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#밴드스쿼트

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#트레이닝영상
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투 밴드 스쿼트
루프밴드와 어시스트밴드로
기능을 회복시키는 스쿼트
빨리감기여서 그렇지
사실 더욱더 천천히 해야 효과굿
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#스쿼트 #밴드스쿼트 #기능성운동

워밍업 #밴드스쿼트

밴드 끼우고 난이도 높여서....무빙스쿼트
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#밴드스쿼트 #무빙스쿼트 #스쿼트 #운동하는여자

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운동해요 여러부운👊🏻👊🏻🤗
첨으로 밴드사용해서 스쿼트.
어렵다 힘들다💦😂
열심히 배워나가야지💪🏻
#운동 #공복운동 #resistanceband #밴드운동 #workout #squat #밴드스쿼트 #스쿼트 #하체운동 #혜박운동

💕
#밴드스쿼트
탄력있는 엉덩이와 하체!!
#코어 운동
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밴드를 이용하면 더욱더 안정감이 있고 자세가 흐트러짐이 없어
집중적으로 근육강화를 할수있다는게 포인트!!👍
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#운동#스쿼트#운동하는 여자#하체운동#전신운동#힙업#꿀벅지#김이루#헬스#필라테스#라인운동#라인만들기#다이어트#뉴스킨#tr90#몸매만들기#워너비미#명품몸매#다욧트#몸짱#원츄#하태하태

필라테스는 안되는
운동이 없어서 넘나 매력적!!
무릎통증을 최소화한 바벨 스쿼트
#밴드스쿼트#필라테스#엑스다리#바벨스쿼트변형#운동하는사람#운동하는여자#연습만이살길

런지냐 스쿼트냐 (그것이 알고싶다)

풀업밴드로 생난리
힙 측면 자극이 좋네
무릎 충격도 완화되서 좋아
자주 해줘야겠음

#밴드스쿼트 #밴드런지 #사이드런지 #하체운동 #근력운동 #밴드운동 #스쿼트 #엉밑살운동

클로이가 스미이모 @smitruti1010 #스미홈트따라하기💪🏻😂 내가 집에서 쫌 했더니만 바로 따라하네ㅋ 엉덩이 볼록해질라고 운동한다니까 지지배ㅋ 자기는 엉덩이 뚱뚱해지는거 싫다네ㅋ
후회할꺼다ㅋ 그나저나 허리를 다쳐 운동를 못하니 게을러지고.. 더우니 프라프치노만 달고사네 아이고😱.
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#스미홈트 #스미홈트힙업프로젝트 #클로이도운동해요 #밴드스쿼트 #스쿼트챌린지 #이쁜엉덩이만들기 ##toddlerworkout #bandsquats

다이어트 1주차
PT들어가면서 #인바디 🤗
주말에 좀 먹어서 다시 체중이 UP ! 그래도 양호
1년 반 전 인바디랑 비교 🤣🤣🤣🤣🤣
정말 내 몸 정직하게 #지방 만 쪘네???
#미친거아닌가 싶다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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운동 진짜 하기시른데 피티 땜에 어거지로 왔는데 울고간다 😭
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트레이너쌤이 이런 총체적난국은 오랫만이라 했...🙄
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#닥터핏 @dr_fit_korea 집에서 열심히 하는 중! #닥터핏서포터즈 나는 7일 차!
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#다이어트7일차 자세한 후기는#블로그 에 여기는 #인증센터
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#다이어트그램#다이어터#운동하는여자 #다시운동하는여자#지방낀여자#지방타파#유산소#하체운동#밸런스운동#근력#하체#둔근강화 나의 일주일 과제는 #밴드스쿼트#폼롤러 👍 내가 또 시키는건 잘함 #중계에이블짐#에이블짐#중계동헬스#헬스장#중계헬스

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#밴드스쿼트
탄력있는 엉덩이와 하체!!
#코어 운동
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집중적으로 근육강화를 할수있다는게 포인트!!👍
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#운동#스쿼트#운동하는 여자#하체운동#전신운동#힙업#꿀벅지#김이루#헬스#필라테스#라인운동#라인만들기#다이어트#뉴스킨#tr90#몸매만들기#워너비미#명품몸매#다욧트#몸짱#원츄#하태하태

밴드 끼우고 난이도 높여서....무빙스쿼트
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#밴드스쿼트 #무빙스쿼트 #스쿼트 #운동하는여자

#트레이닝영상
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투 밴드 스쿼트
루프밴드와 어시스트밴드로
기능을 회복시키는 스쿼트
빨리감기여서 그렇지
사실 더욱더 천천히 해야 효과굿
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#스쿼트 #밴드스쿼트 #기능성운동

