#밴드스쿼트

MOST RECENT

영차영차~^^ 옆에 열씨미 뛰어주신 아주머니 덕분에 자극 받아서 더 열씨미 뛰었어용☺
아~ 여긴 기구가 몇개밖에 없어서 ㅠ 할수있는게 별로 없다 ...#스피닝 으로 땀 한번 쫙 빼주고 싶다잉 😔
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시시운동
#1시간러닝머신
#밴드스쿼트, 힙업
#스트레칭마무리
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#시시엘르#주말운동#같이운동해요#건강한다이어트#운동복#나이키#타미힐피거#캘빈클라인#공복유산소#매일운동#식단관리#이너뷰티#패션뷰티#미국일상#여행스타그램#미국여행#유럽여행#행복한사람들과소통

내가조아하는스쾃ㅋㅋ
밴드랑 같이 하면서 뒷쪽팔뚝살 같이빼주세요ㅋㅋ밴드스쾃
준비시땅~~!

#legday
#불가리안런지
#밴드스쿼트
#bandsquats
#bulgarianlunges
비타민한알먹고 엔알지티진하게
운동중 ㅋㅋㅋ
습하고 땀나고 불가리안런지-
각다리당 20개씩 5세트
밴드스쿼트
20개후 힙만 자극가게 10개 5세트

사이드킥남음

20180506
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#땀나는방법
#유산소성근력운동 .
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저는 이거 3세트만 해도
땀폭팔 합니다
시간도 짧구요
10분? 15분
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#밴드스쿼트 30*3
#런지밴드 좌우 각각 25*3
#힙익스텐션 좌우 각각 25*3
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#하체운동3종 #땀폭팔운동
#주말운동 #이거하고...시댁가는중..입니다
#렛츠고투더헬
#땀흘리며_운동할때 #겟_액티브칠 , #get_Activchill @reebokkorea

버핏서울 스탠다드 8기 동영상 미션 시작!
버피 빼고 1라운드 했음
버피는 어차피 손오공 박스가서 와드로 하기에 그걸로 퉁~ ㅋㅋㅋ
#버핏서울 #버핏서울8기 #버핏챌린지 #밴드스쿼트 #밴드숄더프레스 #어제 #크로스핏손오공 #쓰러스터 #다운그레이드 #버전 #크로스핏 #운동스타그램 #운동하는남자

#첫줄👋

#뚱뚱성준#덜뚱뚱성준#뚱뚱혜선#덜뚱뚱혜선
#남매샷#누나동생사이💕#돼지야살좀빼라🐽
하지만 다이어트중인 내동생ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
김성준인스타안하니깐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ자꾸준이안뚱뚱하단말에ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미안 김성준❤

#복근은언제쯤#어디에있니❓
#언제까지나오는각도찾으며찍어야하니
올만에 크로스핏할때 옷 끄집어내서 입어봐쑤 #크로스핏터인척뿜뿜 .
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#맨몸스쿼트 20*5set
#밴드스쿼트 20*5set
#밴드레터럴스탭 20*5set
#플루터킥 15*3set
#트위스트니업 50*2set
#점핑트위스트 50*3set
#레그컬점프 60's*3set
#버피 40*2set
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왜자꾸버피나와😡😡😡😡😡

진짜 하는 언니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이제 나야 #스쿼트 #운동하는여자 #밴드스쿼트 #너랑나피티샵 #너를향한나의박수 #광주개인pt

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#소마홈트
운동하기 싫어서 오전 운동 오후로 미루고, 오후 되니 더 하기 싫어졌지만 짧고 비교적 가벼운 콩필라테스로 운동 시작! 레그레이즈 50개 3세트 해도 자극이 이제 덜 와서 100개 한번에 이어서 했더니 좀 더 자극이 오는 듯! 다음에 시간 더 있으면 100개 2세트로 해야지 ~ 아 그리고 콩필라테스님이 쓰시는 모래 주모니 욕심 난다! 🤔 살까? 몇 파운드 사야할지 모르겠네. 1.3kg? 2.26kg? 무거운 걸로 갯수 적게 하다가 점점 올리는 게 나을 거 같긴한데.. 너무 무거워서 다리 못 올리는거 아닌가몰라 ㅋㅋ 🤣
#스미어터 #콩필라테스 #밴드스쿼트 #레그레이즈 #두아들맘 #뉴욕맘 #운동하는여자 #운동하는엄마

