#몸짱아줌마

MOST RECENT

#비포애프터 #다시어터#요요
.
.
👉🏻지금몸둥이 아님!!! .
.
.
참으로 이몸둥이는 잠시 풀어놓으면 푹 올라오네요
.
.
.
야금야금찌기 시작하더니 이젠 확 보이게 올라와서 다시 쪼아볼께요
.
.
저번주에 시작한다고 질러놓고 지난주 술만 4일 마셨어요😳
.
.
.
이젠 한국가야쥬😂😂😂
.
.
두어달 남았는디 사람몸을 가지고 귀국하길 바라며
.
.
.
.
곧 만나요. 간지나는 비포애프터로 돌아올께요
.
.
.
#요요여왕
.
.

#다이어트#복근#운동하는여자#운동하는엄마#몸짱아줌마 #다이어트자극#beforeafter #motivation #abs#body#weighttraining #bodybuilding #fitness #fitbody#beforeandafter #웨이트#헬스#일상#daily#식단조절#운동#다이어트다짐#눈바디 #바디체크#fitmom

.
서울 황금비율 각선미 만들기-셀룰라이트 전쟁 날짜 잡았어용^^
.
5월1일 저녁 7시~10시구요
.
이날이 근로자의 날이라 쉬는분 많이 계시지 않을까 싶어 잡았는데
.
혹시 의견 있으시면 주세용^^
.
주말로는 시간이 안날거 같아서 평일 저녁으로 생각하고 있거든용~~ .
사이트에 오픈해둘게요^^
.
아! 그리고 수영복 이거 문의 많으셔서 계속 알려드린다는걸 깜박했어용 ㅠㅠ
.
포에버21에서 샀구요 여기서 수용복 진짜 많이 샀는데 어떤건 입었을때 별로인거도 있었지만 이건 진짜 예뻐용💕
.
비키니팀분들 드릴려구 몇개 사놨지용 히히
.
이번달까지 비키니팀 선등록 하시는 분들께는 비키니 선물 드리옵니당^^
.
5월 12일부터 3주간 서울 임산부과정 오픈합니당~ .
오전 10시~ 저녁 7시까지구요!! 정원은 6명~10명이세용^^
.
기구필라테스 활용 실습까지 커리큘럼 보완했답니당!!
.
.
1회차 : 5/12 토요일
2회차 : 5/19 토요일
3회차 : 5/26 토요일
.
시간 : 오전 10시~저녁 7시(점심시간1시간)
.
교육비 : 108만원(부가세별도)
.
교재비 : 5만원
.
장소 : 논현동 20-1번지 1층( 논현연구소)
.
.
커리큘럼 : 이론 및 매트 소도구, 필라테스 기구를 활용한 실습
.

1. 산전산후 운동의 중요성
.

2. 필라테스가 산전산후에 좋은점
.

3. 출산의 과정
.

4. 기초해부학
.

5. 임산부의 몸의변화 (산전, 산후 변화)
.

6. 산전 중 운동을 위한 평가
.

7. 산전 중 운동 케어 .

8. 산후 운동을 위한 평가
.

9. 산후 운동 케어 (골반 정렬을 위한 운동, 필라테스)
.
메르시바디연구소에서만 배우실 수 있는 노하우가 집약된 수업입니다
.
프로그램은 저와 연구진이 국내외 논문자료 및 경험 노하우, 10년이상의 경력을 바탕으로 만들어냈습니다
.

수업은 연구진 선생님이 진행하며
.
이론위주의 교육수업입니다
.
매트 소도구 및 대기구 활용한 실습 포함입니다
.

수료증 발급
문의 카톡 mercibody, mercibody_sc
.
#메르시바디연구소#필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트#복근#코어#애플힙#몸짱아줌마#필라테스#필라테스강사#메르시바디해부학#메르시바디#산후다이어트 #부산필라테스#임산부필라테스#재활#교정운동#해부학#기능해부학#임산부재활#체형교정#pilates#pilatesinstructor#해부학#anatomy#장요근#교정운동#기능해부학#근막이완#트리거포인트#강남구청필라테스

파트너 코치님의 성장하는 모습을 보니 점점 더 많은 사람들의 삶을 변화시키고 싶다는 생각을 했습니다.

