[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#머슬원해

159 posts

TOP POSTS

전남 광주지역
스트릿워크아웃 팀 봉인해제를 이끄시는 국인형님과 함께 !

보디빌딩 비교해 몸도 안 꿀리시고
맨몸운동에 있어서는 아주 확실한 전문가👍👍👍
_
_
_

항상 같은 시간, 장소, 비슷한 사람들을 만나도 상황에 따라 느끼는 것, 얻는 것, 잃는 것
항상 다르다, 다양하다, 예측할 수 없다

중요한건
오늘 역시 얻은게 있고
예측할 수 없어 더 즐겁는 것
_
" Keep looking Don't settle "

_
_ [ 바버그즈 X 바킹즈 X 봉인해제 ] 합동정모👌
_
함께하는 운동, 즐거운 시간
혼자보단👉 BarbugZ바버그즈로 !
_
늘 그랫듯 바버그즈는 국내 스웤의 궁극적 발전을 위해 다방면으로 노력하겠습니다
_
_
👇국내 지역별 팀 분포👇
_
<서울>
●바버그즈 https://www.facebook.com/SeoulStreetworkout/
●바킹즈 https://www.facebook.com/barkingz/
●바티스트 https://www.facebook.com/bartistkorea/
<인천>
●바크로바틱소울즈 https://www.facebook.com/barsoulz/
<수원>
●바스타일 https://www.facebook.com/suwonbarstyle/
<충북>
●바크로우 https://www.facebook.com/streetworkoutkoreabarcrows/
<경북>
●박치기 https://www.facebook.com/Bakchigiwork/
<경남>
●바록 https://www.facebook.com/BarrepublicofKorea/
<전남>
●봉인해제 https://www.facebook.com/gwangjustreetworkout/
_
_
#서울 #광주 #길거리운동 #철봉 #맨몸운동 #스트릿 #스트릿워크아웃 #운동 #홈트 #다이어트 #몸짱 #셀카 #셀스타그램 #단체샷 #대학생 #일상 #96 #22 #주말 #바버그즈 #바킹즈 #신사동 #가로수길 #머슬원해? #봉인해제 #여름 #강남 #지하철

뒤늦게 올리는 상장

지난2년간 바벅 활동 중 가장 기뻣던 순간.

더 기쁜순간을 위해 나를 기쁘게 하는 일 꾸준히 하기 👉서울 길거리운동팀 바버그즈
👉페이스북/유튜브 바버그즈 검색
_
_
가벼운 마음으로 왔는데 생각보다 스케쥴 무지 빡빡했고 특히 사업계획서 구상,작성,발표를 하루만에 해야됐고 난 감기 심하게걸려 목소리도 안나오고 비실대는 최악의 몸상태였지만

결과는
🎉🎉3위 우수상 !!🎉🎉
아대박😆😆😆😆😆😆😆😆
행복하다 기쁘다 신난다 미치겠다
짜릿하다 뿌듯하다 힘이난다

고생많았어우리
진심 좋은시간보내고 가네

뽜이팅
우린 한다면 한다
하면된다바벅이니까

머슬원해?
_
_
#일상 #서울 #경영 #경영학과 #경영학도 #창업 #캠프 #대학생 #96 #22 #바버그즈 #머슬원해? #철봉 #스트릿 #운동 #길거리운동 #맨몸운동 #스트릿워크아웃 #세종대

(소리키고보기)
투표 후
_
180도 바넘기 야외성공샷 찍으려다 실패..
30번정도 시도한거 같은데 아직 내것이 안됐나보다ㅜ
_
해도 안되면
죽도록 해야지머
_
그나저나
투표 꼭
투표 꾹
_
#서울 #스트릿 #스트릿워크아웃 #길거리운동 #헬스타그램 #철봉 #운동 #맨몸운동 #몸짱 #다이어트 #봄 #밤 #새벽 #바버그즈 #머슬원해? #연휴 #몸스타그램 #바디체크 #일상 #대학생 #96 #22 #글스타그램 #생각 #하루 #일기 #정리 #투표

