#머슬앤피트니스

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#서영석 #운동하는남자
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머슬앤피트니스 모델로 인터뷰 기사가
다음 달 머슬앤피트니스 잡지에 나옵니다
많은 관심가져주시면 감사하겠습니다
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세계적인 피트니스 매거진
판매처는 전국 서점과 온라인 구매는
👉👉 https://www.instagram.com/muscleandfitness_shop/
👉👉 https://www.labrada.com/
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사진은 천재작가 보성이형 👉👉 @gsoulgraphy
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날씬할때 찍은영상ㅎ
머슬앤피트니스 촬영ㅎ
#머슬앤피트니스
#김영준선수

한국인중 유일한 IFBB PRO 선수이자 올림피아에 입성한 세계 정상급 피지크 이해겸 @joemonji 선수의 머슬앤피트니스 @muscle_and_fitness_korea 독점 인터뷰!
#ifbbproleague #ifbbpro #아시아그랑프리 #asiagrandprix #bodybuilding
#Repost @muscle_and_fitness_korea
・・・
#인터뷰
한국인으로는 처음 올림피아 @mrolympiallc 피지크 무대에 입성해 매년 업그레이드 되고 있는 자랑스런 이해겸 @joemonji 선수 독점 인터뷰🎙
#머슬앤피트니스 8월호에서 이해겸 선수의 피지크 운동과 다이어트 그리고 국내 선수들이 몰랐던 놀라운 사실들 등 시합준비에 대한 모든 노하우를 보실 수 있습니다😁
#머슬앤피트니스 #이해겸 #피지크 #올림피아 #olympia #fitness #mensphysique #weighttraining #diet

세계 No.1 피트니스 매거진 Muscle & Fitness 론칭기념 공식 티셔츠 공유 이벤트
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안녕하세요 머슬앤피트니스가 7월 론칭 초판 발행을 앞두고 한창 작업중에 있습니다. 기존에 발행행되었고 현재는 폐간한 머슬앤피트니스와는 기사와 디자인의 수준이 다르고 미국 원서에 가까운 퀄리티로 제작중에있습니다.
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머슬앤피트니스 뿐만 아니라 여성들을 위한 여성 전용 피트니스 매거진 허즈 @hers_magazine_korea 그리고 하드코어 보디빌딩 잡지 FLEX @flex_magazine_korea 매거진도 함께 발행되니까 많은 관심과 응원 부탁드립니다.
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✔공유 이벤트 참여 방법
1. 머슬앤피트니스 계정 팔로우 @muscle_and_fitness_korea
2. 이 글에 좋아요 + 친구 소환
3. 이벤트 글 공유
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✔공유 이벤트 정보
날짜: 5월 29-30일 자정까지
추첨: 5월 31일 오후 (3명 )
이벤트 선물: 원하는 티셔츠 2장 선택
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#머슬앤피트니스 #머슬앤피트니스코리아 #이벤트 #공유이벤트

방금 도착한 평생 나의 운동
교과서와 같은 책 😆

감사합니다 잘 보겠습니다
#flex#muscleandfitness#hers#머슬앤피트니스#플렉스

옛날 생각 난다
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어릴적 헬스장에서 잡지책 보며 운동하던 시절..
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@muscle_and_fitness_korea #머슬앤피트니스

