#바르어트

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#바르어트 🔥
저는 체형자체가 보이는 곳만 그나마 날씬해요,
손목 발목 종아리 어깨선 요런 곳.
보시다시피 복부지방도 많고 팔뚝 허벅지 힙..
특히 힙에 대해선 할 말이 많은데,
운동으로 노력해서 만든 '척' 하긴 싫구요.
타고난거 반이랑 지방이 반입니다🙊
지방 걷어내고 근육으로 채워넣는게 목표예요.
힙운동 어떻게 하냐 묻는 분들이 많으신데,
그냥 남들 하는거 해요. 특별한거 없어요.
그리고 힙운동을 열심히 하다보면
하체라인은 당연히 예뻐지는 것 같아요 :)
(지금은 뚠뚠이라 이런 말 하는 것도 민망해요)
아직 저도 힙, 허벅지 지방이랑 셀룰은 넘쳐서
노력하는 중이구요 -
늘 댓글에 답하듯이 인스타 올리는 사진들은
키빨, 조명빨, 각도빨, 포즈빨이예요ㅋㅋ
키는 174cm, 체중은 앞자리 7,8 왔다갔다 합니다.
요번에 다이어트 시작할 때 97kg으로 시작했고
두어달 동안 체지방만 약 16kg 감량 했어요.
타잇하게 하는 것 보다 요요없이 멀리보고
10월 말 까지 앞자리 6찍는게 목표예요 :-)
갑상선이 좋지않아서 건강 최대한 챙기면서요,
건강 해 지려고 다시 운동하는 거니까 !
( 근데 요즘 자꾸 마음이 급해짐.. 👀 )
저는 누군가의 워너비도 아니고 대단한 사람도 아니구요,
정말 뛰어나게 몸매가 예쁜 것도
사진처럼 길쭉 날씬한 것도 아니예요.
어떻게 하면 내 몸이 잘 나오는지
그저 사진찍는 방법을 아는 사람일 뿐입니다ㅋㅋ
분명 부모님께서는 예쁘고 비율 좋게 낳아주셨는데,
맘대로 찌우고 쓰다가 다이어트로 고생 중인 한사람..
그러니, 오늘도 함께. 같이. 우리 힘내요 !
저도 목표를 위해서는 아직 갈 길이 머니까
서로 읏샤뿜뿜 하면서 힘냈으면 좋겠어요.
이 날씨에 헬스장 가신 모든 분들이 저에겐 워너비입니당❤
#현재진행형

#바르키친 🍽 #바르어트 🔥
나영이가 닭, 고구마만 먹으라고 했지만
나는 통밀은 괜찮다며 #통밀파스타 를 해먹었다,
마늘, 양파, 버섯, 고추만 넣고
치킨스톡으로 간 맞추고, 후추만 톡톡 -
일주일에 한번은 괜찮쟈나. 그렇다고 해줘😔

#바르어트 🔥
운동 - 일이 전부인 하루들이라
일상 사진이 모두 운동사진 뿐 ,
토요일밤이 되니 이렇게 또 일주일을 보냈구나
괜히 생각이 많아짐
#열심히잘살았다
#일요일은기절해야지

#바르어트 🔥
또잉 -
피곤피곤한 이료일🤢
한게 없는데 피곤..

#바르어트 🔥
반신욕 하고
수박쥬스 한잔 마시고
정신 차리고 유산소..
#뭔가순서가뒤바뀐듯
.
▫️#오마이쥬스 @3diet_2017

#바르어트 🔥
뒷벅지 셀룰은 아직도 답이 없고..
더 열심히 하는 수 밖에😌
멀리서 찍어 확대했더니 찌글찌글
아..찌글찌글 김치찌개 먹고싶당
#배고프고더워서헛소리대잔치
#오늘은소심쭈구리포즈..

#바르어트 🔥
제일 기분 좋은 운동화 선물🙊
내가 좋아하는 스킨컬러 -
잘 신고 운동 더 열심히 할게요 뿜뿜💜
#나이키리프트랩
#거울닦아야겠다

#바르어트 🔥
운동 끝내고
스무장 찍어
한장 건짐
#쌩얼미안 🖐🏼

#바르어트 🔥
요즘 날씨탓인지 입맛이 없어서
닭가슴살, 밤호박, 야채 요렇게만
단순하게 식단 지키고 있는데
( 바르키친 식단사진 뜸한 이유 )
이 먹방 보면서 생각했다.
' 다이어트고 뭐고 다 때려치고싶다....'
#떡볶이는너무했잖아
#진짜떡볶이는건들면안됐어
#떡볶이떡벆잉흐엉
#뒤에빨간돼지저금통나같아서진정함

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#바르키친 🍽 #바르어트 🔥
나영이가 닭, 고구마만 먹으라고 했지만
나는 통밀은 괜찮다며 #통밀파스타 를 해먹었다,
마늘, 양파, 버섯, 고추만 넣고
치킨스톡으로 간 맞추고, 후추만 톡톡 -
일주일에 한번은 괜찮쟈나. 그렇다고 해줘😔

#바르어트 🔥
또잉 -
피곤피곤한 이료일🤢
한게 없는데 피곤..

