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#바디는메르시바디

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그대를 마카롱하오🍒
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이거 먹이고 다 빼주신다는 ㅋ
#바디는메르시바디 @mercibody

발렌타인데이 선물이라고 회원님이 💝
초콜릿 먹고 양치 안할까봐 주신거 같다아 히히 😬
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감사한마음담아 💛 #바디는메르시바디

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너무 좋은사람들 아쉬우다요 자기자리에서 빛나자요🖤#바디는메르시바디#원장님#감사해요❤️

원장님이랑 찍은사진올린다규 다시다시!!!
오늘로써 드디어 끝🤘🏻
뿌듯하다 김뚀맄ㅋㅋㅋ
당분간은 휴식하기로 🤙🏻#연휴시작#야호
#바디는메르시바디#메르시바디#김필라

너뮤너뮤 뿌듯하고 행복합니당❤️
그동안 다들고생많으셨습니다
당분간은 쉬면서 즐겨요👏🏻👏🏻👏🏻
#바디는메르시바디#메르시바디#수료🤘🏻

아침 저녁으로 쌀쌀하니 긴팔을 준비해야겠쥬~
상의는 간편하게 입고 벗을수 있는것이 좋아요💕
소매끝에 엄지 척 끼울수 있는 구멍이 있는건 안비밀👍🏻
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#7월사진 한 달도 더 된 사진을 이제야~
최고의 #필라테스 #메르시바디 #김은정대표
은정언니~ 해부학, 근막 이완 이론을 알게해주신 고마운 건강 멘토이자, 같은 시절 세키요코 센세 수업을 들었던 대학 선배! @mercibody 👉 들어가보시면 운동 정보 접하실 수 있구요. 열심히 운동한 핫바디에 깜짝 놀라실 겁니다ㅎㅎ 언니와 풀샷은 절대 같이 찍을 수 없어요😒😂 덕분에 이번 여름 도심 속에서 수영장도 한번! 마음까지 따듯한 언니~꾸준히 고맙습니다! #바디는메르시바디 #찌애언니응원단 #홍대필라테스

