#몸변화

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같은옷 다른느낌
반찬용멸치에서 육수용멸치로 진화

손과 손목이 지금까지 했던 운동을 떠올리게 하는것 같다 옛날엔 바 만 당기려 잡아도 손이아팠는데 이젠 안아프다 이제 장갑끼고 손케어 하고 없애야게따 ㅎ#운동#헬스#건강#세월#몸변화#다이어트#벌크#일상#글러브#낄꺼다#핸드크림#대구#덥다#부산#서울#팔로우#맞팔

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3주가 지났다🤔
먹으면서 운동해서 그런지
근육량은 올라갔으나
체지방도 올라감🤣🤣🤣
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어차피 9월부터는 저염으로
나트륨 800mg 미만으로 섭취하고
체지방 컷 초집중 할꺼니까 괜찮앙
8월은 좀더 크게 크게 만들자💪
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#근력강화 #쇠질남녀 #먹으면서운동
#3주차 #몸변화 #체지방감량
#9월까지 #몸만들자 #운동하는남자
#단백질보충 #건강한다이어트

몸 변천사: 유지어터의 12년째 헬스중
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1. 10년전 대학교 1학년 여름방학, 부산. 64kg. 한국 잠깐 왔을때 친구들이랑 해운대 놀러갔었음 ㅋㅋ 올 여름엔 해운대 가고싶다
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2. 9년전 대학교 2학년, 미국. 68kg. 7년간 이 몸무게 유지함.닭가슴살과 파프리카와 가장 친하던 시절. 하지만 매주말에는 엘레이 산타모니카 바다에 가서 태닝하고 태평양 석양보면서 피자먹을때. 이 때가 아마 12월인가 였는데 캘리라서 바다가도 괜찮은 날씨 ㅎㅎ 천국에 살 때였군
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3~6. 2년 반전 입대전, 서울. 76kg. 6개월 벌크업해서 8키로 찌움. 26살 늦은 나이에 입대하기 전 생각이 많아져서 제주도 혼자 스쿠터타고 일주한거 이외에 기억에 남을만한 걸 해보고 싶어서 벌크업하고 찍었던 사진. 근데 하나 안하나 별차이없어보임. 왜한걸까
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7. 현재. 78kg.
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교훈: 유지라도 잘하자..^^ .
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#유지어터의삶 #헬스타그램 #몸변화 #12년째헬스중 #여름 #몸스타그램 #gym #12years #bodytransformation #전신스타그램 #얼스타그램 #selfie #body #seoul #summer

#인바디
#몸은거짓말하지않는다
#몸은정직해 .
근 두달만에 체지방 많이 오름~~^^
잘먹은거 표나네ㅋ 체지방이 들쑥날쑥~~
잘먹으니 근육량은 쭉쭉~~^^
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처음부터 나두 날씬한건 아니였다는~~^^
1년반전엔 체지방이 어마어마~~ㅎ
근량 유지하고~~체지방 복부쪽에만 빠지믄 좋겠다~~^^#희망사항
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#운동은꾸준함이답 #운동하는여자 #줌마일상
#데일리 #운동가즈아 #뱃살빼기 #근육량유지
#40대 #관리하는여자 #몸변화 #멋진40대
#인생은40부터 #재점검하기 #운동목표찾기

운동없이 해보았는데 정말 이제 다리가 떨어져따 엉엉 ㅠㅠㅠ 잠도잘오고 맛난것도 맘편히 먹고 짱행벅💕 운동까지 앞으로 다시해서 복근만들어보기 도저언🙊😌
#건강해지기프로젝트 #행복하다 #먹방은계속된다 #몸변화 #기록남기기 #불면증안녕 #무더위엔 #몸보신하기
#맞팔로우 #맞팔그램

