#무당요거트

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#20180517 #다다기록
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🔸식단
- 아침 : #사과 1/2, #병아리콩 , #매일바이오 #무당요거트 , #고구마 , #닭가슴살미역국 (국물은X)
- 점심 : 일반식
- 간식 : #아이스아메리카노
- 저녁 : ❌
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🔸운동
- #스미홈트 #하체스트레칭
- #X바이크 40분
- #폼롤러
- #덤벨 (팔, 옆구리)
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💎 오늘은 대자연이...😂 그래서 운동을 조금 덜 했당! 엄마가 날 위해 닭가슴살 넣고 울릉도 미역으로 끓여준 닭가슴살 미역국은 정말👍🏻👍🏻❤ 철분 보충을 위해 내일 아침에도 먹어줘야징😎

#20180516 #다다기록
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🔸식단
- 아침 : #사과 1/2, #병아리콩 , #매일바이오 #무당요거트 #밤호박 , #고구마 , #꼬꼬빌 #불닭닭가슴살
- 점심 : 일반식
- 간식 : #깔라만시 , #아이스아메리카노
- 저녁 : ❌
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🔸운동
- #X바이크 1시간
- #폼롤러
- 간단한 하체스트레칭
- #덤벨 (팔, 옆구리)
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💎 아침에 매일 먹는 사과 고구마 병아리콩 요거트! 먹어도 먹어도 맛있당ㅠㅠ 질리지 않아ㅏㅏ😎 내일 아침에도 요거트 범벅 먹어야지~~💕 오늘 하루도 잘 참았댜🌝🌝

#20180515 #다다기록
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🔸식단
- 아침 : #사과 1/2, #병아리콩 , #매일바이오 #무당요거트 #밤호박 1조각, #꼬꼬빌 불닭 4조각 (사진 속 아밤요는 안먹음🙅)
- 점심 : 일반식
- 간식 : #깔라만시 , #아이스아메리카노
- 저녁 : ❌
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🔸운동
- #X바이크 1시간
- #폼롤러
- #덤벨 (팔, 옆구리)
- #만보걷기
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💎 느낌에 몸이 가볍지 않아서 당분간 저녁은 패스😐 저녁 안먹고 운동 불태운 후 씻고 누우니 너무 좋당zZ 얼른 자고 내일 아침 먹어야지🤗

#20180514 #다다기록
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🔸식단
- 아침 : #사과 1/2, 아이스#고구마 , #병아리콩 , #매일바이오 #무당요거트
- 점심 : 일반식
- 간식 : 아이스크림 1개, #아이스아메리카노 , #깔라만시
- 저녁 : 사과 1/2, 아이스고구마, #밤호박 , 병아리콩, 무당요거트, #꼬꼬빌 불닭치즈닭가슴살 4개
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🔸운동
- #X바이크 1시간
- #폼롤러
- #스미홈트 하체스트레칭
- #덤벨 (팔, 옆구리)
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💎 먹어도먹어도 허하다ㅠㅠ... 대자연 직전이라 그릉가 미치겠댜...후 저녁은 너무 배고파서 대충대충 얼른 찍었더니 엉망이넹😂 그나저나 꼬꼬빌 불닭치즈 #닭찌찌 #존맛

#20180513 #다다기록
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🔸식단
- 아침 : #사과 1/2, #아이스고구마 , #병아리콩 , #매일바이오 #무당요거트
- 점심 : #서브웨이 #로스트치킨
👉 로스트치킨 : 허니오트빵(속파서), 아메리칸치즈, #아보카도 추가, 피클빼고 야채 많이, 후추 올리브오일 레드와인식초 조금씩👈
- 저녁 : 김밥3알, 병아리콩, #렌틸콩 , 카레
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🔸운동
- #공복운동 #X바이크 30분
- 저녁운동 X바이크 1시간
- #폼롤러
- #덤벨 (팔, 옆구리)
- #L자다리 10분
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💎 서브웨이 로스트치킨 먹으면서 너무 행복했는데ㅠㅠㅠ💕 저녁에 식욕 참기 너무 힘들지만 잘 참았당...! 이번 한주도 힘내보쟈💪🏻 제발~~~