강심장 은영코치님의 영양교실은 진심 최고네요^^
처음 진행인데 이렇게 잘하시면 그 다음은 달인이 나오시는거 아닌가용?

요즘 동반성장하고 계시는 파트너분들 덕분에 뿌듯함이 더해집니다요^^ 감사합니다!! #젠스타트 #허벌라이프 #갤럭시노트 #댄스 #음악스타그램 #일상스타그램 #교육 #소통 #공감 #좋아요 #영양제 #친구 #몸짱아줌마 #다이어트 #패션피플 #책스타그램 #맞팔환영 #관리하는여자 #팔로우 #젊줌마 #육아 #인스타그램 #헤어스타일 #먹방스타그램 #파티 #다이어트식단일기 #부모님선물 #사진스타그램 #부부스타그램 #인친

황금비율 각선미 원데이 클래스 오픈합니당~~
.

날씨가 점점 따뜻해지다보니 예쁜다리 만드는 클래스도 필요하실 거 같아서용^^
.

제가 좀 즉흥인건.. 아실만한 분들은 다 아실거 같고...
하와이 다녀와서 그을리고 건조한 피부를 아주 긴급하게 처방하는 방법이 있는데 ㅎㅎ
특히 바디에는 오일 퍼부어서 마사지 하는거거든요~
.

그래서 어제밤 오늘 아침까지 오일로 전신 보습 해주면서 마사지 하다가
.

갑자기 아 이거 알려드려야 하는데! 하면서 얼릉 일정 잡았어요~
.

우선, 예쁜다리 라인을 만드는 방법도 알려드려야겠고!
마르셨는데도 셀룰라이트 때문에 고민이신 분들도 계시잖아요~
.

그래서 셀룰라이트에 관한 궁금증을 모두 해소해 드릴 방법도 같이 알려드릴려구요~ .

제가 마사지하면서 이 셀룰라이트 고민있으실거 같단 생각에 ㅎㅎㅎㅎㅎ .

모두 하루아침에 만들어지는게 아니듯이, 또 따뜻한 날씨는 이미 코앞에 다가왔기 때문에, 일정 최대한 앞당겨서 잡았구요~
.

따뜻한 부산쪽부터 개강할게용^^
.

부산 마린시티 4월 29일 일요일 오전 9시~12시입니다^^
. . . *허벅지 죽이기
. - 허벅지 근육의 구조 및 개별근육역할
. - 내 허벅지는 근육일까? 살일까?
. - 예쁜 허벅지는 어떻게 만들어질까?
. - 내 허벅지의 셀룰라이트의 정체는?
. - 셀룰라이트 관리법 .

하체콤플렉스 있으신분들께 아주 도움이 되실 수업이세요
.

아무리 운동해도 허벅지가 슬림해지기는 커녕, 커지시는 분들!
.

매끈한 각선미가 아닌, 앞벅지라 불리는 허벅지 앞부분이 불룩하게 튀어나오시는 분들!
.

허벅지 셀룰라이트 때문에 반바지를 못입으시는 분들
.

무엇이 문제이고, 어떻게 운동해야 하고, 효율적인 케어는 어떤것들이 있는지 알려드려요^^
.

운동은 생각없이 하는게 아니고, 굉장히 머리를 써야하는 두뇌싸움입니다. 누가 머리를 잘 써서 똑똑하게 운동하느냐에 따라 전혀 다른 라인이 만들어지지요
.

허벅지 때문에 고민이신분들이라면 고민하지 않으셔도 좋아요
.

셀룰라이트와의 전쟁을 시작하고 싶으시다면 수업에서 분명히 원하시는 노하우를 얻어가실거세요
.
.
문의는 카톡이나 사이트 게시판 및 전화 주세요^^
.
카톡 mercibody, mercibody_sc
사이트 www.mercibodylab.com
전화 02/548/6001
.
.
#메르시바디연구소#필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트#복근#코어#애플힙#몸짱아줌마#필라테스#필라테스강사#메르시바디해부학#메르시바디#산후다이어트 #부산필라테스#임산부필라테스#재활#교정운동#해부학#기능해부학#임산부재활#체형교정#pilates#pilatesinstructor#해부학#anatomy#장요근#교정운동#기능해부학#근막이완#트리거포인트#강남구청필라테스

누구냐넌~? 그동안 니안에 누가 살고있었던거냐?

