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#몸짱아줌마

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안그래도 기분조은 주말아침 자는사이에 또 한장보내주셧네요~ 작가님이 바쁘신지 사진을 한장씩만..ㅋ @jelly_photo7 번창하세요~ 이번사진도 기대를 져버리지않는^^♡
사진은👉 @sj__fit 화장은👉 @bongyujung
#운동하는아줌마 #몸짱아줌마 #49세아줌마 #운동하는여자 #운동하는남자 #방학동피티 #도봉구피티 #노원구피티 #창동피티 #노원구맛집 #불토 #수험생피티 #문화고 #노원고 #누원고 #자운고

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이때 몸이 나름 맘에 들었는데요~
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이때보다 쫌 더 볼륨있게 만들어보려고 식단 및 운동 들어간지 2일째에요ㅋ
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맘 먹으면 좀 독한편이라
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작심삼일 그런건 없고, 바로 라떼끊고 식단플랜대로 진행중인데요 약 열흘잡고 있어요 ㅎㅎㅎ
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그 김에 비키니팀에대해 간단히 말씀드리려구요
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비키니팀은 레벨1,2로 나뉘어지고
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등록 오신분들의 몸 상태에 따라 1과 2를 나누어요
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레벨1은 볼륨은 포기하고 다이어트를 통해 정상체중으로 만든 다음 레벨2를 위한 베이스를 만드는 단계에요
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이게 석달정도 걸리시구요
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레벨2가 볼륨을 살려내고 라인을 빚어내는 단계에요 .
쇄골라인, 팔뚝정리와 탄력, 등라인, 힙업과 힙볼륨키우기, 복근라인이요
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제가 들어간 레벨은 2이구요 이것도 석달정도 걸려요~저는 열흘잡은게 간이로 잡은거에요 .
비키니팀 문의가 많아서 내용정리를 해봤어요^^
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기존의 식단까지 도와드리던 수업은 이미 마감하고 진행중이구요 앞으로 식단관리까지는 좀 어려울거 같아요
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기본적인 식단에 대한 플랜정도는 설계해드릴수 있는데
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계속 관리해드리는건 좀 무리가 있더라구요
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다이어트와 예쁜 바디라인을 원하시는 분들은 비키니팀 문의 주세요^^
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현재 오전과 저녁에 가능한 타임이 모두 마감이고 12~6시 사이 운동 하실수 있다면 등록 가능하세요^^
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문의는 카톡 mercibody, mercibody_sc 로 부탁드려요
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이외 비슷한 공식계정등은 제가 운영하는게 아니에요
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저는 강남 논현과 부산 마린시티만 운영합니다
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#필라테스지도자과정#강남필라테스 #청담필라테스 #논현필라테스 #다이어트#복근#코어#애플힙#힙업#몸짱아줌마#몸매#근막이완#기능해부학#필라테스#필라테스강사#메르시바디해부학#메르시바디#바디프로필#부산필라테스#오다리#오다리교정#유산소의비밀#유산소#무릎#연골연화증#무릎통증#유산소#무산소#평발#무지외반증