#첫줄안녕
이틀뒤인 7월20일은 내가 푸쉬업을 시작한지 50일되는날.
난 물놀이를 갈 계획으로 꾸준히 팔굽혀펴기를 했다.
조금씩 늘려갔던 갯수가 이제는 하루에 1500개가 되었다.
목표를 세우고 그것을 이루어 나가는건
정말 뿌듯하고 기분좋은 일이다.
이틀뒤인 20일 금요일. 난 부산 해운대로 물놀이를 간다!
사실 부모님이 계신 본가가 부산 해운대^^.
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#고향 #부산 #해운대 #좌동 .
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운동하면서
보충제를 추천해준 홍상우 @sangwoo888
닭가슴살을 추천해준 한상준 @__h.s.j___
어깨가 더 강했으면 한다고 충고해줬던 김최용준 @kimchoi_yongjoon (덕분에 물구나무 푸쉬업시작함)
같이 운동하고 싶다고 찾아와 푸쉬업 같이했던 손승범 @son.s.b
식단조절이랑 운동방법 알려달라니까
그냥 푸쉬업만 하라고했던 류형훈 @rainbow_fitness_jerry
중간중간 사진보고 체크해준 김지훈 @kim12.29
옆에서 응원해준 여러 소중한 분들 감사합니다. (특히🐶❤️)
50일동안이지만 나름 열심히 꾸준히 했습니다.
앞으로도 꾸준히 하겠습니다.
팔굽혀펴기로도 몸이 확실히 달라진다는 것이 증명이 되는군요. 아직 제가 원하는 몸을 만드려면 멀었네요.
100일차에 또 변화된 모습을 기대해 보겠습니다.
7월달엔 윗몸일으키기를 추가해서 진행했고.
돌아오는 8월부터는 풀업(턱걸이)를 추가해서 할 생각입니다. 몇년전 저에게 #도전 의 마음을 가지게 해줬던
#차인표 #팔굽혀펴기 1500개 영상 감사합니다.
어떤일이든 0이면 영영 0입니다.
꾸준한 작은행동의 변화로 오는 새로움.
#목표 를 위해 #노력 한다는건 아름다운 일입니다!
저 또한 앞으로도 작은 것부터 큰것까지 이루어 나가겠습니다.
읽어주셔서 감사합니다. #화이팅 !

#푸쉬업 #pushup #꾸준한 #운동 #운동인증 #운동변화 #홈트레이닝 #몸변화 #everyday #diary #네츄럴

박기자의 숨겨왔던 #취미생활
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언젠가 #발레 에 대한 글을 쓰고 싶었는데 하루하루 사는 게 바쁘다보니 무려 1년9개월이 걸렸다.💃🏻
뭔가 완전히 새로운 시도가 필요하다고 느꼈던 재작년 가을 어느날 무턱대고 시작했다. ‘언젠가 발레를 해보고 싶다’는 생각이 마음 속 어딘가 있긴 했던 것 같다. 천으로 된 #발레슈즈 를 마련할 때부터 막연한 상상은 깨지기 시작했다. 뇌릿속 우아한 #토슈즈 는 엄청난 연습량을 소화한 뒤에야 시도할 수 있는 것이었다. 어려서부터 유연하단 말을 들었기에 발레가 쉬울 줄 알았는데, 근육이 부족한 탓에 몸이 너무 흐물거려 한동안 정말 못봐줄 정도였다. #plié 를 그럴듯하게 하기까지 얼마나 오랜 시간이 걸렸는지. 보통 발레 하면 ‘다리찢기’를 생각하는데 가장 큰 오산이다. 힘과 근력이 관건이다. 다리 못 찢어도 된다.🤗
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큰 생각 없이 시작했는데 어쩌다 #인생취미 로 등극하고, 욕심이 생기게 됐다. 잘해서가 아니라 꾸준히🌟하고싶단 의미에서 인생취미다. 처음 발레를 시작할 때 개인적으로 많이 힘든 시기였는데 수업만 오면 푹 빠져들어 내 몸에만 집중할 수 있었다. 적어도 1시간20분 동안은 모든 것을 잊고 기분좋은 발레음악에 몸을 맡길 수 있단 것은 일상에서 발생하는 모든 스트레스의 해독작용으로 기능했다. 한반도 정세의 격변으로 발레하다 뛰쳐나가 기사를 쓴 적도 수차례 있으나😂 일주일에 덜 바쁜 두세 타임을 어떻게든 빼서 쉬지않고 이어왔단 게 뿌듯하다. 너무 좋은 선생님들과 오픈 마인드를 가진, 텃세 없는 수강생들 덕분에 쉽게 정착한 것 같다.
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오늘은 오랜만에 평일 대휴를 맞아 낮 발레를 하고 생애 첫 #토슈즈 와 두 번째 #레오타드 를 샀다.💕💜성인 취미발레인데 검은 레오타드 1개로 1년9개월 버틴 거 실화냐.ㅋㅋ 토슈즈는 아직 자신없긴 하지만 발목 힘을 기르기 위해 시작해보려 한다. 발레리나가 될 것도 아니고 언젠가 공연을 할 수 있을지도 모르겠지만 나이 들어도 계속 하고싶다.
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사진은 #오늘 #첫발레슈즈 바느질 #근육0 이었던 1년9개월 전 #그로부터8개월뒤 #또3개월뒤 #두번째발레슈즈 #드뎌토슈즈 #두번째레오타드
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#ballet #인사이드발레 #김정은트럼프 방해에도 꿋꿋이😙👩‍💻 #발레하는기자 #몸변화 보이나요 #몸무게변화는그다지? 헤헤 그래도 #keepgoing

