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#반포필라테스

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어떻게든 한개 더 해보겠다고 악을 쓰고 했더니 자세가 엉망이 됐다 ㅠㅠ
꾸준히 하지 않으니 늘질 않네
턱걸이 언제 다시 올라가나
열개는 해야지?
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촬영할땐 개미컨셉이 젤 좋은듯.
작가님보다 옆에서 쌤들이 더 열일ㅋㅋ
동작끝날때마다 같이 후우~ 호흡하고
자세티칭 막 조각해주고
다리도 길고길게 사진📸백장 찍어줌👍😘 .
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오늘하루도 정신 없이 지나갔구낭~항상 사진은 샤방샤방한 저녁 수업 하기전에 찍어두기ㅜㅜㅎㅎ
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한파에도 운동하러 오시는 회원님들 위해서 운동 끝나고 따땃히 가시라고 핫팩 준비해놨어욥🔥🔥🔥
그 정성에 감동받으셔서 회원님이 보내주신 선물🎁
양키캔들덕에 저희 센터가 환해지고,향기로워졌어요^^
넘나 감사드려요♡
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전원 경험이 풍부한 국제자격증소지 강사진으로 디테일하고 세심하게 맞춤수업 받으실수 있어요
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홍콩분이셔서 많이 걱정 했는데...오늘 첫 수업이라 호흡은 완벽하지 않았지만 너무 잘 따라 해 주셨어요~~👍귀여우신 우리 회원님 덕분에 수업내내 즐겁게 했어요~~숙제 잘 해오세요~~😍😍
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이렇게 유쾌한 수업이 다 끝나구 폼룰러로 근막이완 롤링 하실때 “쫙아악 쫙아악 푸셔야해요~~!!!” 를 이해 못하셔서 ㅜㅜ 😅 한바탕 크게 웃었지요~~
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마지막타임 외국인 회원님을 기다리며 몸풀기~~!!!^^ 홍콩분이시지만 한국말 너무 잘하셔서 얼마나 다행인지 몰라요~~^^ㅎㅎㅎㅎ 온니~~기다리고있어요~~추운데 조심해서 오세욤~~😍
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너무 추운 12월 둘째주!!❄️☃️
저희 필라핏앤미는 ~~~믿고 찾아오신 신규 회원님들과 후끈후끈 달아오르겠습니다~~!!🔥💪
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춥지만 마음만은 따뜻한~~~^^❤️
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주말은 키카에서 아들과 함께 체지방 불태우기🔥🔥ㅎㅎ둘다 표정이 너무 리얼해서 흔들린 사진으로~~^^;😆😆
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헌드레드 !!!! 토 하기 직전까지 하고난뒤 안 힘든척 하며 한컷!!🔥😆 하..아직도 멀었다 ...복직근이 선명해지는날까지!! 퐛팅!!💪#운동하는엄마#아들맘#pilateshundred #복근운동#abs#복직근#11자복근#불금
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요즘 확실히 운동복이 대세인가보다 ㅎ 오늘 우리 회원님들의 레깅스와 탑 등 운동복 주문 요청에 레슨 하랴 옷 주문하랴 정신이 없었던 저녁 ㅎ ^^; 😆눈밑엔 다크써클이 ㅠㅠ #운동하는엄마#안다르#젝시믹스#뮬라웨어#불금#운동이나하자🔥
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뿌잉뿌잉~~😍😍
어린이집 선생님들에게 우리 엄마 한테 가서 운동하세요!🏃🏻‍♀️라고 하고 다닌다는 아들😅😆😆
정말 시키지도 않은걸 어떻게 알고 저런말들을 하는지 신기해~~~ ㅎㅎㅎ
정말 넌 사랑이야~~❤️❤️❤️
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pelvic ped 도착!! 골반 통증이여 사라져랏!!!😠
오후시간 ~~햇빛 잘드는 창가에서 애정템 소도구들은 일광욕 할 시간 이구낭~~~^^죠~기 회원님이 주신 대봉도 잘 익어서 이제 하나 먹어야겠당~~*^^* 잘먹겠습니당!! 🍅
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짐볼을 이용한 스쿼트😈
월싯 wall sit !!! 👈
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하체 살빼는운동 에는 최고!!👍👍
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리포머 점핑보드 고관절 운동 😈
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회원님께서는 골반 틀어짐으로 인해 골반 불균형으로 항상 고관절 통증과 부자연스러운 움직임에 힘들어 하셨어요~왼쪽 골반이 높고 오른쪽 골반쪽이 낮아 서로 대칭을 이룰수 있도록 진행 하였습니다~~💪
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🚫고관절은 골반과 이어진 소켓형태의 관절로 우리 몸의 가동범위를 결정하는 동적인 관절입니다!!👈
평소 자세가 바르지 않거나 한쪽 몸만 주로 사용하는 중이라면 골반을 중심으로 고관절까지의 좌우 밸런스 균형이 어긋나 이런 증상이 계속 됩니다~~😞
평상시 엉덩이쪽인지 골반쪽인지 인지를 못하고 원인모를 통증도 호소 하시기도 하는데~~골반을 중심으로 통증의 근본적인 해결책을 찾아 개인의 체형에 맞게 체계적으로 운동을 하셔야 합니다!👍
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다이어트의 절반은 식이조절이에요
적게먹으면 살이 빠진다지만 공부 열심히 하면 서울대간다 처럼 말만 쉬워요 하지만 좋은거 먹으려 하고 좋은 운동하려고 노력해 보아요 제일 안좋은건 아무것도 하지 않는거에요 당장 시작하세요 그 시작은 전화 한통화도 충분해요
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예쁘게 살빠지는 다이어트운동 씨엠필라테스


