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#머슬앤피트니스

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신의손 👋🏻 @csw_rio
바디프로필은👉🏻 @babarastudio ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 프로필촬영 / 다이어트 일반인,직장인모집
목적에맞는트레이닝 운동프로그램
식단과 노하우를 알려드립니다 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️온라인PT (체계적인식단/ 운동영상지도/
맞춤트레이닝/ SNS실시간피드백) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✔️(부산지역/ 타지역가능)
다이어트/근력향상트레이닝/선수레슨/포징레슨
kakao : sjsj3235 또는 DM문의주세요!

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♦️10년전 선수레슨 금액 그대로 18년 상반기 선수반 추가모집 합니다.
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✔️ 일반인 레슨도 진행합니다.
• 다이어트.
• 프로필촬영준비.
• 피지컬트레이닝.
• 트레이닝 티칭 스킬배우기.
편하게 모든 문의해주세요😁
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✔️선수반.
• 보디빌딩 남,녀.
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• 피트니스모델 남,녀.
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📍모든 트레이닝은 제가 직접 트레이닝합니다.
• 웨이트트레이닝
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• 워킹.
• 식단.
• 시합준비과정 등.
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♦️홍준영 이력사항
보디빌딩 선수생활 95년 ~ 07년
• 06 전국체전 은메달
• 07 미스터코리아 1위
• 보디빌딩 국가대표
• 전국대회 , 도민체전 등 다수 1위.
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피트니스 선수생활 09년 ~ 14년
• 09 머슬매니아 피트니스모델 1위 & 한국 피트니스대회인 머슬매니아 초대 그랑프리
• 14 nabba & wff 세계대회 피트니스모델 1위.
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♦️심사위원 이력
• 머슬매니아 심사위원
• nabba & wff 심사위원
• wbff 심사위원
• 니카 심사위원
• 수퍼핏 심사위원.
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♦️트레이닝 받았던 주요선수
• 머슬매니아,NABBA,PCA 프로 윤종묵
• NABBA 프로 백기훈
• 머슬매니아 월드 비키니,피트니스모델 그랑프리 권도예
• 머슬매니아 피트니스모델 그랑프리 정아름
• ssa 머슬모델, NICA 피지크 톨 1위 장강일.
• 각종대회 다수의 우승자들.
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📍보디빌딩 선수 , 피트니스 선수 경력에 대한 대회준비과정 노하우와 각종대회 심사위원 경력으로 대회마다 특성에 맞는 특화된 준비과정 노하우를 알려드립니다.
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✔️문의 DM 또는 카톡.
카톡 - fitness914.
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👉🏽 선수 준비반 비용은 합리적인 비용으로 부담을 줄여드리겠습니다.
제휴업체 혜택을 받으실 수 있어 시합준비기간 동안 들어가는 비용 또한 부담을 줄여드립니다.
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#피트니스914 #머슬매니아 #나바 #wbff #니카 #카프 #pca #뷰티니스스타 #피트니스스타 #수퍼핏 #ssa #코리아그랑프리 #머슬앤피트니스 #kbbf #wbc #피트니스모델 #비키니 #보디빌딩 #홍준영 #팀914

#Repost @superfitclassic (@get_repost)
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제 2회 슈퍼핏클래식 2018!!!!
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서울 양재동 더케이호텔 아트홀@4월 15일(일)
두번째 대회에도 많은 관심부탁드립니다
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첫대회에 참여해주시고 애쓰신 모든분들께
고개숙여 감사드립니다.
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#슈퍼핏클래식 #슈퍼핏 #superfitclassic #피트니스대회 #더케이호텔 #KPTA #대한퍼스널트레이너협회 #니카아시아 #니카코리아 #wbffasia #wbffkorea #ssakorea #뷰티니스스타 #인바코리아 #inbakorea #보디빌딩 #모델 #피트니스모델 #뷰티바디 #머슬마니아 #머슬매니아 #피트니스스타 #머슬앤피트니스 #wbffitness #피트니스선수

한국 항공대학교 "명사초청특강"
추운데도 불구하고 200명이나 넘는 학생들이 반겨주웠다^^ 말한마디 행동하나하나 놓치지않는 모습과 살아있는 눈빛이 너무나 감동적이었다. 주저하지않고 적극적인 질문공세들이 새삼스레 나의 가슴을 뛰게 만들었다!
30대의 열정을 쏟았으니 이제 40대의 내공의 힘! 을 증명할때가 오고있다.
2018년 기대가 된다.! #한국항공대학교#명사초청강연#머슬앤피트니스#muscleandfitness #더클래식바디랩

