#밴드운동

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#휴가 가서도
#틈새운동
#바캉스#여행스타그램
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휴가이니
맘 놓고 드시구 와도
좋아요💟
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하지만,
분명 저 포함 먹을때만 행복하고
계속 기분이 안좋으신 분들.
분명 몸을 조금이라도 만들고 갔는데
하루 먹방으로🙈🙈🙈
그 다음날
#비키니 혹은 #수영복
입기가 힘드신분들께
긴급처방
#밴드운동
#비키니라인 만들기 올려드려요.
감사합니다
밴드가 없으신분들
수건이나 생수병으로도 가능합니다.
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저녁에 뵈유💟💟💟💟
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#그립#밴드#밴드그립#건강한형제들#건형
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밴드&그립👉@healthybrothers_
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#비키니스타그램#비키니그램#여름휴가
👉@gogobeach

Sexy back 만들기
#밴드운동
#운동하는여자
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어깨는 낯추고 등과 엉덩이에 힘을 뽝!
엉덩이를 최대한 뒤루 쭈우우욱
땀이 쭈루우우우룩 💦
내일 근육통 예약
#luckymizili😘

#초심으로돌아가기프로젝트 .
바닥에서 떨어지기 싫은
비오는 월요일😂😂.
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누워서 밴드랑 놀아봐요 😁
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분명.. 노는건데
왜 땀이 땀이~🤣🤣
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사부작사부작했으니
점심은 맛나게 먹어요 우리 ~~~ 💕💕
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#써모밴드
#아따산 #밴드운동 #에코리즈 @ecoliz_atasan

아침 열정녀. . . 키큰녀들. .
다리 안쪽 쫄깃쫄깃!
#운동스타그램 #운동하는여자 #밴드운동#다리운동#아침운동

#보강운동1 따라하기
운동은 여러근육을 잘사용 하는 사람이 잘합니다
다리사용의 효율을 높히려면 *골반과 복근을 잘사용 해야 합니다
사용하기 위해서는 *협력근력(복근,골반) 을 발달시켜야 하며 , 저항을 주거나 운동의 가동범위를 최대로 하여 다리를 들어올리기 위해 필요한 골반,복근 이 자극이 반복되어야 합니다 *몸을 강화시키는것도 중요하지만 , 몸을 잘쓰는것이 제일 중요합니다

#선체력후기술
#보강운동 #골반 #복근 #협력근력 #근력 #체력 #근지구력 #밴드운동 #홈트레이닝 #유산소 #무산소 #싸이클 #자전거 #달리기 #유연성 #근파워 #체중대비파워 #맥스피드 #maxpeed

#운동레시피
#밴드운동#밴드고정법
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너무 간단해서 설명할것도 없어요.
사진으로 정리 해봤어요.

문틈으로 밖에서 안으로 밀어넣고.
문을 살짝닫아 안빠지게 살짝 고정.
매듭묶어 고정 시켜 주시구요.
문닫고 밴드 당겨 안빠지면 고정 끝.
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궁금해 하신다는건,해보신다는 거겠죠.
제 운동법이 도움이 되신다니 그저 행복해요.

밴드 장착하시고,즐운동 하세요.
올여름엔 비키니 입고 뒷태핫태~♡

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벌써 또 금요일의 저녁이 가고있다니요😱 시간이 너무 빨리가는 거 같아요😱_
오늘은 간단하지만☝️_
팔뚝 뒷쪽에 덜렁덜렁거리는 살들을 더 탄력있게 잡아 줄 수 있는 운동 공유해요🙏💛_
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✨일단 영상 속도가 빨리감기를 해논거기 때문에 내쉬는 호흡에 팔을 뻗어내는 걸로 최대한 내 근육이 길어지는 것을 느끼면서 해주세요✊️_
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✨큰 근육 보다 더 속에 있는 근육에 집중하려고 노력해보세요✊️_
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✨분명 팔만 밴드를 잡아 당기고 있지만 코어를 잡고 있어야만제대로된 동작이 가능할거에요! 몸 전체 구석구석 신경써주세요✊️_
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너무 당연한 말이지만, 살을 뺄 때는 단연코 식단이 제일 중요해요😭 지방을 걷어내야 근육의 결이 보이기 시작하기 때문에 식단이나 유산소 운동도 꾸준히 하시면서 근력운동도 같이하면 흐물흐물하지 않고 탄력있는 몸을 겟! 하실 수 있습니당🙆_
저도 그러기위해 더 노력해야하는 한 사람입니다😭😭💛_
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#엠마홈트#엠마홈트34

