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#몸변화

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#헬스 #다이어트 #컷팅 #체지방 #몸변화
100kg-90kg-70kg
48에서 시작해서 열심히찌우고 뺌

처음 찍어보는 등..갈길이 너무 멀다 D-32 #바디프로필 #몸변화

Today & a year ago

@richais1_ssupersally 님의 힘을 받아👍🏻 #맥주안마시기 한달은 너무 힘들수도 있으니
#일주일. 목표

매일 음료수 마냥 마시는 맥주!!너!!😡😡 일주일만 하고 #몸변화 체크 시작!

#금주 하루 1 일째

이 더운날 ㅋㅋㅋ저랑 같이 하실분~~~👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻😍😍😍

Back has been better.

Transformation Thursday.
6month ago
VS
Now

#backdoublebicep #backshot #improvement #fitfam #backworkout #등근육 #몸변화

임신9개월->산후1주일->산후7개월
몸무게 61kg->57-58kg->50.5kg
#몸변화 #바디체크

16년부터 지금까지 살면서 가장 큰 몸의 변화를 겪은 것 같다.
그 기간 동안 운동을 쉰 시간은 임신알고 입덧할 때까지, 출산 직후 이렇게 두번이었다.
임신 중에는 가벼운 무게의 웨이트 트레이닝과 유산소운동을 중심으로 하였고, 출산 후에는
출산 직후부터 걷기(유산소),
산후2개월부터 홈 웨이트트레이닝,
산후3개월부터 센터에서 웨이트트레이닝을 실시하였다.
내 경험에 의하면, 몸의 회복력은 지수함수처럼 시간이 지날수록 가파르게 우상향하는 그래프를 보이며 좋아진다. (운동과 식단 동반시)
다만 늘어났던 복근이 좋아지는 데는 시간이 더 걸렸다. 마치 시합 몸을 만들 때 가장 마지막에 복근이 완성되는 원리 같다. 이전처럼 회복되었다 생각되는 시기가 산후6개월이었다. 회복을 위하여 정말 인내심 있게 기다렸었다. 이것은 사람마다 차이가 있다. 서양여성 특히 피트니스선수의 예를 살펴보니 나보다 빨리 회복한 사람도 늦게 회복한 사람도 있었다. 그래도 통계적으로 봤을 때 운동을 꾸준히 해온 사람들은 비교적 빨리 회복하는 경향이 있는 것 같다.
9months pregnant->1week postpartum->7months postpartum
#bodytransformation
#머슬마니아 #머슬매니아 #오유미 #오유미선수 #모델 #미즈비키니 #몸짱 #스포츠모델 #임신 #출산 #출산후 #산후조리 #postpartum #postbaby #산후운동 #산후다이어트 #머슬녀 #머슬퀸 #musclemania #model #fitness #fitmom #pregnant #bodymotivation #model #fitnessmodel

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ㅋㅋ삼각대삼 ㅋㅋ진작에 이렇게할껄 ㅋㅋㅋ🐸🐸🐸
#눈바디#몸변화#후라이팬#스쿼트#헬스타그램#삼각대샷#비포에프터

처음 찍어보는 등..갈길이 너무 멀다 D-32 #바디프로필 #몸변화

보디빌더 실기준비 바디체크✔️
8월25일~9월25일
한달 동안 술 유흥 다 끊고 운동에만 전념하고
한계를 넘어설라하니 죽는맛이다.

이제 시작이니 더 끌어올리고 이겨내자✔️

Just workout steadily
2016/12/18~2017/09/20
잠이 안오니 이런거나 만드네 ㅋ
#9개월 #몸변화 #꾸준히
다시 9개월 뒤의 내 몸을 위해서 화이팅

다음주부턴 삼각대로 찍어야지!!! 🔭오늘 데드리프트 85kg으로4개씩2세트함 헤헤 🐵🐵스쿼트 100으로 5번씩 2세트가 목표임! #눈바디#몸변화#스쿼트#비포에프터#beforeafter#aftersquat#거울샷#말고#삼각대샷

점점 늘어나는 뱃살!
#뱃살#스쿼트#몸변화#눈바디

💗Body transformation 💗
my upper body transformation in 5months
Do lots of def of back muscles, broadens of shoulder bolder, lose smidgen of belly fat (baby fat I believe😊)
I am so proud of myself to make another baby-step of progress💪
#비포애프터사진 이 보여주는
여자가 특히 엄마가 웨이트트레이닝을 해야하는이유 💗
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#몸변화 #5개월변화
#어깨운동 버닝하고 5개월만에 찍어본 #비교샷
#웨이트운동을해야하는이유 .
#bodytransformation #transformationtuesday #shouldermuscles #musclegaingoals
#운동하는여자 #운동하는엄마 #웨이트그램 #헬스타그램 #오늘의몸변화 #어깨근육 #상체운동 #등운동 #등근육 #운동합시다

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