경영학도의 2번째 객기 💪실기&구술 완료

날씨는 미쳐서 나는 이미 지쳤고
대기시간 엄청 길고
공부는 많이해서 머리로는 다 알긴하는데
역시 긴장때매ㅋㅋ 호흡 살짝 꼬이고

운동은 잘 아는데 응급처치는 햇갈리고 찜찜하더니 시험때 딱 이거만틀린ㅋㅋ
그래도 문제뽑기운은 나쁘지않은듯✌✌
_
_
■문제■
_
프론트 더블바이셉스 포징
투암 덤벨컬
바벨 밀리터리 프레스
런지
리버스크런치

보디빌딩 포징 7가지 말하시오 - (생략)
카르니틴 이란 ? - 지방분해 돕는 필수아미노산으로, 운동 전후 30분 6g정도 복용하며~(생략)
생활체육의 목적 - 주5일제시행으로 늘어난 여가시간을 건전하게 보내는데 도움, 신체활동 확보통해 건강유지 및 체력증진과 스트레스 해소 가능하며 준법,책임감 등 통해 사회성 함양
의식있는 환자의 응급처치법 - 부상 상태확인 후 119전화, 안정취하게 하며~(생략)


흠 설마 떨어지진 않겠지..ㅋㅋ😅

끝나고 바로 옆 철봉평행봉 잠깐
캠퍼스투어 잠깐
후 귀가

기진맥진
_
_
#서울 #경영 #경영학도 #일상 #대학생 #96 #22 #스트릿워크아웃 #길거리운동 #헬스타그램 #철봉 #운동 #맨몸운동 #몸짱 #다이어트 #여름 #바버그즈 #머슬원해? #중앙대 #동작 #흑석 #사진 #엘베샷 #셀카

반가운 대구친구들의 서울방문
바버그즈 + 박치기 = 바벅치기

강력하고 무서운 슴살 민상이ㅋㅋ
벌크업끝판왕 완진이
바벅 군인 웅진이
등등
_
👉서울 길거리운동팀 바버그즈
👉대구 길거리운동팀 박치기
@_bakchigi
_
#서울 #대구 #길거리운동 #철봉 #맨몸운동 #스트릿 #운동 #홈트 #웨이트 #다이어트 #몸짱 #희망사항 #밤 #저녁 #새벽 #먹스타그램 #맛집 #둔촌 #치킨 #셀카 #셀스타그램 #단체샷 #대학생 #일상 #96 #22 #주말 #바버그즈 #박치기 #머슬원해?

👉옆으로 넘겨보기👉👉
_
서울 길거리운동팀 바버그즈와 교류많은 팀 중 하나인
🎉인하대 길거리운동(맨몸운동)동아리 바소울즈 방문 !🎉 자주뵙진 못하지만 애들이랑 형들 찾아뵈면 그래도 기분좋다
추웠지만 나름 즐겁게 의미있게~
_
👉인천 지역 운동좋아하는 사람은 주목👈

페이스북/유튜브/네이버/인스타 바크로바틱소울즈(barcrobaticsoulz, 바소울즈) 검색 !
👉매주 화,목 인하대학교대운동장 철봉👈
_
_
#길거리운동 #맨몸운동 #인하대 #인천 #인친 #송도 #송도맛집 #인하공전 #서해 #바다 #철봉 #운동 #동아리 #헬스타그램 #대학생 #저녁 #밤 #서울 #바버그즈 #바소울즈 #머슬원해? #지하철 #4호선 #수인선 #1호선 #홈트 #일상 #대학생 #96 #22 #밤 #새벽

<바벅의 일상> _ 크로스핏 일일체험

진정한 스웤인이 되기 위해선
다른운동을 이해하는 시간 역시 필수 !
_
■장소제공:
서울시 강동구 명일동 CrossFit GK
_
꼭 해보고싶었지만
항상 돈때매 미뤘던 크로스핏 드뎌 해봄

평소 힘, 순발력 위주 운동에 치중하다보니 역시 부족함이 느껴지는 지구력ㅜ

숨이차고 땀이 쏟아져도
바벅이 함께해서 역시 재미가보장된ㅋㅋㅋ
_
👉서울을 대표하는 길거리운동팀 바버그즈
👉페이스북/유튜브 바버그즈 검색
_
#서울 #길거리운동 #철봉 #스트릿워크아웃 #바버그즈 #운동 #맨몸운동 #홈트 #다이어트 #웨이트 #몸짱 #몸스타그램 #바디체크 #저녁 #밤 #새벽 #아침 #대학생 #일상 #셀카 #셀스타그램 #96 #22 #명일 #크로스핏 #군인 #휴가 #머슬원해?

