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#박민규트레이너

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폰정리하다 찾은 원본사진 ㅋㅋㅋ
😆😆😆
#몸스타그램 #박민규트레이너 #큐짐 #selfie #바디프로필

전날 저녁에 9km걷고 다음날 두시간 뛰었더니
12시간동안 4kg 이 쏙~ 빠졌네..
수분보충에 식사 마치고 나면 2kg은 돌아오겠군...😤
#체중조절 #다이어트 #체력관리 #박민규트레이너

요즘.. 살이 좀 빠진 모양입니다..🍽밥 먹으로 가야겠네요.
#천고마비 의 계절이로다.
#박민규트레이너 #큐짐 #셀피 #selfie

MOST RECENT

#Repost @q_gym (@get_repost)
・・・
#Repost @minq_park
・・・
Qgym 자체 재활트레이닝 교육
재활트레이닝의 개념
Concept of rehabilitation training
관절의 사용법
How to use joints
코어 트레이닝의 올바른 방법
The right way to core training
호흡법
How to Breathe
고관절 스트레칭
How to use the hip joint
경추 하이파트 / 로우파트
High and Low part of Cervical
From 대웅제약 힐리언스코어 전 재활팀장 장창훈 선생님
@changhoon.jang.16
#재활트레이닝 #코어운동 #허리디스크 #목디스크 #교육 #트레이닝교육 #큐짐 #breathing #rehabilitation #박민규트레이너 #잠실 #송파 #문정동 #가락동

#Repost @minq_park
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@changhoon.jang.16
#재활트레이닝 #코어운동 #허리디스크 #목디스크 #교육 #트레이닝교육 #큐짐 #breathing #rehabilitation #박민규트레이너 #잠실 #송파 #문정동 #가락동

프로필
#알타클럽#프로필사진#농구#윤익#다이어트#웨이트#유산소운동#큐짐#박민규트레이너#JK트레이너#이지호트레이너

드뎌 나왔네요ㅜㅜ 많이 부족했는데 촬영 잘해주신 알타클럽에게 그리고 코치해주신 큐짐 트레이너님들
제 절친 우승구 제 동생 규융이 무엇보다 가족들이 잘 참아 주어서 무사히 마친거 같습니다!! 무슨 수상소감?? 같다 암튼 다섯번째 프로필!!

#Repost @minq_park ・・・
#알베르토@elalbe 바디프로필 촬영 잘 마쳤습니다.
당뇨 병이 있지만 함께 잘 관리하고 끈기있게 남들보다 노력해서 좋은 결과를 얻어 더욱 뜻 깊었습니다.
보충제 의 도움 없이 일반 식사 로만 식단 을 진행되었고 되도록 정확한 식사 시간과 인슐린 및 저혈당 관리를 해주어 좋은 결과를 얻을 수 있었습니다.
앞으로 더 좋아질 몸이 기대되는군요!! 😆 @q_gym 동기부여 큐짐 #비정상회담 #박민규트레이너

#Repost @minq_park ・・・
#유산소 를 마친 후에 바로 식사를??
유산소를 하기 전에 물론 공복이 3시간 이상 이어야 효과가 좋습니다. 하지만 더 중요한 부분이 있습니다.
유산소를 마친 후 바로 식사나 당을 섭취 해주는 것은 #체력증강 에 효과적이지만 #다이어트 에는 적합하지 않습니다.
한시간의 유산소를 마친 후에도 탄수화물 섭취를 참으면 적어도 2~4시간 동안은 계속 지방이 타게 됩니다. 그 말은 즉 유산소 전 후 합이 5시간 정도의 공복 상태가 유지 된다면 두배 이상의 지방연소 효과를 얻게 된다는 겁니다. #박민규트레이너 의 간단한 #다이어트팁 이었습니다^^. #득근 합시다!!
#잠실pt #송파pt #다이어트효과 #몸스타그램 #동기부여 #가락동 #문정동 #송파 #방이동 #오금동

