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#멘즈필라테스

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안본눈삽니다 한쪽눈삽니다 퇴근합니다

신세계#멘즈필라테스 수업마치고 집에왔더니 햇살이 너무좋아 #홈트#운동영상 바로찍었어요😋 #오늘밤은이거하고자요#은형홈트#다리스트레칭
🔛목소리설명있으니 소리키워주시구요! 집에있는 #수건 하나가지고 오셔서 시원하게 다리풀어볼까요 ^^ #은형홈트#필라테스#수건운동#운동#다이어트#날씬한다리#주말운동#필라테스강사이은형#workout#pilates#hometraining#pilatesinstructor#diet#body#slim#legstretch#stretching#slim#fit#healthy#lifestyle

#굿모오닝 😘

많은분들이 '저 엄청뻣뻣한데 필라테스할수 있을까요?' 라고 시작전부터 걱정이 많더라구요 ~ 맨몸으로 #스트레칭 하려면 너무 힘들죠🙈 그래서 #필라테스기구 가 좋아요 ^^ 기구를 이용하기 때문에 조금 더 쉽게 스트레칭 할수 있답니다 🤗
요즘은 그래서 남자분들도 많이 해요~저희 스튜디오에도 6분정도가 남자회원에요! 시작전부터 걱정하지말고 일단 시작해보세요! 시작이 반이라잔아요 😋

#목요일#스트레칭#이솝필라테스#필라테스강사이은형#캐들락#멘즈필라테스#다이어트#체형교정#몸매#데일리룩#운동자극#pilates#leesoppilates#diet#body#slim#fit#dailylook#motivationforfitness#stretching#healthylife

위치변경 콧구멍셀카2탄😉😉
이제 콧구멍 자랑그만할께유 미안합니다..😭
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#필라테스 #천안필라테스 #멘즈필라테스
#남자필라테스 #콧구멍 큰 필라테스강사

#슈퍼맨 x #전신운동
리포머 매력에 빠져보시죠👾
엎드린자세에서 허벅뒷다리 옹동이 복부에 긴장을 주고 발목관절 움직임으로 점핑점핑🐸 풀리잡고 전거근사용해주고 광배 등까지 조져버리고 #리포머 너의 매력은 어디까지?
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몸과 마음의 균형, 필라테스
#instructor #pilates #pilatesfit #pilafit #필라테스 #필라테스핏 #필라핏 #기구필라테스 #남자필라테스 #맨즈필라테스 #멘즈필라테스 #필라테스강사 #무용필라테스 #발레필라테스 #재활필라테스 #발레핏 #발레 #다이어트 #운동하는남자 #운동하는여자 #홈트 #홈트레이닝 #다이어터 #유지어터

#보수 X #복부
쉽게봤다 복부테러당햇네🎉
센터에 보수있으시면 밸런스 트레이닝하시는분들 한번 도전해보세요
아닌 겨울에 복근 볼수 잇겟네요🗿

MOST RECENT

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ankle series~ 🚶🏿🏃🏿🚶🏿🏃🏿🚶🏿🏃🏿🚶🏿🏃🏿🚶🏿🏃🏿
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뭐..개인적으로 별로 권하기실은 운동중 하나임..개인적 생각입니다.
다 이유가 있으니.. 운동은 전문가와 상담하세요.



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@john_pilates
Snake on the Reformer 라고 불러야하나?
그녀들을위한 변형😑
손목아프다고 땅을 집지를못하는 현대여성이 태반이어서 불가피한 변형의 Pike
당황하지말고 임기응변~🤷🏿‍♂️
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Pilates
seal(물개)동작 진짜물개의표정ㅋ
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척추의 분절과 코어의 컨트롤
사람마다 필요한동작은 조금씩 다르지만 피로한 허리건강을 위해 집에서도 쉽게할수있는 동작이네요
오늘도 화이팅하세요!
@john_pilates
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Flat Back Syndrome ~🔗
편평등 개선을 위한 솔루션이에요😑
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flat back 은 일단,
😅머리통 앞으로 튀어나가고,
목 뒤로 저쳐지고, 등은 상부흉추 굽고 하부는 뒤로젓혀진기이한형태 편평하다고 해야할까🤔
룸바는 뻣뻣하고 , 골반은 후방경사에
힙조인트 신전되고 , back knee 된자를 일컬어
플랫백~!!!!이다 라고합니다. .
옆에서 posture 보시면 유양돌기랑 아크로미온에서 삑사리가 보여요 허리 lordosis 거의 없는게 특징..
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영상의 자세는 scapular protraction 시키는 많은동작중 하나 입니다. .
pac M,m 과, seratus anterior, rectus abs 상부
를 우선적 운동시키세요:)
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ps 우리의 몸은 항상 개인차있습니다. 틀렸다!!! 하면서 편협한 공격하지마세요~대헷👅
이곳은 존잘난척의 장을여는공간이니까;(
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@john_pilates
Thoracic Vertebrae exetension
흉추 과도한 kyphosis(후만) 은 경추와 견갑골의 기울기를 바꾸어버리죠.
상지 교차 증후군 이 일어나는게 흉추의 정상을 넘어선 후만이 만들어지기때문 입니다🤔 pc, 모바일 그만하자..ㅠㅜ
쉬워보이나요? lumbar extension 머슬에 힘이 1이라도 쓰이시면 땡입니다. 아시죠😑 보여줘도 설명해도 못하는게 이동작입니다...
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