클라이밍장에서
어려운 그립으로 풀업트레이닝 !

고강도 맨몸 트레이닝은 역시" With SPOBAND "

_
스포밴드 같은 경우는 구매 원하실때 (02-323-0809) 로 전화해서 바버그즈 통해 산다고 하면 30% 할인해주신다고 합니다!
http://spoband.com/wordpress/

많이 이용해주세요🙌

문의: 바버그즈페북페이지/카톡(dlkke333)
_
👉대한민국 no.1 밴드 "스포밴드"
👉기초근력강화,스트레칭,재활,교정
👉뛰어난 내구성 / 간편한 휴대성 / 손쉬운 강도조절 / 밴드자체 손잡이 기능
_
#서울 #길거리운동 #철봉 #스트릿워크아웃 #바버그즈 #운동 #맨몸운동 #홈트 #다이어트 #웨이트 #몸짱 #몸스타그램 #바디체크 #저녁 #밤 #새벽 #아침 #대학생 #일상 #셀카 #96 #22 #스물둘 #바버그즈 #머슬원해? #정리 #하루 #일기 #화요일 #세종대 #스포밴드

MOST RECENT

경영학도의 2번째 객기 💪실기&구술 완료

날씨는 미쳐서 나는 이미 지쳤고
대기시간 엄청 길고
공부는 많이해서 머리로는 다 알긴하는데
역시 긴장때매ㅋㅋ 호흡 살짝 꼬이고

운동은 잘 아는데 응급처치는 햇갈리고 찜찜하더니 시험때 딱 이거만틀린ㅋㅋ
그래도 문제뽑기운은 나쁘지않은듯✌✌
_
_
■문제■
_
프론트 더블바이셉스 포징
투암 덤벨컬
바벨 밀리터리 프레스
런지
리버스크런치

보디빌딩 포징 7가지 말하시오 - (생략)
카르니틴 이란 ? - 지방분해 돕는 필수아미노산으로, 운동 전후 30분 6g정도 복용하며~(생략)
생활체육의 목적 - 주5일제시행으로 늘어난 여가시간을 건전하게 보내는데 도움, 신체활동 확보통해 건강유지 및 체력증진과 스트레스 해소 가능하며 준법,책임감 등 통해 사회성 함양
의식있는 환자의 응급처치법 - 부상 상태확인 후 119전화, 안정취하게 하며~(생략)


흠 설마 떨어지진 않겠지..ㅋㅋ😅

끝나고 바로 옆 철봉평행봉 잠깐
캠퍼스투어 잠깐
후 귀가

기진맥진
_
_
#서울 #경영 #경영학도 #일상 #대학생 #96 #22 #스트릿워크아웃 #길거리운동 #헬스타그램 #철봉 #운동 #맨몸운동 #몸짱 #다이어트 #여름 #바버그즈 #머슬원해? #중앙대 #동작 #흑석 #사진 #엘베샷 #셀카

_

아무리 좋아하고 꾸준히 한 것이라도

선을 넘어가면

정말 어렵고 스트레스다

진정한 노력과 뭐라도 해야된다는 강박은 다르지만

이젠 멈춰지지도 않는다

근데

너무 덥다

_
_
< 6월 미션: 홈트 강화 & 복근 >
D+23
_

매일매일 풀업+물구나무푸샵 진행중
풀업그립 약간 좁게 바꿈

머슬업이 안됨
복구할 방법 고민하기

복근운동 안 함
복근따위 포기함
_
_
#운동 #헬스타그램 #셀카 #6월 #대학생 #일상 #웨이트 #홈트 #96 #22 #여름 #불금 #거울샷 #엘베샷 #금요일 #저녁 #하루 #정리 #생각 #일기 #서울 #바디체크 #다이어트 #몸짱 #몸스타그램 #글스타그램 #스트릿워크아웃 #길거리운동 #바버그즈 #머슬원해?

