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#박쥐자세

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#박쥐자세 도전!!
#내전근 고통이 극에 달하는 자세😖😖
처음엔 #유연성 타고난분들 너무 부러웟는데...
모두다 노력하면 #불가능 은 엄써요잉😜

#upavisthakonasana

플라잉요가
할수록재미난다
#박쥐자세 #플라잉요가 #운동스타그램 #일상

#박쥐자세 다리 안쪽과 뒤쪽의 근육, 인대를 강화시켜 다리 곡선을 매끈하게 만들어준대나 뭐래나
아랫배와 허벅지 군살제거,
어깨 결림에 도움이 된다고 하드라고요

#하비 #뒤에코코있는건말해야알수있음

정미언니네 놀러가서 #플라잉요가 #박쥐자세 배우고왔다. #유연성최악 ... 나도 설치할까 재밌넹 😆 초밥먹고 🍣 #서울숲산책 🌿 #언더스탠드에비뉴

오늘도 운동하는날. 내가 제일 조아하는 스트레칭시간💕
#발레#필라테스#박쥐자세#찢스타그램

나도 유연해져서 이쁜동작하고싶다... #플라잉요가#말꼬리#박쥐자세#나비자세#서커스자세#...자세 😒

뒷목이 뻣뻣하고 어깨가 아픈날엔
#상승모근 이완을 위한 동작 #플라잉요가 #박쥐자세
거꾸로 매달려 해먹 넣고 셀카찍기 신공 ㅋㅋㅋ #루시아요가

코리아요가칼리지에서 실버요가교육 중 "박쥐자세"로 수련중~ 요가마스터가 되는 그날까지!!👈🏼 #코리아요가칼리지 #실버요가지도자과정 #최철민박사 #박쥐자세 #요가

MOST RECENT

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수험생여러분 고생하셨습니다🧚‍♀️😍
모두 실력발휘 아낌없이 하셨길 바라며 좋은결과 있기를 !!!!기원합니다🙏🙏
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이거 실화인가요? 네 #실화 맞습니다ㅋㅋ
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이제 지치고 긴장되어있던 내 몸과 마음에 휴식을 줄 시간, 스스로에게 선물을 줄 시간입니다~~♥️
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예전에 찍어뒀던 #박쥐자세
승모근 마사지👍👍

임신 중 척추와 골반의 통증 때문에 고생하시는 산모님들을 위한 남편과 함께하는 부부요가💛
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✔하체의 순환을 도와
통증을 줄여주는 #자누시르사아사나 자세
✔전신을 늘려 전체적인
몸의 피로를 해소해주는 #다운독 자세
✔임산부의 골반과 고관절을 유연하세 하여 출산 시에 도움을 주는 #박쥐자세
✔뭉쳐있던 옆구리를 편하게 늘려
통증을 해소해주는 #삼각자세
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엄마, 아빠, 아기가 함께 교감하는 #부부요가 엘리움과 함께해요!
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#여성병원 #해운대 #장산 #엘리움 #yoga #임신 #일상 #산부인과 #부산 #팔로우 #예비맘 #소통 #신생아 #아기 #맞팔 #선팔 #아기스타그램 #요가 #커플요가 #부산여성병원 #태교 #임산부요가

배움은아이러니 멀고도험하며
즐겁고새롭고값져감사한것🙏
다양하게접근하기
5개월후 애프터비포
#비포애프터#박쥐자세#플라잉요가#에어리얼요가#요가그램#후굴#일상#공유

불금엔 쌩얼요가지🔥

#Repost @idealcrys (@get_repost)
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#seatedwideangleforwardfold #upavisthakonasana #박쥐자세
upavistha: 앉는다/ kona: 각 = 앉은각자세
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고관절의 유연성을 향상시키고 골반 부분에서의 혈액순환을 원활하게 하여 생리통을 완화시켜 주며,
또한 생리 불순을 해소하고 생식 기능을 향상시켜 준다고 하는데
아직은 잘 모르겠음😥
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유연성이 있다면 #난이도중 나에게는 #난이도상 #운동스타그램 #운동하는여자 #아쉬탕가 #요가하는여자

2017.11.14
요가하는 딸래미~♡
유연하다. 유연해!
엄마도 반성하며 낼 요가 끊으러 갈까?
아..내일은 김장하는날! 모레 갈께ㅋ
#요가#키즈요가#박쥐자세#유연하네
#육아#육아소통#청말띠#육아스타그램
#딸스타그램#독박육아#일상#데일리
#유니크로히트텍#작구나#운동하자

행복한 한때
#행복한모자
#엄마와함께
#박쥐자세

때로는 생각도 주변도 정리가 필요한것 같다.
세간의 충격적인 사건들, 나와는 맞지않는 환경에 부대껴 지내다보면 뾰족하게 날이 서 있는 나를 발견하고는 한다.
#모든것에 #다이어트 가 필요하다.
험악한 소식들에 #귀막고 #눈감고
#가장소중한사람
#가장필요한일
#가장해야하는일
#취사선택

#요가스타그램
#yoga

#Yoga for #MMA #Fighter 박형근
유연함까지 겸비한 파이터 #박형근자감
#ROADFC #싸비mma

#YogaPose #UpavisthaKonasana #박쥐자세

올바른 자세 ✅
• 척추를 길게하고, 어깨를 열고, 가슴에 바닥에 이를 때까지
• 엉덩이 뼈는 바닥에 둡니다.

자세를 회복시키면 신체 능력 & 운동 기능이 회복되고,
자세가 향상되면  운동기능도 향상되고 됩니다!! .
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문의 kakaotalk ID #tingyoga ⓣⓘⓝⓖ쌤
#주짓수 #Jiujitsu #MMA
#요가 #YOGAforBJJ #Master #Ting쌤

길어져라 다리다리~ 난 롱롱다리👢🚶‍♀️
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@Regranned from @gong_yogastudio - Day-4,5 #우파비스타코나사나 #upavistakknasana #박쥐자세. 맑은 하늘에 코끝에는 차가운공기! 정말 가을입니다.
오늘도 상쾌하기 요가해야죠? 😚
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저는 우파비스타코나사나를 하면 어느때보다 반다도 잘 잡히고 몸통의 안정성도 확~~ 올라가는게 느껴져요. 👍⬆️⬆️⬆️ 무리되지않게 다리를 벌리고 햄스트링과 내전근을 활성화 시켜주세요. 자극이 너무 크다면 몸통앞 바닦에 손을 놓고 정도를 조절하며 서서히 진행해 주세요. 무릎을 펴는것 조차 힘드시다면 몸통을 내리는것보다내쉬는 숨마다 뒷꿈치로 바닦을 눌러 다리를 펴내는 것에 집중해봅니다. 🏹⛳️. 숙련되신 분들은 턱, 가슴도 바닦에 놓아보고 자세가 더 깊어 질 수 있도록 해주세요. 🌵🔥 그럼 오늘도 요가와 함께 즐거운주말 시작입니다. 🙏
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공요가의 모든챌린지를 매일매일 리그램해주시는 모든분들께 요가용품전문브랜드 허거머거에서 소정의 선물을 드립니다. 🙏
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