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#백슬기선수

211 posts

TOP POSTS

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#백모찌의스탭바이스탭
자발적으로 무언가를 나눠본 적 있습니까?
무료라서 쉽게 생각하지 마시고
당연히 무료라고 생각하지 마세요
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대회 하루를 위해 수개월간 먹고싶은 음식 참고, 쉬고 싶을때 운동하며 이 악물고 버티고 만든 몸으로
포징, 워킹 혼자 해보겠다며 유투브 영상만 수백번씩 돌려보고, 연구하고, 시행착오 끝에 만든 무대 모습입니다.
지금 나누는것 중 노력없이 쉽게 얻은건 단 하나도 없습니다..
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무료교육 기본, 유료교육은 옵션
#재능기부 #기부는자발적으로 #의리는예외 #지인은디씨

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소꿉놀이 하는거 아니에요...😐
코어왕이 되기 위한 과정.. 힘들어요😖
선생님께서는 나를 높게 평가해서
플랭크 자세에서 한팔을 들어보라 하셨지만
그길로 와장창 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 코어힘 이렇게 저질스러울 수가 없다..
#플랭크하면서밥먹을수있어야한다며
#그럼그냥제가굶을게요라고말했다지 (사실 못굶어요😩)

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어느정도 군살이 정리됐으니
박차를 가해보자!!!는 작심사일
유산소 타기 느므그츤트..
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식단: 일반식 80%
운동: #캔티토프로그램 + 유산소 2~40분 내맘데로
#스트렝스 #스트렝스훈련 #코리안탱크

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#백모찌 #비포에프터
작년 11월쯤부터 2월까지 천천히 감량..
다음주 월요일부터는 천천히, 대충, 그런거 없이
대회 준비 모드... 개인적으로.. 비키니피트니스라고해서
운동 대충.. 식단 대충.. 그렇게 대충 안해요..
다이어트는 늘 힘들고, 어렵지만 변하는 모습에 힘이!
올해는 여러모로 신경쓸게 많지만 늘 그랬듯 하루하루 최선을!
3/5일 까치산 교육 오시는분들 있으시면 댓글 달아주세요🙋🏻
#분명둘다힘준건데

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#비키니피트니스 포징 워킹 무료교육 마감
2번의 모집 기간 동안 70여 분 가까이 신청을 해주셨어요
더 많은 분들과 함께 하고 싶지만 1:1 교육이다 보니
다 함께 할 수 없어서 아쉽기만 합니다.
많은 분들과 제 경험을 공유하고 나눌 수 있도록
추후에 1day #비키니포징 교육, 온라인 교육같은
다양한 형태의 교육을 준비하기 위해
제 위치에서 열심히 노력하겠습니다.
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진행 상황 봐서 추가 교육 모집은 #백모찌 블로그를 통해
공지하도록 하겠습니다~! 주말 잘 보내세요☺️
#헬스티비 #홍대 #헬스티비샵 #수원 #휘트니스클럽s

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#백모찌의스탭바이스탭
🔹비키니피트니스 포징 워킹 교육 모집
🔹네이버 블로그 ID 백모찌검색
🔹blog.naver.com/100tr
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아직도 교육문의가 많이 들어 오고 있어
상담 후 소수인원만 추가 모집 예정입니다.
현재 진행하는 무료교육 외에 추가 모집은
보다 합리적인 교육비를 받고 진행할 계획이며
교육 내용과 교육비 확인은 블로그 공지사항에
포스팅 했으니 충분히 숙지 후 연락 주세요
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최소한의 금액으로 진행하는만큼
정말 필요한 분들께 교육 혜택을 드리기 위해
선착순이 아닌 상담 후 모집이니 참고 부탁드립니다.
교육비와 교육의 질은 비례하지 않다는걸 보여드리겠습니다.
(스케줄상 조기마감 될 수 있습니다.)
#첫대회흑역사공개 #할수있습니다

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사진 한장으로 비교하면 참 빨리 변한 것 같지만
반년이라는 시간동안 약간씩 식욕을 억누르며 뺐어요
비포에프터 자주 만들어도 진짜 매번 너무 힘들고 어려워요😢
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#비포에프터 대략 8~9kg 차이 날듯합니다.
6개월에 8~9kg 체중감량이면 진짜 천천히 빠진거에요^^
한달 거의 1kg 쪼금 넘는꼴.. 체중보다는 눈바디!!
눈바디상 쇄골도 보이고, 어깨도 뭔가 빠진것 같고..
특히나 겨드랑이 라인, 복부가 많이 변했어요🙂
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식단: 일반식 40% 단백질 위주 60%
운동: 근력운동 평균 주 3~5회
#근데뺀만큼빼야함소름
#이짓을대체몇번하는거
#비포사진은대회두달후