나의
의지는 이미 너무 충분하다
올바른 방법의 문제이기에 과한 동기부여는 독이된다

어제 자기전 운동영상 보고 지나친 동기부여로 인해 오늘 컨디션 좋은편도 아니었으면서 무리한 증량ㅜㅜㅜ
_
"같은 실수 다시는 반복하지 말자"
_
운동 후
바벅 운영진 회의 위해
서울ㄱ

이번 주 바쁘네

_
_ < 운 동 일 기 >

꾸물대다 시간없어서 약간 촉박하게

스트레칭~워밍업(레그익스텐션, 스퀏60kg ×7)~
■스퀏
100kg ×2, 110kg ×2, ✔127.5kg도전 ×1, 105kg ×1 마무리80kg×5
_
■시티드로우 8set
■팔운동깔짝 (케이블)
_
_
#서울 #철봉 #운동 #다이어트 #웨이트 #몸짱 #셀카 #셀스타그램 #대학생 #일상 #저녁 #밤 #96 #22 #여름 #버스 #풍경 #사진 #생각 #글스타그램 #하루 #정리 #일기 #밤 #바버그즈 #머슬원해? #6월 #하늘 #풍경 #사진 #날씨

오늘 하루

겨우겨우딴 면허 수령
커피한잔
공부약간
1년만에 만난 동네 동기형
서점
운동
sns관리
_

길가다 뜬금없이 붙잡고 어딜 그리 바삐가시냐는둥 운동하시는지 어깨가 넓다느니 또무슨 내 인상 좋아보이는데 인연인거같다고 잠깐 얘기하자했던 사람
내가 만만해보이냐 ㅋㅋ
운동 더 열심히하고 정신 똑바로 차리고 다녀야겠다
_
_ < 운 동 일 기 >

스트레칭~워밍업(레그익스텐션, 스퀏60kg ×7)~
■스퀏
100kg ×1, 110kg ×1, 120kg(96%)×1, 100kg 3×3, 마무리80kg×5

120kg도 이제 확실히 안정감이 있다🎉
하던대로 무게 올리지말고 계속 자세연습ㄱ
_
_
■시티드로우 8set_역피라미드세트 ■오버헤드프레스 4set_역피라미드 ■팔운동약간 슈퍼세트(케이블~덤벨, 케이블~바벨)
_
_
#서울 #철봉 #운동 #다이어트 #웨이트 #몸짱 #셀카 #셀스타그램 #대학생 #일상 #96 #22 #여름 #버스 #풍경 #사진 #생각 #글스타그램 #하루 #정리 #일기 #밤 #바버그즈 #머슬원해? #다리 #하체 #등 #어깨 #팔 #6월

_
시험기간 스트레스 핑계로
이것저것 왕창 먹어재낀 당신 😱

이번 일욜 👉바벅정모 와서
접힌 뱃살 피고 얼굴도 피자 !

_

아직 나만의 운동을 못 찾았다면,
혹은
혼자 하며 답답함이 있을때

다양한 사람들이 모이는 운동모임 참석이 방법일 수 있습니다

수많은 모임 중에
✔바버그즈 정모는 색다름과 더불어
"전국 최고의 모임 분위기" 를 자랑합니다
_
_
👉운동을 싫어하는 사람이 와도 재밌는 운동모임
바버그즈로 오세용
_
_
🏃6/18 (일) 오전11 고덕동자근린공원
(5호선 고덕역 도보10분)
_
_
※ 늦게오셔도, 일찍가셔도 됩니다
※ 나시 XL품절
※ 우천시 자동취소
※ 365일24시간 문의 환영 (스마트폰 중독 운영진 항시대기)
_
서울을 대표하는 길거리운동팀 BarbugZ바버그즈
_
#서울 #스트릿 #스트릿워크아웃 #길거리운동 #봄 #여름 #야외 #철봉 #운동 #몸짱 #맨몸운동 #헬스타그램 #다이어트 #홈트 #웨이트 #일상 #대학생 #96 #22 #저녁 #밤 #새벽 #주말 #일요일 #바버그즈 #머슬원해? #6월

전남 광주지역
스트릿워크아웃 팀 봉인해제를 이끄시는 국인형님과 함께 !

