#밴드스쿼트

37 posts

TOP POSTS

워밍업 #밴드스쿼트

-
#하나홈트✔️ #하나홈트2주챌린지 #하나나레깅스 #밴드운동 #세라밴드 #밴드스쿼트 _
스쿼트 한판하고 유산소 하러 가는길이에요. 아랫배 힘 꽉 주고 발뒷꿈치 부터 걸어가면서 쓰고있어요 ㅋㅋㅋ_
.
요즘 너무 자극 안주고 운동을 설렁설렁 했더니 안되겠어요 ㅋ _
집에 굴러다니는 밴드 한번 잡고 스쿼트 갑니다 😍_
➡️양발을 밴드를 밟고 스쿼트 천천히 해주세요. 자극을 느끼면서 ✔️허벅지 ✔️엉덩이 😘_
.
. #엄마도여자 #홈트스타그램 #홈트하는여자 #홈트하는엄마 #운동레깅스 #운동하는여자 #운동하는엄마 #운스타그램 #workoutvideo #workoutathome #workouttogether #workoutchallenge #hananaathome #hananaleggings #hananachallenge
@hana_yogini 는 운동하는 여자사람엄마 모두를 응원합니다🙆🏻

다이어트 1주차
PT들어가면서 #인바디 🤗
주말에 좀 먹어서 다시 체중이 UP ! 그래도 양호
1년 반 전 인바디랑 비교 🤣🤣🤣🤣🤣
정말 내 몸 정직하게 #지방 만 쪘네???
#미친거아닌가 싶다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
.
운동 진짜 하기시른데 피티 땜에 어거지로 왔는데 울고간다 😭
.
트레이너쌤이 이런 총체적난국은 오랫만이라 했...🙄
.
#닥터핏 @dr_fit_korea 집에서 열심히 하는 중! #닥터핏서포터즈 나는 7일 차!
.
#다이어트7일차 자세한 후기는#블로그 에 여기는 #인증센터
.
#다이어트그램#다이어터#운동하는여자 #다시운동하는여자#지방낀여자#지방타파#유산소#하체운동#밸런스운동#근력#하체#둔근강화 나의 일주일 과제는 #밴드스쿼트#폼롤러 👍 내가 또 시키는건 잘함 #중계에이블짐#에이블짐#중계동헬스#헬스장#중계헬스

-
운동해요 여러부운👊🏻👊🏻🤗
첨으로 밴드사용해서 스쿼트.
어렵다 힘들다💦😂
열심히 배워나가야지💪🏻
#운동 #공복운동 #resistanceband #밴드운동 #workout #squat #밴드스쿼트 #스쿼트 #하체운동 #혜박운동

필라테스는 안되는
운동이 없어서 넘나 매력적!!
무릎통증을 최소화한 바벨 스쿼트
#밴드스쿼트#필라테스#엑스다리#바벨스쿼트변형#운동하는사람#운동하는여자#연습만이살길

무아지경 힙 버닝 편 (포카리 바지)

아 진짜 재미있어 힙 버닝
하체 처럼 빡세지도 않고
상하 부위와 사이드까지
운동 부위가 많고 다양해 (꺄~)
😄
포카리 바지 입고 신나버렸어
힙쓰러스트는 스미스머신 보다
이지바가 자극 오져
😍
팔 운동은 뒤에 조금 했는데
갈수록 오리무중

#힙업안되면어떠하리
#이리도재미난것을
#이만하면되었다되었다

#힙쓰러스트 #힙버닝 #힙운동 #엉덩이운동 #힙업운동 #애플힙운동 #여자힙운동 #스쿼트 #밴드스쿼트 #하체운동 #여자하체운동 #여자근력운동

클로이가 스미이모 @smitruti1010 #스미홈트따라하기💪🏻😂 내가 집에서 쫌 했더니만 바로 따라하네ㅋ 엉덩이 볼록해질라고 운동한다니까 지지배ㅋ 자기는 엉덩이 뚱뚱해지는거 싫다네ㅋ
후회할꺼다ㅋ 그나저나 허리를 다쳐 운동를 못하니 게을러지고.. 더우니 프라프치노만 달고사네 아이고😱.
.
#스미홈트 #스미홈트힙업프로젝트 #클로이도운동해요 #밴드스쿼트 #스쿼트챌린지 #이쁜엉덩이만들기 ##toddlerworkout #bandsquats

#공복유산소 친구들

유산소+무산소 같이하면 30분에 1시간효과 업업.
오늘도 눈이 아프지만....운동으로 빠샤이!
눈뜨고 인스타 다이어트계정보면... 내모습에 정신이 번쩍! 화이팅 합시다!! 유산소 걷기 40분.
트위스트 플랭크10×3
#밴드스쿼트 15×3 +버티기
#밴드런지10×3
#폼롤러 로 몸 완전 풀어주기.
특히 무릎아랫쪽, 허벅지안쪽 아퍼서 작살난다 ㅋㅋㅋ
물은 700ml이상 마시기!