#미나홈트 #밴드스쿼트
오늘 루프밴드 받으신분들 많으시죵
2-3단계는 스쿼트할 때 활용하세요👍
밴드를 무릎위에 끼고 무릎이 모이지 않게 짱짱한 밴드의 힘을 느끼면서 하면 엉덩이에 더 큰 자극을 느끼실 수 있어요🍑
🍑무릎이 아프다면 너무 깊이 앉지 말기
🍑엉덩이 근육이 늘어남과 수축함에 집중
🍑앉았다 일어날때 발바닥으로 바닥을 밀듯
🍑운동하는내내 옹동이 힘을 빼지 않아야 부상의 위험이 적어요
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무리하게 앉아서 무릎다치시면 안되요~~😘
밴드운동은 제가 이미 올려놓은 것들이 많아요 피드 조금만 내려보시면 찾으실 수 있어용
루프밴드운동(힙익스텐션 개쉬야운동 빈옆골반운동 스쿼트)
👉 #미나랑애플힙 태그검색 후 최근컨텐츠 선택👍
언제어디서나 운동가능한 애플힙운동루프밴드👉 프로필상단링크
#스토어찜 #톡톡친구 추가쿠폰💕
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#동영상#힙운동#스쿼트#운동스타그램#애플힙운동#홈트레이닝#홈트#근력운동#유지어터#다이어터#다이어트#루프밴드#소도구

#고마워휘트니스
#세라밴드 #스쿼트 #밴드스쿼트
#theraband #squat #bandsquat
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✅ 양 무릎에 루프밴드를 걸어주세요.
🤔 루프밴드가 없다면 그냥 세라밴드를 엮어서 묶어주셔도 괜찮습니다.
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✅ 밴드의 저항에 지지않고 무릎을 양쪽으로 지속하여 벌려주며, 스쿼트 자세를 해주세요.
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🧚🏻‍♀️무릎이 안쪽으로 많이 모이신 분들,
🧚🏻‍♂️스쿼트를 더 집중하여 단련하고 싶으신 분들,
🧚🏻‍♀️엉덩이의 느낌을 잘 모르시는 분들!
이 스쿼트를 추천합니다🌸
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#교대역헬스 #교대역피티 #교대역헬스장
#교대역요가 #스피닝 #exercise
#교대역 #교대헬스 #교대헬스장
#상체운동 #하체운동 #변형스쿼트
#교대골프 #교대스피닝
#운동하는남자 #운동하는여자 #헬스타그램
#fitness #workout #legday #mobility #fitnessmotivation

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오늘 센터 못가는날
그래서 홈트
비와서 그런지 엄청 하기 싫었고
습해서 보일러 돌려놨더니 자고팟음
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하기 싫은날은 더 해야되 ㅋㅋㅋ
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사이클 60분 채우기 싫어서 ㅋㅋㅋ
55분만 타기 ㅋㅋㅋ
주륵주륵 땀나고
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#밴드스쿼트 #밴드힙운동 묶어서 하고
#복근운동 깔짝
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사진은 정상적으로 좀 예쁘게 찍어볼라 치면 왜 이렇게 어색하냐 ㅋㅋㅋ
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#서매덩 #운동하는여자 #웨이트 #다이어트 #홈트 #식단 #공유 #운동하는서자매
#핑계no자기합리화no그냥해

#뇽오늘운동🏋️‍♀️ -
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오늘부터 #다시어터 1달간 Plz🙏-
d1일차 나자신과의 약속 싸움 식탐조절.
낸시언니의말씀 '고양이처럼 우아하게' 먹기!!.
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📍#싸이클20분 (웜업).
📍 #낸시의홈짐46-2 12분 .
📍#밴드스쿼트 사이드워킹10kg 10/10 15kg 10/10.
📍#밴드워킹런지 15kg 15×4 .
📍#로우5개 15×4.
📍#스쿼트300랩 밴드.
(10개씩×5)3셋트하고(6개씩×5)×5셋.
📍#버피10분 40초/10초 .
4셋=푸시업버피(7개씩). 4셋=무릎푸시업버피(7개씩).
4셋=노푸시일반버피(12개씩) 🔜 총104개. 📍 싸이클15분 마무리 + 스트레칭.
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약 한시간 반 쯤한듯싶다.
아직도 배부른건 뭐냐진짜 😭-
대체 며칠치를 쑤셔넣어둔거냐고 😭😭-
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그롬 이제 일상복귀 갑니닷.
운동하고 땀빼고났더니 기운남 !!!!-