보디빌딩 비교해 몸도 안 꿀리시고
맨몸운동에 있어서는 아주 확실한 전문가👍👍👍
_
_
_

항상 같은 시간, 장소, 비슷한 사람들을 만나도 상황에 따라 느끼는 것, 얻는 것, 잃는 것
항상 다르다, 다양하다, 예측할 수 없다

중요한건
오늘 역시 얻은게 있고
예측할 수 없어 더 즐겁는 것
_
" Keep looking Don't settle "

_
_ [ 바버그즈 X 바킹즈 X 봉인해제 ] 합동정모👌
_
함께하는 운동, 즐거운 시간
혼자보단👉 BarbugZ바버그즈로 !
_
늘 그랫듯 바버그즈는 국내 스웤의 궁극적 발전을 위해 다방면으로 노력하겠습니다
_
_
👇국내 지역별 팀 분포👇
_
<서울>
●바버그즈 https://www.facebook.com/SeoulStreetworkout/
●바킹즈 https://www.facebook.com/barkingz/
●바티스트 https://www.facebook.com/bartistkorea/
<인천>
●바크로바틱소울즈 https://www.facebook.com/barsoulz/
<수원>
●바스타일 https://www.facebook.com/suwonbarstyle/
<충북>
●바크로우 https://www.facebook.com/streetworkoutkoreabarcrows/
<경북>
●박치기 https://www.facebook.com/Bakchigiwork/
<경남>
●바록 https://www.facebook.com/BarrepublicofKorea/
<전남>
●봉인해제 https://www.facebook.com/gwangjustreetworkout/
_
_
#서울 #광주 #길거리운동 #철봉 #맨몸운동 #스트릿 #스트릿워크아웃 #운동 #홈트 #다이어트 #몸짱 #셀카 #셀스타그램 #단체샷 #대학생 #일상 #96 #22 #주말 #바버그즈 #바킹즈 #신사동 #가로수길 #머슬원해? #봉인해제 #여름 #강남 #지하철

👉👉밀어보기👉
_
💭
오랜만의 자작시 17.06.10
_

엊그제 같이 느껴진 그때 그곳의
첫 떨림, 이유모를 설렘 그리고 기대는

몇일 비오고 바람 불더니 겨울 되었고
봄 오는가 싶을때 1년을 약속하고 떠났습니다

땅과 하늘 사이
나는 구름이라서 가는 곳이 길이었습니다

짧은 시간 정해진 것은 없어 무엇보다 긴 여정에 바람이 함께라서 매 시작들은 누구보다 뜨거웠고 한 곳에 머무르지 않았습니다

바람 불면 바람타고
불지 않을땐 노 젓다보니

벌써 돌아갈 날이 가깝습니다

6월 어느 날

걷던 하늘 아래 장미 아래 길 위에서 주운
떨어진 장미꽃잎이면 충분합니다

1년을 구름과 돌고 돌던 바람을 품었으니까요

_
💭
_
_
(근본 없는 시입니다 지적, 태클 모두 환영합니다)

_
_
_
< 6월 미션: 홈트 강화 & 복근 >
D+10
_

_
자극,자세에 대한 집착은 이제 버리자

보디빌딩하는것도 아니고
입문자도 아니면서 아직도 그러는건
방법이 잘못된것 같다
요즘 머슬업도 안되고 큰일이니
_
✔ 최대가동범위로 빨리하는것에 초첨두기
_


6/6_어케운동할지 아직 못정하다가 스퀏 95×5,105×3,115×1, 등,어깨 머신으로 약간.
아직도 복근근육통때매 기지개도 못하겠음
진짜 엄청난 고통ㅜㅜㅜ😖😖
_
6/7_하루종일 몸쓰는 알바
6/8~9_강제휴식
6/10_스퀏100.3×3~110.2×2~110×1~100×2~90×3~80×4
시티드로우,로우머신 약간, 트라이셉 익스텐션(케이블,바벨)약간
,철봉 프리스타일 연습
,풀업10+딥스10 3set
_

(운동 초보입니다 지적, 태클 모두 환영합니다)
_
#운동 #헬스타그램 #6월 #대학생 #일상 #웨이트 #홈트 #96 #22 #여름 #밤 #저녁 #하루 #정리 #생각 #일기 #서울 #글스타그램 #시 #사진 #폰카 #풍경 #꽃 #장미 #하늘 #날씨 #스트릿워크아웃 #길거리운동 #바버그즈 #머슬원해?

_
적은 힘과

중간정도의 기술로도

멋진 프리스타일, 가능할까 ?? 🏃영상으로 확인하기 !

