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#밴드운동

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Sexy back 만들기
#밴드운동
#운동하는여자
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어깨는 낯추고 등과 엉덩이에 힘을 뽝!
엉덩이를 최대한 뒤루 쭈우우욱
땀이 쭈루우우우룩 💦
내일 근육통 예약
#luckymizili😘

#운동레시피
#밴드운동#밴드고정법
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너무 간단해서 설명할것도 없어요.
사진으로 정리 해봤어요.

문틈으로 밖에서 안으로 밀어넣고.
문을 살짝닫아 안빠지게 살짝 고정.
매듭묶어 고정 시켜 주시구요.
문닫고 밴드 당겨 안빠지면 고정 끝.
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궁금해 하신다는건,해보신다는 거겠죠.
제 운동법이 도움이 되신다니 그저 행복해요.

밴드 장착하시고,즐운동 하세요.
올여름엔 비키니 입고 뒷태핫태~♡

홈트영상,영상후반부어깨스트레칭있음
[밴드 삼두&어깨스트레칭(굽은어깨펴기)]
옷입었을때 맵시나려면 어깨가 바로 펴져야하지요. 영상후반의 언제어디서나 가능한 스트레칭으로 바른자세가되어보아요.
영상속 밴드 삼각근운동시 마지막top에서 팔꿈치편상태에서 후면삼각근자극을 살짝 주는것도 포인트입니다. 저는 1석2조 좋아하는 아지매니까는 😎 (※참고로 팔꿈치가 접혔다펴는동작은 삼두운동이구요, 팔꿈치쭉편상태에서 견갑골이 움직이게 하는동작은 후면삼각근 운동입니다)
프리웨이트도구 보다 밴드를 이용하면 텐션을 유지해야하기때문에 더욱 여러근의 자극을 건드려?줄수있다는 장점이 있어요.
중량은 중량대로 밴드는 밴드대로 다다필요합니다💪🏽 오늘도 파이팅입니다.
ㅁ운동방법영상참고
ㅁ20회5세트
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@jamiet.team
#재미어트 #힘콩딥바 #힘콩매트 #힘콩밴드

Dasolmom's workout video #다솔맘홈트

#어깨운동 #밴드운동 #섹시백 #뒷태 #운동 홈트 #홈트레이닝 #엉덩이운동 #힙업 #힙업운동 #운동하는여자 #운동녀 #복근녀 #자기관리 #운동자극 #바디체크 #눈바디 #다이어터 #운스타그램 #헬스타그램 #운동스타그램 #helth #upperworkout #hometraining #fitness #운동기구 .
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슬림한바디짐 무료pt 3기 윤은지 회원님의 밴드를 이용한 등운동 밴드 풀업 운동영상입니다.

인터뷰영상은 슬림한 바디짐 블로그에서 윤은지님을 검색하시면 확인가능하십니다^^ 👉시흥점에서 윤은지님이 무료PT 받고 계십니다.
윤은지님이 지치지않도록 많은 응원과 격려 부탁드립니다.

또한 무료PT 4기 회원님을 모집중입니다.

3개월동안 모든 비용 무료 !! 이번 무료피티 지원은 초고도비만,웨딩준비,평생 너무 말라서
고민이신분,대인기피증 생기신분 등
사연이 있는분들 많은 지원 해주세요!! -

지원방법은 슬림한바디짐 홈페이지에서 확인 가능하십니다.
슬림한 바디 홈페이지
http://www.slimhanbody.com/default/main.php