#20180510 #다다기록
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🔸식단
- 아침 : #사과 1/2, #아임웰 고구마큐브, #병아리콩 , #매일바이오 무당 #요거트
- 간식 : #아이스아메리카노
- 점심 : 일반식
- 저녁 : #밤호박 5조각, #아임닭 닭가슴살큐브 6알, #매일바이오 #무당요거트 1/3
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🔸운동
- #X바이크 20분
- #다노 #하체스트레칭
- 골반교정요가 1시간
- #덤벨 (팔, 옆구리)
- #L자다리 10분
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💎 요즘 요거트 너무너무 좋고~~~ 퍽퍽한 밤호박도 넘나 좋당...❤ 그나저나 #변비탈출 하고 싶다ㅎ😵

#아보카도스무디
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#아보카도 : 반개 정도 (생과면 더 좋겠지만 냉동이 가격도 저렴하고 손질 안해도 되고 보관도 편해요.)
#MCT오일 : 1t (몸에 좋은 오일이라 넣는데 빼도 맛은 동일해요.)
#무당요거트 : 200ml 정도 (#매일바이오요거트 사랑해요❤)
#바나나 :1/3개 (위의 재료로는 단맛이 아예 안나서 마시기 힘든 맛이라 바나나를 소량 넣어줘요.많이 넣으면 바나나 맛 밖에 안나요.)
#믹서기 또는 #핸드블랜더 이용해서 갈아주면 얼마나 맛있게요🥑
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#노밀가루 #노설탕 #키토제닉 #키토제닉다이어트 #키토제닉식단 #당질제한 #저당저탄고지 #저탄고지 #lchf #lchf식단 #당과밀가루는독이다 #요리 #요리하는여자 #건강한삶 #건강 #healthylife #health

이거슨, 식사가 🙅‍♀️ #오전간식 😋😋
#배가부른데 #왜계속먹지 🤔😂
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#무당요거트 는 사랑 💓💓
#고메넛츠 한봉
#들깨가루팍팍

운동도 시급하지만
난 식단조절이 너무나 필요하다.

저탄수화물식단 이틀째
분명 배부른데
허전한기분은 탄수화물때문이겠지 😢

오늘 퇴근하고
아침으로 파인애플드레싱 뿌린 샐러드랑
오징어숙회, 닭가슴살, 무당요거트,
파프리카, 브로콜리
#저탄수화물식단 #다이어트식단 #샐러드 #오징어숙회 #닭가슴살 #무당요거트 #브로콜리 #파프리카

#샐러드 직접만들어 먹어보기!!
샐러드= #방울토마토 + #양배추 + #브로콜리 + #바질씨드 + #아마씨 + #와일드망고 + #모링가

#샐러드소스 도 직접!😄
소스= #사과 3/4 + #무당요거트 100g + #저지방우유 50ml + #방토🍅 6개 + #요구르트 반(무당요거트가 신맛이잇어서 그신맛을 잡아주기 위함이에요!, 이거대신 꿀도 좋아요ㅎㅎ)
(아마씨는 변비에, 바질씨드는 포만감에, 와일드망고는 다이어트효과에, 모링가는 다이어트뿐만아니라 혈관청소까지!!)
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#맛있는다이어트 #다이어트 #다이어트식단
평일동안 타이트한 식단과 운동 후에 먹는
주말 휴식, 나를위한 맛있는 식단만들기^^

굿모닝
비오는 금요일
특별한날이 되길~
#연어#청경채#단호박#무당요거트#블루베리
나를위해 매일10분만 투자하면
하루가 행복해질수 있다
나를위해 매일 1시간만 투자하면
평생을 행복해질수 있다
오늘도
나를위해
1분이라도 투자해보세요
당신은 소중하니깐~~💕💕
#운동하는여자 #익산헬스 #원광대학교 #운동스타그램 #셀스타그램 #헬스타그램 #다이어트#아레스짐#익산#전주#다이어트#원광대대학로 #익산피티#익산pt#시즌#비키니선수#일상#금요일#클린푸드#health #fitness#selfie #food

