[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#밸런싱요가

648 posts

TOP POSTS

플라잉요가

일주일이 정말 빠르게 지나가는구나. #밸런싱요가

^^
어깨가 뻣뻣하면 바닥에 담요를 깔고
어깨 긴장풀고 양팔과 함께 무게를 분산시키고
등근육이 부족하여 척추를 펴지 못하면
의자가 허리를 지지하도록 이용하고
이때 의자에 닿은 허리부분이 불편하면
얇은 담요를 의자에 올려 놓는다
엉덩이를 위로 끌어 올려 척추를 정렬하고
고관절ㆍ무릎ㆍ발목을 바르게 뻗어 준다
정강이 아래 담요를 접어 받쳐주어 편안하게 자세를 유지한다
어깨와 목의 뭉친 근육을 풀어 머리를 맑게 해주는 동작인데
어깨로 버티며 동작을 유지하면
어깨긴장에 이어 경추긴장과
두통을 유발할 수 있다

스승님께서 말씀하셨다
머리에서부터 발끝까지 다 살려서 동작해라
죽어 있는 곳을 만들지 말아라
매순간 오늘도 새깁니다ㆍ
^^
#청주요가#밸런싱요가#요가
#다이어트#체형교정#자세교정#건강예방
#방문요가#홈요가#1:1개인요가#소그룹 요가수업
#통증치유#통증#코어운동#근력운동
#소도구필라테스#필라테스
#요가수련#요가도구
#할라아사나#쟁기자세#아르다 할라사나#척추교정#복부비만

겁도없이
지옥문을 열었습니다 😈
기어서 나가볼께요 😧





#첫수업 #타바타
#다이어트 #1일차

#밸런싱요가 #스피닝 #일도점
#밸런싱요가앤스피닝일도점

1:1 수업 해주신 @space.caroline
오늘 두시간동안 죽을뻔 했서열^^.
마지막엔 잼나게 해먹타기 🙇‍♀️
.
#플라잉요가#밸런싱요가#운동#요가수업#프라이빗레슨

#제주 #필라테스지도자과정 개강;) 차근차근 하나씩 하다보면 몇달 후를 기대해봐도 되겠죠?👀 그 시작은 "기본원리" 입니다. 제일 중요한 호흡, 움직임 요소들이지요🤘늘 입에 마르고 닳도록 설명해야하니 집주웅-! #밸런싱요가 #기구필라테스 #강사과정1기 #제주필라테스

서핑으로 상체근력만 단련되어 고민이던
내가 올겨울 선택한 도전과제 #요가
부드럽고 유연한 몸 만들기!!!
인생샷 찍어준다며 신난 귀여운 지타
@mermaidzita
덕분에 #플라잉요가 체험
#밸런싱요가&;스피닝 #아라점
#바이미야
#커스텀판쵸
#싱글핀목걸이 #실버악세사리
#파도반지 #배럴반지 #배럴목걸이 #배럴발찌
#서핑보드팔찌
#서핑보드발찌
#서핑 #제주도서핑
#판쵸 #기모판쵸 #서핑판쵸
#커스텀제작판매
#서프타비 #보드삭스
커스텀보드는 #yksurf
#yksurfboard

MOST RECENT

^^
어깨가 뻣뻣하면 바닥에 담요를 깔고
어깨 긴장풀고 양팔과 함께 무게를 분산시키고
등근육이 부족하여 척추를 펴지 못하면
의자가 허리를 지지하도록 이용하고
이때 의자에 닿은 허리부분이 불편하면
얇은 담요를 의자에 올려 놓는다
엉덩이를 위로 끌어 올려 척추를 정렬하고
고관절ㆍ무릎ㆍ발목을 바르게 뻗어 준다
정강이 아래 담요를 접어 받쳐주어 편안하게 자세를 유지한다
어깨와 목의 뭉친 근육을 풀어 머리를 맑게 해주는 동작인데
어깨로 버티며 동작을 유지하면
어깨긴장에 이어 경추긴장과
두통을 유발할 수 있다

스승님께서 말씀하셨다
머리에서부터 발끝까지 다 살려서 동작해라
죽어 있는 곳을 만들지 말아라
매순간 오늘도 새깁니다ㆍ
^^
#청주요가#밸런싱요가#요가
#다이어트#체형교정#자세교정#건강예방
#방문요가#홈요가#1:1개인요가#소그룹 요가수업
#통증치유#통증#코어운동#근력운동
#소도구필라테스#필라테스
#요가수련#요가도구
#할라아사나#쟁기자세#아르다 할라사나#척추교정#복부비만