전에 비키니사진 한번 올렸다 신랑한테 걸려 난리가 났었는데ㅋㅋ
이번엔 걸리지말아야지🙄😆😆😆
뚱보아줌마라 비키니입을 일이없어 처녀때 말곤 사본 적이 없는지라 오늘 입은 비키니도 10년도 더된...😆
나는 저 비키니를 왜 버리지않고 갖고있었는지...ㅋ
왼쪽58 오른쪽 현재 48 10키로차이.
예전 10키로차이라는 사진을 보며 와 대단하다 나도
저렇게 변할 수있을까?
에라이 그냥 먹자 다이어트는 너무 힘들어 하며
매일 매일 다짐하고 매일 매일 포기하기를 여러번.
애둘 낳고 35살이된 이제야 꿈을 현실로😃😆
아...진작 뺐음 얼마나 좋았을까...
라는 생각들이 들지만 지금이라도 이렇게 현실화 시켜준 제자신에게 진심 감사할 뿐입니다.😊
사이클 30분타고 힙업30분하고 스트레칭 다리찢기하려했는데
갑자기 사진편집하다 55분째 타고있네요ㅋㅋ
어서 종료하고 힙업후 스트레칭 다리찢기완료한 후
하루를 정리해야겠습니다.
따듯한 밤되세요❣
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젝시믹스100일챌린지 D-day61
두근두근두근❤❤❤❤
심장이 미친듯이 뛴다.💓💓💓
아인태인 엄마가 해볼께.😐
미친이벤트1등.😃
멈추지말고 go↗아자아자 빳팅👊 .
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#젝시믹스100일챌린지_줌마쏭 @xexymix
#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스 #요가복 #39일차
#바디체크 #관리하는여자 #틈새운동 #운동하는여자 #운동하는엄마 #다이어터 #유지어터 #다이어트그램 #줌마다이어터 #비포에프터 #다이어트전후 #홈트 #요요 #운동스타그램 #몸매 #몸매관리 #몸짱아줌마 #운동영상 #체형교정 #필라테스 #daily #diet #fitnessgirl

멋지네 이번주 다음주 시합 파이팅!!! #몬스터핏189
#몬스터핏
#목동pt
#몸짱아줌마
#20키로감량

신랑찬스~~추석동안 고생했다며 하루휴가받아 고고고~~ 간만에 미소랑 크로스.... 헤어질땐 늘 아쉬움이.... 늘 힘이 되어줘서 고맙당 사랑한데이~~#힐링여행 #날씬복근#몸짱아줌마

오랜만에 운동후 공차 한 잔~🍵
이제 늙었나벼 ㅜ 뒷태가 맘에 안들어~😔
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#운동하기딱좋은날씨 #다시운동시작💪 #일상스타그램 #몸짱아줌마 #몸스타그램

#굿모닝
#뚱땡이? #뚠뚠이 되기전에
아침운동 하러가야지~
ㅎ ㅎ ㅎ
#몸짱아줌마 에 빵터짐
#콰이 #연기의신 #안보경

#운동은밥이다
#최고의성형은다이어트
#나의활력소

#개인레슨문의
카톡 spike220 또는 인스타 DM
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#ladyfit #안보경선수
👉
#아시아최초 #pca #bikini #worldpro 🏆
#pca #tonedfigure #asiapro 🏆

두종목 프로카드획득 #비키니월드프로 #톤피겨아시아프로
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
천안, 서울신촌 #개인트레이닝

MOST RECENT

2017년11월18일#다이어트일기
저녁에 아이들이 치킨먹고싶대서 치킨시켜주며
애들 잠들면 운동하고 치맥한잔해야겠다 했는데
시간이..
술먹픈 맘도 사라진..ㅎ
일욜에 닭발에 소고기에 제대로 먹방해야겠어용🙄😋
깊은밤되세요❣
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젝시믹스100일챌린지 D-day61
두근두근두근❤❤❤❤
심장이 미친듯이 뛴다.💓💓💓
아인태인 엄마가 해볼께.😐
미친이벤트1등.😃
멈추지말고 go↗아자아자 빳팅👊 .
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#젝시믹스100일챌린지_줌마쏭 @xexymix
#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스 #요가복 #39일차
#바디체크 #관리하는여자 #틈새운동 #운동하는여자 #운동하는엄마 #다이어터 #유지어터 #다이어트그램 #줌마다이어터 #전후사진 #다이어트전후 #홈트 #요요 #운동스타그램 #몸매 #몸매관리 #몸짱아줌마 #운동영상 #체형교정 #필라테스 #daily #diet #fitnessgirl