체중관리하느냐구 아침으로 풀먹음👩🏻‍🌾
요거트는 여보가 사준 무당요거트👏🏻💕 호두도 여보가 냉장고에 챙겨준👍🏻
사랑둥이 우리오빵 예쁜짓만 골라해어쩜
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아침 한끼 먹으면서도 여보한테 고마운마음 한가득 함께 먹는댜🐥💛💛💛 요즘은 태동이 너무너무너무 선명하고 활발하당^ ^이렇게 꼬물락꼬물락 건강하게 자라주는게 하늘에 감사한 나날들이얌ㅎㅎ태명을 잘지은 덕일까👼🏻
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임신 8개월까지 그닥 불편한점없이 잘 지내왔는데 9개월째되니까 골반이 너므너무 뻐근하구 아프당ㅠ 좀만걸어두 낑낑,,,그런핑계로 집에서만 딩굴딩굴🐷🐷 살이 14키로 정도 쪄가지구 체중관리 들어갓찌만 아이스크림이 너무 먹고시퍼서 참을수없쩌어어어!!!!🙊🍦🍦🍦 울애기 몸무게는 36주 현재 2.9키로 단 과일을 많이 먹을수록 아가가 커진다는 얘기가있던데 이거슨 모두 딸기덕인듯^^🍓그래두 건강해서 제일 고맙고 행복해! 곧만나쟈 우리깡잉 엄마아빠는 요즘 널 품에 안을생각에 도키도키하단댜💓
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#임산부#식단#체중관리#체중조절#체중조절식단#야채#오이#토마토#무당요거트#임신9개월#임신#축복#견과류#pregnant#baby#angel#yogurt#tomato#cucumber#🍅#🥒#채식#helthy#foodstagram#foodie#diet#vegetarian

다이어트 + 58일
3/20일 점심

다신샵 통밀옥수수빵, 삶은계란1개, 딸기, 무당요거트, 아몬드브리즈오리지널+콩가루+타이거넛츠

진짜 간만에 배부르게 밥먹은거 같다😁
사람은 먹어야해...
빵 자체가 너무 맛있어서 반숙 노른자랑 먹어도 요거트랑 먹어도 꿀맛😍

#다이어트 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트기록 #기록용 #다이어터 #다이어트그램 #점심 #점심밥 #다신샵 #통밀당 #통밀옥수수빵 #다신샵통밀빵 #아몬드브리즈 #콩가루 #타이거너츠분말 #타이거넛츠분말 #타이거너츠 #타이거넛츠 #딸기 #무당요거트 #반숙 #삶은계란 #좋아요 #선팔 #맞팔 #광고계정맞팔안해요

다이어트 + 38일
3/10일 점심

현미밥, 소고기미역국, 꼬꼬빌 닭가슴살볼 (머슬업플러스), 다신샵 통밀빨 (카카오), 무당 요거트, 직접만든 견과강정
총486 칼로리

오늘 엄마 생신이셔서 직접끓인 소고기미역국😆
어제 저녁에 끓여놓고 먹고싶은거 완전 참았다가 점심으로 먹었다😶
다신샵 빵은 정말...혁명인거 같다 너무 맛있다ㅠㅠㅠㅠㅠ 요거트에 직접만든 강정 부숴서 요거트랑 섞어 소스처럼 올려먹으니 완전 꿀맛😋😋
지금은 케익 찾으러 비건베이커리 <더닐크팩토리> 가는중♥️ 사진 사이즈 때문에 재업로드😢 -
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#다이어트 #다이어트일기 #다이어트식단 #다이어트기록 #기록용 #다이어터 #다이어트그램 #현미밥 #소고기미역국 #닭가슴살 #닭가슴살볼 #머슬업플러스 #꼬꼬빌 #다신샵 #통밀빵 #새싹발아통밀빵 #카카오통밀빵 #무당요거트 #견과강정 #비건베이커리 #더닐크팩토리 #초코크런치 #소통 #좋아요 #선팔 #맞팔 #광고계정맞팔안함❌디톡스❌ #광고계정맞팔안해요

아점👨🏼‍🍳
다이어트 중엔 배고프면 실패라며
더챙겨다녀야하는 . .🤛🏼 #다이어트#살빼자
#딸기#무당요거트#사차인치#홍삼#레몬밤차#고구마#식단#데일리#daily#아점#일상

역시 싸다고 많이 사놓으면
유통기한이 지나기 쉽상ㅠㅠ
이마트트레이더스랑 코스트코
발길을 끊어야지......
근데 그럴수 있을까?ㅎ
오늘 다 먹어버리겠다ㅎ

#플레인요거트#플레인#매일바이오
#이마트트레이더스#코스트코#무당요거트
#프로바이오틱#LGG#떠먹는요거트

과식한 다음날 아침식사 🍎 🍌 🍦 -
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본집에서 2번이나 과식했다는 얘기다!!! 과식한 후에 마이드컨트롤 필수!!! 지나간 것은 지나간 대로 🙄 하던 대로 다시 해보자 🙏🏻
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#아고의습관성형 #아침 #아침식사 #다이어트 #다이어트식단 #사과 #바나나 #무당요거트 #습관성형 #먹스타그램 #맛스타그램

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