#바르어트

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#바르어트 🔥
오늘 뭐죠.. 유산소존 풀이라 멍.. 👀
월요일의 작심삼일은 아파트센터도 예외는 아닌듯,
유산소 탈 때 편하게 입으려고 저 티셔츠 컬러별로 샀는데
옆트임이 무슨 갈비뼈까지 보일 정도ㅋㅋ
분명 모델은 이 길이감이 아녔어요..
팔 올리면 옆구리가 시원하네요.. 굿밤🖐🏼
#수박쥬스가먹고싶은밤

#바르키친 🍽 #바르어트 🔥
어제오늘 운동 쉬고 푹 - 주말여유 ,
저녁먹고 수박쥬스가 너무 마시고 싶어서..👀
나갔다가 날씨 좋아서 기분 좋아졌어요 !
수박쥬스 마시고 동네 산책 룰루 :)
.
식단은 달걀3개 닭쏘, 버섯, 청양고추, 양파
그리고 #벨리불리 🍋♥️

#바르핏
ck 여성용 드로즈세트,
남여공용 챔피온 박시 티 ( 흰 /회 /검 ),
모두 #김바르마켓 공구중 👉🏼 프로필링크꾹 !
.
비가 오다 말다 해서 날이 시원해용
am6:50 공복유산소 후 닭가슴살계란찜 해서
현미밥이랑 먹고 복숭아도 한개 먹었지요 😛
선선해서 기분도 좋은 ♥️

#바르어트 🔥
어제사진,
현실은 스테이크 먹으러 대구동성로..👀

#바르어트 🔥
오늘 완전 늦잠자서 얼굴은 퉁퉁 붓고
운동도 가기 싫어서 밍기적 거리다가 ,
식단 먹고 싶어서 얼른 공복유산소 90분 하고왔어요.
오늘도 엄청 가을가을한 날씨 :)
또 식단 한번 더 먹고 2차전 갈거예용
오늘은 불금이니까 하체하는 날🍑
.
▫️ck underwear #김바르마켓 #바르핏
▫️운동화 #베이퍼맥스

#바르어트 🔥
궁금할 틈도 없이
내 소식을 알 수 있어서 좋겠다 너는,
너도 1년 걸렸으니까
나도 딱 그만큼만

#바르어트 🔥
제일 기분 좋은 운동화 선물🙊
내가 좋아하는 스킨컬러 -
잘 신고 운동 더 열심히 할게요 뿜뿜💜
#나이키리프트랩
#거울닦아야겠다

#바르키친 🍽 #바르어트 🔥
하체하는 날은 밥 먹을래요오.. 라고 합리화,
코코넛오일에 볶은 해물볶음밥이랑 닭쏘 :)
하인즈 케찹은 쭈욱 - 이 아니라 뿌짝! 하고 나와서
예쁘게 짤 수가 없어요😂
.
▫️#닭가슴살후랑크 @goobne_official

#바르어트 🔥
바빠서 오후운동은 어깨/팔 간단히 4-50분?
유산소 60분은 꽉꽉 채우고 올라왔습니당 ,
저녁으론 쉐이크 한잔 마실꼬구요👌🏼
요기 헬스장은 에어컨 넘나 빵빵해서 추워욧❄️
오늘 운동 끝 !
#아무도안물어봄

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#바르어트 🔥
궁금할 틈도 없이
내 소식을 알 수 있어서 좋겠다 너는,
너도 1년 걸렸으니까
나도 딱 그만큼만

#바르어트 🔥
오늘 뭐죠.. 유산소존 풀이라 멍.. 👀
월요일의 작심삼일은 아파트센터도 예외는 아닌듯,
유산소 탈 때 편하게 입으려고 저 티셔츠 컬러별로 샀는데
옆트임이 무슨 갈비뼈까지 보일 정도ㅋㅋ
분명 모델은 이 길이감이 아녔어요..
팔 올리면 옆구리가 시원하네요.. 굿밤🖐🏼
#수박쥬스가먹고싶은밤

#바르키친 🍽 #바르어트 🔥
어제오늘 운동 쉬고 푹 - 주말여유 ,
저녁먹고 수박쥬스가 너무 마시고 싶어서..👀
나갔다가 날씨 좋아서 기분 좋아졌어요 !
수박쥬스 마시고 동네 산책 룰루 :)
.
식단은 달걀3개 닭쏘, 버섯, 청양고추, 양파
그리고 #벨리불리 🍋♥️

#바르어트 🔥
어제사진,
현실은 스테이크 먹으러 대구동성로..👀

#바르어트 🔥
불금인데 오늘 다들 뭐해요?
#나는하체
.
.
.
참,
볼살운동은 없나요
이거 너무 안빠지는데..🤢

#바르키친 🍽 #바르어트 🔥
하체하는 날은 밥 먹을래요오.. 라고 합리화,
코코넛오일에 볶은 해물볶음밥이랑 닭쏘 :)
하인즈 케찹은 쭈욱 - 이 아니라 뿌짝! 하고 나와서
예쁘게 짤 수가 없어요😂
.
▫️#닭가슴살후랑크 @goobne_official

#바르어트 🔥
오늘 완전 늦잠자서 얼굴은 퉁퉁 붓고
운동도 가기 싫어서 밍기적 거리다가 ,
식단 먹고 싶어서 얼른 공복유산소 90분 하고왔어요.
오늘도 엄청 가을가을한 날씨 :)
또 식단 한번 더 먹고 2차전 갈거예용
오늘은 불금이니까 하체하는 날🍑
.
▫️ck underwear #김바르마켓 #바르핏
▫️운동화 #베이퍼맥스

#바르어트 🔥
비오면 빗소리에 나른나른
날이 좋으면 좋아서 나른나른
식단 먹고나면 배불러서 나른나른
뭐이리 본능적인거죠..🤢
홍요정 때문인지 온몸이 부은 것 같은 기분,
붓기 빼는데는 유산소가 짱짱이므로
유산소 타러 갑니다 헤헿 :)
#발이쪼끄매서자꾸자빠짐..