넌 ...나한테 평생 ~충성을 다해야할듯!!! 그대는 나 아니였음
아직도 니안에있는
그누군가와 함께 살고있었을것이니 ~!
그대는 나와 전생에 부부였을듯 ㅋㅋ

피부는 무슨 백옥 유리알 피부로 변해주시고

몸매는 소녀시대 티파니같이 변해주시고

허걱
나 변한건 변한것도 아님 ㅜㅜ
진심 ~ 대단해 ~! 뚱자매홈 100일 도전기
오늘로 43일째
그동안 잘 따라와줘서 고맙고
함께해줘서 감사 감사
남은 도전기간도 더더 힘내자~!
사랑한다
역쉬 최고의 성형은 다이어트
최고의 미인은 피부미인
최고다 ~! 강지선
역쉬 노력은 배신하지않는다
멋찌다 내새끼~♥ #다이어트
#뚱자매홈트
#몸매 #바디라인만들기
#출산맘 #산후다이어트
#몸짱아줌마
#모유수유
끊음과 동시
바로 다이어트시작
#수유맘 #성공 남은 기간 57일
힘내자 #건강한 다이어트
#얼짱 #동안 #쌩얼 #두아이맘
#딸바보 #아들바보
#눈바디1일1찍

.
비키니 착샷에 있어 포인트는 힙이 아닐까 하는 개인적인 생각입니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
.
우리 회원님들 옹동이는 올 여름 화 한번 나게 불을 지필 예정이구요 ㅋㅋㅋ
.
서울 산전산후 임산부 클래스 오픈합니당!!
.
1회차 : 5/12 토요일
2회차 : 5/19 토요일
3회차 : 5/26 토요일
.
시간 : 오전 10시~저녁 7시(점심시간1시간)
.
교육비 : 108만원(부가세별도)
.
교재비 : 5만원
.
장소 : 논현동 20-1번지 1층( 논현연구소)
.
.
커리큘럼 : 이론 및 매트 소도구, 필라테스 기구를 활용한 실습
.

1. 산전산후 운동의 중요성
.

2. 필라테스가 산전산후에 좋은점
.

3. 출산의 과정
.

4. 기초해부학
.

5. 임산부의 몸의변화 (산전, 산후 변화)
.

6. 산전 중 운동을 위한 평가
.

7. 산전 중 운동 케어 .

8. 산후 운동을 위한 평가
.

9. 산후 운동 케어 (골반 정렬을 위한 운동, 필라테스)
.
메르시바디연구소에서만 배우실 수 있는 노하우가 집약된 수업입니다
.
프로그램은 저와 연구진이 국내외 논문자료 및 경험 노하우, 10년이상의 경력을 바탕으로 만들어냈습니다
.

수업은 연구진 선생님이 진행하며
.
이론위주의 교육수업입니다
.
매트 소도구 및 대기구 활용한 실습 포함입니다
.

수료증 발급
문의 카톡 mercibody, mercibody_sc
.
#메르시바디연구소#필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트#복근#코어#애플힙#몸짱아줌마#필라테스#필라테스강사#메르시바디해부학#메르시바디#산후다이어트 #부산필라테스#임산부필라테스#재활#교정운동#해부학#기능해부학#임산부재활#체형교정#pilates#pilatesinstructor#해부학#anatomy#장요근#교정운동#기능해부학#근막이완#트리거포인트#강남구청필라테스

지니코치와 3일만!!
.
.
단3일의 변화
복부
그리고
허벅지
사이즈 줄어든거 보이세요??
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
.
지니코치와 3일이면
여러분도 가능 합니다^^
.
.
이제 날이 더워지면서
옷은 계속 얇아지고
숨겨 놓은 지방들이 창피하시죠?
.
.
단 3일💥
쉽고 빠르면서
건강까지 챙길 수 있는 다이어트🌱
살찐 원인을 해결해야
다이어트에 성공‼
그리고 요요가 오지 않아요:)
.
.
원리가 궁금하다구요?
1:1 무료상담 GoGo👍
지니코치가 홍여우로 8Kg 감량한 노하우 탈탈 털어서 상담도와드려용💋
----------------------------------------------------
🔸3일평균 2~3kg 감량
🔸6일평균 4~6kg 감량
🔸9일평균 6~9kg 감량
----------------------------------------------------
1:1무료상담 @jini_vvv (프로필 하단 링크 클릭)
Kakao_29aaa
Tel.010-3953-4275
💕홍여우 요술램프 지니코치💕