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진짜 오랜만에 집 가는 길에 떡집에서 떡 구입
탄수화물은 요즘 백미로 섭취 중인데 술빵만 사려다가..
한팩만 사면 정없으니까 짝수로..
찰떡 1개, 술빵 3조각만 먹고 만족!
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옛날같으면 떡 두팩 그냥 넣었을텐데 다이어트중이니까🐷
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이렇게 먹어도 아주 잘~ 빠져요
떡 먹어서 안빠지는게 아니라
과하게 섭취해서 안빠지는거 아시죠?^^
#그나저나칠리맛새우조합은꿀이다
#헬스앤뷰티 #닭가슴살요리

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아디다스 우먼 디자이너분들이
열일한다는걸 느낄 수 있는 트레이닝복..
크롭티에 등이 훅 파인 디자인이라
5키로정도 더 빼야 이쁠것 같지만
그냥 입어버리기~ 취저..
#헤어밴드하니까댄서느낌충만

MOST RECENT

🌸슬기쌤보면 항상 운동이 하고 싶어져요 ㅎ~~ 볼때마다 나에게 운동자극 제대로 주시는 멋진여자~~귀요미 슬기쌤 @100tr 쌤~~홧팅하시구 또 만나요😘😍💕💕 #백슬기선수 #백모찌의스탭바이스탭 #운동하는여자 #운동하는남자 #헬스타그램 #비식스#수원#인계#뭐든지천천히#어젯밤급체😭#그래도불금😎#슬기쌤감사해용😘💕

보디빌딩 여자선수들 중에 지극히 개인적으로
존경하는 3명이 있는데,
보기만 해도 대단한 이예린 선수 👍
실제로 뵈어도 멋지고 너무너무 착하신 백모찌 백슬기선수 👍
그리고, 이번 wbc에 나온 이정혜선수 🙈🤣
사진과 포옹 영광입니다 😉
(해시태그가 문제된다면 삭제하겠습니다)
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#wbc피트니스 #wbc2017 #보디빌딩 #선수 #헬스타그램 #이예린선수 #백모찌 #백슬기선수 #최고 #이정혜선수 #팬심 #일상그램 #운동하는여자 #운동하는남자 #gym #비키니 #모델

#바르어트 🔥
벌써 마지막 밤,
다시 만나는 날 까지
서로의 위치에서 열심히💪🏽
마지막사진은 마틸다와 동물의왕 표사자,
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@100tr
#백모찌 #김바르 #르나표
#김천 #씨클리스타짐

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냉장고문을 열었다 닫았다
과자의 문을 열었다 닫았다
의미없는 칼로리 계산 열심히 한 후
예감 하나 머리맡에 두고 잠든 @100tr
#비키니피트니스국가대표의길 #백슬기선수

오늘 슬기쌤과 마지막 수업
쌤 만나기전 처음 내모습을 생각하면 얼굴이 화끈😅😂 혼자했으면 어쩔뻔햇나 싶은 생각이 든다 짧은시간 동안 백지상태였던 저에게 많은걸 알려주신 백슬기선수께 깊은 감사드리며 무대에서 쌤이 알려주신 모든걸 보여줄수 있도록 부끄럽지 않도록 남은 일주일 최선을 다해봅니다 마지막까지 파이팅!! #백모찌의스탭바이스탭#백슬기선수#포징연습#워킹연습#대회준비#피트니스스타#내셔널리그#비키니#스포츠모델#헬스타그램#운동녀#직장인#다이어트#운동하는여자#율파워#웨이트#운동#피트니스#일상#헬스#운스타그램#workout#diet

니카코리아 세미나 진짜 300명이 오셨네요~!
선수가찾을수 있는 그런 진짜대회
4월1일(토)-2일(일) 송도컨벤시아에서 시작합니다.
전국에서 찾아온 선수분들, 아낌없이 재능기부해준 #김사라선수 #이지혜선수 #백슬기선수 #이예린선수 #안보경선수 #김주미선수 #김창근선수 #윤종묵선수 #박일서선수 #권순호선수 #허승혁선수
선수들에게 통큰지원 #슈퍼링크 #랭킹닭컴 #케이쿨 #신흥메드싸이언스 #바로병원 #카프 #엘깔라만시 #지민스통 #대양이엔씨 #민겸 #코코바이킹 #와이모션 #저스트핏코리아
감사합니다 오늘 말한것처럼 선수와업체의 브릿지역할 #니카코리아가합니다.#무조건

