#몬스터마트

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#헬요일 #하체운동

어제 밤에 먹어둔 고구마 말랭이가 제값을 했다. 간만에 쉬는텀 짧게 두시간반 지짐😆 탄수화물 조금 더 올려야 운동 컨디션 나오나보다 ㅋㅋㅋ 이번주는 75kg 아래로 떨구자 ㄱㄱ☝

@monstermartnet #몬스터마트 #몬스터마트이벤트

#20170522 #backday
Straight Arm Pull Down
20kg 20x3
25kg 20x2

Lat Pull Down
- Under
40kg 12
50kg 12
55kg 10
60kg 10
65kg 8 50kg 8
60kg 8
55kg 12

Long Pull
- Under
45kg 12
55kg 8
50kg 10

Barbell Row
- Under
20kg 20
40kg 15
60kg 12
80kg 10
80kg 8
60kg 12
60kg 10

Lat Pull Down
- Wide parallel
40kg 15
50kg 12
60kg 8
55kg 8
- Over
50kg 10
(55kg 8 40kg 8)
45kg 10x2
- Behind
35kg 15
40kg 12

Hammer Row
- Over
30kg 30
60kg 15x2
80kg 12
80kg 10
80kg 9

One-Arm Biceps Curl - Machine
25kg 12
(30kg 7 25kg 7)
(30kg 5 25kg 5 20kg 5)
25kg 10
20kg 13
(25kg 8 20kg 7)

Hanging Leg Raise
15 15 10

Leg Raise
25 25 25

Cycle
1hr

컨디션꽝. 운동잘안됨.
운동 중에 트레드밀 텔레비전화면에서 아는형님이 방영되고있었는데 운동파트너동생이랑 넋놓고 사나 봄. 화면 속 헤벌레 웃는 내 모습을 보고 운동 시마이침. 잊을 수 없는 눈빛이었다 하ㅡㅡ

#운스타스램#헬스타스램#헬스타그램💪 #운동#헬스#웨이트#다이어트#가슴운동#벤치프레스#인클라인벤치프레스#덤벨프레스#케이블플라이 #workout#exercise#weighttraining#weight#fitness#diet#muscle#bodybuilding#chest#chestday#chestworkout#benchpress#dumbellpress#cableflys
@monstermartnet#몬스터마트#몬스터마트이벤트

#영양제 #다이나믹머슬후드 #몬스터마트

실리마린 오메가3 아스파라거스 추출물
남성용 멀티비타민 L 아르기닌 그리고
가장 기다리던 다이나믹머슬 후드까지!
건강챙겨가며 즐겁게 운동하겠습니다💪

다이어트..유지하면서 단거땡길때 군것질하고플때 외출시 굶게될때 먹었던 간식들
블로그에 자주등장하던 간식들
오늘도 단백질바들고 외출 💃
@monstermartnet @monsterzym.official
#몬스터마트 #몬스터팀

MOST RECENT

아후.... 힘들다
🏃🏻🏋🏻
1. Power Snatch: (65%/3)3
2. Snatch Pull: (75%/3)3
3. OHS: (65%/3)3
4. "Grace" - 30 C&J for Time 115
=3:05 @coach_victor @j.ye0ng 함께!
5.Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
Run 400 meters
20 GHD sit-ups
95-lb. overhead squats, 10 reps
=5R+10
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#crossfit#크로스핏#운동#운동하는남자#운동하는여자#운동스타그램#fitness#다이어트#crossfitlol#grace#nike#romaleos2#더티밤#몬스터마트#몬스터마트이벤트#건강#health#daily#일상#소통#lfl#좋아요 @monstermartnet

새로 온 부스터 기념~~ #크라켄 #kraken 티셔츠는 #killit 인게 함정 그냥 먹던 #킬잇 이나 살걸 맛없엉... 이제 #벌크업 절반 언제 멸치탈출하나~~갈길멀다
사실 오늘 하체한날 등은 그냥 눈바디 다시 마음잡고 열심히해야지
#monstermartnet #몬스터마트 #몬스터마트이벤트

컨디션꽝. 운동잘안됨.
운동 중에 트레드밀 텔레비전화면에서 아는형님이 방영되고있었는데 운동파트너동생이랑 넋놓고 사나 봄. 화면 속 헤벌레 웃는 내 모습을 보고 운동 시마이침. 잊을 수 없는 눈빛이었다 하ㅡㅡ

#운스타스램#헬스타스램#헬스타그램💪 #운동#헬스#웨이트#다이어트#가슴운동#벤치프레스#인클라인벤치프레스#덤벨프레스#케이블플라이 #workout#exercise#weighttraining#weight#fitness#diet#muscle#bodybuilding#chest#chestday#chestworkout#benchpress#dumbellpress#cableflys
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어쩌다보니 웨이 #프로틴#머슬팜,
#크레아틴, #카제인, #부스터#머슬테크
큰 빨간통 빼고 모두 @monstermartnet 구매
소이프로틴(유통기한아웃)
빨간통 하나는 다먹어가는 컴뱃파우더ㅎ
드디어 빨간통들 아웃이구나😊

