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#미국정식지부

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#개강총회 #참이슬 #하이트 #별박스 #형제돼지국밥 #옵스날드 협찬 감사합니다!
늦게 오신분들까지 다 담지 못해 아쉽네요, 오늘 더욱 즐거운 개강총회였습니다~ 오늘 먹었으니 토요일 주코와 운동 즐겁게 하세요~ 동코, 여코, 홍코는 월요일에 만날께요!!
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#미국정식지부#daeyeoncrossfit #크로스핏k #크로스핏케이#crossfit#crossfitk#경성대크로스핏#대연동크로스핏#부경대크로스핏#부산크로스핏#경성대부경대#오늘#daily#데일리#선팔#맞팔#운스타그램#인친#운동#헬스타그램#오늘의운동#부경대#동명대#경성대pt

제 8회 #개강총회
6개월마다 하던게 어느덧 8회차네요.
언제나 즐거운 우리의 회식시간!!
이번엔 팀게임 한판 하고 씻으러 간사이 스텝들은 준비를하고 있어요~
늦게 참석하시는분들은 언능들 오세용!
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#미국정식지부#daeyeoncrossfit #크로스핏k #크로스핏케이#crossfit#crossfitk#경성대크로스핏#대연동크로스핏#부경대크로스핏#부산크로스핏#경성대부경대#오늘#daily#데일리#선팔#맞팔#운스타그램#인친#운동#헬스타그램#오늘의운동#부경대#동명대#경성대pt#부경대pt

🏋️‍♀️
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 난.. 아이템빨인가봐..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ벨트차도 잘못하구나ㅎ
#powerclean#벨트의중요성#씰룩씰룩#핑크파워 @bit_yeo_ul

Do you squeeze your glutes when you squat?😆 #똥꼬바지 #똥꼬가먹은바지 영상 캡쳐 하다가 ㅋㅋㅋㅋ혼자 웃었네. +와드 말고 스트렝스 훈련 필요함👌
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<20170807 wod #오늘의운동>;
Team of 2
50 Box jump
600m Run
50 FS
600m Run
50 Pull up
600m Run
50 KB swing (Russian)
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#미국정식지부 #크로스핏짱 #용인크로스핏짱 #크로스핏 #크로스핏터 #출산후운동 #용인동백 #용인크로스핏 #동백크로스핏 #육아맘 #아이셋 #크로스핏맘 #스쾃 #스쿼트 #힙업 #힙업운동 #하체비만탈출엔역시 크로스핏👌#복부비만도탈출해보자
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#crossfit #workout #crossfitmom #fitmom

MOST RECENT

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추석특가!!!😎
단, 1주일만!!!😧
신규회원, 기존회원 모두 등록가능합니다!!!😆😆
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#라이언짐 #크로스핏라이언짐 #크로스핏 #미국정식지부 #CrossFitHQ정식지부 #대한기능성운동협회 #KFTF #서면운동 #부산크로스핏 #서면크로스핏 #서면 #서면1번가 #서면라이언짐 #크로스핏BTP #서면스포츠센터 #서면다이어트 #서면헬스 #서면휘트니스 #부산PT #서면PT #운동하는여자 #운동하는남자 #운스타그램 #역도 #체조 #RyanGym #CrossFitBTP #CrossFitRyanGym #CrossFit
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✔️부산지부 .
-부산대  죠짐
@jinogym
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-부산 구서동 죠짐
@jogym_4_guseo
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-부산 사상구 빡짐
@cf_parkgym
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-부산 영도 지토
@crossfit_gto
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-부산 서면 라이언짐
@crossfitryangym_btp
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-부산 경성대 대연K
@daeyeon_crossfit_k
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-부산 남포동 세찬
@crossfit_sechan
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-부산 대신동 세찬
@cf_sechan
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-부산 사직동 세찬
@sechan.chu
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✔경남지부
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-진주 평거동 죠짐
@jinju_jogym
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-김해 내외동 죠짐
@gimhaejogym
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-창원 명서동 스펑크
@crossfitspunk_changwon
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-창원 상남동 비몬
@crossfitbmon_gym
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-창원 마산역 몽키스쿼트
@monkey_squat
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-창원 경남대 몽키스쿼트
@monkey_s_k