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필라테스는 코어를 단련시켜 허리통증 어깨통증 목통증 등을 완화시켜 삶의 질을 높여줍니다
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당신의 낮음으로
내다리는 높아지고
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Feat.바닥 철푸덕 쌤들
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내 똥강아지❤️❤️❤️
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오늘 점심~! 친한 회원님과 함께 가로수길에서 떡볶이 먹구 ㅠㅠ 바디 췍 😅
한살한살 나이가 더 먹을수록 식단의 중요성을 잘알기에 .....내사랑 밀가루와 탄산음료 끊은지 꽤 됐지만!!🍕🥐🍞🍝추운겨울 자꾸 밀가루 음식만 땡긴다 ㅠㅠㅠ 하...망햇😂
오늘은 일찍 수업끝났으니 한바탕 신나게 뛰고 퇴근해야겠당~
아! 다이렉트로 키 몸무게 물어보셔서 남깁니다!!
171cm/ 53kg 입니당!!
그리고 출산한지는 4년되었습니당~~~~~👶🏻❤️
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스파인 코렉터를 이용한 옆구리/복부/엉덩이 /다리운동을 진행하였어요~~🔥러브핸들은 가랏!!!!
마침 눈이 내리는 멋진 순간의 뷰를 감상하시면서 힘들어도 끝까지 최선을 다하신 우리 회원님~👍
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동작시 마지막 ~~~3개~~가 제일 싫다는 우리 회원님들ㅎㅎㅎ 😅😛애정하고 사랑합니다~~❤️
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내일이 벌써 금요일👈 이번주 한주도 알차게 보냈구낭~🍀
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다리늘리기😈
다리를 찢어야 하는 이유!
하체부종 /혈액순환/셀룰라이트 제거/하체단련/유연성확보 등등
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주의🚫
각자의 유연성에 따라 4개월, 7개월 완성 이런식으로 목표를 잡고 정말 꾸준히 해야합니당!!💪
중간에 그만두면 첨부터 다시 시작해야 하구요~~~!!!
처음보다는 이미 우리몸의 근육과 관절에 기억이 된 상태이므로 시간이 덜 걸릴 겠지만~
다리 늘이기의 기본은 무조건!!절때적으로 웜업을 해야합니다!!!! 👍
충분히 내몸의 근육과 혈액이 데워진 상태에서 해야 덜 아프고 안전하게 할 수 있어요~~!!😊
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너무 이쁜 엄마와아이😍
나두 우리 똥강아지랑 해봐야겠당!!👶🏻
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항상 예쁜 운동복과 예쁜 토삭스 착장으로 열심&꾸준히 운동 하고 가시는 울 예쁜 인아님😍 롤업 올라오는 그날까지 뽜이팅💪🏼🙆🏻😘
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오랜만에 셀카 ㅋㅋ
아침부터 축하해주고 챙겨주셔서 넘넘 감사합니다 😊😊
오늘은 #락스타클라이밍 #생파 데이