그 좋아하던 옷도 운동 시작하고 닭찌찌, 보충제, 운동용품 구매하는것때문에 포기했다.
#보충제 #헬스타그램 #Bcaa #creatine #shatter #sx7 #booster #muscleparm #muscletech #monstermart #몬스터짐 #몬스터마트 #몬스터마트이벤트

#Repost @young___fit -
온몸이 근육통 그래도 할건 해야지
1차전 끝 저녁에 2차전 엉덩이랑 복근 해야지😁히히
오늘도 영아손목 보호해준 바디레시피 땡큐😘
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Always bear in mind that your own resolution to succeed is more important than any one thing.
늘 명심하세요. 성공하겠다는 너 자신의 결심이 다른 어떤 것보다 중요하다는 것을... 누군가가 나의 다짐을 응원이 아닌 손가락질을 할지라도 벌써 몇번째 실패인지 기억나지 않을지라도 나 자신의 결심과 다짐이 다른 어떤것보다 중요해요. 나 자신을 믿으면 불가능한 것은 없어요! 힘들고 포기하고 싶을때마다 기억하세요. 나는 성공 하겠다고 결심했다는 것을...
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#몬스터마트 #몬스터마트이벤트 #대회준비 #비키니선수 #윤영아트레이너 #애플힙만들기 #11자복근만들기 #바디레시피 #애플영핏 #강남트레이너 #운동하는여자 #운스타그램 #몸매스타그램 #헬스타그램 #몸스타그램 #필라테스 #온라인PT #신논현PT #논현동PT #강남PT #역삼동PT #S라인 #엉짱 #애플힙 #셀카 #일상 #좋아요 #맞팔 #운동인

#20170522 #backday
Straight Arm Pull Down
20kg 20x3
25kg 20x2

Lat Pull Down
- Under
40kg 12
50kg 12
55kg 10
60kg 10
65kg 8 50kg 8
60kg 8
55kg 12

Long Pull
- Under
45kg 12
55kg 8
50kg 10

Barbell Row
- Under
20kg 20
40kg 15
60kg 12
80kg 10
80kg 8
60kg 12
60kg 10

Lat Pull Down
- Wide parallel
40kg 15
50kg 12
60kg 8
55kg 8
- Over
50kg 10
(55kg 8 40kg 8)
45kg 10x2
- Behind
35kg 15
40kg 12

Hammer Row
- Over
30kg 30
60kg 15x2
80kg 12
80kg 10
80kg 9

One-Arm Biceps Curl - Machine
25kg 12
(30kg 7 25kg 7)
(30kg 5 25kg 5 20kg 5)
25kg 10
20kg 13
(25kg 8 20kg 7)

Hanging Leg Raise
15 15 10

Leg Raise
25 25 25

Cycle
1hr

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해외배송으로 영양제 구입하면서
랜덤티셔츠 주문했는데 사이즈가 작다
177/78 미만의 체격인분에게 드릴게요
#무료나눔 #몬스터마트 #몬스터마트이벤트

#헬요일 #하체운동

어제 밤에 먹어둔 고구마 말랭이가 제값을 했다. 간만에 쉬는텀 짧게 두시간반 지짐😆 탄수화물 조금 더 올려야 운동 컨디션 나오나보다 ㅋㅋㅋ 이번주는 75kg 아래로 떨구자 ㄱㄱ☝

@monstermartnet #몬스터마트 #몬스터마트이벤트

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밖에서 먹을 3끼
이 무거운 3끼
먹는게 곧 내 몸이라는데
이제 운동 강도만 잘가져가면 되겠지👀
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#몬스터짐#몬스터마트#몬스터짐이벤트#몬스터마트이벤트

#몬스터마트 #몬스터짐 다이어트는 몬마랑 ㄱ ㄱ 1000원에파는고 아님다 ㅡㅡㅋ 아미노린 핵맛잇음ㅋㅋ 신상은사고봐야지

운동 안하니 찌뿌둥하다.우찌 더 피곤한듯.아직 배때기지방은 덜빠졌지만 그래도 보일라칸다. 독서실서 도시락까고 양치하다 뻘짓체크.집갈까.진한회색티셔츠임. 검은옷아님.

#운스타스램#헬스타스램#헬스타그램💪 #운동#헬스#웨이트#바디체크#다이어트#복근#workout#exercise#weighttraining#weight#fitness#diet#muscle#bodybuilding#bodycheck
@monstermartnet#몬스터마트#monstermart

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