#바르어트 🔥
운동 - 일이 전부인 하루들이라
일상 사진이 모두 운동사진 뿐 ,
토요일밤이 되니 이렇게 또 일주일을 보냈구나
괜히 생각이 많아짐
#열심히잘살았다
#일요일은기절해야지

#바르어트 🔥
반신욕 하고
수박쥬스 한잔 마시고
정신 차리고 유산소..
#뭔가순서가뒤바뀐듯
.
▫️#오마이쥬스 @3diet_2017

#바르어트 🔥
운동 끝내고
스무장 찍어
한장 건짐
#쌩얼미안 🖐🏼

#바르어트 🔥
저는 체형자체가 보이는 곳만 그나마 날씬해요,
손목 발목 종아리 어깨선 요런 곳.
보시다시피 복부지방도 많고 팔뚝 허벅지 힙..
특히 힙에 대해선 할 말이 많은데,
운동으로 노력해서 만든 '척' 하긴 싫구요.
타고난거 반이랑 지방이 반입니다🙊
지방 걷어내고 근육으로 채워넣는게 목표예요.
힙운동 어떻게 하냐 묻는 분들이 많으신데,
그냥 남들 하는거 해요. 특별한거 없어요.
그리고 힙운동을 열심히 하다보면
하체라인은 당연히 예뻐지는 것 같아요 :)
(지금은 뚠뚠이라 이런 말 하는 것도 민망해요)
아직 저도 힙, 허벅지 지방이랑 셀룰은 넘쳐서
노력하는 중이구요 -
늘 댓글에 답하듯이 인스타 올리는 사진들은
키빨, 조명빨, 각도빨, 포즈빨이예요ㅋㅋ
키는 174cm, 체중은 앞자리 7,8 왔다갔다 합니다.
요번에 다이어트 시작할 때 97kg으로 시작했고
두어달 동안 체지방만 약 16kg 감량 했어요.
타잇하게 하는 것 보다 요요없이 멀리보고
10월 말 까지 앞자리 6찍는게 목표예요 :-)
갑상선이 좋지않아서 건강 최대한 챙기면서요,
건강 해 지려고 다시 운동하는 거니까 !
( 근데 요즘 자꾸 마음이 급해짐.. 👀 )
저는 누군가의 워너비도 아니고 대단한 사람도 아니구요,
정말 뛰어나게 몸매가 예쁜 것도
사진처럼 길쭉 날씬한 것도 아니예요.
어떻게 하면 내 몸이 잘 나오는지
그저 사진찍는 방법을 아는 사람일 뿐입니다ㅋㅋ
분명 부모님께서는 예쁘고 비율 좋게 낳아주셨는데,
맘대로 찌우고 쓰다가 다이어트로 고생 중인 한사람..
그러니, 오늘도 함께. 같이. 우리 힘내요 !
저도 목표를 위해서는 아직 갈 길이 머니까
서로 읏샤뿜뿜 하면서 힘냈으면 좋겠어요.
이 날씨에 헬스장 가신 모든 분들이 저에겐 워너비입니당❤
#현재진행형

#바르키친 🍽 #바르어트 🔥
오후운동 전에 먹은 오늘의 마지막 식사
계란2 , 옥수수1/2 , 복숭아1
오늘 하루도 이렇게 끄읏..🍑

#바르어트 🔥
뒷벅지 셀룰은 아직도 답이 없고..
더 열심히 하는 수 밖에😌
멀리서 찍어 확대했더니 찌글찌글
아..찌글찌글 김치찌개 먹고싶당
#배고프고더워서헛소리대잔치
#오늘은소심쭈구리포즈..

#바르어트 🔥
오늘
진짜
너무하게
더워서
등을했다,
#유산소할때는껴입기

#바르어트 🔥
요즘 아파트 헬스장에 사람이 많아서
사진찍기가 민망.. 하여 사진 울궈먹깅 -
오늘은 가슴운동하다가 포기..
나영이 말대로 유산소 위주로만 할까
정말 진지하게 고민했다,
#가슴운동싫어요 🤢
#씨클리스타짐

#바르키친 🍽 #바르어트 🔥
오랜만에 수박쥬스,
빨간수박은 올해 첨으로 샀는데
역시 노란 망고수박이 더 달다 🍉
오후운동 끝 , 오늘 저녁은 요걸로 끝 -

#바르어트 🔥
푹 쉬고 맞은 월요일은
정말 헬요일이 따로 없었지이,
수고했다 궁디팡팡🖐🏼

#바르키친 🍽 #바르어트 🔥
식단사진 오랜만인듯,
등운동 하고 지쳐서 막 넣고 볶볶 -
느타리버섯, 팽이버섯, 숙주, 청양고추,
닭가슴살100g, 달걀2개
그리고 자몽한개🐷

#바르어트 🔥
덥덥..
덥덥덥덥!
#헬요일

#바르어트 🔥
라고 쓰지만
운동하는거 구경만 했음 👀
#토요일

#바르어트 🔥
온집안 창문을 다 열어놓고 외출해서
들어와보니 거실은 물론 침대가 다 젖어따
오늘 바닥에서 자야겡넹
#집에홍수난줄모르고엉댕이찍고있었음
.
#씨클리스타짐 @ciclista_official

#바르어트 🔥
어제 폴라포 먹었다고 부었🤢
불금은 #레그데이 ,
마지막세트 200kg ..

#바르어트 🔥
요즘 날씨탓인지 입맛이 없어서
닭가슴살, 밤호박, 야채 요렇게만
단순하게 식단 지키고 있는데
( 바르키친 식단사진 뜸한 이유 )
이 먹방 보면서 생각했다.
' 다이어트고 뭐고 다 때려치고싶다....'
#떡볶이는너무했잖아
#진짜떡볶이는건들면안됐어
#떡볶이떡벆잉흐엉
#뒤에빨간돼지저금통나같아서진정함

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