#RepostSave @muscle_and_fitness_korea with @repostsaveapp ・・・ 땅콩버터는 근육 성장에 좋은 식품이다. 하지만 그중에서도 뭐가 더 맛있을까? 뭐가 더 영양 만점일까?
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글: SHAWN DONNELLY
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근육을 키우고 싶어 하는 이들에게 땅콩버터는 록 스타 같은 존재다. 2테이블스푼에 단백질이 무려 8그램이나 들어 있기 때문이다. 하지만 땅콩버터라고 다 똑같지는 않다. “경화유는 무조건 피해야 한다. 우리 몸은 경화유를 제거하지 못 한다. 경화유는 트랜스지방이며, 경화유를 섭취하면 활성산소 때문에 몸이 손상되고 심장질환 발병률도 증가한다.” 캘리포니아 주 비벌리힐스의 세더스-시나이 의료 센터에서 일하는 공인 영양사 레이첼 드펜델이 말했다. 드펜델은 ‘지프’나 ‘스키피’ 같은 유명 제품 대신에 위쪽에 기름이 떠 있는 땅콩버터를 구입하라고 말한다. 경화유가 없다는 뜻이기 때문이다. 또한 땅콩버터는 셀러리, 당근 같은 채소나 섬유질이 풍부한 통곡물 빵과 함께 먹고 젤리랑 같이 먹지는 말자.
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이제 맛 얘기를 해 보자. 편집부 직원 10명을 대상으로 땅콩버터 맛을 보여 주고 5가지 제품을 선별해 1(최악)점부터 5점(맛있음)까지 점수를 매기게 했다.
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1. 지프 엑스트라 크런치
편집부의 평점: 4.33점
“균형감이 좋다.” 사진 편집자인 게비 창이 말했다. “땅콩버터의 맛은 이래야 한다.” 교열 담당자인 제프 톰코가 말했다. 대부분 맛에 대해서는 호평을 했지만 영양사들은 영양가에 대해 혹평했다. “지프는 최악의 땅콩버터다. 경화유와 설탕이 모두 들었다. 먹지 않는 것이 좋다.” 드펜델이 말했다.
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2. 피넛버터&코. 올드패션드 크런치
편집부 평점: 2.56점
“사방에 흘렸다.” 디자이너 미겔 파레데스가 말했다. 톰코도 거들었다. “아무 맛도 없다. 땅콩버터를 물에 푼 것 같다.” 하지만 드펜델은 첨가물이 많지 않다며 호평했다. “정말 단순하다. 자연에 가깝다. 경화유도 없다.”
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3. PB2
편집부 평점: 2.44점
가루 형태의 땅콩버터라 평가가 좋지 않았다. “우리 고양이 화장실의 모래 같다. 고양이 똥 맛이랑 비슷할 것 같다. 진짜 싫다.” 부편집장 잭 지글러가 말했다. 반면에 영양사는 영양가에 대해 호평했다. “지방 없이 단백질을 함유하고 있다. 오트밀이나 스무디에 넣으면 좋다.” 드페델이 말했다.
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4. 스머커스 내추럴 크리미
편집부 평점: 2.22점
직원 모두가 맛없다는 데 동의했다. “기억에 남는 맛이 아니다.” 편집부 차장인 니나 콤스가 말했다. “너무 물 같다.” 부편집장 앤드류 거트먼이 말했다. 하지만 영양사들은 환호했다. “이 버터가 제일 좋다. 재료는 딱 2개다. 단순하고 자연에 가깝다.” 드펜델이 말했다.
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5. 저스틴스 클래식
편집부 평점: 1.67점
“분필 같다”, “풀 같다”, “너무 건조하다”는 평가가 나왔다. “입속의 수분을 모두 뺏어 갔다. 뒷맛도 끔찍하다.” 아트 디렉터 이안 로빈슨이 말했다. 하지만 영양사는 높이 평가했다. “성분도 단순하고 나트륨 함량도 적다. 팜유가 조금 함유돼 있지만 신경 쓸 정도는 아니다.” 드펜델이 말했다.
#머슬앤피트니스 #피넛버터 #땅콩버터 #peanutbutter

MOST RECENT

새롭게 태어난 머피 헬스장 배송 이벤트~^^
새롭게 태어난 머슬앤피트니스 표지 모델부터가 우와
운동 전도사 아놀드홍님 ㅎㅎㅎ 멋지다
열심히 보고 배워야겠고만
예전 머피 편집장님 잘지내시는지 궁금하네~^^
#머슬앤피트니스 #아놀드홍 #광주 #오랜만에 #고향 #몸짱 #yolo #건강 #배고파 #정기구독하고싶다

Lack Thruster? – 아직도 쓰러스터 안 하세요?
쓰러스터를 실시해서 머리부터 발끝까지 기능성 근육을 키우자.
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글: JOE WUEBBEN
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피트니스 업계 사람들은 “가성비”라는 말을 너무 함부로 쓴다. 하지만 쓰러스터에 대해 이야기할 때는 가성비 얘기를 꺼내도 좋다. 크로스핏을 대표하는 운동인 쓰러스터는 프런트 스쿼트와 푸시프레스를 합쳐 놓은 것 같다. 그래서 혜택도 많다. 하체 근력, 상체의 미는 힘, 코어 근력, 순발력까지. 상체로 당기는 힘을 키울 수 없다는 것이 유일한 단점인데, 그래서 크로스핏의 프란 WOD에는 쓰러스터와 풀업이 모두 들어가 있다(21-15-9회씩 번갈아 실시하며 시간을 잰다).
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“쓰러스터를 활용하는 가장 대표적인 방법은 프란 WOD지만 근육을 키우고 살을 빼고 싶은 사람이라면 누구라도 쓰러스터를 해도 좋다. 중량을 더 늘리거나, 시간을 재지 않고 운동만 하거나, 프런트 스쿼트 하위 지점에서 정지하는 식으로 운동에 변화를 주면 어떤 운동 루틴에라도 포함시킬 수 있다.” 한때 캘리포니아 주 글렌데일에서 ‘크로스핏 818’을 운영했던 크로스핏 트레이너인 자리아 아미리안이 말했다.
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아미리안이 제작한 오른쪽 루틴은 근비대에 초점을 맞추고 있으며, 프란과 차이점도 많다. 우선 휴식 시간도 있고 반복 횟수도 8~12회다. 또한 흉근과 하체의 성장을 촉진하기 위해 푸시업과 런지도 추가됐다.
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짧고 굵게
시간은 없는데 강하게 운동하고 싶을 때는 이 WOD만 있어도 전신을 운동할 수 있다.
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전신 쓰러스터 루틴
올바른 자세로 2라운드를 실시하자
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EXERCISE REPS
Thruster (115 lbs*) 8
Pushup 10
Barbell Lunge (6 per leg) 12
REST 90 SECONDS Thruster (95 lbs) 10
Pushup 10
Barbell Lunge (5 per leg) 10
REST 90 SECONDS Thruster (65 lbs) 12
Pushup 10
Barbell Lunge (4 per leg) 8
REST 90 SECONDS -
*쓰러스터에 사용하는 최초 중량은 프론트 스쿼트에 사용하는 중량의 40~50%여야 한다.
#머슬앤피트니스 #쓰러스터 #웨이트트레이닝 #몸만들기 #피트니스 #fitness

