#몸스타그램

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안녕
황금연휴!!!
도저히 불안해서 안되겠다!
나는 병아리들을 못믿겠다!!
이거라도 같이 해버려!
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진행은 딱 열흘!4월28(금)부터 5월7일(일)까지!
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프로그램 이름은 완전 스파르타하게!
✨주원홈트1000✨!!!!!
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자격 : 솟구치는의지력+멀쩡한신체+긍정적마인드
이 프로젝트는 노징징🙅🏻노얄짤🙅🏻
무조건 매일! 매일! 하는 운동프로젝트
나 다이어트할때 했던 방식 그대로야.
'매일하면 안좋지 않나여?'
'여기가 아파요 저기가 아파요 '
이런 부정적인 말 노노! 이 프로젝트는 그런거 노노해!
안좋으라고 만든거 아니고 아프라고 만든거 아니야.
하루 안하면 하기싫은게 운동이고
그렇다고 격일로 다르게 하자니 까먹어서 하기싫고
피치못해 하루 빠지게 되는 날이라도 오면
둘중에 대체 뭘해야할지 혼란이 와서 하기싫고
그래서 내가 진짜 맘먹고 살뺄때는
그냥 똑같은거 맨날했어.
그렇기 때문에 할 수 있는 언니만 !
그냥 닥치고 매일운동할 언니만!!
나도 연휴동안 같이 매일 달릴거야.!
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✨운동✨ 영상 볼륨ON!
100개에 무려 400~500kcal를 소모시키는
유산소성 전신운동 버피테스트!
그 중에서 우리는 마지막에 점프를 생략한
하프버피로 한다!(그나마 할만..)
효과는 두말하면 입아파!
내가 아는 운동중 가장 효과좋고 강력한 운동임!
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⚡️⚡️⚡️방법!필독!!⚡️⚡️⚡️
4/28~5/7까지
1.매일매일 하프버피를 1000개씩 채운다.(최소로봇)
2.이틀에 1000개씩 채운다.(상급자)
3.삼일에 1000개씩 채운다.(중급자)
4.병아리는 4일에 1000 5일에 1000
혹은 프로젝트 기간인 10일내에 1000개 채우기!
본인 역량에 따라 도전할것!
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#주원홈트맥시멈 달리는 병아리는
맥시멈에 추가해서 할 수 있는 목표로 설정
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한번에 몇개를 하던
아침에 100개 점심 100개 저녁 100개
이런 식으로 나눠서 하던
30개씩 나눠서 하던
무조건 도전한 날짜안에 1000개를 채우기만 하면 OK.
도저히 체력이 안되서 1000개를 못채우는 언니는
조금씩 꾸준히 늘리는거에 도전!
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⭐️참여방법⭐️
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1.본 피드 좋아요&리그램 후 신청댓글 남기기
(리그램 모르는 언니는 그냥 댓글만 남겨도 돼~)
댓글 본인이 도전할 날짜적기!
ex)1일1000도전
2일1000도전
3일1000도전
2.운동완료 후 (꼭 몸이나 얼굴사진 아니어도 돼) 필수태그 @joo.won.kim #주원홈트 #주원홈트1000 달고 몇개완료 인증글 올리기
3.#주원홈트1000 해시태그 타고 들어가서
함께하는 언니들 하루 5명에게 응원댓글 달기
수시로 서로 응원하고 쪼아주기! 3번필수!!
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안올리고 그냥해도 전혀 상관없어~!
하고있음을 알리고 서로 응원하면서
연휴동안 늘어지지 않게 같이 운동하자는 프로젝트이니
운동권태기에 흐느적거리는 언니들!
그만 멍때리고 운동 같이하자!
나 1빠로 1일 1000 도전!!!

공복유산소 #제주 인증😆❤!
룬루란라룬루란라
오늘은 :1분뛰기+1분 스쿼트.20분
바다보며 뛰니 너~~~무 좋다요😭
여기서 살고싶은 꿈이 더커진다요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제주야 해🌞좀 보여다오.
#제주도 의꿈🐰💕

아우 스트레스🔪

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오늘의 운동👯
진짜 아픈 날, 신체 어느 곳이 부상을 입었다면
푹 쉬어주는 것이 맞아용🤒
쉬어주는 것도 #근육 성장에 도움이 되거든용
#수면 이 😴중요한 이유도 잠자는 동안
근육을 회복하면서 단단해지기 때문이에요👻
딱히 아직 #운동권태 는 오지 않았지만😵
오늘 귀찮다고 운동하기 싫어 거짓 아픔에
속아서 쉬면 다음 날도 그렇지 않으라는 법도 없고
하루 그렇게 놓아버리면
패턴이 무너져 버릴 것 같기도 하구요☠️
#컨디션 이 좋지 않다거나 대자연의 날에도
나가서 하는 둥 마는 둥 하더라도
#스트레칭 하나라도 하려고 #센터 는 나가용🏋🏻‍♀️
막상 또 가면 열심히 운동하는 친구들 보면
#파이팅 💪🏻#에너지 얻어서 잘 될 때도 있더라구용😁
나태함과 거짓 아픔에 속으면 나는 변하지 않아용🙅🏻
비 올랑 말랑하는 날씨에 축 처졌지만☂️
정신 똑바로 차리고 으샤으샤 💥하고왔어용
오늘도 예뻐지느라 수고했으면 쌍따봉👍👍
#경상북도지사기 #뷰티바디
#나이키 #조던 #농구공 #아디다스

| @cloe2287 님. 노란색 레깅스가 정말 잘 어울리시네요! 이쁘세요! 🤗🌸💕🎶 #운동하는직장인
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예쁜소녀랑 멍뭉이급구😇
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오늘저녁은 가오리무침🐠
With @crossfit_do_it

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어제와 똑같이 먹고 운동안하면서 다른 몸을 기대하는 것은 지랄병 초기증세다.
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차라리 기계였으면 좋겠다.
가끔 오는 힘듬 지침 조차 없을텐데.
#소통 #일상 #운동 #운동스타그램 #관리 #화이팅 #몸스타그램 당당히 올리는 그날까지

쌍쾌한 아침🌅

연락속도 = 관심
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오후부터 덥다길래 이러고 왔더니
추워죽겠네 😨😨😨😨

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바디체크 😶. 복근을 만들기로 .. 촬영 전 까지 힘내자 💪🏻

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폴 댄스 관심 있으신 분 🙌🏻
70만원 주고 끊은 3개월 수강권 사정이 생겨
한달도 못 채우고 못 타게 되어서
20만원에라도 넘겨드려요 ㅜ.ㅜ!!
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기간 : 2017년 6월 5일까지
주 3회 ( 남은 횟수 총 25회 )
수업 한번 들을 때마다 1회씩 차감돼요
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오늘 날씨도 죽이는걸..?💙 놀러가고프다!!

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