해도 해도 안되던 #롤업
아직 버겁지만 나도된다😃
반동없이 된다😃😄
다른사람이 할 수있는거면 나도 할 수있다.
어차피 사람의 신체구조는 다 비슷하니까.
열심히 반복적으로 노력해 발달시키면되는것💪
으랴차차..
물구나무서기 다리찢기까지 마스터할 그날을 위해😐
오늘도 내일도 모래도 지치지말고 빳팅👊💪💪💪
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젝시믹스100일챌린지 D-day61
두근두근두근❤❤❤❤
심장이 미친듯이 뛴다.💓💓💓
아인태인 엄마가 해볼께.😐
미친이벤트1등.😃
멈추지말고 go↗아자아자 빳팅👊 .
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#젝시믹스100일챌린지_줌마쏭 @xexymix
#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스 #요가복 #39일차
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2017년11월18일#운동일지
사이클57분타고 힙업운동시작~
이거 어플아니고 미러링이예요
스마트폰미러링 검색해보세용~~
저는 크롬캐스터꺼 쓰고있어요
크롬캐스튼가?!🤔
두번째사진에 있어요^^
신랑이 맨날 얘기해줘도 잊어버림..ㅋ
쨋든 운동고~
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젝시믹스100일챌린지 D-day61
두근두근두근❤❤❤❤
심장이 미친듯이 뛴다.💓💓💓
아인태인 엄마가 해볼께.😐
미친이벤트1등.😃
멈추지말고 go↗아자아자 빳팅👊 .
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#젝시믹스100일챌린지_줌마쏭 @xexymix
#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스 #요가복 #39일차
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전에 비키니사진 한번 올렸다 신랑한테 걸려 난리가 났었는데ㅋㅋ
이번엔 걸리지말아야지🙄😆😆😆
뚱보아줌마라 비키니입을 일이없어 처녀때 말곤 사본 적이 없는지라 오늘 입은 비키니도 10년도 더된...😆
나는 저 비키니를 왜 버리지않고 갖고있었는지...ㅋ
왼쪽58 오른쪽 현재 48 10키로차이.
예전 10키로차이라는 사진을 보며 와 대단하다 나도
저렇게 변할 수있을까?
에라이 그냥 먹자 다이어트는 너무 힘들어 하며
매일 매일 다짐하고 매일 매일 포기하기를 여러번.
애둘 낳고 35살이된 이제야 꿈을 현실로😃😆
아...진작 뺐음 얼마나 좋았을까...
라는 생각들이 들지만 지금이라도 이렇게 현실화 시켜준 제자신에게 진심 감사할 뿐입니다.😊
사이클 30분타고 힙업30분하고 스트레칭 다리찢기하려했는데
갑자기 사진편집하다 55분째 타고있네요ㅋㅋ
어서 종료하고 힙업후 스트레칭 다리찢기완료한 후
하루를 정리해야겠습니다.
따듯한 밤되세요❣
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젝시믹스100일챌린지 D-day61
두근두근두근❤❤❤❤
심장이 미친듯이 뛴다.💓💓💓
아인태인 엄마가 해볼께.😐
미친이벤트1등.😃
멈추지말고 go↗아자아자 빳팅👊 .
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#젝시믹스100일챌린지_줌마쏭 @xexymix
#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스 #요가복 #39일차
#바디체크 #관리하는여자 #틈새운동 #운동하는여자 #운동하는엄마 #다이어터 #유지어터 #다이어트그램 #줌마다이어터 #비포에프터 #다이어트전후 #홈트 #요요 #운동스타그램 #몸매 #몸매관리 #몸짱아줌마 #운동영상 #체형교정 #필라테스 #daily #diet #fitnessgirl