다이어트 1주차
PT들어가면서 #인바디 🤗
주말에 좀 먹어서 다시 체중이 UP ! 그래도 양호
1년 반 전 인바디랑 비교 🤣🤣🤣🤣🤣
정말 내 몸 정직하게 #지방 만 쪘네???
#미친거아닌가 싶다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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운동 진짜 하기시른데 피티 땜에 어거지로 왔는데 울고간다 😭
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트레이너쌤이 이런 총체적난국은 오랫만이라 했...🙄
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#닥터핏 @dr_fit_korea 집에서 열심히 하는 중! #닥터핏서포터즈 나는 7일 차!
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#다이어트7일차 자세한 후기는#블로그 에 여기는 #인증센터
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#다이어트그램#다이어터#운동하는여자 #다시운동하는여자#지방낀여자#지방타파#유산소#하체운동#밸런스운동#근력#하체#둔근강화 나의 일주일 과제는 #밴드스쿼트#폼롤러 👍 내가 또 시키는건 잘함 #중계에이블짐#에이블짐#중계동헬스#헬스장#중계헬스

무아지경 힙 버닝 편 (포카리 바지)

아 진짜 재미있어 힙 버닝
하체 처럼 빡세지도 않고
상하 부위와 사이드까지
운동 부위가 많고 다양해 (꺄~)
😄
포카리 바지 입고 신나버렸어
힙쓰러스트는 스미스머신 보다
이지바가 자극 오져
😍
팔 운동은 뒤에 조금 했는데
갈수록 오리무중

#힙업안되면어떠하리
#이리도재미난것을
#이만하면되었다되었다

#힙쓰러스트 #힙버닝 #힙운동 #엉덩이운동 #힙업운동 #애플힙운동 #여자힙운동 #스쿼트 #밴드스쿼트 #하체운동 #여자하체운동 #여자근력운동

런지냐 스쿼트냐 (그것이 알고싶다)

풀업밴드로 생난리
힙 측면 자극이 좋네
무릎 충격도 완화되서 좋아
자주 해줘야겠음

#밴드스쿼트 #밴드런지 #사이드런지 #하체운동 #근력운동 #밴드운동 #스쿼트 #엉밑살운동

#공복유산소 친구들

유산소+무산소 같이하면 30분에 1시간효과 업업.
오늘도 눈이 아프지만....운동으로 빠샤이!
눈뜨고 인스타 다이어트계정보면... 내모습에 정신이 번쩍! 화이팅 합시다!! 유산소 걷기 40분.
트위스트 플랭크10×3
#밴드스쿼트 15×3 +버티기
#밴드런지10×3
#폼롤러 로 몸 완전 풀어주기.
특히 무릎아랫쪽, 허벅지안쪽 아퍼서 작살난다 ㅋㅋㅋ
물은 700ml이상 마시기!

#운동 #공복운동 #데일리 #다이어트 #운동준비물 #노합리화 #무조건실천 #닥치고운동

#힙업운동😉
영상은 1.5배속⏩
인스타에 올라와있는 그림보고 해봐야지 했던 운동.
실제로 해보니 6종류 1세트로,
2세트해도 옹동이 자극 옴😆 조으다.
꾸준히 하면 애플힙도 가능?(그전에 난 일단 지방부터 털어야😂)
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➡덤벨스쿼트:케틀벨 4~8kg 들고해도 괜찮을듯 함.
집엔 무거운중량 없어서 와이드스쿼트로 대체.
➡밴드스쿼트:자극쵝오😲 밴드종류에 따라 다르겠지만.
내건 검은밴드라 어깨, 복부까지 자극이ㅎㅎ
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#올해애플힙 함 도전하나요
#홈트#다이어트#힙업운동
#애플힙#덩키킥#밴드스쿼트#밴드운동

힘든 날 하체 강행군 편

하체 근육통이 희미하게 없어져서
오늘 하면 딱이었는데
배고프고 힘이 들어서 집중 못했어
먹고 사는게 왜 이리 힘들냐

#스쿼트 #밴드스쿼트 #프리스쿼트 #와이드스쿼트 #캐틀벨스쿼트 #중량스쿼트 #케이블킥백 #하체운동 #여자하체운동 #웨이트 #웨이트트레이닝 #근력운동 #여자근력운동

필라테스는 안되는
운동이 없어서 넘나 매력적!!
무릎통증을 최소화한 바벨 스쿼트
#밴드스쿼트#필라테스#엑스다리#바벨스쿼트변형#운동하는사람#운동하는여자#연습만이살길

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