#tbt
My first @muscleandfitnesshers Korean issue cover shot with Korean actress @yejunghwa
Had an amazing time with my staffs😁
#muscleandfitness #muscleandfitnesshers #머슬앤피트니스 #허즈매거진

커다란 크로스백 매고 운동복.도시락챙겨다니는게 당연햇고...수학책 볼때 #머슬앤피트니스 잡지책보며 스크랩해보고.
손목엔 붕대감고 운동하던 그때 그시절
그런데 지금도 변한건 없이 노력했고.
세월에 고개 숙여져서 더많은걸 배우게 되네요.

#설스타일 #강사부부 #더필라테스

대회 마치고 먹고 자고 하다가 이제야 소식전해요😄😄 어제 머슬앤피트니스코리아챔피언쉽 피지크 미디움 3위 했습니다.
오랜만에 준비한 대회라 긴장도 되었고, 보완할 점도 엄청 많았던 아쉬운 시즌이였던거 같습니다~
펌핑부터 포징까지 만족스러운게 하나도 없었지만 과분한 상 받게 되어 부끄럽네요... 함께 고생한 파트너 용주, Betterfit 식구들, 응원와준 친구들, 후배, 그리고 내 동생과 동생 여자친구 멀리서 응원 해주신 모든분들께 감사 인사 드립니다.
어제 너무 먹어서 부종으로 고생하고 있어요... 될진 모르겠지만 곧 관리모드로......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

일등공신은 역시 @kim_boyl_yi ❤️ #머슬앤피트니스 #muscleandfitnesschampionship #머슬앤피트니스챔피언쉽 #머슬앤피트니스코리아챔피언쉽 #피지크

MOST RECENT

2주쉬고 다시아침형인간으로 돌아왓는데..
심하게아침형..2..3시되면 눈뜨..👀
뭐든중간이없군ㄴㅋㅌㅋㅋ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 바바라스튜디오🎬 @babarastudio
머슬퀸즈비키니 @muscle.queens ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏆 머슬앤피트니스 스포츠모델 그랑프리
🏆 머슬앤피트니스 스포츠모델 체급1위
🏆 김준호클래식 바디휘트니스 체급1위
🏆 김준호클래식 스포츠모델 체급1위
🏆 니카아시아 디바비키니휘트니스 2위
🏆 2016 나바코리아노비스 비키니그랑프리
🏆 나바노비스 톤피겨 체급1위
🏆 나바노비스 비키니 체급1위
🏆 나바노비스 스포츠모델 체급2위 그외 각종대회 상위권입상 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️2018년 상반기 대회준비, 선수반모집
체형별 맞춤트레이닝과 개개인특성과
장점을살린 맞춤포징레슨
첫대회준비과정에있어 어려움이많거나
처음도전하시는분, 트레이닝, 맞춤포징, 메이크업,
대회서포트까지 함께합니다 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️주말포징전문반모집
각대회별 규정포즈, 개개인의컨셉설정
어울리는 포징스타일부터 포징기본기부터 탄탄히알려드립니다 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️부산지역 상반기준비하시는 선수분
파트너쉽운동하실분 1분모집합니다! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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서로 시간이 안맞아 한동안 운동을 같이 못했었는데 역시 의승이랑 같이 운동하니 할맛나네👍
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#Repost @hes.ll (@get_repost)
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상석이랑 거의 1년만에 운동👊😆
@hes.ll @oh.sangseok
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#스포츠모델 #피지크
#머스트핏 #파트너

#조바디핏 🎈🎈🎈
#피규어 종목이 있는
대회가
또 열리네요~~
^^
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#피규어는사랑입니다
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제 2회 슈퍼핏클래식 2018!!!!
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제 2회 슈퍼핏클래식 2018!!!!
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서울 양재동 더케이호텔 아트홀
@4월 15일(일)

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#독감

매일 밤 아가들 똥치우고 환기시키고
찬바람쐬다가 감기에 걸려버렸네요.

왤케 약골인지... 얼굴도 퉁퉁붓고 수분차서 몸도 띵띵... 오늘은 어깨훈련중에 한컷 찍어봅니다.

면상이 여지없이 사린마네요.

날이 정말로 춥습니다.
독감이 유행하고 정말로 독하다하니
다들 건강관리 유의하세요.