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도서출판 설리의 두번째 책이자
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메르시바디연구소 근골격계 지도자과정의 교재✌️
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300페이지가 넘는 두툼 두툼 근골격계 기본 해부학 책이지요
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오늘 1기 스타트!!
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해부학에 대한 기본적인 지식부터 올바른 교육 및 강의가 가능하도록
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해부학계의 강사과정입니다!!
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이번 상지파트 1기분들은 진짜 전국 각지에서 와주셨는데요~
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서울, 부천, 청주, 부산, 대전, 천안 등...
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6분 모두 지역이 달라요🤓🤓
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전국구임 ㅋㅋㅋ
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오늘 첫 스타트! 물론 어렵고 막막하셨겠지만 제가 생각한 것 이상으로 발표도 잘해주시고!! 앞으로가 너무 기대되요^^
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숙제에, 연습에, 발표에, 시험에...
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쉽지 않은 과정이시겠지만
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외울것도 많고 생소한 용어도 많고
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이론도 빠삭해야하고
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거기다 발표 및 교육애티튜드까지 갖추셔야하니
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하고나시면 뿌듯하실거에요^^
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하지파트 1기 및 상지파트2기 모집합니다!!^^
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#필라테스지도자과정#강남필라테스 #청담필라테스 #논현필라테스 #다이어트#복근#코어#애플힙#힙업#몸짱아줌마#몸매#근막이완#기능해부학#필라테스#필라테스강사#메르시바디해부학#메르시바디#바디프로필#부산필라테스#오다리#오다리교정#유산소의비밀#유산소#무릎#연골연화증#무릎통증#유산소#무산소#평발#무지외반증

안농~~ 섬이 개인 #셀카존#셀카#selfi
사람없는 #핫스팟 귀신처럼 찾아내곤 새 헬스장 완전정복💕
어제 고생 많이했나뷰 아주미...
#야식#치킨#통닭#치맥#bear#맥주
하셨는데 뱃살 없네유?
역시, 많이 걷는게 아주 #운동 엔 👍🏻
다들 #쇼핑#shopping#아이쇼핑 가세요!
#불토#즐토
#운동하는여자#복근#복근녀#바디프로필#바디체크#바디관리#몸짱#몸짱스타그램#몸짱아줌마#줌마그램#줌마스타그램#fitness#fitnessmotivation#fitnessmodel

안그래도 기분조은 주말아침 자는사이에 또 한장보내주셧네요~ 작가님이 바쁘신지 사진을 한장씩만..ㅋ @jelly_photo7 번창하세요~ 이번사진도 기대를 져버리지않는^^♡
사진은👉 @sj__fit 화장은👉 @bongyujung
#운동하는아줌마 #몸짱아줌마 #49세아줌마 #운동하는여자 #운동하는남자 #방학동피티 #도봉구피티 #노원구피티 #창동피티 #노원구맛집 #불토 #수험생피티 #문화고 #노원고 #누원고 #자운고

2017년11월17일#다이어트일기
사이클타면서 레깅스스타킹으로상체운동 (등위주)해보았어요
각동작당 120개씩 2세트 중간중간 쉬면서 사이클 빨리돌리기 팔스트레칭 목스트레칭해가며,그리고
마지막 5분은 서서.( 아 핑크바지는 궁디가 넘 없어보여요😟) 이렇게 총60분탔어요^^
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그냥 사이클만 타기 지겨우신 분들,
근력과 유산소를 하셔야하는데 시간이없이신 분들
한번 해 보셔도 좋을 듯해요^^
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이시간에 배고프고 잠오고..
어서 저를 재워야겠어요.
깊은밤되세요❣💕💕💕
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젝시믹스100일챌린지 D-day62
두근두근두근❤❤❤❤
심장이 미친듯이 뛴다.💓💓💓
아인태인 엄마가 해볼께.😐
미친이벤트1등.😃
멈추지말고 go↗아자아자 빳팅👊 .
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#젝시믹스100일챌린지_줌마쏭 @xexymix
#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스 #요가복 #38일차
#바디체크 #관리하는여자 #틈새운동 #운동하는여자 #운동하는엄마 #다이어터 #유지어터 #다이어트그램 #줌마다이어터 #전후사진 #다이어트전후 #홈트 #요요 #운동스타그램 #몸매 #몸매관리 #몸짱아줌마 #운동영상 #체형교정 #필라테스 #daily #diet #fitnessgirl

