#머슬크루주안

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#주안점 마감 전 마지막타임 레슨 회원님과 #팔운동 ~

얼른 마감 준비 고고~! 내일은 #국경일 인 관계로 오전 09시 부터 ~ 오후 6시 까지 단축운영 합니다~

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#아시아그랑프리 #asiagrandprix #ifbbproleague

여러모로 요즘 몸 많이 망가진듯.. 운동도 소홀히 하고.. 다시 끌어올려봐야지! 사이즈와 #세퍼레이션 둘다

그리고 제일 중요한 #매출 !! 오늘은 #가슴운동 !

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오늘도 06시 땡 하고 #주안점 오픈~

이따 #아침운동 가즈아~

오늘은 제발 무사히 넘기자~

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많이들 아시는 내용이지만 전 #들소고기 는 생소했네요~

#비시즌 에는 #닭가슴살 #연어 #소고기 를 번갈아가며 섭취하면 좋겠지만 아무래도 #시즌 에는 연어 는 피하게 되는군요

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#삼두운동 클리어~
진짜 #설연휴 동안 놀고먹을꺼임
절대 운동 안함

#명절음식 은 많이 먹고 좀 쪄도 되요~
그리고 그 찐 살은 저희 #머슬크루 에서 같이 다이어트 해 보아요~^^ 머슬크루 모바일 홈페이지 :
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아이도 많이 회복되었고, #설연휴 몽땅 잘 먹으며 운동 쉴 계획 계획을 이므로~! 이번주 월화수 삼일 빡세게 달려보자~
물론 #매출
오늘은 지난주 소홀히 했던 #어깨운동 으로 스타트~

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월요일 레슨 비는 시간에 저녁운동 ~
간만에 꺼내입은 #애니멀 나시 ~
확실히 편하긴 하네~
좀 말라보이는구만;; 다시 #벌크업 을 빙자한 #살크업 을 해볼까나?

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06시에 #주안점 오픈하고 #오전운동 끝~

언능 교대하고 퇴근해서 #내사랑들 보러가야징~♡ 머슬크루 모바일 홈페이지 :
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1차전 #상체운동 끝~

언제부터 인가 굳이 #분할운동 에 집착하지않고 시간과 #컨디션 이 허락하는 내에서 어느부위는 일주일에 두번을 한다면 다른부위는 일주일에 한번 하고있군~

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레슨 비는시간에 1차전 #어깨운동 !
간만에 어깨에 집중도 잘되고 느낌도 좋구만~

#캡틴아메리카 급은 안되더라도 캡틴인천 이나 캡틴주안 급은 되야하는디;

#토르 급들은 따로 계서서;;; 머슬크루 모바일 홈페이지 :
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한 무리에서 하나가 나쁘면 그 한사람이 문제이다..
두세사람? 그럴수 있지.. 그런데, 번번히 그 부류, 그 무리의 회원들이 문제 를 일으킨다면.. 내가 예전부터 친하게 지내던 #중고차매매 하는 동생들은 예의도 바르고 착하고 오늘 평판도 좋던데.. 요즘 이십대 어린친구들은 뭔 싸가지가..
#가정교육 을 판타지로 배웠는지 싸가지도 없고 헬스장 이용 #기본매너 도 개판이고 번번히 #트러블 을 만드네.. 정말 죄송하지만, 앞으로 기존에 친하던 동생들 외에는 #엠파크 나 간석, 주안, 제물포 #자동차매매단지 에서 오시는 #중고차 분들은 등록을 받지 않겠으니, 정 #운동 하고 싶으시면 다른센터로 꺼지세요.. 내 어지간 하면 SNS에 싫은소리 자꾸 쓰는거 싫은디.. #머슬크루 #머슬크루주안 #머슬크루횡성 #인천헬스 #주안헬스장 #주안역헬스 #원주헬스 #비키니 #다이어트 #교정재활 #디스크재활 #벌크업 #개인레슨 #개인피티 #인천피티 #주안피티 #인천pt #주안pt #PHYSIQUE #bodybuilding #mensphysique

간만에 회원님과 #아침운동 ~

#등운동 은 해도 넓어보이지가 않네.. 그나저나 187cm 의 키는 아쉽지 않은데 비율이 영 아쉽네..
이렇게 보니 머리만 #나비족 급이구만ㅋ

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오늘의 레슨 마지막 타임 회원님과 #저녁운동 ~

요 몇주동안 원인모를 강제 #체중감량 으로 인한 #근손실 때문인지 컨디션이 아직 정상이 아닌듯.. 서서히 다시 끌어올려보자

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