MOST RECENT

(영상은 2배속이니 천천히 따라해주세요 😊)
밴드를 이용한 thigh stretch동작입니다~
밴드를 한 번 접어 엉덩이 아래에 대고
상체를 뒤로 보낼때에 밴드를 잡고 있는 팔을 앞으로 쭈욱 당겨주세요ㅎㅎ
허벅지 스트레칭 뿐만 아니라 탄력있는 팔까지 만들어준답니당💓
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#아이브필라테스 #아이브필라테스경주 #아이브운동 #경주필라테스 #thighstretch #밴드운동 #경주다이어트 #경주체형개선 #경주필라테스지도자과정 #pilates #workout #l4l

▶️밀어보기
함께하면 즐거워요!
점핑24 근력운동 타임~~~
오늘은 #밴드운동
불금이지만 열심히 운동하기!!
노력한 만큼 좋은결과가 나타난다^~^
월요일 과 금요일은 부위별 집중 근력운동
화요일 수요일 목요일은 신나고 재밌는 점핑운동

매끈한 어깨라인도 만들고~
허벅지 안쪽살도 탄력있게 해주는
상하 짬뽕운동😅
마지막 바운스로 한번더 자극주기💓
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-동대문구 답십리로90-1 2층
-02)3394-5764
-카톡플러스친구: 필라테스바이제시
-상담문의환영(✔️방문상담 예약필수)
#필라테스바이제시 #필라테스#pilatesbyjessi #pilates #pilatesstudio #pilatesinstructor #어깨운동#어깨#하체운동#운동영상#운동#운동하는여자#운동스타그램 #기구필라테스 #밴드운동 #소도구필라테스 #다이어트 #체형교정 #자세교정 #몸매 #몸매관리 #답십리필라테스 #전농동필라테스 #청량리필라테스 #왕십리필라테스 #동대문필라테스 #일상

#보강운동1 따라하기
운동은 여러근육을 잘사용 하는 사람이 잘합니다
다리사용의 효율을 높히려면 *골반과 복근을 잘사용 해야 합니다
사용하기 위해서는 *협력근력(복근,골반) 을 발달시켜야 하며 , 저항을 주거나 운동의 가동범위를 최대로 하여 다리를 들어올리기 위해 필요한 골반,복근 이 자극이 반복되어야 합니다 *몸을 강화시키는것도 중요하지만 , 몸을 잘쓰는것이 제일 중요합니다

#선체력후기술
#보강운동 #골반 #복근 #협력근력 #근력 #체력 #근지구력 #밴드운동 #홈트레이닝 #유산소 #무산소 #싸이클 #자전거 #달리기 #유연성 #근파워 #체중대비파워 #맥스피드 #maxpeed

🏃🏻‍♀️0726 #오늘의운동 🏃🏻‍♀️
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#밴드 #레그레이즈 20개* 3세트
#힙레이즈 20개*3세트
#스쿼트 20개*3세트
#런지 20개*2세트
#사이드밴드 20개*3세트
#밴드 다리운동(이름모름) 20개* 3세트
#다리 뒤로(이름모름) 20개* 3세트
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캠프와서 물을 많이 못먹는중 ㅠㅠㅜㅜㅜㅜ 그리고 많이먹어서 소화가 안된다...살도 찌고..흑흑

언제아팟냐는듯이💪🔥
운동과 가깝게 지내지 않던 사람이
이제 좀 재미붙이고 습관화가 될랑말랑 할때쯤 아프기 시작해서 2달이 넘도록 #천식 으로 겔겔되다가 최근들어서는 걷는것조차 힘들어져서 #찜통더위 에 고생 꽤나 하다 결국 양약으로 어느정도 완쾌가 되었다.
병원과 약은 당분간은 더 먹고 지켜봐야겟지만 #무리하지말고 #살살 조금씩!! #아프지말자
#여리여리 #건강하자 #양약최고
#홈트 #밴드운동 #hometraning