지도자 자격증반 수업하러 10시 출근🏃🏻‍♀️
졸려서 지하철에서 서서 졸아봄..
아..계속 졸리다..우루사 먹어야하나..🐻
술도 안먹는데 간 때문인건가..
요즘 계속 졸리고 피곤한데 어디가 딱히 아픈건 아니고..뭐가 문제인지 모르겠네요😭
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오늘은 지도자 자격증 27기
체어 수업이 있는날 이예요~
다들 열심히 하시기도 하지만
성격들도 좋으셔서 수업 할 때마다
하핳호홓 하면서 시간 가는줄 모르겠네용💕 비가와서 엉망진창인 제 머리도 이쁘다고 해주셔서 일부러 막 쓸어 넘기고 내츄럴한척 해봤어여...풉🙊
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머리 다듬을 때가 된거 같은데..💇🏻
이쁘게 기르려면 한번 잘라야 하는데
자르기 너무 아깝다😭
머리가 #빗자루 #해그리드
일단 머리는 둘째치고 오늘은 더우니까 열무 김치에 맛다시 넣고 밥 비벼먹고 싶다 🍚🥄 #쓱싹쓱싹 .
#뷰티플러스 #폭염
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밖에 너무 더워요..
홍대 스튜디오는 에어컨 빵빵💨
한시간 넘게 지옥철 타느라 고생한 내 몸뚱이 스트레칭을 위해 짐볼위에 빨래처럼 나를 널어 놓는다...😩
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메르시바디 부산점이 오픈합니다🎉
3면이 바다가 보이는 마린시티에서 곧 만나요!!
부산점 지도자 자격증반 1기 마감완료
2기 모집중 이예요😊
자격증반 모집문의 카카오플러스친구 : mercibody_sc
홍대점 매니저 1명, 부산점 매니저 1명도 모집해요~
매니저 이력서 지원 : mercibody@gmail.com
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저와 함께 20회 운동하신 채원님🙂
너무 잘 따라와 주셔서 날이 갈수록
제가 더 욕심이 나는걸요~ 헤헿!! 앞으로도 우리 더욱 열심히 운동해욧!! 💪🏻
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사과머리 뿅뿅🍎🍏🍎🍏
오늘 왜 피곤한가 했더니..
어제 야외에서 동작 찍는다며 배럴 옮기고 발바닥 시커매지도록 돌아다니고 사과머리하고 이러고 셀카 찍느라 피곤했었구나..
어제 참 많은걸 했었네..ㅋㅋㅋ😆
#빼앰 #사과머리 .
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미세먼지 농도 좋음😉
하늘이 시원하게 보이는 신관 테라스💕
하늘이 보이게 셀카를 찍고 싶었으나
역광이라 얼굴이 까매지거나 하늘이 까매지거나..
발가락이라도 찍어봅니다ㅎㅎ
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밥 먹고나서 기분이 급 안 좋아진..
짜다짜다..!!😫입속이 염전이야..
나 오늘 왜케 훅 늙어보이지...
내 새꾸들 보고싶네..😢
집에 갈때 통조림 사가야징~🎶🎵
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어제 라면 먹고 자서 얼굴이 퉁퉁퉁
현우쌤이 어제 울었냐며..ㅋㅋ
라면이 너무 맛있어서 울었나봐여🤣
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오늘 아점은 #부스트 쵸코쵸코💕
#네슬레 #nestle #boost
이거 먹으면 힘이 난데요!!ㅋㅋ
힘내서 오늘도 불토를 보내야징~
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타고나기는 민자 옹동이에 작은골반,깡마른 젓가락 몸매였는데
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애 둘 낳고 나서는 축처진 옹동이에 탄력제로.. 셀룰라이트는 말할것도 없고 몸통은 커졌으며 복부살은 늘어졌었죠
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용하다는 트레이너 유명한 선생님 잘한다는 센터에 돈 엄청 들여가며 배우고 익히고 수련하고 결국 터득하여 만들어낸 저만의 노하우들..
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하면 되더라구요
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근데 해본 결과,
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생각없이 플랜없이 하면 다람쥐 쳇바퀴도는거고
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전략적으로 분석적으로 계획적으로 접근하면 운동에도 지름길이 있습니다~
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메르시바디가 지름길이 되드릴게용✌️
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5월도 어느덧 일주일이 지나고..본격적으로 휴가 준비 시작하셔야죠 ㅋㅋ
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#비키니팀 !!!!#웰컴투메르시바디#바디는메르시바디 .

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🐜잘록한 개미허리 만들기🐜
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잘록한 허리를 만들겠다고 복부 옆구리 운동을 열심히 했지만 근육만 커지고 일자허리가 되셨다면 주목!!
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운동을 열심히 하는 것도 중요하지만, 운동을 열심히 해도 개미 허리 만드는게 쉽지 않다면 근육의 불균형을 의심해 볼 필요가 있어요.
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옆구리, 허리 옆에는 요방형근이라는 근육이 있지요~
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이 근육은 골반부터 허리, 12번째 늑골까지 연결되어 있는 근육이인데
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이 근육의 긴장이 있으면 옆구리 살이 잘 안빠질 수 있고, 일명 러브핸들의 주범이 되지용~
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요방형근의 정상적인 길이를 만들수 있는 근막이완 케어와 스트레칭은 잘록한 허리 만들기에 꼭 선행되야하며
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골반의 좌우에 위치한 근육이기 때문에 좌우의 불균형을 확인하고 근길이가 더 긴 쪽이 있다하면 체간을 옆으로 기울이거나 골반을 끌어올리는 운동들을 해주어 모양을 만들어 낼 수 있지요
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자, 허리근육의 이완과 스트레칭, 골반의 좌우균형을 잡는 교정훈련을 했다면,
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이제 흉곽을 조여내는 필라테스 운동과 제가 개발한 복부 3종 및 둔부 4종 운동을 믹스해서 적용시켜주면 체형을 완전 싹 다시 만들어낼 수 있어요
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운동법들은 요새 정리해서 글로 적어내고 있어요 이럴때 예전 기자했던 실력을 조금 발휘중이네요 ㅋㅋ
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요새 힙만들기에 열중중인데 효과가 좋아 빨리 회원님들께 적용해드리고 싶어요 ㅋㅋㅋ
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#바디는메르시바디 .