그럼 전 다시 내전근 훈련하러 갑니다.

no pain !

never give up on your dreams.

#3번포즈
#sidechest
#불목
#회복훈련
#동계훈련
#벌크업
#스트렝스핏
#보디빌더
#박병진선수
#팀스파르타
#머슬앤피트니스
#올림피아아마추어
#팀스파르타
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#bodybuilder
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#olympiaamatuer
#AGPinSeoul
#teamsparta

준비 잘해보자!!!! #Repost @adskd1001 (@get_repost)
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상반기 두번째는 이놈이다~🤘🤘 #Repost @superfitclassic (@get_repost)
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1차등록 마감임박!
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PCAKOREA는 여러분의 소리에 귀를
기울이고있습니다. 문의나 건의사항은
언제든 연락주시면 감사하겠습니다.
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추운데 핫팩 받아가세요😃
날씨가 점점 추워지네요
살찌기 딱좋은 계절이 왔네요🤣
방안 이불속에 움츠려있지말고
같이 운동해요 🙌
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#머슬앤피트니스
매거진 정기구독 @kingmassmallcom
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특명! 근육 회복하기
새롭게 출시된 ‘킹웨이 바’는 당신의 몸이 운동 전후에 원하는 모든 것을 제공한다.
체중 조절을 해 본 사람, 스포츠에서 경쟁해 본 사람, 크로스-트레이닝을 해 본 사람이라면 누구나 단백질의 중요성에 대해 알고 있을 것이다. 아주 간단한 개념이다. 근육은 단백질로 구성되어 있으므로 근육을 강화하고 키우는 데에는 식이 단백질이 필수다. 운동을 하면 근육이 분해되는데, 이때 영양 공급을 하지 않으면 제대로 회복되지 않는다.

문제는 어떤 단백질을 섭취할 것인가, 얼마나 자주 섭취할 것인가 하는 것이다. 단백질을 섭취해야 하는 가장 중요한 시점은 아침, 운동 전, 운동 후, 그리고 잠자리에 들 때다. 단백질 섭취는 주로 음식을 통해 이루어지는데, 단백질 바는 다른 단백질 식품과 달리 간편하게 섭취하기 좋다. 믹서에 갈거나, 따뜻하게 보관하거나, 셰이크 컵에 넣고 흔들 필요가 없다는 뜻이다. 그저 포장지를 뜯고 근육의 성장을 즐기기만 하면 된다.

그러나 시중의 수많은 제품 중에서 올바른 제품을 고르는 것은 어려운 일이다. 다행스럽게도 보충제의 선두 업체인 ‘로니콜먼 시그니쳐 시리즈’에서 훌륭한 단백질 바를 출시했다. 이 스낵은 고품질의 유단백으로 만들어졌고, 거기다 유단백 추출물, 유청 단백질 추출물, 유청 단백질 농축물까지 포함하고 있다. (또한 젤라틴이나 콜라겐 물질 같은 필요 없는 성분은 제거했다.) 이 바는 20그램의 단백질을 통해 탄탄한 근육을 만들고 근육 회복을 촉진하는 데 필요한 지속적인 에너지를 공급한다.

맛 또한 훌륭하다. 장인의 아이스크림에서 영감을 얻어 두개의 맛을 출시했으며, 부드럽고 바삭한 식감 모두를 선사한다. 한 개당 220칼로리밖에 안 되며 8그램의 설탕을 포함하고 있다.
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자세한 운동 & 다이어트 정보는 muscleandfitnesskorea.com
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#머슬앤피트니스
매거진 정기구독 @kingmassmallcom
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중량을 들어서 염증을 해소하자

몸의 염증을 최대한 줄이고 싶다면 중량을 들자. 무게는 상관없다. 그러면 소염 작용을 하는 사이토카인의 혈중 수치가 높아진다. 사이토카인은 염증을 유발하는 활성산소를 공격한다.

출처: 《유럽 응용 생리학저널》
매주 60분씩 중량 운동을 실시하면 대사질환 발병률이 감소한다. 대사 질환에 걸리면 심장병, 뇌졸중, 당뇨병의 발병 위험도 함께 증가한다.

출처: 《메이요 클리닉 프로시딩》
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✔1차 접수임박✔
1차 등록 선착순 등록마감이 얼마 남지 않았습니다.
PCA KOREA에 많은 관심을 가져주신 모든 분들께 감사드리고 혜택을 받으실 선수분들의 발빠른 지원바랍니다!

