ㅋㅋㅋㅋ
전 구겨져서 빵을 주워먹습니다ㅋㅋㅋ
한달만더 즐기시져🤣🤣
임프로님 @anyjin02
이프로님 @2seolhyun
#먹방 #류재은베이커리 #파주프로방스 #피곤햅 #빵순이 #빵돌이 #먹빵

🐤🐣🐥🐥🐥
병아리 세마리😆😍
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어제 피씨에이 보구 내가 돼지란걸 느끼며
언니오빠랑 팀키스 상봉!
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@teamkis 인수쌤께서 주신 노랑나시 햇병아리 옷입구 더 으샤으쌰!
운동잘하구 갔습니당 감사합니다🙏🏻🙏🏻👍
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@anyjin02 @2seolhyun
#팀키스짐 #운동나시 #병아리 #등운동 #빵떡이 #신화으쌰으쌰 #응?

펀치 맛들림👊
도장깨긴가ㅋㅋ
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어제운동하구 씻다가 샴푸 발꾸락에 떨어뜨려서 발까진거때매 걷는게 어기적어기적😭😭
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수업도해야하눈데 운동화 못신게따
#펀치머신 #스트레스해소 #불주먹에이스될거야🔥

베이스텀에 관심이 유독 많은 유모 어린이(만 1세)
#조기교육 #bastm #베이스텀 #근막이완

일산 팝피트니스에서 트리거포인트 교육을 진행하였습니다.
트리거포인트는 5~6년전부터 6키트를 시작으로 컨디셔닝에 대한 수요가 폭발적으로 늘고있는데, 트랜드에 발맞추어 나아가 회원님들의 니즈와 부합시키는게 가장중요하다 생각하며, 트레이너의 차원에서는 교정운동을 위한 부가적인 수준이자 핵심이라 생각합니다.

교육 기회를 제공해주신 팝피트니스 최성민대표님 감사합니다🙇‍♂️ #트레이너 #컨디셔닝 #트리거포인트 #베이스텀 #통증케어 #트레이너강의 #트레이너교육 #강의 #강사 #피트니스강의 #휘트니스강의 #석사트레이너케빈 #바디소나타

#베이스텀
무리한 스트레칭으로
대퇴부 고관절내전근들과 비복근이 많이 안좋아지신
회원님께 베이스텀과 수기로 풀어드리기.
베이스텀진행후 한결편하시다고 하신다.
#베이스텀테크닉
#bastmtechnique
#bastm
#치료는 #의사에게
#난 #도움을 줄뿐

..
열받아😡😡
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못보겠지만 너도참 웃긴다
#맞아니얘기 #저격글이야

드으응끝
등운동하고 앞판사진찍기
두번째 사진이 2월초 사진이던데
머리 왜케빨리자라는거야.. 😂😂
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오늘은 등운동했고 두번째는 어깨하고 펌핑된사진이니까 잘하고있다고 합리화 해도되는건가 그냥지방인갘ㅋㅋㅋ
살이쪄서 몸이 둥실둥실해져서 별로야
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등운동하고 사진잘안찍는이유는 자꾸 등이아니라 등신같이 시설물을 찍기때문ㅋㅋㅋ😦😦 -
#다른의미의등신 #휴
#닭이몸으로안가고머리로가는듯
#등운동 #등이넘작아 #어좁이 #맘에안들어😡 #유산소중 #아무말대잔치

??
#beforeafter
어깨 후면 무엇?
어깨운동의 중요성ㅋㅋㅋㅋ
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첫사진은 어깨운동 일년에 한두번하던때..
어깨커지는게 싫었고 그냥 재미도없어서 안했었다 그러다 어떤선수의 사진을 봤고 ‘와 나도 이렇게 만들어서 대회나가보고싶다..’라는 생각으로
무작정 주5일을 어깨운동을했다
사실 후면은 그때도 많이하진않았고
진영언니만나면서 훅훅 변해찌
@anyjin02 싸부최고😍
운동편식안하기👊
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지금도 만족하지 않기에 더더더채우기
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#어깨깡패만들기 #커져라어깨야 #어깨운동 #transformation #shoulderworkout