중량보다 자세가 먼저이고,
스스로가 자극을 느낄 수 있어야 한다는 걸
웨이트 4년차가 되서야 알게 되었다. 운동이 잼있는 요즘❣️
고마워~ 나의 운동선생님 @vailantantoine
저희는 운동장서 데이트 합니다 ㅎㅎ너무 좋다!!
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#복받은여자#운동하는사람좋아요
#중량보다#자세#자극을느끼며
#아직도#배울게많은#웨이트
#운동#등운동#헬스#웨이트트레이닝#근력운동#몸변화#스트레칭#다이어트#진행중#다이어터#식단조절#다이어터소통#운동하는여자#운동기록#운동인증#일상#데일리#운스타그램 #헬스타그램#운동하는커플#커플스타그램

비포&애프터! 2017년10월21일(전국체전)
👉2018년5월27일(미스터 대전),,
몸무게 58kg👉64kg~ 7개월변화..
오늘도 열심히 등 2시간15분 땡기고,
처음으로 등 2시간 넘겨보았습니다...
등하고 하체는 크니까 전 오래합니다..
그렇다고 무조건 많이 하는게 아닌...
여러가지로 많이 해주면서 그만큼 채웁니다
고통에서 강도가 나온다!! #등 #5번포즈 #7개월 #비포애프터 #몸변화 #전국체전 #미스터해운대 #학생부 #-65 #준비중.. #유지어터 #18살 #고2 #보디빌딩 #전국 #ymca #-60 #3위 #미스터 #대전 #-65 #1위 #클래식보디빌딩 #-171 #한미 #+70 #3위 #운동하는남자 #헬스타그램 #선팔 #맞팔 #운동스타그램 #디톡스 #다이어트

친한형께서 하시는 디톡스 다이어트 사업👍👍
아주 친절하시구 끝까지 코칭도 잘해주시고
체중감량을 하시면서도 몸에 독소를 같이빼주어
건강에도 좋은 친환경적인 다이어트!
좋은 효과에 좋은 후기까지~
원하시는 결과를 보실 수 있으실 겁니다
👇궁금하시거나 관심있으신분 클릭~👇
http://qr.kakao.com/talk/Kh5TWwz2GV_6NtC4.vWNUdv3jFs-

2017년 6월(17살(고1))👉2018년 7월(18살(고2)).65kg👉68kg(3키로 증량!)
마른 체형 노력하면 어느정도 바꾸실 수 있습니다.. 부족하면 부족한만큼 열심히 합니다

#비포애프터 #1년1개월 #몸변화 #미스터해운대 #학생부 #-65 #준비중.. #유지어터 #18살 #고2 #보디빌딩 #전국 #ymca #-60 #3위 #미스터 #대전 #-65 #1위 #클래식보디빌딩 #-171 #한미 #+70 #3위 #운동하는남자 #헬스타그램 #선팔 #맞팔 #운동스타그램 #디톡스 #다이어트

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#엘렌식단
저녁샷 🖐🏻(`・ω・´)🖐🏻
영어회화가기전 바빠서 #파리바게트#치킨텐더샐러드 냠냠야먄먀냠!
존ㅅ맛 역시 치킨텐더인가...🔫‼️
취저 빵양야
💗오늘의 칭찬💗
✔️파스타 안먹고 밥이랑고가 꼭꼭 씹어먹은겅 빨리먹기❌급하게먹기❌
✔️늦었지만 아침챙긴거
✔️따뜻한 물 챙겨먹기
✔️저녁 샐러드먹은거 킼 맛있었다
🖐🏻오늘의 운동🖐🏻
✔️유산소45분
✔️레그 익스텐션 7세트
✔️땅끄 전신운동
✔️스트레칭
#다이어트#다이어터#샐러드#살빠지고있다#눈바디#몸변화#식단기록#식단관리#삼겹살#점심#먹방

#운동#몸변화#헬스#헬린이#볶음멸치에서#국물용멸치로 예전 사진을 보니 발전 하긴 했구나..이제 일년 차니깐 욕심 갖지 말고 꾸준하게 천천히!! 👊🏻👊🏻

추억이당.. 1년하고도 5개월전 #헬린이 #지금도헬린이 #언제쯤 깍다귀 벗어나지.. #헬스 #헬린이 #몸변화

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