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비포에프터
<<운동의효과 ㅡ 엉덩이>> 지금 엉덩이가 원래이런게아님을 알려드리며 희망을 가지셨다면 그 끈을놓지마시기를 바라요.

지금도 부족하고 진행중이지만 사실 저도 엉덩이뽈록되는거보고 놀랍고도 기뻤지요ㅋ 운동.영양.휴식 기억하시고요. 벼락치기는 없습니다. 조급하지말고 꾸준하면 다 되요. 진짜. .
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[운동상식-긴글주의]
Q.살빼려면 땀많이내는운동해야하고 날씬한사람이 근력운동하는것아닌가요?

A.아닙니다. 근력운동없이 무작정 장시간운동하시면, 정체기와 요요현상을 만나요. 👉우리몸은 생명을유지하기위해 최소한의 에너지를 소비합니다. 폐로 숨을 쉬거나 심장이 박동할 때 등 우리 몸 곳곳에서 이루어지는 장기들의 활동에 의해 소비되는 에너지. 바로 '기초대사량'입니다. 즉, 아무 일을 하지 않아도 우리 몸이 살아 있기 위해 저절로 소모되는 에너지이죠.

가만히 생각해보세요🤔
기초대사량이 높은사람과 Vs 적은사람이 같은칼로리를 섭취하면 누가더살이찔까요?..
당연히 잉여에너지가 쌓이고마는, 기초대사량이 적은사람이죠.

그렇다면 기초 대사량을 늘리기 위한방법?! 우선! 근육량을 늘려야 합니다. 우리의 '근육'은 자체 생존을 위해 스스로 칼로리를 소모하기 때문이죠. 따라서 근육이 많은사람은 근육이 적은사람보다 기초대사량이 더 많은겁니다.
우리몸은 만일의사태에 대비하여 일정량의 지방을 축적해두는방식으로 몸을 '보호'하고있어요. 그런데! 이렇게 비축되어 있던 지방의 비율이 어느 날 갑자기!! 장시간운동 혹은 절제된식이등으로 팍 감소하면, 👉인체는 즉각 그 감소된 비율을 줄이기 위해 지방을 채우려 합니다. 👉게다가 몸이 쓰는 에너지를 최대한으로 줄이려고 노력하며, 👉이것은 기초대사량의 감소로 이어집니다. 기초 대사량이 감소한다는 것은 👉그로인해 에너지가 남는 상태가 된다는뜻이며, 👉이 남는 에너지로 갑자기감소된'지방'을 채.우.려.한.다.는 뜻입니다. 이렇게 인체가 다시 원상태로 돌아가려는 성질에서 비롯된것이 요요현상인거죠 (헥헥💦) ⚠간혹, 운동을 꾸준히오랫동안 해왔는데 체중도 외모도 변화가 없냐고 물으신다면.. 지금까지 해왔던 운동 패턴을 바꿔보시라고 권해드릴게요. 예를들어, 그동안 걷기만하셨다면 2~3분씩 걷고 뛰기를 번갈아 해보시구요, 싸이클운동하셨다면 저항을더걸어서.. 근력운동 할때는, 이전보다 중량을 더무겁게 횟수를적게 하여 몸에 강한자극을 준다면 '정체기'를 극복하실수있을겁니다. 아! 요가나 필라테스 같이 평소 하지 않던 운동스타일을 추가해도 좋구요. 몸에새로운자극을줄수있으니까요.

여러분
항상 응원합니다 뿌와이팅!!!💪
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데일리룩
여성스러워지고 싶은 룩
저는 맨몸운동을 좋아해요.
건강하면서 여리해보이고 싶기에🙈
내겐 멀고먼
현실은 아기띠 필수
좀따봐요🙈🙈
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어제밤에 다들 고생 많으셨어요.
오늘은 곱창전골 먹는날💟
원피스에 곱창 다 묻히고,
김뽀신발자국 생겨 오겠지요🙈🙈🙈 .
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#원피스
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#슈즈#유니스티크
@unistique
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3차재입고!🙈
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요 아이는 바스트부분이 프릴이라
글래머러스한 느낌을 주면서
힙부분은 복부까지 감싸주고 있어서
부담없이 입기 좋아요 😊😊
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민트릴리 "모노수트" 드디어 공개 💕
7월초 사이트 오픈과 동시에 구매가능하답니다
1차 제작수트는 한국정서에 맞게 골반과 비키니라인을 더 덮어주는 #아시안핏 으로 제작되어서 나올거에요 나오면 바로 구매 가능하도록 준비중이에요~~:) _
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Hey everyone! The swimsuit I designed myself is coming soon! you girls can purchase soon 😊💕
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오늘 그냥 눈바디 .
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제가 나온 책을 보니
참 부끄러워요🙈
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평범한 제게 여러분들이
격려와 응원을 보내주셔서
힘을 내는 게 너무 감사하고
고맙습니다🙌
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시험도 끝났으니
제대로 각 잡고 읽어볼게요!
🔥#습관성형 -
제 머릿속을 다 훔쳐보는 듯한
@dano.fit 대표님의 책!ㅋㅋㅋ
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다이어트를 하면 몸뿐만 아니라
마음이 가장 많이 빨리 지치죠😥
그 지친 마음을 잘 위로해줄
수 있는 책인 거 같아요!
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저도 여러분들의 몸뿐만 아니라
마음까지도 돌보는 멋지고
솔직하고 당당한 사람이 될게요!
고맙습니다 항상🐦
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다음에는 니모언니 책 후기로 돌아겠어여!!!!
언니 책 신박의 그 자쳌ㅋㅋㅋㅋ
그 이유는 후기에서 밝힐게요😆

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오는 진짜 정수리 타들어갈것같은 더위였어요..
진짜 여름이라 디톡스결심하고 시작하시는분들 많아요~~
고민만 하시는분들~
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이번 여름 변신해봅시다!!!!
✔문의는 @diet_planner_
프로필링크로 문의주세요^^





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#닭가슴살 #10kg #돼지 #앞다리살 #5kg
이번에 닭가슴살 안먹으려 했지만..
제일 간편한건 역시 닭찌.. #냉장고 터진다..

#청순청순열매
쌩눈으로 쎌카를 몇년만에 찍어본다
통태눈같았는데 생각보다 겐츈하넹
라식을 해야하나..
2쁘뷰뷰뷰뷰
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#컨디션저조💧#청순#쌩눈#셀카

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6/24 머리한 날
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한달 전 셋팅펌할 때 앞머리 S컬낸거 오늘 앞머리펌 C컬로 펴고 층 더 내서 옆라인 이어주고 끝부분 숱 좀 치고. ✌😸
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저때로 나 돌아갈래 ㅜㅜ 😢

인화한사진이도착하여따 이뿌다

저녁이맘때 되면 몸 부으시는 분들!
많으시죠? 여름이어도 손.발차고!
아침에 일어나면 얼굴붓고!
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몸이 기능을 제대로 하지 못하면 마른 분들도 올챙이 배가 되거나 원하는 라인을 만들 수없어요~ .
건강과 다이어트 두 마리 토끼잡으로 갑시다!!!^^
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✔ 피부! 다이어트! 모든 생필품까지! 모두 천연허브로 만들어 남녀노소 효과짱!👍👍👍
먹어도 살안찌는 비밀은
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#퇴근후운동💪 .
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오늘은 토요일이니까 프리하게 출근🐾
정말- 정신 하나도 없던 하루.
퇴근하면서 백번 고민하다가
출근한 복장 그대로 운동💪
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너무나도 심한 부종이 문제다😢

팔꿈치에 🔲네모를! ㅋㅋ

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