#유산소 를 마친 후에 바로 식사를??
유산소를 하기 전에 물론 공복이 3시간 이상 이어야 효과가 좋습니다. 하지만 더 중요한 부분이 있습니다.
유산소를 마친 후 바로 식사나 당을 섭취 해주는 것은 #체력증강 에 효과적이지만 #다이어트 에는 적합하지 않습니다.
한시간의 유산소를 마친 후에도 탄수화물 섭취를 참으면 적어도 2~4시간 동안은 계속 지방이 타게 됩니다. 그 말은 즉 유산소 전 후 합이 5시간 정도의 공복 상태가 유지 된다면 두배 이상의 지방연소 효과를 얻게 된다는 겁니다. #박민규트레이너 의 간단한 #다이어트팁 이었습니다^^. #득근 합시다!!
#잠실pt #송파pt #다이어트효과 #몸스타그램 #동기부여

40키로
#유산소#D-4#40키로미터#미친짓#웨이트#프로필#윤익#다이어트#알타클럽#큐짐#박민규트레이너
하루에 유산소운동을 40키로 할수 있네요 저도 오늘 알았습니다 새벽3시부터 익일 1시까지요 ㅋㅋ 세번에 나누어서 한 7시간 했네요!!! 이제 10키로는 좀 우습네요 ㅋㅋ 세상에 머 하나 제대로 하기가 이리 힘듭니다ㅜㅜ 제친구는 로딩 들어가는데ㅜㅜ 좀 미리미리 할껄ㅜㅜ 이제79키로구요 77이나76키로 촬영할거 같습니다

Dㅡ9
#무탄수화물#마지막탄수화물#다이어트#프로필#유산소운동#쉐프#식단#윤익#yunik#큐짐#박민규트레이너#산동만두#우승구쉐프#우정#추억

그나마 조금씩 먹던 탄수화물도 촬영날까지 끊습니다ㅜㅜ 다이어트를 할때 다행스러운것 한가지는 제가 쉐프라는 것입니다 가장 고통스러운게 먹는거 조절인데 그나마 다른분들 보단 맛있게 만들어 먹을수 있으니까요!! 뭐 그나마!! 입니다 절대적 기준으론 맛없습니다ㅜㅜ 촬영 끝나면 바로 라면부터 흡입예정 입니다

#Repost @q_gym ・・・
수민씨 @hedgehog0905
muscle 3.5kg up
fat 8kg down
instructor goal
focus : cardiovascular endurance, muscle endurance
total : 4 months

진단💥
상하체 불균형
복부비만
심폐기능 허약, 근지구력 허약
약한 멘탈
식습관 및 생활습관 불균형

해결💥
유산소성 서킷트레이닝
심폐지구 강화후 근력 + 유산소 병행
데일리 식단체크
마라톤 10km 출전
자전거 유산소 유도

위의 내용은 큐짐에서 진행한 내용이며
일부만 공개됩니다.
#bodyprofile #동기부여 #motivated #motivation #몸스타그램 #잠실 #송파 #큐짐 #박민규트레이너 #문정동 #셀피 #selfie #ライザップ#筋トレ#トレーニング#ダイエット#ワークアウト#ジム#パーソナルトレーニング#プライベートジム #홈트레이닝 #beforeafter #가락동

수민씨 @hedgehog0905
muscle 3.5kg up
fat 8kg down
instructor goal
focus : cardiovascular endurance, muscle endurance
total : 4 months

진단💥
상하체 불균형
복부비만
심폐기능 허약, 근지구력 허약
약한 멘탈
식사조절 및 생활습관 불균형

해결💥
유산소성 서킷트레이닝
심폐지구 강화후 근력 + 유산소 병행
데일리 식단체크
마라톤 10km 출전
자전거 유산소 유도

위의 내용은 큐짐에서 진행한 내용이며
일부만 공개됩니다.
#bodyprofile #동기부여 #motivated #motivation #몸스타그램 #잠실 #송파 #큐짐 #박민규트레이너 #문정동 #셀피 #selfie #ライザップ#筋トレ#トレーニング#ダイエット#ワークアウト#ジム#パーソナルトレーニング#プライベートジム #홈트레이닝 #beforeafter #가락동