^^
지난학기 보완대체의학의 과제가 있었다
나는 요가의 부작용에 대한 연구 결과를 찾기로 했고 그 중의 하나를 풀어본다
<요가수업, 수감자에 오히려 부작용>2005.08.04 (서울=연합뉴스) “노르웨이의 오슬로 부근 링에리케 교도소는 수감자 교화프로그램의 일환으로 올 초 시험적으로 수감자 8명을 대상으로 요가 수업을 실시했다. 
그러나 수감자 중 일부가 요가 수업 후
더 성급해지고, 더 불안해하며, 수면 장애를 겪어 요가의 부작용을 감안해 수감자 대상 요가 수업을 중단했다고 한다. 
하겐 소장은 심신의 조화를 도모하는 요가의 호흡 프로그램이 수감자의 심리적 장벽을 무너뜨림으로써 수감자들을 더 위험하게 할 수도 있다고 말했다.”
^
기사에서 언급된 요가수련 후 겪은 부작용은 초보자들이 개인의 신체적인 특징을 감안하지 않은 채 요가동작을 무리하게 취할 경우 근육통과 관절염을 겪을 수 있고, 
요가수업에서 마지막동작으로 하는 사바사나라는 동작을 통해 수련 중에 오는 근육의 긴장과 스트레스를 충분히 이완하지 않아 수면 장애가 온 것으로 추측해 볼 수가 있으며,
초보자들이 부상을 방지할 수 있는 방법은 동작보다는 호흡에 집중하는 것이 도움이 되는데, 보통 요가를 처음 접하시는 분들이 특히나 호흡보다는 동작 따라잡기에 집착하는 경우가 많은데 이또한 호흡에 대한 교육이 미흡하지 않았나 추측해 본다.

또 한가지 의문점이 드는 것은 기사에서 수감자들의 부작용에 대한 의사의 소견은 전혀 없고 교도소장,소장등의 증언만 있고, 
수감자 중 일부가 부작용을 겪었다는 측면에서는 개인마다 몸이 모두 다르기 때문에 운동도 맞춤이 필요하다는 생각을 더 해볼수 있는 기사다ㆍ
^^
#청주요가#밸런싱요가#요가
#다이어트#체형교정#자세교정#건강예방
#방문요가#홈요가#1:1개인요가#소그룹 요가수업
#통증치유#통증#코어운동#근력운동
#소도구필라테스#필라테스
#요가수련#요가도구
#요가부작용#연구결과#과제

^^
받들어 몸~! ㅎㅎ
요가하는 파리들 ㅋㅋ
어느날 서점에서 쪼그리고 앉아 읽던 책에서
찍은 것인데ᆢ
책제목이 생각이 안나서 어쩌죠!
저 불펌으로 잡혀가요?
급 소심해서 문제시에는 바로 사진 내립니다~ㅎ
^^
#청주요가#밸런싱요가#요가
#다이어트#체형교정#자세교정#건강예방
#방문요가#홈요가#1:1개인요가#소그룹 요가수업
#통증치유#통증#코어운동#근력운동
#소도구필라테스#필라테스
#요가수련#요가도구
#파리#서점#책제목#몰라요#불펌#바로조치

^^
오늘도 먹방을 찍었뜨아ㅋㅋ
점심은 포메인에서 사천볶음쌀국수와 양지쌀국수
그 다음이 대박이었다
40분의 줄을 서서 겨우 산 수제마카롱~^^
다리아파ㅠ
그리고 마지막 디저트는 스위트피에서 메론빙수~
엄청나게 달렸구나 오늘ㅎㅎ
운동 빡시게 해야겠다ㅠ
^^
#청주요가#밸런싱요가#요가
#다이어트#체형교정#자세교정#건강예방
#방문요가#홈요가#1:1개인요가#소그룹 요가수업
#통증치유#통증#코어운동#근력운동
#소도구필라테스#필라테스
#요가수련#요가도구
#먹방스타그램#포메인#쌀국수#수제마카롱#자매상회#스위트피#메론빙수

^^
복근운동의 계절~
욕심부리며 힘을 양껏 쓰면
어깨ㆍ목의 힘으로 동작을 하게 되고
제대로 배근육 운동이 되지 않는다
뒷목에 목침을 받쳐 경추 긴장을 완화시키고
손바닥으로 바닥을 의지하며 어깨긴장을 최소화시키고
부드럽게 무릎사이 블릭을 조이며 코어를 안정시킨다
순간순간 머물러 몸의 감각을 살펴야 한다
어깨ㆍ목의 편안함을 유지하면서 복근의 힘을 써야 약함의 불균형 없이 바른 운동이 된다
^^
#청주요가#밸런싱요가#요가
#다이어트#체형교정#자세교정#건강예방
#방문요가#홈요가#1:1개인요가#소그룹 요가수업
#통증치유#통증#코어운동#근력운동
#소도구필라테스#필라테스
#요가수련#요가도구
#여름엔#복근운동#욕심쟁이#순간포착#운동하는여자#운동하는남자