2017년11월17일#운동일지
오늘은 사이클타면서 레깅스스타킹을 이용하여 등위주의 상체운동을 해봤어요.
사이클도 타야하고 근력운동도해야하는데 시간이 촉박할 때 쓰는 저의 방법ㅎ
집에 밴드가 없어서 탄탄한 레깅스스타킹으로 대처했어요😆
이제 스트레칭하고 다리찢기4주차후 불금운동 마치려고요.
따듯한밤되세요❣
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젝시믹스100일챌린지 D-day62
두근두근두근❤❤❤❤
심장이 미친듯이 뛴다.💓💓💓
아인태인 엄마가 해볼께.😐
미친이벤트1등.😃
멈추지말고 go↗아자아자 빳팅👊 .
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#젝시믹스100일챌린지_줌마쏭 @xexymix
#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스 #요가복 #38일차
#바디체크 #관리하는여자 #틈새운동 #운동하는여자 #운동하는엄마 #다이어터 #유지어터 #다이어트그램 #줌마다이어터 #전후사진 #다이어트전후 #홈트 #요요 #운동스타그램 #몸매 #몸매관리 #몸짱아줌마 #운동영상 #체형교정 #필라테스 #daily #diet #fitnessgirl

http://m.macokorea.com/
와우 드디어 셔코 여자점퍼 XS도착
목표몸무게 만든다음 입을라고 여자S보다
더작은 싸이즈 시켰는데^^♡
지금은 완전딱맞는다 꺄~^^조으다
살빼서 입으면 외쿡언니 핏나겠당^^♡
앞전꺼는 신랑 남자S싸이즈 ^^
확실히 핏이 여자랑 남자랑 완전다름 꺄
완소아이템^^♡ 도전 -10키로빼서 내년봄 이쁘게 입어야징^^♡ #지존모터스포츠컴퍼니대표아줌마 #지존모터스포츠컴퍼니#롯시미니언즈
#로드레이스가족 #엔듀로가족 #모터크로스가족
#광안리바이크샵 #광안리해수욕장 #바이크샵#바이크라이프#바이크가족
#셔코#쿠시타니#sherco #enduro #onroad #offroad #운동스타그램 #몸짱아줌마 #광안리몸짱아줌마

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이때 몸이 나름 맘에 들었는데요~
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이때보다 쫌 더 볼륨있게 만들어보려고 식단 및 운동 들어간지 2일째에요ㅋ
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맘 먹으면 좀 독한편이라
.
작심삼일 그런건 없고, 바로 라떼끊고 식단플랜대로 진행중인데요 약 열흘잡고 있어요 ㅎㅎㅎ
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그 김에 비키니팀에대해 간단히 말씀드리려구요
.
비키니팀은 레벨1,2로 나뉘어지고
.
등록 오신분들의 몸 상태에 따라 1과 2를 나누어요
.
레벨1은 볼륨은 포기하고 다이어트를 통해 정상체중으로 만든 다음 레벨2를 위한 베이스를 만드는 단계에요
.
이게 석달정도 걸리시구요
.
레벨2가 볼륨을 살려내고 라인을 빚어내는 단계에요 .
쇄골라인, 팔뚝정리와 탄력, 등라인, 힙업과 힙볼륨키우기, 복근라인이요
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제가 들어간 레벨은 2이구요 이것도 석달정도 걸려요~저는 열흘잡은게 간이로 잡은거에요 .
비키니팀 문의가 많아서 내용정리를 해봤어요^^
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기존의 식단까지 도와드리던 수업은 이미 마감하고 진행중이구요 앞으로 식단관리까지는 좀 어려울거 같아요
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기본적인 식단에 대한 플랜정도는 설계해드릴수 있는데
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계속 관리해드리는건 좀 무리가 있더라구요
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다이어트와 예쁜 바디라인을 원하시는 분들은 비키니팀 문의 주세요^^
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현재 오전과 저녁에 가능한 타임이 모두 마감이고 12~6시 사이 운동 하실수 있다면 등록 가능하세요^^
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문의는 카톡 mercibody, mercibody_sc 로 부탁드려요
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이외 비슷한 공식계정등은 제가 운영하는게 아니에요
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저는 강남 논현과 부산 마린시티만 운영합니다
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#필라테스지도자과정#강남필라테스 #청담필라테스 #논현필라테스 #다이어트#복근#코어#애플힙#힙업#몸짱아줌마#몸매#근막이완#기능해부학#필라테스#필라테스강사#메르시바디해부학#메르시바디#바디프로필#부산필라테스#오다리#오다리교정#유산소의비밀#유산소#무릎#연골연화증#무릎통증#유산소#무산소#평발#무지외반증

