#명품몸매

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✔ Release Date: August 12, 2017
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™ [Only Bikini Cut]
#SNL코리아 - #AOA #신혜정 #수영복(#비키니) CUT
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✔ Program: SNL Korea 9 ep.20
✔ Hangul: SNL코리아9
✔ Release Date: August 12, 2017
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평생 다이어트라는 말이있어요.
꾸준한관리 계속되는 운동.
중독인것 같아요.
쉬지않는 운동과 식단을 하면서 변화하는 바디라인 탄력을 보고 느끼면 쉬면 안된다는 느낌을 받고 운동이 즐거워져요.
그럼에도 불구하고 이성의 끈은 나도 모르게 놓쳐지더라구요..😢
그래서 뒤에서 밀어주고 앞에서 등대가 되어주는 함께하는 분이있다면 정말 좋은것 같아요.
여러분도 혼자가 아닌 함께해보세요. -
그리고 하루하루 내 몸을 방관시켜서 축적축적시키지 말고 좀 더 나은 하루를 보내길 바래요.🙏🏻
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당신의 몸은 어느 쪽으로 채워져 있나요?
당신이 즐기는 음식은 어느 쪽인가요?

전 둘 다 좋아하지만 한 번씩
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이렇게 유지하시기 추천해드려요~♡ 디톡스, 제대로 해야 유지된답니당~✌✌✌ #비키니 를 원한다면~~~👍👍👍 #명품몸매 #패션의완성은몸매 #휴가준비 💕프로그램은 다양하며 몸
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D-90일 2만보 완성
TR90은 꾸준함이 진리다.

오늘은 울 TR90회원님과 함께 2만보
역시 운동은 함께 할때 재미지다.

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[#아이돌학교] 학업 성취도 평가
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✔ Release Date: August 17, 2017
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한 번 뿐인 인생!
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내가 얼마나 더 매력적일 수 있을지 궁금하지 않아!?
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"끝날 때까지 끝난 게 아니다 (It ain't over till it's over)" 늦었다고 느꼈을 때가 가장 빠른 것!
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역시 "다혜" 구나.. [#다혜 #DaHye]
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✔ rap : choi ryn of 알맹
✔ choreography : lee hwan
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✔ This song is side to side 🎼
✔ full video : https://youtu.be/1dZP7TigzVo
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안녕하세요 알유휘트니스 트레이너 제이콥입니다.
누구나 역삼각형등을 가지고 싶어하실꺼라고 생각합니다 그렇다면 절대빠질수없는 렛풀다운입니다. 당기실땐 숄더패킹과 동시에 바를 쇄골쪽으로 당겨준다는 느낌으로 당겨줍니다. 당기실땐 광배근으로 당긴다는 느낌으최대한으로살려 당기고 올리실땐 견갑을 최대한 상승시켜 광배가 최대한으로 늘어날수있게 실시해주시면 됩니다. 렛풀다운시 어깨가 당기시는분들은 당기실때 팔꿈치가 몸밖으로 빠져나가질않는지 체크해주시면되구요,목이아프시다는분들있으신데 턱은 내려주시고(이중턱)하시면 해결될것입니다.^^
알유휘트니스 송내점***
송내북부역 투나쇼핑 건물 지하1층.
넓은 주차장. 주차공간에 어려움없이 최대5시간 주차지원.
다양한 프로그램과 사우나시설. 저렴한 이용료.
운동이 끝나면 식자재 마트(왕도매)와 연결되어
장을 보고 돌아갈 수 있는 원스톱 시스템.
알유휘트니스에는 편안함이 있습니다.

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휴일
너무기대했나~?? ㅋ 그냥그냥 볼만
박서준몸이 정말루 볼만 ㅋㅋㅋㅋㅋ

#심야영화
#청년경찰
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#인신매매조심
#밤길조심
#기절할뻔

일주일전 오늘부터 1일 이라고 외치고
술을 마시는 바람에 ㅋ 다시 #리셋이다.
이놈의 리셋인생 ㅋㅋㅋ 반성하자 😓😥
매일 운동한다고 외친지 일주일이 지났고
#ems스튜디오 운동은 안간지 거의 한달이 지났다 😊 자꾸 #다이어리#버킷북 을 들여다보는 #습관 을 들여야겠다.
요 몇일 #진앤정헤어 #사건 #모니터링 하느라 날린날도 벌써 4일이다. 궁금하긴 하지만 그게 뭐라고 몇날몇일 들여다보고 😧
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하루 운동하고 4~5일을 식단만 신경쓰고 제품을 안먹었더니 체중만 돌아오고 체지방 근육량 체수분 모두 엉망이 되었네.

#플래니쉬 #오소린 #쉐이프 의 제품력을 다시한번 느끼면서 열심히 챙겨 먹고 열운하기로 오늘도 나와 약속한다.

내가 입으면 오만원 짜리도 오백만원으로 보이는 그날까지 열심히 #관리해서 ~#명품몸매 만들어 보장♡ 얼굴은 오또카지? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ👉👈
얼굴이랑 기럭지 #비율은 미안 ~
그건 다음생에 #명품 으로 태어날께 ㅋ
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안녕하세요 RU휘트니스 트레이너 제이입니다 @kimin_jay
오늘의 운동은 벤치프레스입니다 대표적인 가슴운동이며 모든 가슴운동의 기초가되는 운동입니다.
바벨을 눈과 인중사이에 두시고 랙에서 가지고 나온뒤 흉추가 신전되어있는 상태에서 시작합니다 이때 요추가 과신전되지 않도록 복압을 잘 조절해주시는게 좋습니다. 바벨은 아랫가슴 라인으로 떨어지고 밀어올릴때는 지면과 완전한 수직방향보다는 얼굴쪽으로 올라온다는 느낌으로 밀어줍니다 이때 팔꿈치와 손목으로 밀어올리는 느낌보다는 상완이두근이 서로 마주본다는 느낌으로 상완을 컨트롤해서 밀어주시면 가슴에 강한자극을 느끼실수 있습니다.

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