슬림한바디짐 블로그 [네이버에 슬림한바디 검색]
http://blog.naver.com/mrpighyun1

#운동영상 #풀업 #등운동 #고도비만 #다이어터 #밴드운동 #슬림한바디짐

✔️#밴드운동 -
👱🏻‍♀️ 풀영상은 유튜브에 업뎃했어요.
(링크는 프로필에 있어요)
🙋 밴드가 없다면 스타킹으로 대체
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1️⃣ 삼두 자극을 느끼며 머리 뒤에 있는 팔을 폈다가 천천히 내려주세요.
2️⃣ 복부에 힘을 주어 긴장감을 유지한 상태로 밴드의 저항력을 느끼며 다리를 올렸다 내려주세요. (허벅지 앞,뒤 복부 운동)
3️⃣ 밴드 길이는 본인에게 맞게 조절하고
바른 자세 유지하며 옆구리 자극을 느끼며 좌우로 몸통을 비틀어주세요.
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🐣15개 3세트
🐥20개 3세트
🐔30개 3세트
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#HomeTsister
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오늘도 육수 한바가지 뽑았구유 💦💦
#복근운동 꿀팁 !! 영상 끝까지 보깅😁😁
밴드를 무릎사이에 끼고 하체 즉 고관절을 고정하고
(엉덩이로 바닥을 누르는 느낌) 크런치를 해주면
상복부+하복부 보다 효과적인 복부운동을 할 수 있어용😆
이때 밴드를 낀 무릎 사이는 살짝 벌린다는 느낌으로 고정!
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#밴드 #운동영상 올릴때마다 밴드문의가 더 많은 느낌ㅋㅋㅋㅋ
밴드는 그냥 시중에서 쉽게 구할 수 있는거 써요!
저도 그냥 센터에 있는걸루ㅎㅎㅎㅎ
제가 쓰는건 두번째 사진 참고하세용🤞
#복근 #크런치 #밴드운동 #운동하는여자 #운동스타그램 #헬스타그램 #다이어트

미니밴드!
회원님들의 엉덩이를 더욱더 괴롭혀줄^^
볼록한엉덩이를 만들어줄 미니밴드 입고!ㅎㅎ
애플힙 ㄱㄱ합시다^^!!
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#미니밴드 #밴드운동 #힙운동 #청주헬스 #청주오렌지휘트니스

MOST RECENT

♨YouTube & blog 가셔서 풀영상을 꼭 확인후 따라하세요!!♨
🎀발레로 아름다워지는 발레제이美🎀
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이번 스트레칭은 굉장히 친근하쥬?!!
특히 주부님들께서 더 좋아하는 스트레칭같아요!!
아 ~주 그냥 시원시원하시다며😄😄
겨드랑이까지 시원하게 열어봐요 .우리♡♡
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저처럼 앉아서 진행하셔도되고 ~ 일어서서하셔도 괜찮아요♡♡
드레스를 입는 예비신부님들께도 너무너무 좋겠죠?
특히나 승모근 툭 ~솟아오르신분들은 당장 고고!!
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📌YouTube➡제이미발레 검색!!👆
📌상세설명은 상단에 있는 "블로그" 클릭!!👆
📌문의는 블로그에 있는 "상담문의" 클릭!!👆
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@dasol_luv😎😎😄 운동 TIP
오늘아침홈트1시간중에서.
풀업밴드를 양 발에묶고 바에걸고 데드리프트!
저는 오늘 풀업밴드바를 이용해서 스티프데드리프트로 up시 발뒤꿈치에 무게중심을둬서 힙까지 자극이 오게끔 했습니다(힙업힙업). 프리웨이트에서 가장 많은 근육군과 관절을 사용한다는점에서 벤치프레스,스쿼트와 함께 3대운동이라고 불리우기도하지요~제가좋아하는 소도구 '밴드'와 운동'데드리프트'를 하니까 근자극지대로 먹었고요, 이자극 우리집 운동하는남자 한테도 전염시켰습니다 ㅎ 나보다 더 집중한거슨안비밀. 서로한번더 땡기겠다며 ㅋㅋ
아무튼 오늘은 데드리프트 종류몇가지 알려드릴게요.
메세지나 댓글로 운동관련질문주신거슨 잘 눈여겨봤다가 피드내용으로 답변드리고있어요. 도움되시기를 바라며 부상없이 운동하시기를 바라며 오늘도 파이팅 입니다👍

