#먹토

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20180816
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<점심>
단호박
아몬드
손질채소
볶은양파
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단호박을 너무 푹 삶아서 물러졌.......ㅠㅠㅜㅜ
그래도 꾸덕꾸덕하니 맛있어서 채소랑 번갈아가면서 맛있게 먹음~
사실 계속 억누르면 언젠간 터진다는것은 진리이기때문에 식사 양을 늘리는것이 관건이고 사실 저 두배로 먹어도 살이 찌진 않는다는것을 알면서도 계속 내 자신을 억누르게 된다.....
언제쯤 살찌는것에 대한 공포를 없앨 수 있을까ㅜㅜ
그래도 여기서 더 나빠질수는 없을 것 같아서 앞으로의 더 나아질 내모습을 기대하며 힘내보자!!💪
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#식이장애 #섭식장애 #우울증 #강박증 #식단 #기록 #일기 #먹토 #폭토 #거식증 #폭식증 #폭식증극복 #극복일기 #유지어터 #습관성형 #건강 #채식

학교 다닐적 졸전 준비때는 커피 들이부어도 잠 잘왔는데
요새 몸이 안좋으니 카페인 들어가면 너무 잠이 안와서 디카페인 주문해봤어요!
카페인 함량이 낮으니까 수면에 방해되지는 않는것 같아요!
출근길마다 마시던 커피값도 꽤 나갔는데 돈도 절약되니 🐕이득
원래는 주로 라떼를 마셨는데 강박이 심해지면서 아메리카노만 마셨지만 무지방 우유로 다시 라떼도 도전해봐야겠어요!!
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#카누 #디카페인 #coffee
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20180816
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<아침>
복숭아
삶은감자
계란
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복숭아는 매일 먹어도 질리지 않아🍑
매번 목표에 좌절해도 다시 도전할 수 있으니까
어제 일은 털어버리고 계속 계속 새롭게 도전할것이다!!
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💃🏻오랜만에 힐링💃🏻 -돼지파티🐷-

“왜 그렇게 못생겼어?”
작년 봄, 놀랍게도 나를 처음 본 사람이 나에게 했던 말이다. 한번도 내 자신이 못났다고 생각해 본 적이 없던 나에겐 정말 큰 충격이었다. 그 날 이후 내 삶은 360도 달라졌다. 이 전엔 장난으로 넘겼을 말들이 진심으로 느껴졌고, 그런 말들을 계속해서 회상하고 상처받았다. 자존감이 바닥까지 떨어져서 매일 새벽 거울을 보면서 펑펑 울었다. 엄마 아빠를 졸라서 성형 수술을 하고, 살을 빼기 위해 악착같이 굶어서 10kg를 빼고, 시술이 하고싶어서 돈을 모았다.
그렇게 하면 이뻐질 수 있을지 알았다.
하지만 돌아오는 말은 ‘왜 했어?’, ‘하기 전이 낫다’.... 살을 빼고 성형까지 했는데 전이 더 낫다라니. 절망스러웠다. 그런 허탈함에 나를 포기한 순간 폭식증이 생겼다. 내 모든 시간과 돈을 자취방에 쳐 박혀 먹는데 사용했다. 가끔 너무 많이 먹어서 숨이 안 쉬어질 때는 화장실 가서 먹은걸 게워낸 후에 또 다시 먹었다. 턱이 빠질것 같이 아픈데도 펑펑 울면서도 끊임없이 음식을 밀어 넣었다. 너무 그만두고 싶어서 병원에 가서 디에타민(식욕억제제)을 처방 받았다. 하지만 약먹고 하루 굶고, 다음날 아침에 일어나자마자 허기때문에 하루종일 폭식하느라 약 때를 놓쳐버리는 것의 반복이었다. 정말 일년동안 지옥 속에서 살았던 것 같다. 모르는 사람의 한 한마디에 내 삶이 무너져 버렸다. 그런 나약한 내가 싫었고, 날 못생기게 낳아준 부모님을 원망했을 때도 있었다.
하지만 이제 그러지 않으려고. 나를 더 사랑하려고. 이 글은 혼자 끙끙 앓았던 감정들을 끄집어서 던져버리기 위한 나의 발버둥이다. 주변 사람들에게 털어놓을 자신이 아직 없어서 이렇게 몰래 끄적일 거지만 이렇게라도 스스로에게 위로가 되고, 나를 알아가는 시간이 되면 좋겠다.
이렇게 시도하고 노력하는 것만으로도 기특하다. 괜찮아 다 괜찮아 정말.
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2018.08.15
공복몸무게 - 60.5