하루종일 레슨과 상담을 반복적으로 하다보면 정작 나는 운동 할시간이 없는게 함정 😱오늘부터라도 퇴근하기전 힙업운동 과 하체운동 매일 하기!!🔥또 혼자만의약속!!한달은 지키자!😛#운동하는엄마#락웨어#젝시믹스#하체운동#힙업

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🌱🌱🍃
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이 추운 겨울날 데려와서
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혹여나 죽을까 추울까 건조해서 잎이 마를까 노심초사 물뿌려주고 날짜지켜 물주고🕊
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쪼꼼 오버해서 난로도 쬐어주고 ㅋㅋㅋ
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잎도 닦아주었는데
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이렇게 나 잘 적응하고 있다고,
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새로운 곳에서 사랑 듬뿍 받으니
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추운것도 건조한 것도 모르고
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새 잎사귀도 내고 있다고
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별것 아닌데 이런거에 감동받구용😭
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반짝반짝 윤이나고 아직은 어린잎인지 야들야들 ㅎㅎ
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너무 예쁜거 있죵!
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내가 잘 돌봐줄게~ 그냥 이자리에 이렇게 살아있어만 줘도 너는 참 내게 힘이 되는구나
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나도 우리 연구소 잘 지켜가며
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여기 이렇게 있기만 해도 활기넘치고 생명력있고 열정가득한 기운을 뿜어내야지
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그래서 이것에 오는 많은 사람들이 건강하고 생기있는 에너지를 마니마니 받아갈 수 있었으면 좋겠다
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예전 우리 정근샘 @kim_jeongkeun 이 해준 말이 갑자기 생각나는데..
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아무말 없고 아무런 움직임이 없어도 공기가 다른때가 있다고
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사람이 받는 그 에너지라는거..
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들리지 않고 보이지 않아도 알게되는 그 장소가 갖고있는 공기가 주는 느낌
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나의 흔적들이 남는곳엔..
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에너지가 충만하길☺️☺️
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추우니깐 나와의 약속이 무너지는구나...ㅠㅠ 자꾸 엘레베이터만 찾게돼ㅠㅠㅠ
오늘도 계단이용하기 대실패 😞
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전형적인 거미체형을 가지신 회원님~~!! 팔다리 근육이라고는 전혀 없고 가늘고 얇은 ....그러나 좋아하시는 맥주로 인해서 복부에는 살들이~~~^^; 😎오늘도 힘들어 하셨지만 처음보다 체력이 많이 좋아지셨어요!! 💪👍 _
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아직도 사진이 많아서요...올려야하나 말아야 하나 ㅋㅋㅋ 도배죄송^^;;;
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메르시바디 논현연구소 필라테스 지도자과정 모집합니다!! . .
논현 연구소 오픈하면서 커리큘럼 전면 수정😜
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좀 더 깊이있고 실질티칭에 맞는 커리큘럼으로 개편했어요^^
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🎀 서울 논현 센터

시간 : 교육 40시간+개인연습시간 20시간
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커리큘럼 : 매트, 소도구(폼롤러,볼,서클,밴드), 기구(캐딜락,리포머,베럴,체어), 해부학과근막이완1, 해부학과근막이완2, 필라테스아나토미, 모의레슨
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정원 : 6명
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문의 : 카톡 mercibody, mercibody_sc
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더센필, 2017 A 'WORD'#event
2017년 당신에겐 어떤 한 해 였나요?
너무나도 행복했던, 너무나도 즐거웠던 일년!
한줄로 남기기엔 넘나 아쉽지만... .
좋은기억들을 떠올리며 한줄평을 남겨보는건 어떠신가요?
2017년의 마무리! 2018년의 시작!
모두모두 더센필 과 함께하시죠!😆
푸짐한 상품이 기다리고있습니다!
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이벤트 참가: www.pilatesfit.co.kr/event
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어떻게든 한개 더 해보겠다고 악을 쓰고 했더니 자세가 엉망이 됐다 ㅠㅠ
꾸준히 하지 않으니 늘질 않네
턱걸이 언제 다시 올라가나
열개는 해야지?
#턱걸이 #락스타클라이밍 #pullups

엄마 팔이 굵어지는 이유~^^💪💪❤️17키로 짜리 아령🔥🔥
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