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#바디

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저녁먹고이제집에들어와 씻기전 ㅜ오늘은그냥뻗을듯....저녁삼겹살폭풍흡입...🤐다이어트중인데음식앞에서이렇해무너지는나....오늘은 다리셀프마사지좀해야겠다...
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#셀피#눈바디#운동하는여자#다이어트#운동녀#바디#sefie#pic#fitness#workout#fitgirl#diet#abs#healthylifestyle#body#gym#go

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[운동에서 가장 중요한 것?]
'운동에서 가장 중요한 것'이라고 하면 약간은 거창하고 들릴수도 있겠지만, 그래도 제 생각을 한번 짧게 적어봅니다.
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적어도 저 땅끄가 생각하는 잘하는법은 바로 '자신의 근육과의 끊임없는 소통과 피드백'이라고 생각합니다
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예를 들어, 저같은 경우 그날 운동을 시작하기전 어제 했던 운동 또는 그 전날 했던 운동을 떠올리며 빠르게 5분간 시뮬레이션을 해봅니다. 이는 워밍업과 스트레칭을 진행하면서 머릿속으로 진행하는 작업입니다
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그렇게 하다보면 저번 운동에서 부족했던 점, 실수등을 발견하게 되고 그것을 당일 하게될 운동에서 보완하고 수정할 수 있게 됩니다. .
가령, 등운동 바벨로우시 자극이 잘 안왔던 기억을 더듬어 기억해놓은후 다음번 운동시 허리의 각도를 약간 높이거나 낮추어 보고 자극을 더 선명하게 찾을 수 있습니다
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이런 작업을 계속해서 며칠, 몇주, 몇달, 길게는 몇년 반복하다보면 소프트웨어가 '펌웨어 업데이트' 과정을 거치는 것처럼 계속 단점이 보완되고 장점은 쌓여서 자신의것이 되는것을 느끼실 수 있을겁니다
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#현실은헬스4년차쪼랩임 #근육과의소통 #근육남 #바벨로우 #삼두 #이두 #복근 #어깨 #어깡 #어깨운동 #웨이트트레이닝 #팔 #가슴 #웨이트 #바디

귀여운💩떵어리
휴지로닦아뿔라 콱
보조개도 똑같이들어가 아오👶

focus on me💪
#집중

무사 귀국👍🏻
심사결과 7등!!!
숏톨이 나뉘었으면 1등이라는 😭
의미는 없지만, 20명이 넘는 세계선수 중 좋은 성적 받아 위안이 되네요.
세계대회에도 나가보고 정말 값진 경험한 것 같습니다. 이제 이번주 #니카코리아 를 위해, 밴딩 시작😁😁
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션 형님 멀리 미국까지와서 응원과 사진 너무나 감사합니다:) 최고 👍🏻❤️

등이 참... 채워야할곳도 많고 디테일도 떨어지고 등이라고 하기에는 너무 볼품이 없다... ㅜ 늘 외국IFBB 프로 선수님들의 몸을 보며 동경하며 운동을하고있지만..
난 20~30년은 더 해야한다... 그래도 올해는 생애 처음으로 바디프로필 사진이라도 찍어둬서 좋네 또 언제 찍을줄도모르니... ㅎㅎㅎ

#알타클럽#알타클럽바디프로필
#등#빽#바디프로필#바디#보디빌딩#시합#다이어트#연남동#연희동#홍대#신촌#이대

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뷰티_나 에스테틱에서 관리받은 당신 부티납니다. 오늘은 다리왁싱~
각질도 제거되고 반짝반짝 광이나요~ 뚱뚱보 다리지만 오늘만큼은 자신있어요~^^
왁싱은 디데이 2틀전엔 필수!!
휴가가기전에 꼭 해야죠!!
뷰티나 왁싱대박할인 이벤트로 모두 즐거운 여름을 보내요♡

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#첫줄
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홈쇼핑 할때만 운동하다가 요즘 어쩌다 보니 @sia.jia 님이랑 일주일에 한번 운동 힐링데이ㅋㅋ😛👍🏻
근데 운동하고 밥 더 많이먹어서 큰일ㅋㅋㅋ
이제는 감체환으로 식욕조절 좀 하고~! 여름휴가 전에 다욧해서 빅히니 입어야징😍👙
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난 늘 몸이 좋은건 아니다
운동을 좋아하는거지 자기관리를 하는게 아니다
운동을 좋아하고 운동을 꾸준히 해서 몸이 만들어져서 몸이 좋아 지는거지
몸을 만들려고 운동을 하는게 아니다
나도 하기 싫을 땐 안하고 배가 나 올 때도 있다
내몸을 부러워 하거나 탐내는 사람들은
운동을 해라 안하면서 시기 질투 하지말아라
난 관상용이 아니다 보여줄려고 운동을 몸을 만드는게 아니다
나도 사람이다 배가 나올수도 있고
배가 없을수도 있으니
자기관리를 하고 싶으면 운동을 해라
그러면 자기가 원하는 몸을 가질 수 있다
#운동 #자기관리 #사람 #인성 #몸 #바디 #복근 #다들 #하면 #할수있다 👊

#Repost @beautiness_star (@get_repost)
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한류의 새로운 패러다임
패션+뷰티+바디의 3박자 뷰티니스 스타와 함께하세요

DJ 페스티벌, 뷰티니스 시크릿 쇼, 핫한 가수,래퍼들과 함께하는 지상 최대의 쇼!
EDM을 사랑하는 모든이라면 즐기기에 충분합니다.

일정 및 장소 : OCT.15 @대전충무체육관
일반 티켓 : 11,000원
VIP 티켓 : 22,000원

티켓구매 문의 : 010-6322-7833
선수 접수 문의 : www.beautiness.kr

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'운동에서 가장 중요한 것'이라고 하면 약간은 거창하고 들릴수도 있겠지만, 그래도 제 생각을 한번 짧게 적어봅니다.
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예를 들어, 저같은 경우 그날 운동을 시작하기전 어제 했던 운동 또는 그 전날 했던 운동을 떠올리며 빠르게 5분간 시뮬레이션을 해봅니다. 이는 워밍업과 스트레칭을 진행하면서 머릿속으로 진행하는 작업입니다
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이런 작업을 계속해서 며칠, 몇주, 몇달, 길게는 몇년 반복하다보면 소프트웨어가 '펌웨어 업데이트' 과정을 거치는 것처럼 계속 단점이 보완되고 장점은 쌓여서 자신의것이 되는것을 느끼실 수 있을겁니다
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실시간 바디체크✔️

#WOD 1 - 가슴
바벨 벤치 프레스 5*8-12(세트마다 이어서 푸쉬업12)
인클라인 바벨 벤치 프레스 4*6-10(푸쉬업10)
딥스 4*Failure(푸쉬업10)
케이블 크로스오버 4*10
언더 케이블 크로스오버 4*10

#WOD 2 - 복근
싯업 4*20, 크런치 4*20, 사이드크런치 4*20

#WOD 3 - 전력질주 3.2km
800m 런닝 4라운드 for time (라운드 사이에 1분 휴식)
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드디어 방학이구나
오랫만에 우리동네 헬스장에서 열운!
더운 여름, 더욱더 뜨겁게 파이팅!!!
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