#운동 #공복운동 #데일리 #다이어트 #운동준비물 #노합리화 #무조건실천 #닥치고운동

MOST RECENT

다이어트 1주차
PT들어가면서 #인바디 🤗
주말에 좀 먹어서 다시 체중이 UP ! 그래도 양호
1년 반 전 인바디랑 비교 🤣🤣🤣🤣🤣
정말 내 몸 정직하게 #지방 만 쪘네???
#미친거아닌가 싶다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
.
운동 진짜 하기시른데 피티 땜에 어거지로 왔는데 울고간다 😭
.
트레이너쌤이 이런 총체적난국은 오랫만이라 했...🙄
.
#닥터핏 @dr_fit_korea 집에서 열심히 하는 중! #닥터핏서포터즈 나는 7일 차!
.
#다이어트7일차 자세한 후기는#블로그 에 여기는 #인증센터
.
#다이어트그램#다이어터#운동하는여자 #다시운동하는여자#지방낀여자#지방타파#유산소#하체운동#밸런스운동#근력#하체#둔근강화 나의 일주일 과제는 #밴드스쿼트#폼롤러 👍 내가 또 시키는건 잘함 #중계에이블짐#에이블짐#중계동헬스#헬스장#중계헬스

무아지경 힙 버닝 편 (포카리 바지)

아 진짜 재미있어 힙 버닝
하체 처럼 빡세지도 않고
상하 부위와 사이드까지
운동 부위가 많고 다양해 (꺄~)
😄
포카리 바지 입고 신나버렸어
힙쓰러스트는 스미스머신 보다
이지바가 자극 오져
😍
팔 운동은 뒤에 조금 했는데
갈수록 오리무중

#힙업안되면어떠하리
#이리도재미난것을
#이만하면되었다되었다

#힙쓰러스트 #힙버닝 #힙운동 #엉덩이운동 #힙업운동 #애플힙운동 #여자힙운동 #스쿼트 #밴드스쿼트 #하체운동 #여자하체운동 #여자근력운동

런지냐 스쿼트냐 (그것이 알고싶다)

풀업밴드로 생난리
힙 측면 자극이 좋네
무릎 충격도 완화되서 좋아
자주 해줘야겠음

#밴드스쿼트 #밴드런지 #사이드런지 #하체운동 #근력운동 #밴드운동 #스쿼트 #엉밑살운동

#공복유산소 친구들

유산소+무산소 같이하면 30분에 1시간효과 업업.
오늘도 눈이 아프지만....운동으로 빠샤이!
눈뜨고 인스타 다이어트계정보면... 내모습에 정신이 번쩍! 화이팅 합시다!! 유산소 걷기 40분.
트위스트 플랭크10×3
#밴드스쿼트 15×3 +버티기
#밴드런지10×3
#폼롤러 로 몸 완전 풀어주기.
특히 무릎아랫쪽, 허벅지안쪽 아퍼서 작살난다 ㅋㅋㅋ
물은 700ml이상 마시기!

#운동 #공복운동 #데일리 #다이어트 #운동준비물 #노합리화 #무조건실천 #닥치고운동

#힙업운동😉
영상은 1.5배속⏩
인스타에 올라와있는 그림보고 해봐야지 했던 운동.
실제로 해보니 6종류 1세트로,
2세트해도 옹동이 자극 옴😆 조으다.
꾸준히 하면 애플힙도 가능?(그전에 난 일단 지방부터 털어야😂)
.
.
➡덤벨스쿼트:케틀벨 4~8kg 들고해도 괜찮을듯 함.
집엔 무거운중량 없어서 와이드스쿼트로 대체.
➡밴드스쿼트:자극쵝오😲 밴드종류에 따라 다르겠지만.
내건 검은밴드라 어깨, 복부까지 자극이ㅎㅎ
.
.
.
.
#올해애플힙 함 도전하나요
#홈트#다이어트#힙업운동
#애플힙#덩키킥#밴드스쿼트#밴드운동

힘든 날 하체 강행군 편

하체 근육통이 희미하게 없어져서
오늘 하면 딱이었는데
배고프고 힘이 들어서 집중 못했어
먹고 사는게 왜 이리 힘들냐

#스쿼트 #밴드스쿼트 #프리스쿼트 #와이드스쿼트 #캐틀벨스쿼트 #중량스쿼트 #케이블킥백 #하체운동 #여자하체운동 #웨이트 #웨이트트레이닝 #근력운동 #여자근력운동

#어제의운동 [2017.07.05]
#수요일운동 #김집사네 -
-
🔥순환운동30분
-
🔥밴드스쿼트 200개(써클링잡고)
🔥응용런지 20*3set
🔥브릿지 30
🔥힙익스텐션
(고양이자세다리하늘로쭉)20*3set
-
🔥레그레이즈50
-
🔥폼롤러스트레칭❤️
-
어제 폼롤러,써클링와서 이리저래ㅋㅋ
폼롤러로 앞벅지 롤링햇는데 젼내아프넼ㅋㅋ레알 아파😂
-
스쿼트 영상 처음 찍어보는데 자세가 맞는지 확인 할수도 있지만 내래..잘모르것다😭 유튜브에 #밴드스쿼트 쳐봣는데 일단 저렇게 부터 하는걸로🙆🏻
-
어제 운동하고 요가매트에서 잠깐 눈깜앗는데 오잉?아침이네..하하핳🌞
-
오늘 운동 3시간 연속이다..
필라테스,순환운동1시간,PT
죽진않겟지..저녁밥을 못먹고 운동할뿐..(•̀ᴗ•́)و
이번달에 -3kg 뺄려고 맘먹엇는데...
젭발~ 뺄뜌잇게 해듀세요~
-
그럼 난 이만 일하러 간다븅(˚ ˃̣̣̥᷄ω˂̣̣̥᷅ )
-
#다이어트기록