_
_
👉서울을 대표하는 길거리운동팀 바버그즈
👉페이스북/유튜브 바버그즈 검색

1. 전국최고의 정모 분위기
2. 가장 쉬운 입단조건
3. 전문지식을 갖춘 멤버의 빠르고 친절한 답변
_
※각종문의 모두 환영 (365일 24시간 폰중독운영진 대기중)
_
#서울 #스트릿 #운동 #스트릿워크아웃 #헬스타그램 #철봉 #맨몸운동 #몸짱 #다이어트 #웨이트 #홈트 #사진 #밤 #새벽 #바버그즈 #머슬원해? #6월 #몸스타그램 #바디체크 #여름 #봄 #일상 #대학생 #96 #22 #금요일 #불금

길거리운동이라는 주제가 조선일보 1면에 장식되었습니다 키야 ㅋㅋㅋ 스웤문화가 점점 퍼지고 있는것이 눈에 보이네욥ㅎㅎ
혹시나 기사 보시면 좋아요보단 후속기사 원해요를 ㅎㅎ ㅋㅋㅋㅋㅋ
-
-
#서울 #길거리운동 #바버그즈 #여름 #봄 #일상 #대학생 #96 #길거리운동 #스트릿 #운동 #철봉 #맨몸운동 #홈트 #웨이트 #다이어트 #몸짱 #헬스타그램 #바버그즈 #스트릿워크아웃 #머슬원해? #운동스타그램 #streetworkout #calisthenic #gymnastic #health #barbugz

활동 그리고 일상
👉👉밀어보기👉

네이버 및 조선일보에 실린
한국의 스트릿워크아웃 내용의 기사 !

작년과 달리 아주 긴 내용으로 알차게 써주셨다
_
운도 좋았지만 도움주신 모든 분들께 한번 더 감사한다👍
_
✔좋아요 보단 "후속기사원해요"버튼클릭🏃🏃
_
팀과 개인의 역량을 쌓고 열정을 간직하며
💪계속 전진하자

서울을 대표하는 길거리운동팀 바버그즈

_
_

가끔 나가는 젠장할 알바 날이면
힘듦의 정도가 말로 설명이 어렵다 " 죽을듯이 힘들다 "

앞으론 활동, 공부 더 열심히해서 이런 일은 두번다시 안한다

막간을 이용해 기록한 멀쩡한 상태인척 하는 몇개의 사진

아침10~담날 오전12:30
후 귀가하니 2시가까운 시간

아침 8시50분은 면허셤

프로틴에 비타민이라도 챙겨먹고

이미 두번이나 떨어졌던 면허

한번 떨어지면 3일뒤에야 재시험 가능해서 감은 급격히 떨어지는데

코스는 이미 눈감고 좔좔왼다

그냥
사소한실수 방지와 차분한 마음만 기억하자는 생각을 하고

4시간 취침 후
시험장으로
_
" 축하합니다 합격입니다 "
3번만에 붙었는데 79점

기쁘기보단 그저 다행이다라는 안도감

온몸이 근육통과 극심한 피로

저녁먹고 비타민 먹고 일찍취침ㄱ

복학이 얼마 안남았다
그래도 학생은 학교가 어울리는것 같다
학교가 그립다
학교 가고 싶다

안도감이라도 느낄 수 있게
_
_
#96 #22 #대학생 #대2병 #일상 #일기 #철봉 #운동 #맨몸운동 #헬스타그램 #홈트 #다이어트 #웨이트 #스트릿워크아웃 #스트릿 #길거리운동 #바버그즈 #머슬원해? #서울 #사진 #셀카 #거울샷 #엘베샷 #조선일보 #하루 #정리 #인생 #생각 #글스타그램

< 6월 미션: 홈트 강화 & 복근 >
D+2

이번달 특히 중요한 달이다
복근운동 정말 하기싫지만 해야만한다

6/1_복근은 죽어도하기싫어서 풀업, 팔운동, 물구나무연습

6/2_올해 첫 복근운동-레그레이즈30+싯업30+행잉니업50(휴식x), 풀업 약간, 팔운동 조금, 물구나무 살짝
_
_
#운동 #홈트 #맨몸운동 #철봉 #복근 #길거리운동 #스트릿워크아웃 #바버그즈 #머슬원해? #6월 #몸스타그램 #바디체크

Most Popular Instagram Hashtags