주말은 역시 바쁘다~♡ 어제오늘 너무 바빠서 주문폭주로인해 재료소진으로 조기마감되었습니다~힝ㅜ
떡볶이 못해줘서 죄송해요~ 내일만나요^^ @yongyong0821겁나바빴는데 마감하니 슬슬 가게로 걸어들어오는건 뭥미?? 일찍끝났으니 맛난거 먹으러가즈아~~오늘도 수고했습니다^^꾸벅!! #세종시#세종시맛집#조치원#불스떡볶이#단골고객은서비스팍팍#아는척하면서비스팍팍#치즈홍수#100프로자연산치즈#신메뉴#차돌떡볶이#뿅간다#떡볶이집아줌마#몸짱아줌마#몸짱부부#재료소진#조기종료#1단계초딩가능#2단계지옥#3단계불지옥4단계멘탈붕괴#5단계유체이탈#죽어볼텨?#덤벼#조기마감#체인점#불스떡볶이조치원점#가맹점문의환영

.
강남구청점에서 개인레슨 및 듀엣레슨 모집합니당^^
.
개인레슨 30회는 비키니팀으로 분류하며, 4월말까지 등록하시는 분들께 비키니 선물 드리고 있어용^^
.
횟수별로 등록 하시는 모든 분들께 오픈 선물 드릴예정이랍니당~!!
.
올 여름 예쁜 비키니몸매 원츄 하시는 분들은 비키니팀 꼭꼭 신청주세용^^(사이트에서 예약 등록 가능)
.
사람마다 각각 바디 라인이 달라서
.
체형에 맞게 목표를 설정하고 프로그램 들어가야 해요
.
비키니팀이 어떤건지 많이 물어보시는데
.
막 70키로신분을 50키로로 만들어 드리고 그럴수는 없구요😭😭
.
체형교정은 항상 기저에 깔려있고! 우선 라인정리를 할거에요 승모근 솟은 분들은 어깨라인 정리해야 목도 길어보이고 상체도 날씬해 보이거든요
.
그리고 복부와 힙 위주의 라인 만들기에 초점을 두는데 이것도 문제되는 체형적 원인만 교정해도 훨씬 날씬해보여요
.
힙업과 개미허리 만드는 운동시퀀스가 같이 적용되서 효율성를 높였고
.
가능하면 복근 라인 살짝이라도 보이게 만드는게 목표입니다!!
.

여자분들은 남자분들에 비해서 다이어트 기간이 상대적으로 좀 길어요 그건 호르몬적으로 그런건데 언제 시간될때 긴 글 적어드릴게용
.
그래서 한 두달로 몸을 만들겠다 하시는건 기본적으로 운동을 해오지 않았던 상황이라면 좀 어려울 수 있어요
.
연구결과 여성분들은 체지방이 빠지는게 처음에는 남자분들보다 더뎠지만 6개월 정도 지속적으로 운동했을때는 남여 차이가 크지 않았어요
.
즉 한두달만에 포기하지 마시구 6개월정도는 꾸준히 해주셔야 한다는 거죵 ㅠㅠ ( 이번주 대학원 수업에서 배운 얘기가 옴총 많아 입이 근질근질)
.
아무튼지간에! 여름준비 지금부터 하셔야 해용~
.
개인레슨의 경우 빨리 시작하고 싶다 하시면 논현점에서 하시다가 강남구청점으로 이동도 가능하시구요
. .
원데이클래스 및 지도자과정, 개인레슨 예약은 카드결제 원하시는 경우 사이트에서 가능하세용~
.
문의는 카톡이나 사이트 게시판 및 전화 주세요^^
.
카톡 mercibody, mercibody_sc
사이트 www.mercibodylab.com
전화 02/548/6001
.
.
#메르시바디연구소#필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트#복근#코어#애플힙#몸짱아줌마#필라테스#필라테스강사#메르시바디해부학#메르시바디#산후다이어트 #부산필라테스#임산부필라테스#재활#교정운동#해부학#기능해부학#임산부재활#체형교정#pilates#pilatesinstructor#해부학#anatomy#장요근#교정운동#기능해부학#근막이완#트리거포인트#강남구청필라테스

Most Popular Instagram Hashtags