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#몸매라인

1451 posts

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안녕하세요
구신이가 왔습니다아~🤗
오늘은 리포머를 이용해서 내전근과 둔근을 강화운동하는
동작을 알려드리려해용🎶
.
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. ✔️동작설명

1)리포머에 스프링은 노랑하나 또는 파랑하나를 걸어주시고 풋스트랩을 발목에 걸어주세요. 다리를 길게 뻗어 준비!

2)내쉬는 호흡에 길게 뻗은 다리를 내전근을 사용해 발레1번 발로 돌아와주세요! (발레1번 포지션은 뒤꿈치끼리 마주보고 붙어있답니다)

3)마시는 호흡에는 내전근힘을 유지한체 다리를 길게 뻗어 원래자리로 돌아가주세요!

4) 이번에는 베리에이션 동작으로 리포머를 바라보고 다시 1번발로 마시고 준비!

5)내쉬는 호흡에 스트랩걸린 다리를 무릎방향으로 길-게 뻗기!
이때, 둔근에 힘이 들어가야 해요!

6)다시 마시는 호흡에 둔근 힘을 유치한체 천천히 발레 1번발로 돌아와주세요(뿌듯)
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이때 폼롤러로 지탱한다면 중심잡기가 훨씬 편하답니다!😍 ✔️주의사항!
- 허리를 바르게 펴주고 복부 긴장 유지!
- 다리를 길게 뻗을때는 발이 무릎 방향으로 나가야 해요!
- 서 있는 골반이 무너지지
않게 주의!
- 당겨올때는 내전근에 힘! -길게 밀어낼때는 엉덩이에 힘!
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#리본필라테스#기구필라테스
#코어운동#체형교정#다이어트#몸매라인#필라피티#일상
#운동하는여자#운동하는남자
#둔근운동#내전근운동#하체운동#rebornpilates#pilates
#pt#daily

올바른 자세가 아니면 안하느니만 못한 대표적인 운동!!
대신 올바른 자세라면 이것만으로 #척추 #몸매라인 잡기가능!!
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#플랭크 #PLANK #자세잡기 😇
🔸고개를 너무 들어올리지 않는다
🔸날개뼈가 보이지 않게 한다
🔹엉덩이가 너무 올라가지 않는다
🔹엉덩이가 너무 내려가지 않는다
🔹엉덩이를 내밀지 않는다
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✔️정수리부터 발을 연결했을때 일자유지
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#홈트 #홈트레이닝
#운동복 #푸마 #PUMA #DOYOU #너딥게

#홈핏클래스
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오프라인에서 만나는 홈핏!
나만의 운동과 건강을 찾아서,
홈핏 피트니스 클래스
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"홈즈스튜디오 용산"
1호선 남영역에 위치한 스튜디오에서
두 번째 클래스가 성공적으로 진행되었습니다👏👏
.
매트 위 스트레칭 부터 시작해
다양한 소도구들로 신나는 운동,
다이어트 효과 200%👍
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웨이트 프로그램 'BODY SHAPE'로
몸매 라인의 종결자가 되는 시간
.
홈핏은 계속해서
다양하고 매력적인 클래스를
더욱 많은 분들에게 제공하고자 합니다
.
내게 맞는 운동공간,
홈즈스튜디오 리빙라운지
👉🏻홈핏 피트니스 스튜디오👈🏻
.
다음 클래스는 11월 2일 예정입니다!
.
<실시간 문의>
카카오톡 ID: 홈핏
☎ 02-6958-8253

이거 세트로 입으면....🙊🙊🙊
#몸매라인 #핏 죽여주지 😊☺️😆💕
무조건인 #코디 !! 요건 증말 무조건 !!!!!!!!
언제 다 올리누... 누가 좀 올려주라..😭😭😭😭
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#라운드티#몸매#시스루티#다이어트티#날씬해보이는티#착시효과#체크스커트#머메이드스커트#체크머메이드#이케아#아이키아#플립백#체인백#체인플립백