1차 참가신청하신분은 참가비3만원할인과
서포터권 1매 무료지급됩니다.
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일시:2018년 4월 21일
장소:서울 올림픽공원 올림픽홀
출전자격:대한민국국민 누구나가능
⭕️종목 남자⭕️
보디빌딩=숏,미디움,톨,슈퍼톨,시니어
클래식보디빌딩=숏,미디움,톨,슈퍼톨,시니어
주니어보디빌딩=통합체급
노비스=통합체급
머슬모델=숏,톨
피지크=숏,미디움,톨,시니어
스포츠모델=숏,미디움,톨,시니어
⭕️종목여자⭕️
톤피겨=숏,톨,시니어
스포츠모델=숏,미디움,톨,시니어
비키니=숏,미디움,톨,시니어
(시니어 체급은 선택사항입니다.)
✔️종목당 5명이하 체급통합됩니다.
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상위입상자에 한하여 올 하반기
영국 버밍험에서 개최되는
PCA월드챔피언쉽 참가가격을 부여합니다.
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참가신청 www.pca-korea.com
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✔️선수반.
• 보디빌딩 남,녀.
• 머슬모델.
• 피지크.
• 피트니스모델 남,녀.
•비키니.
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📍모든 트레이닝은 제가 직접 트레이닝합니다.
• 웨이트트레이닝
• 포징
• 워킹.
• 식단.
• 시합준비과정 등.
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♦️홍준영 이력사항
보디빌딩 선수생활 95년 ~ 07년
• 06 전국체전 은메달
• 07 미스터코리아 1위
• 보디빌딩 국가대표
• 전국대회 , 도민체전 등 다수 1위.
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피트니스 선수생활 09년 ~ 14년
• 09 머슬매니아 피트니스모델 1위 & 한국 피트니스대회인 머슬매니아 초대 그랑프리
• 14 nabba & wff 세계대회 피트니스모델 1위.
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♦️심사위원 이력
• 머슬매니아 심사위원
• nabba & wff 심사위원
• wbff 심사위원
• 니카 심사위원
• 수퍼핏 심사위원.
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♦️트레이닝 받았던 주요선수
• 머슬매니아,NABBA,PCA 프로 윤종묵
• NABBA 프로 백기훈
• 머슬매니아 월드 비키니,피트니스모델 그랑프리 권도예
• 머슬매니아 피트니스모델 그랑프리 정아름
• ssa 머슬모델, NICA 피지크 톨 1위 장강일.
• 각종대회 다수의 우승자들.
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📍보디빌딩 선수 , 피트니스 선수 경력에 대한 대회준비과정 노하우와 각종대회 심사위원 경력으로 대회마다 특성에 맞는 특화된 준비과정 노하우를 알려드립니다.
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✔️문의 DM 또는 카톡.
카톡 - fitness914.
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👉🏽 선수 준비반 비용은 합리적인 비용으로 부담을 줄여드리겠습니다.
제휴업체 혜택을 받으실 수 있어 시합준비기간 동안 들어가는 비용 또한 부담을 줄여드립니다.
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・・・
✔1차 접수임박✔
1차 등록 선착순 등록마감이 얼마 남지 않았습니다.
PCA KOREA에 많은 관심을 가져주신 모든 분들께 감사드리고 혜택을 받으실 선수분들의 발빠른 지원바랍니다!

1차 참가신청하신분은 참가비3만원할인과
서포터권 1매 무료지급됩니다.
.
일시:2018년 4월 21일
장소:서울 올림픽공원 올림픽홀
출전자격:대한민국국민 누구나가능
⭕️종목 남자⭕️
보디빌딩=숏,미디움,톨,슈퍼톨,시니어
클래식보디빌딩=숏,미디움,톨,슈퍼톨,시니어
주니어보디빌딩=통합체급
노비스=통합체급
머슬모델=숏,톨
피지크=숏,미디움,톨,시니어
스포츠모델=숏,미디움,톨,시니어
⭕️종목여자⭕️
톤피겨=숏,톨,시니어
스포츠모델=숏,미디움,톨,시니어
비키니=숏,미디움,톨,시니어
(시니어 체급은 선택사항입니다.)
✔️종목당 5명이하 체급통합됩니다.
.
상위입상자에 한하여 올 하반기
영국 버밍험에서 개최되는
PCA월드챔피언쉽 참가가격을 부여합니다.
.
참가신청 www.pca-korea.com
문의 카카오톡 PCAKOREA
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PCA코리아 소식은
인스타 @pca_southkorea 팔로우
페이스북 pca-korea 좋아요👍
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#PCA #PCAKOREA #PCA코리아 #SUPERSERIES #슈퍼시리즈 #카프 #KAFF #머슬앤피트니스 #잇츠라인 #슈퍼링크 #팀닭 #TYN #마켓F #피트니스몰 #터닝포인트 #머슬몽키 #핏키니 #머슬V #레이디핏 #퍼니걸즈 #명원푸드 #닭이소

