#밀프

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JB듀오 각자 어깨+유산소 / 등+이두
D-4 다왔다 먹을고민만 남았다👏🏾👏🏾👏🏾
척추기립근 아파서 어깨로 바꿈😰
늘 마중나와있는 주인님😻
#전포엑스짐 #전포동pt #엑스짐

#밀프
#터질듯

간만에 밀프밀엇더니 머리가 어질어질..
저거하다가 기호가 코피가 퐉 터졌드랬지.ㅋㅋㅋ
무겁다..나이가드는지.이제 저무게도 후달리네..
슬프다..😂

하드하게 프레스 하라!
-
#벨로짐 #밀리터리프레스 #MP
#kettlebell #밀프

오늘은 데기랑 어깨운동 말일 기분좋게 마무리 ^^
#애플트리마포 #어깨운동#밀프#운동하는남자#daily

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늘 마중나와있는 주인님😻
#전포엑스짐 #전포동pt #엑스짐

#스몰로브 #밀프 #븅신인증
스몰로브는 3주차부터 지옥이라 하여 3주차 프로그램을 돌림 1rm으로 하면 힘들다고하여 4rm으로 설정
ㄱㄱ

#오늘의운동 #어깨
1. 밀프
40kg 9x7
40kg 7x5
45kg 5x7
50kg 3x5

역시 빡셌다. 중간에 이걸 다 할 수 있을까 생각이 듬
마지막 50kg 3x10을 해야 하는데 결국 5세트에서 실패
기분잡쳐서 맨붕왔었는데
다시보니 저게 월 수 금 토 운동이었다...ㄷㄷ
그걸 하루에 하려고 했다니...
어쩐지 너무 심하다고 생각하고 나머지 운동 진행
#사레레 7kg 20x5
#뒷레레 7kg 10x5
#프레레 15kg 10x5
덤프 4셋


몸무게가 늘어나고 있다
좋은 신호라 생각
다음달 인바디가 기대된다

.
자세가 엉망이네..
#밀프 #밀리터리프레스
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오늘은 데기랑 어깨운동 말일 기분좋게 마무리 ^^
#애플트리마포 #어깨운동#밀프#운동하는남자#daily

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