#미라클50

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#1jinboss #20180326

#시즌스타트 #둘째주 #체력검정 #비만클리닉
오늘은 #가슴운동 #유산소 #복근
빠지지않고 혼자서도 열심히ㅋ살도 1도안빠지고
내일은 당직이라...강제휴식ㅋ

무엇이든 열심히 도전하고 이루어내자 우리의 자식들을 위해서... #미라클50 #미라클러 #독서 #자기개발 #운동 #헬스 #헬스타그램 #소통 #선팔맞팔 #일상 #일산 #탄현 #세븐짐 #운동하는아빠 #대한민국 #육군 #중사

#1jinboss #20180323

#시즌스타트 #체력검정 #비만클리닉
오늘은 #하체운동 너무힘들어ㅠ
근데 이번시즌 왠지 느낌이좋아~~
시작하는 첫주 하루도 빠짐없이 운동 클리어

무엇이든 열심히 도전하고 이루어내자 우리의 자식들을 위해서... #미라클50 #미라클러 #독서 #자기개발 #운동 #헬스 #헬스타그램 #소통 #선팔맞팔 #일상 #일산 #탄현 #세븐짐 #운동하는아빠 #대한민국 #육군 #중사

요건 헬스장에서 찍은 인바디~~ 20180320

#시즌스타트 #체력검정 #비만클리닉 ㅋㅋ
부대에서 인바디재러 따라갔다 간호장교님의 추천으로 비만클리닉 등록ㅋㅋ같이간 4명중에 나만 가능함ㅠ

오늘은 #어깨운동 #유산소

무엇이든 열심히 도전하고 이루어내자 우리의 자식들을 위해서... #미라클50 #미라클러 #독서 #자기개발 #운동 #헬스 #헬스타그램 #소통 #선팔맞팔 #일상 #일산 #탄현 #세븐짐 #운동하는아빠 #대한민국 #육군 #중사

20180319
#부활의 #신호탄
6개월만에 운동~~
끝마치고 집에가는길~
간만에 운동이라 어색하지만 재밌었다ㅋ
역시 운동은 돈주고 해야 제맛(?)인가?ㅋ

간만에 운동이라 #가슴운동 #OT 받고 걷기로 유산소

무엇이든 열심히 도전하고 이루어내자 우리의 자식들을 위해서... #미라클50 #미라클러 #독서 #자기개발 #운동 #헬스 #헬스타그램 #소통 #선팔맞팔 #일상 #일산 #탄현 #세븐짐 #운동하는아빠 #대한민국 #육군 #중사

#Repost @eunice_lovelydbb (@get_repost)
・・・
💋
#아빠아아아
애타게 부르며 오더니 오라니까 도망간다ㅋㅋ
한참 걷는게 재밌는 우리아들은 나이먹으면 뚜벅이 싫다고 차사달라하겠지?ㅋㅋ

#미라클50 #미라클러 #독서 #자기개발 #운동 #헬스 #헬스타그램 #소통 #선팔맞팔 #일상 #일산 #운동하는아빠 #대한민국 #육군 #중사

아내 #필라테스 하는곳에서~~
아내가 운동에 전념할수있게 늘 이곳에 따라가 아들을 본다ㅋ
아들은 어제부터 자꾸 나를 따라한다ㅋ
근데 나 왜이리 배가 많이나왔지ㅠ

#미라클50 #미라클러 #독서 #자기개발 #운동 #헬스 #헬스타그램 #소통 #선팔맞팔 #일상 #일산 #운동하는아빠 #대한민국 #육군 #중사

아내 #필라테스 하는곳에서~~
아내가 운동에 전념할수있게 늘 이곳에 따라가 아들을 본다ㅋ
아들은 어제부터 자꾸 나를 따라한다ㅋ
근데 나 왜이리 배가 많이나왔지ㅠ

#미라클50 #미라클러 #독서 #자기개발 #운동 #헬스 #헬스타그램 #소통 #선팔맞팔 #일상 #일산 #운동하는아빠 #대한민국 #육군 #중사

#요즘근황
사진올린지도 오래됐고ㅋ간만에 한장투척ㅋ
요즘 이러고 삽니다ㅋㅋ
운동 쉰지도 오래됐구 맨날 몸이 찌뿌둥 하여 간만에 몸좀 풀려고 #폼롤러 위에 앉으니ㅋ아들도 따라한다며ㅋㅋ
행복한 나날이네요ㅋ
#운동하는아빠 조만간 다시 돌아옵니다~
기대해주세요^^ #미라클50 #미라클러 #독서 #자기개발 #운동 #헬스 #헬스타그램 #소통 #선팔맞팔 #일상 #일산 #운동하는아빠 #대한민국 #육군 #중사