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1차 참가신청하신분은 참가비3만원할인과
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일시:2018년 4월 21일
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출전자격:대한민국국민 누구나가능
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⭕️PCA KOREA 어슬레틱 피규어⭕️
매번 종목별 종목특성과 심사규정에
대하여 올린다는것이 너무늦었네요.
죄송합니다.
오늘은 신설종목인 어슬레틱 피규어
부분을 설명드리겠습니다.
Pca는 세계적으로 톤피규어,어슬레틱피규어, 트레인 피규어 순으로 나뉩니다. 어슬레틱은
톤피규어에 비해 많은 다이어트 상태를
강조합니다. 쉽게말해 컨디셔닝 데피니션이 심사에 많이 반영됩니다.
누가 얼마나 많은 다이어트를 해냈는지가
관건이 되겠죠. 그다음 근육의크기와 상하체밸런스 균형미가 심사에 반영될것입니다.
포징순서는 전면 라인업👉쿼터턴후 다시전면 라인업👉프론트더블바이셉스👉사이드체스트👉백더블바이셉스👉트라이셉스👉앱도미널 순으로 갑니다.
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매일 각 종목 특성에 대해 업로드하겠습니다.
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⭕️1차 접수시작⭕️
누구나 출전가능한 PCA ASIA OPEN SERIES
입니다. PCA는 엘리트선수만 기다리지않습니다.
새로운 도전자, 새로운 우승자를 기다립니다.
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1차 참가신청하신분은 참가비3만원할인과
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일시:2018년 4월 21일
장소:서울 올림픽공원 올림픽홀
출전자격:대한민국국민 누구나가능
⭕️종목 남자⭕️
보디빌딩=숏,미디움,톨,슈퍼톨,시니어
클래식보디빌딩=숏,미디움,톨,슈퍼톨,시니어
주니어보디빌딩=통합체급
노비스=통합체급
머슬모델=숏,톨
피지크=숏,미디움,톨,시니어
스포츠모델=숏,미디움,톨,시니어
⭕️종목여자⭕️
에슬레틱 피규어= 체급 미정
톤피겨=숏,톨,시니어
스포츠모델=숏,미디움,톨,시니어
비키니=숏,미디움,톨,시니어
(시니어 체급은 선택사항입니다.)
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쨘!! 💋탑뷰티 몸씨버블탄 !

저는 태닝을 하지않은 상태 이구요, 앱으로 찍지 않았어요.걍 핸펀 커메라로 찍었어요.
진한 컬러가 표현되도록 테스트 했어요. 다음에는 비키니 종목에 잘 어울리는 컬러를 보여들릴께요.

손쉽게 바를수 있도록 만들었어요.
버블버블 😸
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#휘트니스대회 #탑뷰티 #탄#버블탄#예쁜탄 #대회준비#대회메이크업 #대회메이크업헤어 #대회메이크업은탑뷰티#니카코리아#wbc#inba #슈퍼핏클래식 #뷰티니스스타 #머슬앤피트니스 #아시아그랑프리 #피트니스스타 #나바코리아 #몬스터짐 #ssa

