#멸치탈출

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부지런한척
사실은 잠못자고 운동💪
오늘 일 잘 되자 어허어허
#화이팅#어허어허#살크업
#멸치탈출#돼지

땀 많은 분들 운동할때 헤어밴드 추천 합니다.
부모님은 분명 날 예쁘게 나아주셨으나 세포분열은 내 스스로했기때문에 스스로를 원망한다.
못생긴 멸치....

#데일리#일상#수요일
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#멸치탈출 우리회원님
#토요일#미국 가니까ㅜ
오늘 #함께 #어깨운동
2개월만에 운동능력 ⬆️⬆️⬆️
근육량 ⬆️⬆️⬆️
#단기완성 #성공
한달만에 맞춘옷이 작아졌지만ㅜ
어머니는 기뻐하셨다는....ㅋㅋㅋ
#앞으로도 #올바르게 #운동하기
#방학 때 오면 #연락해요😭
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#새마을휘트니스방배점
#새마을휘트니스
#선팔하면맞팔

강남 최고의 센터 에이컵..
비컵 씨컵 드립치는 사람
덤벨로 뚝배기 깰 예정.. #멸치탈출
#10주의기절
#놔바코리아

하체하고 좀 걸을만하다 싶었는데 어깨를 해서 뿌셔질꺼같았는데 이젠 등이 아작날꺼같네 #멸치탈출 #피타짐

#헉코치 #멸치탈출 #피티 #그룹피티
웨이트부터 바로 시작이 아니라 차근차근 기초부터!
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이제 4년차에 접어들고 있는 크로스핏!
3년동안 있었던 변화는 66kg에서 83kg
멸치에서 이제 좀 벗어 났습니다
작은 식습관, 그리고 작은 운동습관..
아주 작은 것 부터 차근차근 바꾸어 왔습니다
비만이어서 고민이신 분들?
마른몸이 고민이신 분들!
같이 작은 것들 부터 바꿔봅시다❤️
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PT문의 Kakao : huck0521
참고로 운동을 제가 하는 것처럼 시키지는 않아요..
해치지않아요.. 오해 마세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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#퍼스널트레이닝 #다이어터 #유지어트 #먹스타 #먹방
#논현동 #압구정 #크로스핏 #라임라잇 #웨이트


파병때 했던 운동말고 9년만에 운동..
그래도 군대 체력검정은 항상 특급이었는데...
#멸치탈출 시작
한달에 만원 아파트 헬스장
@pj_hyo 이런기구 어케쓰는거니?
운동하려했더니 또 #출장

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6년전..
발전이 없구나.ㅅㅂ
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#한강#태닝의계절#멸치탈출#가시탈출

MOST RECENT

영원히 멸치일것 같던 내가 조금씩 살이 찌기 시작했다 +5kg..! #체중증가 #성공적 #멸치탈출 #해보자👊 #일상 #소통

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현미 300 / 닭가슴살 100 / 김치 50
파프리카 1/4씩 / 호몬드 5알씩 / 포도 한송이 🤗
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현미밥은 포만감을 가져다준다는데 도저히 모르겠고,
포도당은 포도에서 발견되서 포도당,
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체중 유지중, 인바디 금지, 🙄
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#하양 #헬스 #운동 #웨이트 #식단 #유산소 #daily
#멸치탈출 #학다리탈출 #뚝배기 #어류와조류사이 #사람이되자
#트레이너 #자기관리 #목요일 #가슴 #팔

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비포 & 비포,
오전 7시에 아침묵고, 가슴 운동 끝,
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채워져라, 채워져라, -
왼쪽은 운동 후 먹을 도시락,
오른쪽은 점심때 먹을 도시락, 닭가슴살 실종, 😧
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화이팅, 👊
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#하양 #헬스 #운동 #웨이트 #식단 #유산소 #daily
#멸치탈출 #학다리탈출 #뚝배기 #어류와조류사이 #사람이되자
#트레이너 #자기관리 #목요일 #가슴 #팔

WOD
3R For Times
5 Hang Clean & Jerk. 115lb
6 Toes-to-Bar
4 Chest-to-Bar Pull-Up
30 Double-Under
보강운동
웜업 백스퀏 20개 (95lb
백스퀏 8x5 (145lb
워킹런지 10분 (7kg
프론트스퀏 8x5 (95lb
#crossfitfandom #crossfit
#크로스핏 #운스타그램 #운동하는남자
#멸치탈출 #squat #런지

부지런한척
사실은 잠못자고 운동💪
오늘 일 잘 되자 어허어허
#화이팅#어허어허#살크업
#멸치탈출#돼지

#바디체크 #170817
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Bench press - 10*5set(40kg)
Chest press - 10*4set(30kg)
Triceps press down cable - 15*5set(25kg)
Leg raise - 20*3set
Sit up - to the end(about 80)
Running - 2km/8minute

땀 많은 분들 운동할때 헤어밴드 추천 합니다.
부모님은 분명 날 예쁘게 나아주셨으나 세포분열은 내 스스로했기때문에 스스로를 원망한다.
못생긴 멸치....

레그데이
익스텐션 30kg 40kg 50kg 60kg 70kg 80kg 65kg 55kg 45kg
파워프레스 8장 12장 16장 20장 21장x3 18장x3 14장x3

핵스쿼트 2장 4장 6장 7장 6장 5장 4장 3장

레그프레스 150kg ㅣㅣ자, V자 각각 5세트

원레그프레스 70kg 번갈아 4세트

레그컬 30kg 40 50 60 55 45 35
다리모으기 30kg 30 25 25 20 20

하고 등 셀카
#레그데이 #바디체크 #뚠뚠


파병때 했던 운동말고 9년만에 운동..
그래도 군대 체력검정은 항상 특급이었는데...
#멸치탈출 시작
한달에 만원 아파트 헬스장
@pj_hyo 이런기구 어케쓰는거니?
운동하려했더니 또 #출장

#데일리#일상#수요일
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#멸치탈출 우리회원님
#토요일#미국 가니까ㅜ
오늘 #함께 #어깨운동
2개월만에 운동능력 ⬆️⬆️⬆️
근육량 ⬆️⬆️⬆️
#단기완성 #성공
한달만에 맞춘옷이 작아졌지만ㅜ
어머니는 기뻐하셨다는....ㅋㅋㅋ
#앞으로도 #올바르게 #운동하기
#방학 때 오면 #연락해요😭
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#새마을휘트니스방배점
#새마을휘트니스
#선팔하면맞팔

오전 오후 헬스햇으니 ...양심상 블루베리는 안 먹음 오전은 #팀비식스 오후는 치과다뇨오고 일일패스 근대 오늘은 단백질이아니라 당백질 #멸치탈출

크로스핏후 모조건 감자 게이너#크로스핏 #운동#식단 #멸치탈출

#170815#장판스타그램#광복절#딸바보#아빠바보#뜻밖의야식
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퇴근하고 왔더니 우리 공주님이 아빠 먹으라고 만들어 놓은 빵과 쿠키가😍😍
너무 맛있어서 바로 맥주 오픈ㅋㅋㅋ
내일 뽀뽀 천번만 해줘야겠당😘😘

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