간만에 사진투척~~
롤모델 @godblessjiyu 김성태선수의 시합방문ㅋㅋ 브로 @ji_hun2273 로리정과 함께ㅋㅋ
두달전 시즌아웃 선언하셧지만 연말에 다시 시합~~안타깝게 2등으로 마쳤지만 재밌게 즐겨서 좋은 시간이었습니다ㅋㅋ
내년에는 사고한번 쳐봐요ㅋㅋ제가 더 노력해야겠지만...ㅠ나도 내 트로피 한번 들어봐야겠다ㅋㅋ

#디톡스유어바디 #굳닭 #굳닭닭가슴살 #닭가슴살추천 #맛있는닭가슴살
#미라클50 #미라클러 #독서 #자기개발 #운동 #헬스 #헬스타그램 #소통 #선팔맞팔 #일상 #아이와바디프로필 #바디프로필도전 #바디프로필 #운동하는아빠 #대한민국 #육군 #중사

거의 두달만에 센터나간듯....ㅋㅋ
맨날 말뿐이구나...아이고~~
오늘은 간만에 운동이라 두서없이 그냥 하고싶은거 1시간하고 집에옴...정말 나도 큰일이다...
맨날 말뿐이네
이제 헬스장도 18일밖에 안남았으니 남은기간 뽕이라도 뽑아야겠다ㅠ

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인생의 새로운 도전을 위한 육군간부홍보모델 지원
서류심사를 위한 전신샷촬영ㅋㅋ
꼭 하고싶다ㅠ 많이응원해주세요ㅋㅋ

무엇이든 열심히 도전하고 이루어내자 우리의 자식들을 위해서... #미라클50 #미라클러 #독서 #자기개발 #운동 #헬스 #헬스타그램 #소통 #선팔맞팔 #일상 #일산 #탄현 #세븐짐 #아이와바디프로필 #바디프로필도전 #바디프로필 #운동하는아빠 #대한민국 #육군 #중사

9월23일 등운동, 삼두운동
오늘은 부천에서 로리 @ji_hun2273 와함께ㅋㅋ

무엇이든 열심히 도전하고 이루어내자 우리의 자식들을 위해서... #미라클50 #미라클러 #독서 #자기개발 #운동 #헬스 #헬스타그램 #소통 #선팔맞팔 #일상 #부천 #추의 #광성휘트니스센터 #아이와바디프로필 #바디프로필도전 #바디프로필 #운동하는아빠 #대한민국 #육군 #중사

8월29일 가슴운동
센터 도착 후 사이클 10분
인클 벤치 및 덤벨프레스, 플렛번치 및 덤벨프레스, 딥스머신, 체스트프레스 및 플라이 각 5셋씩
크런치, 버티컬레그레이즈 각 3셋씩

무엇이든 열심히 도전하고 이루어내자 우리의 자식들을 위해서... #미라클50 #미라클러 #독서 #자기개발 #운동 #헬스 #헬스타그램 #소통 #선팔맞팔 #일상 #일산 #탄현 #세븐짐 #아이와바디프로필 #바디프로필도전 #바디프로필 #운동하는아빠 #대한민국 #육군 #중사

하체운동
센터 도착 후 사이클 30분
스쿼트, 레그프레스, 레그컬, 익스텐션 각 5셋씩
크런치, 버티컬레그레이즈 각 3셋씩

무엇이든 열심히 도전하고 이루어내자 우리의 자식들을 위해서... #미라클50 #미라클러 #독서 #자기개발 #운동 #헬스 #헬스타그램 #소통 #선팔맞팔 #일상 #일산 #탄현 #세븐짐 #아이와바디프로필 #바디프로필도전 #바디프로필 #운동하는아빠 #대한민국 #육군 #중사

7월10일부터 7주동안 #랭킹닭컴(@rankingdak) #행복서포터즈 #다시어트 #마무리

서포터즈활동을 마무리 하며 먼저 랭킹닭컴과 함께한 서포터즈님들게 감사의 말씀을 드리고 싶습니다.
늘 혼자하기 힘든 다이어트를 이렇게 물질적으로 정신적으로 지원받아 함께 할 수 있어 행복서포터즈라는 이름처럼 행복 했습니다.
약간 아쉬웠던 부분은 사람들간의 소통이 조금 더 있었으면 하는 아쉬움이 있네요~~
이렇게 7주를 마치고 변화를 돌아보면 수치상 큰 변화는 없지만 배가 조금은 들어가고 전체적인 바디의 느낌이 변한것 같다고 개인적인 생각을 해봅니다ㅋㅋ
앞으로 이 기회를 시작으로 꼭 10월 말 아이와 함께 바디프로필을 찍어볼게요~^^ 무엇이든 열심히 도전하고 이루어내자 우리의 자식들을 위해서...
#미라클50 #미라클러 #독서 #자기개발 #운동 #헬스 #헬스타그램 #소통 #선팔맞팔 #일상 #일산 #탄현 #세븐짐 #아이와바디프로필 #바디프로필도전 #바디프로필 #운동하는아빠 #대한민국 #육군 #중사

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