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가슴운동 끝!!!!
이 간지나는 나시티를 드디어 입습니다..😢
옷에 몸을 맞추느라.. 역시나 간지나는 #덤브스트럭
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운동할때보다 어째 핸드폰을 더 집중해서 보는듯..
#이제유산소타임

#백슬기선수 #국가대표 #비키니포징
#보디빌딩아카데미 특강~
전국에서 160명 참석~ 다음에 더 좋은 자리 만들어보겠습니다. 멀리 지방에서도 많이 와주신 보디빌딩 &피트니스 를 사랑하시는 분들께 감사드립니다.
#생활스포츠지도사 #생활체육지도자 #선수레슨 #개인레슨 #보디빌더 #보디빌딩 #개인pt #퍼스널트레이닝 #헬스타그램 #운스타그램 #일상 #데일리 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트 #체중감량 #휘트니스 #피트니스 #첼시휘트니스
#보디빌딩카페 #보디빌딩아카데미
http://m.cafe.naver.com/bbcf
http://cafe.naver.com/bodybuildingacademy

워킹포즈 특강
직접 포즈 잡아보고 교정받고...
유익했던 시간
아...진짜 쪼만하고 볼거 없네
그나저나 더 빠질 수 있을까? ㅠㅠ
지난 여름 프로필 찍기 전 한참 다이어트 할 때처럼
얼굴 피부 껍데기가 마구 벗겨지기 시작했다ㅜㅜ
#다이어트 #운동 #운동하는여자 #운동하는직장인 #비키니 #대회준비 #시합준비 #포징워킹 #포징세미나 #백슬기선수

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오늘 까치산에서 진행되었던 비키니피트니스 무료특강
잘 마무리 하고 왔습니다^^..
1시간짜리 교육인데 하다보니 1시간 30분을 훌쩍..
와주신분들 너무 감사드리구요
이런 뜻깊은 자리가 자주 있었으면 좋겠어요☺️
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✔️무료특강 자료는 워킹 포징 전용 계정에 업로드
✔️교육 계정: @100mochi
#하이파이브고마워요

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예전에 양발을 다친적이 있어서 원래 구두를 오래 못신는데
맨발의 투혼... 제일 까다로운 포징 교정
3초 안에 모든 동작이 나와야하고, 포징 사이에
연결동작이 어려운 부분, 처음은 참 낯설지만
속으로 이 생각하고 하면 됩니다
#난우주최강섹시도도이쁘다
#지금난우아한한마리의백조
#백돼지에서흑돼지로변신중
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비키니피트니스 포징 워킹 교육 계정: @100mochi

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하루종일 운동 교육 재활 이동중에 대충 닭가슴살 뜯어 먹다가
내일 서울로 교육 가는데 또 못먹을까봐
미리 도시락 싸두기!! #바게트샌드위치
닭가슴살만 먹기 밋밋하니까 훈제연어 샌드위치도 추가
제가 먹는 모든 닭가슴살제품은
#헬스엔뷰티 입니다☺️
#빵집쇼핑은늘행복

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오늘도 어김없이 블랙블랙
셀카 찍을때돞 포징느낌이.. 😖
평소에도 꺾고 비틀고 하시면 익숙해져요^^..
골반은 저쪽을 봐도 내 어깨는 이쪽을 봐야함..
#이쪽저쪽

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7개월만에 드디어 S 사이즈가 맞는다..
매번 칙칙한 운동복만 입다가 컬러!! 컬러로 가자!!하고
집어 들었는데 역시나 사복 쇼핑은 어려웠다..😣
공주공주하고싶었지만 운동한 여자라는게
티가 안나... 다시 제자리로... 오늘도 끝! 굿밤
#그와중에 #이두근 #삼각근 보고 뿌듯 병이다 병

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#등운동
등근육 뭐 보이지도 않으니 후드 뒤집어 쓰고...
저녁운동은.. 이두 복근 유산소 예약
#딸기 #렛풀다운 #피아톤 #블루투스헤드셋

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