#미나홈트 #밴드스쿼트
두가지 운동을 혼합해서 지루하지 않게 해봐요🙂
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고관절에 손넣어서 엉덩이근육을 늘려 허벅지말고 엉덩이로 스쿼트를 해보세요
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👉올라올 때 발바닥전체는 바닥에 붙어있으나, 발뒤꿈치로 바닥을 눌러밀어서 올라온다는 느낌
👉올라오면서 엉덩이에 들어간 힘을 놓치지 말고 계속 힘주며 운동하기(자극 쩝니당💪)
👉사선방향으로 발을 뻗을때 몸이 너무 흔들리지 않게 아랫배중심을 꽉 잡고
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적당히 쫀쫀한 루프밴드1단계👉프로필상단링크
#스토어찜#톡톡친구 추가혜택쿠폰❤️
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#하체운동#운동스타그램#운동영상#동영상#부깅스블랙#레깅스#요가복#자체제작#힙업#힙운동#애플힙운동#핏엔젤

오늘자 #눈바디 #홈트레이닝

#버피앤덤벨로우 15*3
#스쿼트트위스트 20*3
#버드독 15*3
#힙어브덕션앤킥 15*3
#더블크런치 20*3
#사이드크런치 10*3
#밴드스쿼트 45*3

탄수화물을 줄이지 않으니 뒷구리살 뱃살은 빠지지 않는다 ㅋㅋㅋ
그래도 없던 옹동이가 생겨나고 있다는 사실에 감사하며 매일매일 #스쿼트
#꾸답홈트

#하체운동
#닥치고하체
#닥치고스쿼트 #밴드스쿼트 굿~~~~^^오랜만에 맘에드는군 ㅎㅎㅎ
자세가 나날이 좋아지고있어^^
#유연성 만이 답이다!!!
#근막이완 #라크라스볼 마사지
짱짱!!!👍👍👍
팔만 좀더 신경쓰자...팔꿈치따위 아파도 ...ㅋ
@bodyflex_jack 역시 스승님입니다👍꾸벅👏🏻
#바디플렉스짐 #명동헬스장

바이러스 성 식중독 편

굴 먹고 탈이 났네
일주일 전부터 컨디션 바닥 쳐서 이상했음
오늘 병원 갔는데 절식 절운 절사우나
처방 받았어 (뭐 하고 살라고-)
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힙업 한 번 해보겠다는 용트림 영상 모음이야
이 생에서 일단 찾아 헤매이고
다음 생에는 등에 엉덩이가 붙어 태어날테야
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ℹ여성 헬스 국민 루틴ℹ
스트레칭 생략
신들린 tv시청 런닝머신
무릎 힘주는 맨손 스쿼트
옆구리 살 빠져라 사이드 벨트
배치기 복근
허리 힘주고 다리들기 복근
스마트폰 사이클
🤗
같은 루틴으로 계속 운동하면
몸은 절대 변하지 않고
시간이 지날수록 특정 부위 관절만 닳겠지
다양한 루틴이 그래서 중요해
트레이너 쌤이 존재하는 이유지
배우면 훨씬 안전하고 빠르단다
(돈 많이 들어 암만)
😎
'90일 애플힙 스쿼트'
'2주 만에 복근 만들기'
당연히 불가능해
3달 동안 스쿼트만 하다가 무릎 나가고
2주 동안 복근 부위 용 쓰다가 허리 나가
😷
근육 생겨서 두꺼워진다던데?
근육 생겨서 체중 늘던데?
원래 두꺼웠던 것이고
운동 믿고 많이 먹어서 체중 는거야
근력운동 욕 하지마! (내 친구야!)
😣
-하체비만
전체적으로 뚱뚱한데
하체가 더 뚱뚱한 것
-상체비만
전체적으로 뚱뚱한데
그나마 하체가 조금 얇은 것
-복부비만
전체적으로 뚱뚱한데
복부에 지방이 엄청 많이 낀 것 (술!)
😎
어디어디 비만이라는 소리를 하는
사람을 보면 전체적으로 뚱뚱해
그게 현실
'거울봐라 먹고싶나'

#나한테하는소리
#너나잘해이기지배야
#바이러스만끝나봐라
#다죽었어

#메슥메슥메슥메슥
#울렁울렁울렁울렁
#두드러기두드러기

#운동하는여자 #웨이트 #웨이트트레이닝 #여자근력운동 #헬스 #헬스타그램 #다이어트 #부분비만 #하체비만 #여자하체운동 #힙업운동 #애플힙 #애플힙운동 #여자힙운동 #스쿼트 #밴드스쿼트 #하체운동 #근력운동 #쇼츠

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