머슬앤피트니스 모델 서영석 선수의 멋진 활동들을 기대합니다💪👍👊
#머슬앤피트니스 #fitness #weighttraining
#Repost @sys7734
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#Repost @muscle_and_fitness_korea (@get_repost)
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#인터뷰
한국인으로는 처음 올림피아 @mrolympiallc 피지크 무대에 입성해 매년 업그레이드 되고 있는 자랑스런 이해겸 @joemonji 선수 독점 인터뷰🎙
#머슬앤피트니스 8월호에서 이해겸 선수의 피지크 운동과 다이어트 그리고 국내 선수들이 몰랐던 놀라운 사실들 등 시합준비에 대한 모든 노하우를 보실 수 있습니다😁
#머슬앤피트니스 #이해겸 #피지크 #올림피아 #olympia #fitness .
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#하와이짐 #강남pt#강남헬스 #강남헬스장 #강남휘트니스 #역삼pt #도곡pt #논현pt#강남피티 #연예인 #연예인헬스장 #강남퍼스널트레이닝 #개인트레이닝 #강남헬스장 #퍼스널트레이닝 #휘트니스모델 #휘트니스#필라테스 #요가 #개인레슨 #선수 #선수트레이닝

한국인중 유일한 IFBB PRO 선수이자 올림피아에 입성한 세계 정상급 피지크 이해겸 @joemonji 선수의 머슬앤피트니스 @muscle_and_fitness_korea 독점 인터뷰!
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올해도 아시아 그랑프리 신나게 관람해주시고 포즈다운 영상 찍으시면 보내주세요👍💪
#ifbbpro #ifbbproleague #mensphysique #asiagrandprix #아시아그랑프리
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#Repost @yeseul.lee_
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영혼까지 피곤한 몸으로 집에오니 택배가 뙇😍 기대도 안했는데.....너무 기분이 좋네😙😙😙
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#감사합니다 @asiagrandprix_official #ifbbpro #ifbbproleague #아시아그랑프리 #asiagrandprix #올해도 #머슬앤피트니스 #flex #hers

영혼까지 피곤한 몸으로 집에오니 택배가 뙇😍 기대도 안했는데.....너무 기분이 좋네😙😙😙
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#감사합니다 @asiagrandprix_official #ifbbpro #ifbbproleague #아시아그랑프리 #asiagrandprix #올해도 #머슬앤피트니스 #flex #hers

하루만에 빨리 왔는데 머슬앤피트니스 말고 플렉스 매거진도 같이 왔네 전화해도 퇴근 했는지 받지도 않고 😗 1년 구독으로 한번 보라는 건가! 👍👍 #기분 #운동 #헬스 #운스타그램 #잡지 #언더아머 #개이득 #퇴근 #집중 #아싸라비야 #일상 #머슬앤피트니스 #플렉스매거진
#홍보는안받음

#운동직후 #프로틴 👉🏻린바디포허 😋
#Repost @sophie_fitbody
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겨땀이 너무 흘러서
반팔 입었는데....
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전완근에도 땀터짐 ㅠㅠ
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배탈나서
오늘 하체해야하는데
중량치다 화장실 달려가야 할까봐
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빈바로 프리스쿼트 300 개
레그레이즈는 중량좀 치고 200개
레그컬 (배가 눌러서 중량 노노 큰일남) 200개
하고 스트레칭하고
유산소 50분 클리어하고
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챙겨 먹을껀 챙겨 먹어야지 하는 마음에
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얼릉 린바디포허 바닐라맛 꿀꺽 하고
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출근💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
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오늘은 차가운음식 금지☠️
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👍나이스한 라이프 💕Sophie_fitbody
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@hers_magazine_korea @labradanutrition_korea
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#린바디 #린바디포허 #여성용보충제 #머슬앤피트니스 #라브라다 #식사대용프로틴 #프로틴 #헬스보충제 #단백질쉐이크 #다이어트보충제 #다이어트프로틴 #프로틴보충제 #프로틴쉐이크 #운동하는남자 #운동하는여자 #보충제추천 #다이어트
#Labrada #Leanbody #MRP #Protein #ProteinPowder #ProteinShake #Healthy #Supps

운동하는여자는 아름답다😍
운동 후 린바디포허도 꼭 챙겨주세요😬
#Repost @sophie_fitbody
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겨땀이 너무 흘러서
반팔 입었는데....
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운동왔는데 갑자기 잡지가 보고 싶어 머슬앤피트니스 1년 구독 군대에서나 보던 잡지 였는데 두근두근하다

#머슬앤피트니스 #보충제 #새벽운동 #잡지 #출근전 #두근두근 #일상 #새벽

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