:
몸이 요구하는 니즈를 완벽하게 충족하면 👉 리즈시절로❗️❗️❗️❗️❗️
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더이상 방황마세요~ 주저마세요..
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주의: 옷장대정리 각오하시길😁
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#살빼기그램 #살빼는방법 #살빼야되는데 #살빼자제발 #살빼주는코치 #셀룰라이트분해 #디톡스효과 #디톡스후기 #디톡스코치 #다이어트하자 #다이어트효과 #체지방빼기 #식욕조절 #요요없는 #요요극복 #독소빼기 #뱃살어쩔 #붓기야빠져라 #러브핸들 #옆구리살빼기 #단기간살빼기 #하체비만탈출 #몸매유지 #몸매유지비결 #몸매라인 #상체비만

#첫줄👋
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#완전공감..😭😭
항상 옷살때 생각햇던대로
핏이 안나오죠...😭😭
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부부코치도 항상 고민이엿는데
디톡스한후에 그고민이 쏵~!!!!!! #끝 !!!
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옷살때 #고민하지말고
#건강하게 #탄력있게 #몸매만들어봐요
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💕 디톡스는 선택이 아닌 필수 💕 .
👸🏻샤넬백보다 내몸을 사랑합시당👸🏻
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🌿올바른 영양 해독 프로그램🌿
레시피 코치에따라 효과는 천차만별💓
1:1 밀착관리 .
🌻친절상담😃.
💌 카톡:y06558
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#스키니진 #허벅지 #종아리 #장딴지 #라인

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안녕하세요
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#운동하는여자#운동하는남자
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#pt#daily

통풍으로 고생하시던 민*님

체지방도 체지방이지만
내장지방이 심각하셨죠

장기들이 기름에 쩔어있는 상태였던.. .
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디톡스후
많은 것들이 변했다고
연신 감사하다 하시네요

다시 건강해지셔서
더욱 멋진 남자가 되셔서
축하드려요
감사합니다 .
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운좋은 다나코치와 함께하는 디톡스
💋다나코치 📞010.5820.2337
#시너지 #기장 #필라테스#bcaa #다이어트 #임산부 #장염 #출산 #요가 #스피닝 #맘스타그램 #푸드트럭 #부산맘 #붓기 #하비 #몸짱 #몸스타그램 #유지어터 #몸매라인 #체지방 #통풍
#소고기  #내장지방 #애스타그램 #젊줌마 #줌마그램 #직장인스타그램
#다나코치

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01. 로비 깨끗하게 정돈된 크림화이트톤의 로비에 따듯한 색감의 조명으로 편안함과 아늑함을 느낄 수 있는 공간을 만들었습니다.
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02. 개인라커 및 탈의실
프라이빗한 환경을 위한 개인라커용 드레스룸을 두었습니다.
관리 받는 동안 편안하고 안전한 전용 드레스룸을 이용하세요.
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03. 개인 샤워룸
한 분만을 위한 편안하고 깨끗한 샤워실과 파우더룸을 두었습니다.
샤워부터 로션까지 모두 구비되어 있으니 아무것도 준비하실 필요가 없습니다.
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04. 라인분석검사실
최첨단 검사장비를 통해 객관적이고 정확한 데이터로 분석하여 보다 효과적인 프로그램을 연구합니다. 오차범위 없는 확실한 Before & After를 보여드립니다.
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05. 패턴룸 (P룸)
움직임의 패턴 개선을 유도하는 바디랩만의 연구 결실이 집약된 공간입니다.
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06. 개발룸 (D룸)
효과적이고 지속가능한 체형교정을 위한 프로그램이 진행되는 곳입니다.
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07. 라인룸(L룸)
편안하고 아름다운 라인관리를 위한 바디랩의 특별한 프로그램(심부열고주파관리)이 진행되는 룸입니다.
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#봉은사역 #청담역 #청담동 #삼성동체형교정 #휴식 #아름다움 #교정
#다이어트그램 #다이어트식단 #셀피 #바디랩 #bodylab #시설안내 #보행교정 #라인개선 #몸매라인 #연예인관리 #맞춤관리 #인테리어
#맞팔선팔환영 #맞팔가요 #맞팔한영 #맞팔하자 #맞팔환영해요 #선팔 #선팔100 #선팔환영 #선팔맞팔 #선팔좋아요