ㅁ데드리프트 자세 및 종류

1. 루마니안 데드리프트
- 가장 일반적이고 대중적인 자세
- 루마니안 데드리프트의 일반적인 자극점은 등근육 전체이지만 보디빌딩에서는 운동주체자의 목적에 따라 가동범위를 제한하여 척추기립근, 등하부, 등상부등으로 그 자극점과 발달범위가 달라질수도 있지요.(보통 등운동 루틴으로 적합)
2. 스티프 데드리프트
- 무릎을 굽히지 않거나 (stiff) 또는 살짝만 굽혀서 운동하는 자세
- 하체의 후면(햄스트링)에 자극을 집중 (하체운동 루틴으로 적합)
그외에도
3. 전신운동 성격이 강한 '컨벤셔널 데드리프트'
4. 상하체의 힘의 균형을 적절하게 이용함과 동시에 안쪽 허벅지와 대둔근의 힘을 적극 이용하여 고중량을 다루는데에 특화된 자세인 '스모데드리프트'
5. STIFF 데드와 비슷하지만 한발로 진행한다는 점에서 차이가 있고, 균형감각과 협응근의 발달에 좋은 '원레그 데드리프트'
가있습니다.

ㅁ디스크및척추질환있으신분은별도지도요령필요
ㅁ비슷해보이지만, 데드리프트 종류 따라서 힘이 등에 들어가는지,허리에 들어가는지, 하체에 들어가는지 다르기때문에 운동할 부위를 정하시고 제대로 자극에 집중하며하는것이 좋을거같아요
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#재미어트 #힘콩밴드
Dasolmom's workout video👉#다솔맘홈트
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어쩌다 보니 사은품까지 핑크
나 핑크 안ㅈㅕ아하는데
인스타용임 사놓고 오빠랑 어젯밤
집에서 운동 ㅊㅓ음함ㅋㅋㅋㅋ💪
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#인스타용사진 #운동스타그램
#운동하는척 #거짓부렁 #써클링 #필라테스
#밴드운동 #ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

#밴드운동#스트레칭#런닝머신#상-하체근력운동#그린티라떼
오늘도 어김없이 운동 끝나고 라떼 마시고~

#밴드운동
#스트레칭
#홈트
#홈트레이닝
#등
2017.09.22
마무리으리로 밴드운동

이번에 근접해서 등의움직임을찍어봣다
등이 다른영상에비해 선명함ㅎㅎ😗

죠낸더열심히 해야지!

풀업 5회 10셋트.
레그레이즈 10회 5셋트
밴드운동 2회

오늘 운동 끄읏😁😁

#엉덩이운동
하지재활에 있어 엉덩이근육이 차지하는 비중은 상당히 높죠! 저항밴드를 이용하여 엉덩이 바깥쪽을 강화하고자 할때 미니밴드를 많이 이용하는데, 미니밴드가 없어도 긴 저항밴드를 X자로 잡은뒤 옆으로 이동하시면 #골반깡패 처럼 탄탄하게 만들 수 있어요💪 #밴드사이드스텝 #안정된골반 #무릎을위해
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#창원 #창원재활 #창원재활운동 #창원재활전문 #창원무릎재활 #창원허리재활 #골반교정 #체형교정 #자세교정 #밴드운동 #엉덩이강화운동 #만성통증 #통증완화 #오리진 #오리진헬스케어 #선팔맞팔 #선팔하면맞팔 #followforfollow #팔로우환영

지치고 피로할땐 새콤달콤 과일로
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하루정도 암것도 안하고
시체놀이 해보고싶네요
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언제나 함께하는 수경쌤❤
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다이렉트 상담🚀🚀🚀
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<개인/기업 방문트레이닝 WHOCARES>
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세상 어디에도 없는 모녀와 함께하는 행복한 시간♡
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