#멘토포유 멘토들과 함께 ♡
좋은 사람들과 함께 여서 행복하고 또 아쉬웠던 날 .^^ 모두 감사합니다.
식구가 많아서 조금씩 잘린 얼굴이 있네요. DM 보내시면 보내드릴게요^^ #큐짐 #박민규트레이너 #박정규트레이너 #이지호트레이너 #닥터미소클리닉 김민선원장님 #배우이아린 #모델전시은 #허동욱작가님
김형준매니저님 못오셨지만 김문경 매니저님
김남경대표님
그리고 #1950여배우프로젝트 도와주시고 파티참여못하신 멘토님들까지
모두모두 넘 수고 많으셨고 감사했어요. ^^ 티비에서 보다.. 한마디한마디 빵빵 터지시는 ㅋㅋㅋ #개그맨이재형#개그맨한현민 님 급방문해주시어 분위기 쏘짱짱 하게 업시켜주셔서 감사감사 ㅋㅋ #머시클렌즈 #감성타코합정 #감성타코 #윤익다이닝펍 #졸탄

#알베르토@elalbe #바디프로필 촬영 잘 마쳤습니다.
#당뇨 병이 있지만 함께 잘 관리하고 끈기있게 남들보다 노력해서 좋은 결과를 얻어 더욱 뜻 깊었습니다.
#보충제 의 도움 없이 일반 식사 로만 #식단 을 진행되었고 되도록 정확한 식사 시간과 #인슐린#저혈당 관리를 해주어 좋은 결과를 얻을 수 있었습니다.
앞으로 더 좋아질 몸이 기대되는군요!! 😆 @q_gym
#몸스타그램 #동기부여 #큐짐 #비정상회담 #박민규트레이너

김선민 회원님 @ksm15241
82kg -> 70kg
personal goal : 76kg
instructor goal
weight : 68kg
focus : shoulder, ab, muscle endurance
total : 7 months

진단💥
체력 저하(심각)
심폐기능 저하
근 경직
팔꿈치 인대손상 (추정)
경도 비만
해결💥
3단계 기간별 목표설정
(기초체력 > 심폐, 유연성 > 다이어트)
팔꿈치에 무리 가지 않는 운동선별
런닝 빈도 증가

운동 : 필라테스, 웨이트트레이닝, 요가, 부트캠프 동시진행

위의 내용은 큐짐에서 진행한 내용이며
일부만 공개됩니다.
#bodyprofile #동기부여 #motivated #motivation #몸스타그램 #잠실 #송파 #큐짐 #박민규트레이너 #문정동 #셀피 #selfie #ライザップ#筋トレ#トレーニング#ダイエット#ワークアウト#ジム#パーソナルトレーニング#プライベートジム #홈트레이닝 #beforeafter #가락동

개그맨 이재형씨
85kg -> 65kg
personal goal : 706kg
instructor goal
weight : 65kg
focus : cardiovascular endurance, muscle endurance, abdominal fat
total : 10 weeks

진단💥
심폐지구력 저하
유연성 부족
복부 비만 (내장지방)
근지구력 저하

해결💥
도시락 식단관리
(식사비율, 영양소, 수분)
서킷 근력운동
상체 2 : 하체 1
비율의 운동
유산소 시간 부족으로 저칼로리 식단

운동 : 서킷트레이닝, 요가, 유산소운동(러닝)

위의 내용은 큐짐에서 진행한 내용이며
일부만 공개됩니다.
#bodyprofile #동기부여 #motivated #motivation #몸스타그램 #잠실 #송파 #큐짐 #박민규트레이너 #문정동 #코빅 #졸탄 #ライザップ#筋トレ#トレーニング#ダイエット#ワークアウト#ジム#パーソナルトレーニング#プライベートジム #홈트레이닝 #beforeandafter #가락동

선주양
63kg -> 56kg
personal goal : 57kg
instructor goal
weight : 55kg
focus : diet, strength, abdominal, Upper and lower unbalance
total : 8 weeks

진단💥
상하 불균형
하체 발달형
후면 근력 약함

해결💥
상체 근력 미션
유산소성 근력운동
다이어트 식단

운동 : 웨이트트레이닝, 유산소성 근력운동

위의 내용은 큐짐에서 진행한 내용이며
일부만 공개됩니다.
#bodyprofile #동기부여 #motivated #motivation #몸스타그램 #잠실 #송파 #큐짐 #박민규트레이너 #문정동 #셀피 #멘토포유 #ライザップ#筋トレ#トレーニング#ダイエット#ワークアウト#ジム#パーソナルトレーニング#プライベートジム #홈트레이닝 #beforeandafter #가락동

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