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옹동이는 항상 약간 뻐근한 느낌이 드는 정도로의 근육통을 유지해주면 나날이 업되고 작고 동글동글한 모양을 만들 수 있어요~ .
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제 체형중 단점이 골반이 작고 엉덩이 길이가 길다였는데요~ .
요즘 새롭게 적용한 둔부운동 프로그램을 통해 완전 다시 만들어냈답니당~~
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우리가 일상생활에서 걸어다니는 것만으로도 둔부운동을 할 수 있는데용~~ 일명 파워워킹이라는 걸음걸이 교정 운동법으로 걸어다니면서 하는 운동법 들이 있지요 ㅋㅋ
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요새 바빳던 이유중에 하나가 얼마전 제가 인스타그램을 통해 여쭤봤던 가장 고민되는 체형적 신체적 궁금증들...340개가 넘는 덧글을 보며 하나하나 같은 질문들은 솎아내고 분리해서 쉽게 설명해드릴 수 있도록 글을 적고 있었어요^^
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조만간 라이브 또는 피드를 통해 알려드릴게용^^
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#바디는메르시바디 .

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작은골반 커버하는 옹동이 만들기 완벽터득 ㅋㅋ
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아진짜 공개하기 너무 아까운 비법들이지만!!
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울 회원님들껜 다 적용시켜드려야지 ㅎㅎ
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프로그램 만들어놔야겠다ㅎㅎ 룰루랄라🎶
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#바디는메르시바디 .

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질문중에 종아리 알빼기 슬림한종아리 만들고싶어하는 분들이 굉장히 많으시네요
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인스타로 운동을 시켜드릴 수는 없지만
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왜 종아리 알 생기는 원인, 케어 방법, 운동 순서 등 방송해드릴게요
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오늘 좀 많이 바빠서 ㅠ 시간약속은 못할거 같아요
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내일 까지는 하도록 할 예정이고 그전에 공지다시 할게요
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너무 많이 관심 주시고 물어봐주셔서 감사해요
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어떤걸 궁금해 하시는지 알게됐어요^^
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저희회원님들 케어 해드리는데도 도움이 많이 되는 질문들이었고
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교육 프로그램을 만드는데요 좋은 자료가 되었네요
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저희 메르시바디 운동 연구팀에서 덧글 하나 하나 다읽고 방법들 정리할 예정입니다^^
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#바디는메르시바디 .

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제가 지금까지 제 몸에 투자한 운동 방법과 제 노하우를 하나씩 공개하려고 하는데요^^
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모든 운동법에는 저만의 비밀이 숨겨있으며, 어디서도 공개안했던 점들을 알려드릴 생각이에요
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아무리 운동해도 안되던 신체적 고민이 있었다면 덧글로 적어주시겠어요??
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무엇이든 괜찮아요
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되는건 된다 안되는건 안된다 명쾌하게 알려드릴거고
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필라테스, 웨이트, 케틀벨, 주지수, 수영, 스키, gfm, trx, met, pnf, 베이스텀, crt, 근육학 교정학 손상학 해부학 골프 등등 운동과 스포츠에 들인 돈과 시간과 열정으로 알게된 노하우들이에요
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정말 궁금했던 점들 물어봐주세요
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모두 하나씩 라이브로 알려드릴거고,
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주제별로 하나씩 방송 전 공지할게요^^
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