아점 11시 - 콩나물국밥 조금
저녁 4시 - 장어구이, 수박, 뽀빠이, 빠다코코넛, 제주 초코x2

살인적인 더위에 가족들과 몸보신도 하고 드라이브도 할겸 집을 나섰다. 오랫만에 만난 가족들이랑 나선 나들이라 너무나도 들뜨고 행복했다. 어제 굳게 다짐을 한 만큼 폭식도 안 하고, 맛있는 음식을 가족들과 즐기고 오기로 마음먹었다. 아니 설사 폭식을 하더라도 괜찮아 하고 나를 다독이기로 했다. 장어 맛집으로 유명한만큼 장어는 엄청 크고 담백했다. 최대한 쌈에 야채를 많이 넣어서 먹고, 반찬 리필등 제일 많이 움직이고, 장어를 구으면서 천천히 먹으려고 노력했다. 오랫만에 하는 만족스러운 식사였다. 적당히 배가 불렀고, 정말 맛있었다. 차를 타고 가는 내내 너무나도 뿌듯했고 스스로를 칭찬했다.
이렇게 모든게 완벽했는데 또 뭐가 문제였는지 모르겠다.
토해야겠다는 생각도 안 했었다. 나도 모르는 사이 나는 집에 도착하자마자 찬장을 열어서 있는 과자들과 수박을 꺼내 허겁지겁 먹고 있었다. 엄마 아빠가 뭐라 할까봐 내방에 숨어서. 그리고는 샤워한다고 화장실에 들어가서 물을 틀어놓고 먹은 것들을 게워냈다. 오늘은 충분히 잘하고 있었는데... 나는 다이어트를 하겠다고 마음을 먹으면 먹을 때마다 내일 몸무게가 늘어나 있을까봐 정말 많이 두려워 하는 것 같다. 결국 건강하지 않은 음식을 먹거나, 내가 마음 속에서 정해놓은 양보다 조금이라도 더 먹게되면 게워내려하고, 어차피 게워낼거 먹고 싶은거 다 먹고 게워내고의 반복이다. 한 몇주 그렇게 하다 현타가 와서 다이어트를 내려놓으면 그 순간부터 일어나서 잘 때까지 쉬지않고 미친듯이 먹기만 한다. 살이 찌면 다시 다이어트를 마음먹고.. 언제부터 이렇게 됐을까... 음식을 먹는 행위가 왜 이렇게 나한테는 무서운걸까. 먹은 것을 게워낸 후 거울을 보면 절망이 밀려온다. 이런 비참하고 절망적인 감정 그만 느끼고 싶다. 내가 사랑하는 사람들과 진심으로 행복한 식사를 하고 싶다. 그렇게 하기 위해서 난 계속 나를 사랑하고 칭찬하고 돌볼 것이다. 언젠가 괜찮아지겠지. 해보자. 할 수 있어. 그만 힘들어하고, 맛있는 음식을 먹으면서 토 해야겠다는 생각 안하고, 폭식 안하고, 음식보다는 가족들에게 집중한 식사시간을 가진거. 오늘은 이거 하나로 만족하자. 하루 하루 아주 조금씩이라도 변한다면 나중엔 더 멋진 내가 될거야. 괜찮아 정말.
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20180815
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-아침
디카페인 라떼
삶은 감자 1개
아몬드 10개
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-점심
누룽지탕
탕수육
칠리새우
짜장면
요구르트
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-저녁
콜라비
복숭아 약간 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
점심은 가족 외식이였다.
밥을 먹고 가족들은 쇼핑을 가고 난 그냥 피곤하다고 집에 혼자 와서 다 토했다. 먹기 전에는 한 끼 푸짐하게 먹는다고 큰일나지 않으니 가족과 맛있게 먹고 같이 쇼핑도 따라가야지 라고 다짐했지만 기름지고 튀긴 음식을 먹고나니 도저히 게워내려는 욕구를 참을 수 없었다. 토할 게 뻔하니 외식은 안 따라가려고 했는데 간만에 외식이라 안간다고 하니 너무 타박을 줘서 못이기는 척 따라 나왔다가 결국....
원랜 토한 날에는 아무것도 먹지 않았는데 먹토를 고치기위해서는 다음 식사에 토한게 영향을 주어선 안된다고 해서 콜라비랑 복숭아 약간 먹었다.
온몸에 힘이없어서 오늘 운동은 못했다.
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아ㅡ 양소율 뱃속에 다시 넣어야할까봐,,
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#소율애미 #영혼털리는중 #마의6개월 #먹토 먹토 #했어도 #그리운만삭시절