노랭이병아리.. 닭인가..?
어플 색감이 넘이뿌자나..
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부스터먹구 등운동하려다가
맛이간 관절들에게 휴식을 주기위해
기냥 집으로 붕붕 .
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부스터먹고 운전하니 얼굴따갑고 엑셀을 막밟게되네요 집에서 싸이클이나 고고고
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#널디 #난닭띠니까 #병아리 #nerdy #유산소 #관절염인가 #종합병원 #몸이쑤레기여

연부조직은 뼈를 제외한 모든 조직을 의미한다
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👉연골의 치유에서는 초기손상시 충격이 가해지지 않도록 자세변형과 근육의 밸런스가 중요하며
👉인대의 치유에는 인대파열 후 섬유세포가 활성화되는 시기에 적절한 강도로 인대를 스트레칭하면서 콜라겐 섬유의 배열을 맞추는 이유이다
👉근육의 치유는 스포츠손상에서 가장 빈번하여 따로 다음에 설명해드리겠습니다
👉힘줄의 치유에서는 만성 손상과 매우 관련이 깊고 건초염과 건염이 있습니다
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이유 없는 통증은 없습니다 -#근막제이슨 .
#바디케어 #선수케어 #베이스텀 #운동재활 #통증제거 #발전하는트레이너 #공부하는트레이너 #운동하는남자 #운동하는여자 #근막이완 #연부조직가동술
#일산피티 #장항동피티 #라페피티

연부조직은 뼈를 제외한 모든 조직을 의미한다
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👉연골의 치유에서는 초기손상시 충격이 가해지지 않도록 자세변형과 근육의 밸런스가 중요하며
👉인대의 치유에는 인대파열 후 섬유세포가 활성화되는 시기에 적절한 강도로 인대를 스트레칭하면서 콜라겐 섬유의 배열을 맞추는 이유이다
👉근육의 치유는 스포츠손상에서 가장 빈번하여 따로 다음에 설명해드리겠습니다
👉힘줄의 치유에서는 만성 손상과 매우 관련이 깊고 건초염과 건염이 있습니다
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이유 없는 통증은 없습니다 -#근막제이슨 .
#바디케어 #선수케어 #베이스텀 #운동재활 #통증제거 #발전하는트레이너 #공부하는트레이너 #운동하는남자 #운동하는여자 #근막이완 #연부조직가동술

#러버덕
내 아침알람을 끌라면 이놈 사진을 찍어야 알람이 꺼진다 가끔 때리고싶다👊👊
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안자는건자신있는데 일어나는게문제야
오늘은 늦잠자고 하루랑 공복유산소🚴🏼‍♀️🚴🏼‍♀️
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#알라미 #시끄러움 #공복유산소 #개아들 #귀요오 #잠덜깸💤

김성언선생님이 역자한
과학적인 근력운동과 보디빌딩
이제서야 구입했네.
아이스스프레이 베이스텀진행후
아이싱하기위해 같이 구입한 스포츠스프레이 도착.
직원들도 공부하고 나도 부족한부분 공부하고
책은 계속 구입하는걸로... #과학적인근력운동과보디빌딩
#책추천
#책 오지게 사네
#아이스스프레이
#베이스텀
#김맥박

BASTM tech
B bow
A arrow
S soft
T tissue
M mobilization
연부조직가동술을 받으면 좋은이유🤞
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1️⃣유착된 근막이 이완 됨으로써 통증,체형 불균형이 케어됩니다
2️⃣유연성이 증가됩니다
3️⃣급성 재활이 가능합니다
4️⃣퍼포먼스가 향상됩니다
5️⃣바로바로 나타나는 컨디션 향상에 한번더 놀라게 됩니다
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#근막이완 #바디케어 #선수케어 #근막제이슨 #베이스텀 #발전하는트레이너 #공부하는트레이너 #운동하는남자 #운동하는여자 #연부조직가동술 #퍼포먼스향상 #컨디셔닝케어 #유연성 #통증재활 #운동재활 #통증제거

💪🏻🐷👉🏻🙋‍♀️
조명이노오랗다
뒤에 아저찌 부담스러워요..💦
사진찍는데 뒤에서 박수치심..ㅋㅋㅋㅋ
민망쓰..😅
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어깨어깹 왜 어깨운동만하냐는데
어깨만하는게아니라 어깨만 사진을찍을뿐
#어깨운덩 #어깨깡패만들기 #해시태그할힘어뵤다 #끝

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