#아주대마이짐
#mbc기분좋은날
#촬영
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이제 촬영 끄~~~읏
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저녁운동하러나 갈까낭? 🤣🤣🤣
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포토바이심훈
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1.2.3 인터뷰
4. 함께 고생해주신 후니쌤
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울후니쌤..오늘도 수고하셨고...감사해요 😍😍😍
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#몸짱아줌마 #풋사과다이어트 #40대몸짱
#운동하는아줌마 #셀카스타 #셀피스타
#셀피스타그램 #다이어트 #운동스타그램
#헬스타그램 #수원피티 #아주대피티
#우만동피티 #diet #selfie
#인생역전

2017년11월17일#다이어트일기
복근운동 마지막 동작 마운틴클라이머때 혼신을 다해 뛰었더니 숨이차 죽을뻔😱😆😆😆
30초뛰었는데도 그렇게 숨이 찰 줄이야ㅎ
쨋든 낮운동도 성공😃
낮잠은 실패😫😴
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남은 하루 더 건강히 보내세요❣💕💕💕
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젝시믹스100일챌린지 D-day62
두근두근두근❤❤❤❤
심장이 미친듯이 뛴다.💓💓💓
아인태인 엄마가 해볼께.😐
미친이벤트1등.😃
멈추지말고 go↗아자아자 빳팅👊 .
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#젝시믹스100일챌린지_줌마쏭 @xexymix
#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스 #요가복 #38일차
#바디체크 #관리하는여자 #틈새운동 #운동하는여자 #운동하는엄마 #다이어터 #유지어터 #다이어트그램 #줌마다이어터 #전후사진 #다이어트전후 #홈트 #요요 #운동스타그램 #몸매 #몸매관리 #몸짱아줌마 #운동영상 #체형교정 #필라테스 #daily #diet #fitnessgirl

2017년11월17일#운동일지
아이낮잠시간 나도 간단히 운동하고 자야징🙄
빨래널고 고고
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젝시믹스100일챌린지 D-day62
두근두근두근❤❤❤❤
심장이 미친듯이 뛴다.💓💓💓
아인태인 엄마가 해볼께.😐
미친이벤트1등.😃
멈추지말고 go↗아자아자 빳팅👊 .
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#젝시믹스100일챌린지_줌마쏭 @xexymix
#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스 #요가복 #38일차
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날씨가 많이 쌀쌀해졌는데요,
최고의 몸관리는 운동입니다!
저희 바디피티 금산점과 함께~
열심히 운동중인 우리 회원님들~💪
#금산 #금산군 #금산읍 #추부 #추부맛집 #금산맘 #금산맛집 #금산헬스 #금산헬스장 #금산다이어트 #금산카페 #금산교회 #소통 #소통해요 #몸짱아줌마 #몸짱녀 #엉짱녀

남자가 여자보다 살이 잘 찌는 이유!
꼭 신랑이나 남친에게 알려주세요😆.
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남친이 놀랄만한 몸매 만들기
@hotpink337 프로필 링크 클릭!
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당신의 건강을 응원합니다♡
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#아기헤어스타일 #타이페이 #직장인 #육아데일리 #신사역 #게임 #퇴근 #비온다 #몸짱아줌마 #만나요

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