7/27
꾸준하게 매일 노력하기-!
굿밤😴
✔️만보이상 걷기⭕️
✔️저녁: 무조건 식단 지키기⭕️
✔️한 시간이상 운동하기⭕️
✔️평일 금주!!! .⭕️
✔️물 2L 이상 마시기.⭕️ .2.5L.
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#주원홈트 #집에서하는유산소 5세트 #밴드운동 (상체:삼두, 등 각 3세트)
크런치 150*2 레그레이즈 50*2 사이드크런치 50*3 양쪽 각 각 , 기본 스트레칭
#다이어트 #다이어트식단 #운동하는여자 #매일 #힘 #꾸준함

밴드를 잡고 하는 스쿼트
무릎이 발끝 보다 앞으로 빠지는 분들께 추천합니다
몸이 앞으로 나가지 않도록 밴드의 탄성으로 잡아주니 좋아요
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#아이브필라테스
#밴드운동
#스쿼트
#경주필라테스
#아이브운동
#경주황성동필라테스

🏃🏻‍♀️0726 #오늘의운동 🏃🏻‍♀️
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#힙레이즈 20개 * 3세트
#사이드밴드 20개 * 4세트
#스쿼트 20개 * 3세트
#런지 20개 * 2세트
#밴드데드리프트 20개 * 4세트
#사이드크런치 20개 * 3세트
#밴드 사이드크런치 20개 * 3세트
#밴드 레그레이즈 20개
#밴드 스트레칭(이름모름) 20개 * 3회
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게을러졌고 몸도 풀렸다ㅠ
캠프 봉사 왔다가 #세라밴드 받아서 기부니가 좋다! #밴드운동 이것저것 찾으면서 따라해보는 중ㅎㅎ다시 운동 해야지!!

아자아자 홧띵홧띵!!! #허벌라이프 #퀵스타트프로그램 으로 1주에 1.8키로 감량했어요😄 반드시 #식단병행 해야합니다.

아직 가야 할길은 멀지만
울 고객님 체지방 활활🔥타도록
박코치도 옆에서 함께 합니다♡
제가 대신 아프고 싶네요!! #뱃살밉다

박코치가 뼈만 남으면 안되는데~~😂
다이어트 혼자가 아니라 웰니스코치와 한팀되어 하시면 더욱 즐거운 다이어트가 됩니다👌

👌박코치와의 상담은 언제든지 환영합니다^^
#전직은행원 현직 #웰니스코치

#휴가준비 #가볍게 #비키니몸매
#방학다이어트 #식단병행
#운동과영양 #박코치의일상
#아이엠허벌라이프
#훌라후프 #살빼자그램 #결심 #주엽동 #대화동 #일산
#문촌마을 #밴드운동 #틈새운동

#보강운동1 따라하기
운동은 여러근육을 잘사용 하는 사람이 잘합니다
다리사용의 효율을 높히려면 *골반과 복근을 잘사용 해야 합니다
사용하기 위해서는 *협력근력(복근,골반) 을 발달시켜야 하며 , 저항을 주거나 운동의 가동범위를 최대로 하여 다리를 들어올리기 위해 필요한 골반,복근 이 자극이 반복되어야 합니다 *몸을 강화시키는것도 중요하지만 , 몸을 잘쓰는것이 제일 중요합니다

#선체력후기술
#보강운동 #골반 #복근 #협력근력 #근력 #체력 #근지구력 #밴드운동 #홈트레이닝 #유산소 #무산소 #싸이클 #자전거 #달리기 #유연성 #근파워 #체중대비파워 #맥스피드 #maxpeed

#Repost @kimbbomami
#휴가 가서도
#틈새운동
#바캉스#여행스타그램
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휴가이니
맘 놓고 드시구 와도
좋아요💟
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하지만,
분명 저 포함 먹을때만 행복하고
계속 기분이 안좋으신 분들.
분명 몸을 조금이라도 만들고 갔는데
하루 먹방으로🙈🙈🙈
그 다음날
#비키니 혹은 #수영복
입기가 힘드신분들께
긴급처방
#밴드운동
#비키니라인 만들기 올려드려요.
감사합니다
밴드가 없으신분들
수건이나 생수병으로도 가능합니다.
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저녁에 뵈유💟💟💟💟
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#그립#밴드#밴드그립#건강한형제들#건형
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#비키니스타그램#비키니그램#여름휴가
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