#훅그립 인증샷ㅋ 엄지 뽑히는 줄😳👍
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데드가 안되면 연습하면 된다.
#코어손트레이닝 @coreson91
1. 스케일 해서 하는데도 허리 뽑히는 줄😆
2. 하지만 결국 넘어야 할 산
3. 드롭세트로는 처음 해봄
4. 할 때 죽을거 같아도 안죽는다.
#기초훈련 .
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<20170919 wod #오늘의운동>;
* 개인 훈련
Deadlift
.
* 수업와드
FT
21-15-9
Deadlift
K2E
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10:55
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#미국정식지부 #크로스핏짱 #용인크로스핏짱 #크로스핏 #크로스핏터 #출산후운동 #용인동백 #용인크로스핏 #동백크로스핏 #육아맘 #아이셋 #크로스핏맘 #데드리프트 #바벨사랑 #리복나노 #나이키레깅스 #리밴드 #deadlift #crossfit #workout #crossfitmom #fitmom #girlswholift

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#미국정식지부#daeyeoncrossfit #크로스핏k #크로스핏케이#crossfit#crossfitk#경성대크로스핏#대연동크로스핏#부경대크로스핏#부산크로스핏#경성대부경대#오늘#daily#데일리#선팔#맞팔#운스타그램#인친#운동#헬스타그램#오늘의운동#부경대#동명대#경성대pt

#훅그립 인증샷ㅋ 엄지 뽑히는 줄😳👍
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데드가 안되면 연습하면 된다.
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1. 스케일 해서 하는데도 허리 뽑히는 줄😆
2. 하지만 결국 넘어야 할 산
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4. 할 때 죽을거 같아도 안죽는다.
#기초훈련 .
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<20170919 wod #오늘의운동>;
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Deadlift
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21-15-9
Deadlift
K2E
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10:55
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1. 스케일 해서 하는데도 허리 뽑히는 줄😆
2. 하지만 결국 넘어야 할 산
3. 드롭세트로는 처음 해봄
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#기초훈련 .
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<20170919 wod #오늘의운동>;
* 개인 훈련
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21-15-9
Deadlift
K2E
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"CrossFit Total"
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- Back Squat 1RM
- Shoulder Press 1RM
- Deadlift 1RM
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>>back squat PR
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데드 1RM 잴때 매번 저 옷 입고잇네🤔
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허리가 아파여..
중량벨트랑 역도화 사줄
@kohyoungseok 구해요😏
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#crossfit#crossfitguts#크로스핏#크로스핏거츠#송내#부천#미국정식지부#strength#strengthday#나이키#nike#운동#운동하는여자#운동스타그램

Drop-in🌸 촬영버튼이 안 눌렸는지, 와드 영상이 날아갔네ㅎ 와드 마치고 바벨정리하는 모습~ 가을감성 발라드♬
1. 반갑게 맞아준 이쁘지윤😆@lee_jiyooon
2. 11시 40분이 되니까 갑자기 남자분들이 막...들어오셨다.
진짜 화이팅이 넘치셨고, 샤워후 또 갑자기 정장에 셔츠를 입고 나가셨다.
#운동하는직장인 진짜 멋짐👍
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<20170920 wod #오늘의운동>;
* 로렌유니 프로그램
Row in 16min.
KB pp/ KB row
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BFB / OHS / MU
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* 수업와드
1. Oly.
3 sets of
Hang Power Clean + Hang Clean + Jerk
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2. Metcon.
AMRAP in 15 min.
7 Power Clean
7 BFB
15/12 cal. Row
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#scaled [B] 4R+ 8
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#미국정식지부 #크로스핏혼 #크로스핏 #크로스핏터 #여의도크로스핏 #여의도역크로스핏 #직장인운동 #여의도직장인 #드랍인 #크로스핏무료체험 #출산후운동 #육아맘 #아이셋 #crossfit #workout #fitmom #crossfitHon #postwod

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