아메리카노 먹고 토했지만🌊🌊🌊
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#20180814 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
<저녁>
콜라비
삶은감자
졸인 콩
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콜라비가 아직 철이 아니라서 맵고 퍽퍽해서 몇조각 먹으니까 입맛 없어짐....
전엔 굉장히 맛있게 먹었는데ㅠ
입 터지려고할땐 콜라비 드세요....
그래도 콩이랑 감자는 맛있어😍
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20180814
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<점심>
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단호박 1/4
손질채소 가득
볶은 버섯과 졸인 콩
사과토마토 1
삶은계란 1
+아침에 남긴 복숭아 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
사과 토마토 라는게 있다는걸 처음 알았다. 기대했는데 크기만 크고 물러서 식감이 이상ㅠ 😕
아침엔 입맛이 없었는데 점심은 달디 단 단호박때문에 입맛이 돌아서 전부 클리어!👍
남은 점심시간엔 아메리카노 마시며 읽다만 핑거스미스 마저 정독하기!
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#20180814 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
<아침>
복숭아 1/3
사과토마토1
두부 1/4
아몬드10알
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피곤하고 출근하기 싫다
의욕이 없고 괜히 몸도 아픈거같다
복숭아는 두쪽만 먹고 남은건 점심 도시락에 넣어놨다.
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#20180813 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
<간식>
3시에 아이스 라떼한잔!
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<저녁>
두부 1/4
채소 약간
볶은버섯
감자
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운동 가기 전에 밥먹으면 뛸 때 너무 배가 아파서 잘 안먹었는데 기운이 없고 힘들어서 잘 챙겨먹었다.
감자는 다 못먹음.
사진이 진짜 구리게나왔다
퇴근하고 힘드니까 걍 벽지앞에서 대충 찍음
사진은 구리지만 오늘하루 무사히 지나가서 다행이야!!!!ㅠㅠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#20180813 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
<점심>
단호박 1/4
삶은 강낭콩
채썬 여러채소 한줌
버섯볶음
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엄마가 오이,양배추,파프리카 등등 채소들 전부 채썰어서 딸래미 도시락 싸가지고 가라고 냉장고에 정리해놓으셨다❤❤
내가 콩 좋아하니까 베이크드빈스 통조림 먹지말라고 흰강낭콩도 가득 삶아놓으시구ㅠㅠ
덕분에 아침에 도시락 5분도 안걸려서 후딱싸서 출근완료!
콩이랑 버섯볶음이 짭짤해서 따로 드레싱 없이 너무 맛있게 잘억었다!!👍
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#20180813
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<아침>
복숭아 반 개
삶은감자 한개
아몬드 10알
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아침에 과일반개와 감자 기분좋게 먹고 출근하기
주말에 엉망진창이라 우울하고 자기비하 심지어 걍 포기하고 관둬야지,,,,라고 생각했는데
사실 근 일 년 간 삼일이나 먹토를 참은적은 없었기때문에 나 자신에게 조금만 너그러워져도 되지않을까 생각해봤다...
원래 사람은 남에게 관대하고 자신에겐 엄격해야 한댔지만ㅎㅎ
이번엔 삼일 버텼으니까 4일, 5일, 일주일 이렇게 서서히 늘려나가야겠다
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※다이어터가 아니라 탄단지 비율도 엉망이고 영양균형이 온전히 맞다고 할 수 없는 식단입니다.
저는 그저 먹는 양을 조절해나가서 섭식장애를 치유하는것에 목적이 있습니다!~
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⠀🚨이번달 목표!
-일주일간 폭토  절대 하지 않기
할수있다! 화이팅! 💪
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🚫폭토 금지 ✔
🚫체중재기 금지 ✔
🚫굶지않고 세끼 챙기기 ✔
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서서히 폭토를 줄여나가서 완전히 끊어내고
일반식으로 잘 먹을 수 있는 날이 오기를🙏🙏🙏
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🌻2018.08.12🌻
#오미의저녁
오늘 친한 선배 군대 면회를 가서 땀 뻘뻘 흘리곸ㅋㅋㅋㅋㅋ정말 체력 방진;;; 면회가서 콩국수 먹고, 피엑스에서 아이스크림이랑 츄러스 과자 사 먹었어요!! 그런데 칭찬할 점은! “아 단거, 탄수화물 많이 먹었으니까 저녁에는 야채 위주로 먹어야지” 라는 생각이 머리에 드는거에요😃(스스로 감격 ㅠㅠㅠㅠ) 평소 같았으면 하루종일 죄책감에 우울했었을텐데 ㅠㅠ그래서 오늘 점심을 좀 배부르게 먹었지만 저녁시간 맞춰서 야채볶음 해 먹었어요 :) 오미 잘했오~!!! .
#야채볶음 숙주나물, 파, 호박 그리고 두부를 넣어서 참기름과 간장 한 술과 볶아주었어요! 그런데 요렇게나 간단히 만들었는데 정말 고소하고 맛있더라고요 👍 자주 등장할 메뉴 ㅎㅎ .
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모두 오늘 하루 수고했어요❤️
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#섭식장애 #섭식장애극복 #식이장애 #식이장애극복 #거식증 #극복 #먹토 #폭토 #건강식 #건강 #헬시푸드 #건강한몸건강한정신 #비건 #비건식단 #세미비건 #koreanvegan #plantpower #vegan #veganrecipes

수지들레랑 주말 ㅋ
충주 곱창집 곱창공수부족으로 문연대없어서
일주일전 인터넷 구매 ㅋ
오늘도착 ㅋ 오자마자굽기 ㅋ6팩주문해서 ㅋ올킬 ㅋㅋㅋㅋ
진심 김화자보다 맛있다 ㅋ
단점은 ㅋ 사방이 기름
그리고 수지 (@su_ji_1239 )생일축ㅋ ㅋ 축하해ㅋㅋ
#곱창대란
#집에서 구워먹기
#진짜 짱맛있음
#일주일기다린보람
#위메프
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#주말그램
#곱창

볶음밥은 필수
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