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오프라인에서 만나는 홈핏!
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<실시간 문의>
카카오톡 ID: 홈핏
☎ 02-6958-8253

<REBORN'S CELEB NEWS>
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ABC마트의 레이디스 슈즈 브랜드 누오보 전속모델 아이린 님이
지난 주말 21일 ABC마트 그랜드스테이지 홍대점에서 열린
'누오보 아이린 팬사인회'에서 러블리한 모습으로
많은 분들의 관심과 사랑 속에서 진행되었다고 해요🤗
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해외 스케줄과 광고 촬영, 버라이어티 촬영과 콘서트 준비까지
눈 코 뜰새 없이 바쁜 나날들을 보내고 계신 아이린 회원님!
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아이린 회원님의 컨디션을 책임지고 있는 리본스튜디오는
더욱 더 책임감을 갖고 아이린 회원님의 지친 몸과 컨디션을
더욱 좋아지게끔 도와드리고 있는데요
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어디서나 예쁜 모습과 좋은 컨디션으로 찾아뵐 수 있게끔
곁에서 리본이 함께 하도록 하겠습니다
모든 일에서 최선을 다하는 아이린 회원님, 언제나 응원합니다 🙏
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#리본스튜디오 #파워플레이트 #파워플레이트스튜디오 #리본파워플레이트 #rebornstudio #powerplate #powerplatestudio #daily #다이어트 #다이어트그램 #다이어터 #몸매라인 #발레다이어트 #30일다이어트 #100일다이어트 #운동하는여자 #체형교정 #아이린 #레드벨벳 #레드벨벳아이린

나의 #다이어트성공비결 😍
이 한컵에 다 들어있죠!
꾸준히 먹었을 뿐인데
#체지방 이 빠지고
#근육량 이 올라가고
#몸매라인 이 예뻐졌어용 🙊❣️
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✔️ 46가지 고영양이 듬북, 건강한 #쉐이크
✔️ 칼로리 걱정없이 개인 맞춤식 #단백질파우더
✔️ 체지방세포를 없.애.주.는 #프롤레사듀오
✔️ 빠른 근육생성을 도와주는 #리빌드스트랭쓰
✔️ 뱃살감량, 변비탈출 #액티브화이버컴플렉스
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건강과 다이어트를 한몫에 다 챙길 수 있어요 ( ͡° ͜ʖ ͡°).
고민은 더이상 No No 🙅🏻🙅🏻
힘든 다이어트, #김블리코치 와 같이 하면 어렵지않아용👍🏻
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언제든지 부담갖지 마시고 문의주세용
💕 카톡 상담 : kkkimvely
💕 DM 문의도 환영합니당

#알약다이어트 #원푸드다이어트 등등
모든 다이어트를 해봤었지만
살이 쪘다 빠졌다 반복으로
#요요 가 왔었어요😂
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그런데 우연히 #허벌라이프 를 알게 되었고
다른 타사 제품과 똑같이 요요를 반복하겠지
싶어서 처음엔 믿지 않아 주위에 먹는 것만
계속 봤었는데 먹고 #효과 를 본 걸
눈으로 계속 보이니까 반신반의로 사먹게 되었죠 🙂
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근데 만성변비가 있었던게 치료가 되고
전체적으로 살도 빠지면서 #몸매라인
바꼈고 그러다보니 주위에서 몸매 이쁘다고
뭐했냐고 다들 물어봐주시니 요즘 너무 행복합니다 ♥️
이 즐거움과 행복함을 나누고 싶어요 👍🏻✨
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한달프로그램
👉🏻 아침 저녁으로 영양듬북식사 #단백질쉐이크
👉🏻 노폐물배출, 식욕억제, 체지방분해에 짱인 #허벌티
👉🏻 지방덩어리를 말랑말랑하게 만들어주는 #알로에겔
👉🏻 빠른 감량을 도와주는 #멀티비타민
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식사하시면서 맛있게 살빼는 방법 여기에 다 있어요
이제 #살과의전쟁 을 끝냅시다 💪🏻✨
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언제든지 부담갖지 마시고 문의주세용
💕 카톡 상담 : kkkimvely
💕 DM 문의도 환영합니당