필라테스는 안되는
운동이 없어서 넘나 매력적!!
무릎통증을 최소화한 바벨 스쿼트
#밴드스쿼트#필라테스#엑스다리#바벨스쿼트변형#운동하는사람#운동하는여자#연습만이살길

어제 150 찍었으니
오늘부터 유지해봅세😎
불토는 자유운똥.
.
#운동 #헬스 #하체운동 #밴드운동 #힙
#스쿼트 #밴드스쿼트 #레그프레스 #불토
#신나게 #긍정의힘 #운동합시다 #150

#스쿼트 #밴드스쿼트 #궁디업 #엉뽕대신 #지나궁디 #용호동요가원봄 #용호동필라테스 #용호동요가 #요가원봄
우리 지나선생님이 알려준 스쿼트.
난 원래 궁둥이가 없는건지. .
실은. . 근력운동이 시르다.
안해도 근육이 너무 많아.
그런데 궁둥이는 안되겠다 싶어 지나 선생님테 나 스쿼트 좀 알려주오.
했더니 저렇게 밴드를 묶고 게처럼 옆으로 이동하며 스쿼트를 하란다.

후아. . . .
지나야.
이런 덕분에 네 몸매가 그리 이쁘니ㅜㅜ
괜히 이쁜게 아녔어.
궁둥이가 뽜이야~~😡 일단 해볼게. 작정하고는 아니고 틈틈히.
후. .

하체운동 (휴무 전날 편)

하체는 휴무 전날에만 건들인단다
하체운동 다음날은 일을 못하겠어
오늘 새벽 3시에 일어나서
15시간 일하고 왔어 (몽롱)
졸립고 힘들어서 운동도 잘 안되네
피곤을 참고 왔다는 것에 의미를 두려고-
내일 상체를 온통 건들일 계획이야
신난다

#가수면상태

#하체운동 #체중감량 #다이어트 #운동하는여자 #웨이트 #근력운동 #레그프레스 #스쿼트 #밴드스쿼트 #힙운동 #여자하체운동

[ S의일상 / 운동일기 ]
🍭4월 25일 화요일 : PT 2/10회(14회 완료)
🍭근력운동 : 하체
- #레그익스텐션
- #바벨스쿼트
- #밴드스쿼트
- #스미스머신런지
- #워킹런지
🍭지난주 화요일 PT이후 일주일만에 간 운동. 평일은 일하느라 못갔고... 주말은 아무것도 먹지 못하고, 움직이는 것도 힘들었고...
일주일 만에 정신과 근육이 가출한 상태로 운동해서 제대로 했는지 의문...휴...꾸준히 하지 않으면 이렇구나. 휴... 항상 있던게 없으면 이렇구나. ...
이제 다시 일상을 찾자. 다른 사람을 불편하게 만들지 말자.
여전히 집가는 길은 너무 힘드네. 그래도 괜찮아. 이런 것도 순식간에 적응하겠지.
🍭돈은 안되는 개인 플젝 상황 그림.
이것두 빨리 작업해야지!

#workout #fitness #health #헬쓰 #PT #hotbody #핫바디 #헬스타그램 #운동스타그램 #데일리운동 #personaltraining #집가는길 #근육 #그림 #프로젝트

-
#하나홈트✔️ #하나홈트2주챌린지 #하나나레깅스 #밴드운동 #세라밴드 #밴드스쿼트 _
스쿼트 한판하고 유산소 하러 가는길이에요. 아랫배 힘 꽉 주고 발뒷꿈치 부터 걸어가면서 쓰고있어요 ㅋㅋㅋ_
.
요즘 너무 자극 안주고 운동을 설렁설렁 했더니 안되겠어요 ㅋ _
집에 굴러다니는 밴드 한번 잡고 스쿼트 갑니다 😍_
➡️양발을 밴드를 밟고 스쿼트 천천히 해주세요. 자극을 느끼면서 ✔️허벅지 ✔️엉덩이 😘_
.
. #엄마도여자 #홈트스타그램 #홈트하는여자 #홈트하는엄마 #운동레깅스 #운동하는여자 #운동하는엄마 #운스타그램 #workoutvideo #workoutathome #workouttogether #workoutchallenge #hananaathome #hananaleggings #hananachallenge
@hana_yogini 는 운동하는 여자사람엄마 모두를 응원합니다🙆🏻

Most Popular Instagram Hashtags