“ 1차등록은 100명한정입니다.
입금까지 완료하셔야 인정되며
100명 이후부턴 2차등록입니다.
몇분남지않았습니다.
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⭕️피지크⭕️
요즘 피지크 선수들 몸 너무좋습니다. 매력있는 종목이기도하구요.
선수들은 성적에 굉장히 민감하죠.
그래서 불만도 나올수밖에없지요.
어떤 한 선수는 여스포츠모델에서
몸이 제일좋은데 1등을 하지못한거에대해서 많은 불만을 표하는걸 본적이있습니다. 그런데 무조건 몸이좋다고 우승한다면 보디빌더가 피지크 스포츠모델 다 나가는게 맞는거죠.
각 종목 특성에 맞춰 몸을 만드시거나 본인몸에 맞는 종목을 잘 선택하셔서 좋은성적 거두시길 바랍니다.
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피지크의 선호체형은 얇은허리
넓은어깨 두껍지않은몸통 어깨와 팔의 분리도를 많이봅니다.
보디빌더처럼 몸통이 두꺼우면 안되고 너무크고 두꺼운 승모근으로 몸이 두꺼워보인다면 피지크에 적합하지 않다고 생각하시면 됩니다.
컷팅상태는 기본적으로 심사에적용되며 포징의 자연스러움또한
심사에 적용됩니다.
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#화면캡쳐의 #한계 #클래식피지크
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내년 클래식보디빌딩 클래식피지크 보디빌딩 같은날에 3종목 종목 별로 다른몸을 보여드리도록 노력 하겠습니다 탄수화물 나트륨 수분 펌핑에 따른 차이를 전략적인 방법으로 😁👍
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2018년 시즌준비 또는 바디프로필도전
레슨모집☝️💥
어떻게 운동하고 어떻게 노력해야 되는지
알려 드리겠습니다
무대 오르기 직전 바디프로필찍기 직전까지 모든 부분 지도해 드립니다
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위치
서울시 영등포구 당산동 6가 5 강남빌딩 3층 다조아짐
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카카오톡:dlaaudgk 또는 DM 문의 주세요
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⭕️PCA KOREA 어슬레틱 피규어⭕️
매번 종목별 종목특성과 심사규정에
대하여 올린다는것이 너무늦었네요.
죄송합니다.
오늘은 신설종목인 어슬레틱 피규어
부분을 설명드리겠습니다.
Pca는 세계적으로 톤피규어,어슬레틱피규어, 트레인 피규어 순으로 나뉩니다.
톤피규어와 어슬레틱피규어는 사이즈적인
부분은 비슷합니다. 다만 어슬레틱은
톤피규어에 비해 많은 다이어트 상태를
강조합니다. 쉽게말해 컨디셔닝 데피니션이 심사에 많이 반영됩니다.
누가 얼마나 많은 다이어트를 해냈는지가
관건이 되겠죠. 그다음 근육의크기와 상하체밸런스 균형미가 심사에 반영될것입니다.
포징순서는 전면 라인업👉쿼터턴후 다시전면 라인업👉프론트더블바이셉스👉사이드체스트👉백더블바이셉스👉트라이셉스👉앱도미널 순으로 갑니다.
.
매일 각 종목 특성에 대해 업로드하겠습니다.
.
⭕️1차 접수시작⭕️
누구나 출전가능한 PCA ASIA OPEN SERIES
입니다. PCA는 엘리트선수만 기다리지않습니다.
새로운 도전자, 새로운 우승자를 기다립니다.
.
1차 참가신청하신분은 참가비3만원할인과
서포터권 1매 무료지급됩니다.
.
일시:2018년 4월 21일
장소:서울 올림픽공원 올림픽홀
출전자격:대한민국국민 누구나가능
⭕️종목 남자⭕️
보디빌딩=숏,미디움,톨,슈퍼톨,시니어
클래식보디빌딩=숏,미디움,톨,슈퍼톨,시니어
주니어보디빌딩=통합체급
노비스=통합체급
머슬모델=숏,톨
피지크=숏,미디움,톨,시니어
스포츠모델=숏,미디움,톨,시니어
⭕️종목여자⭕️
에슬레틱 피규어= 체급 미정
톤피겨=숏,톨,시니어
스포츠모델=숏,미디움,톨,시니어
비키니=숏,미디움,톨,시니어
(시니어 체급은 선택사항입니다.)
✔️종목당 5명이하 체급통합됩니다.
.
상위입상자에 한하여 올 하반기
영국 버밍험에서 개최되는
PCA월드챔피언쉽 참가가격을 부여합니다.
.
참가신청 www.pca-korea.com
문의 카카오톡 PCAKOREA
.
PCA코리아 소식은
인스타 @pca_southkorea 팔로우
페이스북 pca-korea 좋아요👍
.
#PCA #PCAKOREA #PCA코리아 #SUPERSERIES #슈퍼시리즈 #카프 #KAFF #머슬앤피트니스 #잇츠라인 #슈퍼링크 #팀닭 #TYN #마켓F #피트니스몰 #터닝포인트 #머슬몽키 #핏키니 #머슬V #레이디핏 #퍼니걸즈 #명원푸드 #닭이소