오늘은 바렐에서 "Prone Rotation"이라는 동작을 배워보겠습니다🙆‍♂️💕
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🌱타겟머슬: 척투기립근, 둔근, 몸통의 안정성증가
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🌱동작설명
1. 배럴에 치골을 대고 엎드린후 이마앞에 손을 포갠다.
2. 뒷꿈치를 래더부분에 받친후 햄스트링과 둔근의 힘을 주어 정수리라인까지 일직선을 유지한다.
3. 내쉬는 호흡에 척추를 고정한 상태로 옆으로 회전한다.
4. 마시는 호흡에 다시 시작자세로 돌아온다. .
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🌱주의사항
1. 골반이 흔들리지 않도록 척추내에서 움직임이 일어날 수 있도록 한다.
2. 목이 떨어지거나 위로 들지 않도록 뒷목도 사용을 하며 동작을 진행한다.
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#리본필라테스 #기구필라테스 #배럴 #프론로테이션 #기립근운동 #둔근운동 #백머슬 #몸통안정성 #운동하는여자 #운스타그램 #운동영상 #홈트 #홈트레이닝 #필라테스효과 #다이어트 #체형교정 #근력향상 #몸매라인

라온필라테스 소그룹 4:1.레슨
수업중간둥간 시간날때 쌤들과 운동♡
앞뒤중간 웃긴부분짜르고 완성된
재미난 우리 이천/라온만의 이야기^^
#청담점필라테스율#sk하이닉스점필라테스#이천점필라테스율#라온점필라테스율#라온점#4층#그룹필라테스문의#4:1소그룹필라테스#필라테스강사#운동#재미있는다이어트 #몸매라인#그룹할인이벤트진행#전화문의#방문친절상담문의

<REBORN'S HEALTHY RECIPE>
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'올리브 페스토 버섯 볶음'으로 건강한 한끼를!
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오랜만에 돌아온 리본스튜디오 건강 레시피💪
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올리브유에 취향에 맞는 다양한 버섯을 달달 볶다가
버섯의 숨이 죽어갈 때 쯤 불을 끄고 올리브 페스토
한스푼을 넣어 비벼주면 맛도 좋고 건강에도 좋은
올리브 페스토 버섯 볶음이 탄생한답니다!
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호밀빵, 현미밥 등 모두 잘 어울리는 가벼운 한끼 식사
한번 도전해보시면 어떨까요🤗?
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안녕하세요☺
#베러핏스튜디오 입니다!
🔷️ 여성의 섹시한 뒤태를 책임질 동작인 #스완동작 ✔어깨의 안정성을 유지하시고 어깨와 등을 끌어 내린다는 느낌으로 둔근에 힘주어 상체를 들어올립니다! ✔승모근에 힘들어가지 않게 주의하세용
섹시한뒤태와/골반교정까지 가능한 운동이에요!

기구필라테스로 숨겨져있던 자신의 아름다운 몸매를 찾아보세요 #베러핏스튜디오 가 도와드립니다!☺ #베러핏스튜디오 #베러핏기구필라테스 #필라테스 #필라테스동작 #스완동작 #힙라인 #기립근강화
#코어강화 #복부 #둔근강화 #애플힙 #자세교정 #골반교정 #다이어트 #복근 #몸매라인 #군살제거 #허리라인 #식단관리 #체형관리 #재활

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