#바르키친 🍽 #바르어트 🔥
복숭아 갈아서 쥬스만들고, 닭쏘랑 냠 ..👌🏼
오늘 날씨 진짜 완전 스릉스릉♥️
.
#🍑 #복숭아쥬스
#수박쥬스마시고싶다
#수박슈박수발ㅅㅂ쥬스..🍉

#바르어트 🔥
아침 공복유산소 60분 타기👌🏼
새벽에 너무너무 추워서 자꾸 깼어요 ,
이제 아침엔 가을날씨 🍂
내가 제일 좋아하는 계절이 가을인데
여름, 겨울 말고 가을이나 좀 길어졌으면 :)

#바르어트 🔥
서울은 비 온다는데 왜 여기는 ..
비 내렸으면 좋겠다 !
오늘 운동 끄읏 - 오늘도 수고했어요🖐🏼
아 배고파아 🤢
.
▫️볼캡 #맥베리 @mackbarry.co
▫️티셔츠 #조던
▫️레깅스 #나이키우먼
▫️운동화 #베이퍼맥스

#바르어트 🔥
👉🏼 새벽에 잠시 라이브하면서 말씀 드린거 !
저 하루 세번 유산소 타는 시간 보시고
본인도 더 늘려야겠다고 분발해야겠다 하시는 분들,
저 잘하고 있는거 아니니 제발 유산소 늘리지마요🤢
일반적으로 유산소는 40~60분 정도 해주시면 됩니다,
저는 스트레스나 생각정리를 유산소로 풀어서 오래하는거예요.
유산소 많이하는 날은 생각이 많이 나는 날..
그리고 수박쥬스 ! 따라서 갈아마신다는 분들,
수박은 단당류라 많이 먹으면 당연 살 찝니다.
절대 다이어트에 좋지않아요ㅎㅎ
게다가 수박쥬스 한잔 분량의 수박은 양이 많지요,
제가 수박귀신이라 저도 진짜 못참겠을 때
일주일에 한두잔 마시는게 전부예요 :)
과일도 당연히 살 쪄요 - 수박쥬스 앙대앙대 !!
특히 유산소는 저 하는거 보구 늘리지 마세용 제에발🙏🏼
저 유산소 너무 탄다고 좀 작작 타라고
트레이너나 선수지인들한테 맨날혼나요ㅋㅋ
그냥 가만있으면 생각나고 힘들어서 타는고임🖐🏼
저는 유산소 싸이클 탑니당
지금도 겁나 타는 중 ! 그럼 뿅 🍉
#바르어트주의사항
#수박쥬스먹고싶다수박슈박ㅅㅂ쥬스
#수박이박수

#바르키친 🍽 #바르어트 🔥
물고기는 왜 맛있게 태어난거죠..
어제 구워뒀던 연어랑 고등어 데우고
버섯이랑 양파 볶볶, 얼른 차려먹기 -
다 먹고 운동가야지 🙂♥️

#바르어트 🔥
1차 아침공복유산소 60분
2차 오후유산소 3시간 + 어깨 이두삼두
3차 저녁유산소 90분 + 복근
.
이틀 잘 먹고 잘 쉬었더니
4키로 붙고 볼살 부터가 달라서 ...🤢
어제 하루종일 고열에 아팠는데
어째서 살이 더 찐거져..
#정답은고기
#이틀고기섭취
#고기조하

#바르키친 🍽 #바르어트 🔥
15가지 잡곡으로 지은 잡곡밥,
고등어 , 연어 , 오이고추
오늘 마지막식단 냠 😛
밥 먹었더니 힘나용🤘🏼
#밥심으로유산소90분마무리

#바르어트 🔥
오늘 오후 까지도 체온 38도 ..🤒
흐리고 비도 오는데다 홍요정님 까지 오셔서
진짜 오늘까지 암것도 안하고 이불속이고 싶었는데🤢
이틀 운동 쉬고 먹었다고 +4kg 된 거 보고 놀라서
오늘도 쉬면 진짜 양심 없는 것 같길래
어깨, 이두삼두 간단히 끝내고 유산소 하고왔어요.
한번 입터지고 한번 쉬니 끝도없네요..ㅋㅋ
식단 챙겨먹고 한시간 반 쉬고 3차전 갑니다👌🏼
#나만하얘
#다들휴가다녀와서까만데나만하얘 ㅠㅠ
#휴가없음

#바르어트 🔥
평소엔 잘 먹지도 않는 과자를
인터넷으로 구경하다가 미친듯이 클릭클릭..
슬기야 언니 보물상자 채워놨다 얼른와..😏
@100tr 머리맡에 두고자자
#한시간째구경중
#냄새만맡아도5kcal먹은거_백모찌선생말씀

#바르어트 🔥
이번주 내내 비소식 있대서 좋아용 룰루
어제 약먹고 저녁에 잠든 것 때문에
꼬박 밤을 새게 되었지만, 그래도 좋음 :)
열만 좀 내리면 이제 괜찮을 것 같아용

#바르어트 🔥
이제 식단 외에 음식 먹으면 얼굴에서 바로 티남,
오후에 병원가서 주사맞고 빈혈검사 하고
약 타왔는데 꼬기먹고 약먹고 바로 딥슬립..
최근들어 가장 꿀잠 잔 듯 !
자고 일어났는데 너무 개운해서 운동가고싶다🙊

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