⭕️PCA KOREA 어슬레틱 피규어⭕️
매번 종목별 종목특성과 심사규정에
대하여 올린다는것이 너무늦었네요.
죄송합니다.
오늘은 신설종목인 어슬레틱 피규어
부분을 설명드리겠습니다.
Pca는 세계적으로 톤피규어,어슬레틱피규어, 트레인 피규어 순으로 나뉩니다.
다만 어슬레틱은
톤피규어에 비해 많은 다이어트 상태를
강조합니다. 쉽게말해 컨디셔닝 데피니션이 심사에 많이 반영됩니다.
누가 얼마나 많은 다이어트를 해냈는지가
관건이 되겠죠. 그다음 근육의크기와 상하체밸런스 균형미가 심사에 반영될것입니다.
포징순서는 전면 라인업👉쿼터턴후 다시전면 라인업👉프론트더블바이셉스👉사이드체스트👉백더블바이셉스👉트라이셉스👉앱도미널 순으로 갑니다.
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⭕️1차 접수시작⭕️
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입니다. PCA는 엘리트선수만 기다리지않습니다.
새로운 도전자, 새로운 우승자를 기다립니다.
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1차 참가신청하신분은 참가비3만원할인과
서포터권 1매 무료지급됩니다.
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일시:2018년 4월 21일
장소:서울 올림픽공원 올림픽홀
출전자격:대한민국국민 누구나가능
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PCA월드챔피언쉽 참가가격을 부여합니다.
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⭕️PCA KOREA 어슬레틱 피규어⭕️
매번 종목별 종목특성과 심사규정에
대하여 올린다는것이 너무늦었네요.
죄송합니다.
오늘은 신설종목인 어슬레틱 피규어
부분을 설명드리겠습니다.
Pca는 세계적으로 톤피규어,어슬레틱피규어, 트레인 피규어 순으로 나뉩니다. 어슬레틱은
톤피규어에 비해 많은 다이어트 상태를
강조합니다. 쉽게말해 컨디셔닝 데피니션이 심사에 많이 반영됩니다.
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#첫줄생략
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#MoTivationPeople
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지난주 토요일 더원운동과학센터 방문
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이정우실장님께 세번째 케어 시간
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이번 시간에는 오른쪽에 비해 왼쪽이 전체적 밸런스가 안좋은것과 시즌동안 무리한 운동 때문에 생긴 근육의 과긴장과 과피로로 몸에 쌓인 #피로 와 데미지를 풀고 떨어진 #면역력 을 회복 시키는 시간을 가졌다
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3번 받아보았는데 #혈액순환 도 잘되고 몸에 쌓여있던 피로를 풀어주니 운동할 때 더 집중해서 할 수 있었고 일상생활 자체의 질이 높아진 것 을 느끼고 아주 대만족
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비시즌 동안 꾸준히 관리 받아서 전체적인 컨디션 올려놓고 100% 시즌에 집중할 수 있는 몸을 만들어 내년엔 더 멋진 피트니스선수로써 무대에 올라가야겠다는 생각을 하고 케어 또한 열심히 받으려한다.
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사진촬영 @jjae1207
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PS.케어 받는 동안 긴장이 풀리니 잠이 쏟아져서 코골며 잤다고 한다..😪😪😪
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#더원운동과학센터#케어#선수케어#근막이완#컨디션조절#대치동#학여울역#셀카#셀스타그램#셀피#셀기꾼#얼스타그램#머슬앤피트니스#일산#강남#대치#학여울#오오티디

시작한다
운동🍑
시작한다
프로게이머⌨️
시작한다
힙합🥞
시작만 겁나하는 스타일🤥

✔1차 접수임박✔
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허즈 매거진 창간호 커버 표지 촬영날 머슬앤피트니스 스탭들과 함께📸
다음달 커버는누구🤔
#Repost @asiagrandprix
・・・
#tbt
My first @muscleandfitnesshers Korean issue cover shot with Korean actress @yejunghwa
Had an amazing time with my staffs😁
#muscleandfitness #muscleandfitnesshers #머슬앤피트니스 #허즈매거진

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추억이 된 영상 ㅎㅎ
해골이 되서 정말 얼굴이 꼴보기 싫었는데 그래도 그립다
오늘부터 다시 열운모드👊
@hes.ll 이제 내가 보조 해줄차례ㅎ
-
#머슬앤피트니스
#무대오르기전