^^
감성 터지는 벽화들이 그득~
동화속에ㆍ추억속에ㆍ
힘든거 모르고 이틀을 걸었더니
내 종아리에 달걀이 덕지덕지 ㅎㅎ
너무 즐거웠던 통영~
^^
#청주요가#밸런싱요가#요가
#다이어트#체형교정#자세교정#건강예방
#방문요가#홈요가#1:1개인요가#소그룹 요가수업
#통증치유#통증#코어운동#근력운동
#소도구필라테스#필라테스
#요가수련#요가도구
#통영여행#동피랑마을#서피랑마을#충열사#이순신공원#벽화마을

^^
서피랑공원을 올라가면서
길~~~~~~게
멀~~~~~~리 연이 날고 있었다
구경하던 어느 아저씨왈: 연 날리는것도 기술이 있소?
연 날리는 아저씨왈: 그런거 없소~ㅎㅓ허허
털털한 아저씨의 대답에 진정고수구나 했다 ㅎㅎ
한참을 춤추는 연을 보고 있자니
근심이 날라가는구나~
연날리기 아저씨~감사합니다~
^^
#청주요가#밸런싱요가#요가
#다이어트#체형교정#자세교정#건강예방
#방문요가#홈요가#1:1개인요가#소그룹 요가수업
#통증치유#통증#코어운동#근력운동
#소도구필라테스#필라테스
#요가수련#요가도구
#통영여행#서피랑#공원산책#연#길어

^^
관리가 소흘했던 때는 스산하고 악취도 났다고 한다
지금은 피서오고 싶은ᆢ
들어가면 더위는 날라간다
땀 말려가며 적당히 걷기가 좋다
^^
#청주요가#밸런싱요가#요가
#다이어트#체형교정#자세교정#건강예방
#방문요가#홈요가#1:1개인요가#소그룹 요가수업
#통증치유#통증#코어운동#근력운동
#소도구필라테스#필라테스
#요가수련#요가도구
#통영여행#동양최초#해저터널#더위#걷기운동

^^
어제의 일정을 마치고
부리나케 떠난 통영~
저녁으로 멍게비빔밥은 상콤상콤
맛있어서 반했어~
이 아침ᆢ눈 뜨자마자 오늘은 머먹지?
ㅎㅎ 먹방
^^
#청주요가#밸런싱요가#요가
#다이어트#체형교정#자세교정#건강예방
#방문요가#홈요가#1:1개인요가#소그룹 요가수업
#통증치유#통증#코어운동#근력운동
#소도구필라테스#필라테스
#요가수련#요가도구
#먹방스타그램#통영#통영맛집#까치식당#멍게#떠나요

^^
밸트는 천골을 받쳐 골반을 서서히 열어주고
볼스터는 신장을 받쳐주어 시원하게 만든다
골반안쪽까지 깊은 호흡으로 이완한다ㆍ

도구는 내 몸에 맞게ᆢ바르게 사용하여야 한다
도구 사용의 목적은
동작의 정확도를 높이고
이어 편안하게 자세를 유지하는
두가지가 곧 같음을 의미한다

허리가 불편하거나 흉곽이 긴장되어 있으면
볼스터의 높이를 낮추거나 담요로 엉덩이를 높여 주고
양 무릎의 높이가 다르면 블릭으로 맞추어 주고
어깨와 목이 편안하도록 담요를 뒷목에 받쳐준다
^^
#청주요가강사#밸런싱요가#요가
#yoga#다이어트#체형교정#자세교정#건강예방#청주요가
#방문요가#홈요가#1:1개인요가#소그룹레슨#통증치유#통증완화#코어#근력운동💪#소도구필라테스#필라테스#요가수련#요가도구
#숩다 받다코나사나#이완자세#골반시원#신장

^^
닭발과 까르보나라의 궁합이 기막혀 ㅎㅎ
소품은 또 왜케 귀여운거야
어릴적 연탄 좀 날라본 추억이 새록새록 ㅎㅎ
이제 밥도 먹고 추억도 먹었으니
힘내서 수업 고고~^^
^^
#청주요가강사#밸런싱요가#요가
#yoga#다이어트#체형교정#자세교정#건강예방#청주요가
#방문요가#홈요가#1:1개인요가#소그룹레슨#통증치유#통증완화#코어#근력운동💪#소도구필라테스#필라테스#요가수련#요가도구
#청주맛집#맵지만#냄비닭발#궁합#까르보나라#하복대#기막혀#연탄

Most Popular Instagram Hashtags