코엑스 별마당도서관 운동 관련 잡지 코너에 세계 NO.1 피트니스 매거진 MUSCLE&FITNESS, HERS에 프로틴기프트가 있어 정말 반갑고 자랑스러웠어요!😊❤️
"언제 어디서나 간편하게 하루 단백질 20g을 내 몸에 선물하세요"
#머슬앤피트니스 #머슬&;피트니스 #허즈 #프로틴기프트
#단백질 #단백질음료 #단백질보충 #근육 #몸매 #다이어트 #다이어터 #muscle&;fitness#muscle #hers #protein #proteindrink #nutrition #diet #figure #fitness #pilates #yoga #cycling #zumba #golf #climbing #tennis #badminton

라브라다 티 재질 짱좋..타👍👍
천천히 움직임과 스트레칭 위주로 다시 몸만들기
#디스크 도 자연적으로 치료가능하고
너무 병원 맹신하지마세요ㅎㅎ
#운동치료 #근막이완 움직임등으로 이겨낼 수 있어요
건강이 최고!
재질좋은 라브라다 티는 -> @muscleandfitness_shop

#체육인

즐거운 주말입니다.

어느순간부터 패션이 단순화 되어가고있어요.

믿기 어려우시겠지만 어릴때는 나팔바지에 레게파마에 별짓다했었는데 ,

몸띵이가 바뀌고나서는 언제나 스포츠웨어 ...
혹은 정장. 끝.

캐쥬얼을 어떻게 셋팅해야하는지 감을 잃어버렸어요.

사업미팅이 있어서 서울 올라갑니다.
나가기직전 화장실 거울로 찍어보니
여지없이 스포츠웨어 ㅋㅋ

그나저나 화장실 거울 특정위치에만 손자국이 나는 이유 아는사람 ㅎㅎ

오늘은 업계에서 너무나 많은 일들을 앞장서서 하고 있는
최진호 @promaker_plp 아우의 결혼식입니다.
진호야 형 레슨땜에 참석이 어렵겠다.
너무너무 축하하고 다시는 돌아오지 않는다는 의미로 요단강 건너간거 축하한다 ^^
영두편으로 축의금 전달한다. 같이 사진 못찍어서 아쉽지만 신혼여행 다며오면 꼭 한번 진하게 한잔하자!

행복하게 잘 살자 !

#페션무뇌한
#오직츄리닝
#스포츠웨어
#진호야 #결혼축하해
#사업미팅
#페션스타그램 #페션테러
#캐쥬얼 #알려주세요
#팀스파르타
#머슬앤피트니스
#teamsparta
#muscleandfitness

#tbt
My first @muscleandfitnesshers Korean issue cover shot with Korean actress @yejunghwa
Had an amazing time with my staffs😁
#muscleandfitness #muscleandfitnesshers #머슬앤피트니스 #허즈매거진

* 컨맥스 플러스 *
🌿 천연한방 원적외선 흡수로 내몸의 컨디션을 되찾자! 🌿
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어른,아이 모두 바를수있는 천연 원료로 믿을 수있는 한방 원적외선 크림이예요.
( 리프레쉬 / 리커버리 ) 2종류의 타입!
- 리프레쉬 크림은 로션,바디크림 제형으로 무향이구요.
아이들이나 청소년들에게 발라주면 좋을것 같아요.
- 리커버리 크림은 위와 같이 크림 타입으로 쿨링하고 시원한 느낌이기 때문에, 나이 많은 어르신들이나, 어머니들이 바르시면 개운한 느낌이 든답니다.
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제가 들고있는것은? 두번째- 리커버리 타입이구요. ☺
운동 전, 복부에만 바르고 시작하는데 복부쪽에만 땀이 훨씬 더많이 나고,
운동 후, 근육통이 생긴곳에 열심히 발라주고 잤더니, 다음날 확실히 피로도가 줄어들고, 회복 된 효과를 느꼈어요. 🤙
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생활 스포츠 전,후 모두의 국민크림 - *컨맥스 플러스*
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곧 Dday-3 🌿 자연의 컨디션을 내 몸에 담을, 🙏
여러분들을 찾아갑니다.
초록장에 "와디즈" 검색후, 리워드 펀딩 참여해보세요 :)
💎 www.WADIZ.kr/
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