[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#머슬앤맥스큐

276 posts

TOP POSTS

NOVEMBER 2015 MAXQ 머슬앤맥스큐 NO.62. Hwangssabu's Diet Rules~ #maxq #머슬앤맥스큐

-
머슬앤맥스큐 2월호잡지-
이쁘게 인터뷰기사 글 잘 만들어주셔서 감사합니다 올해는 더욱더 노력하는모습보여드리겠습니다!
2월호 스포맥스 #머슬앤맥스큐 잡지 많이사랑해주세요 완판레츠고!!
#코리안모델 #스포츠모델 #피트니스모델 #세계챔피언 #양호석

#아시아그랑프리 #머슬앤맥스큐 #기사 #ifbb프로 #mrolympia
.
.
.

기대해주신만큼 내년 목표는 올림피아 진출과 TOP10 안에 드는것으로 정했다👊

머슬 매니아 후원선수 "#머슬앤맥스큐 "

작년 4월호 표지모델 ^^ - 헬스 매니아들을 위한 헬스전문지
- 한국 대표 스포츠매거진 - 남녀노소 건강가이드

#이국영 #머슬앤맥스큐 #머슬매니아 #헬스매거진 #잡지 #스포츠모델 #표지모델 #후원선수 #몸짱 #스포맥스

#머슬여제 3인방 화보 독·점·공·개 So Hot!
.
Beauty QUEEN
#최설화
.
2016 머슬마니아®
마이애미 세계대회
미즈비키니 챔피언
.
이젠 아름다움이란 수식어를!
.
Passion QUEEN
#공민서
.
2016 머슬마니아®
라스베이거스 세계대회
커머셜모델 TOP 5
.
숨어 있는 열정의 재발견
.
Healthy QUEEN
#손소희
.
2016 머슬마니아®
라스베이거스 세계대회
커머셜모델 TOP 4
.
섹시함은 건강함으로 확장한다
.
www.spomax.kr
.
<#머슬앤맥스큐>; 2017년 4월호 / 글 임치훈 사진 GSOUL_STUIO 헤어·메이크업 라뷰티코아 비키니 협찬 쎼라퀸 의상 협찬 르꼬끄, 리복코리아, 아디다스코리아 촬영 협찬 브레오코리아, 달콤커피, 럭시 (LUXI), 60계_치킨
#스포맥스 #단백질보충제 #헬스보충제 #단백질쉐이크 #보충제 #헬스 #헬스타 #다이어트 #다이어트쉐이크 #보디빌딩 #피트니스 #운동 #운동하는여자 #머슬마니아 #머슬매니아 #데일리 #화보

MOST RECENT

일상 속에서의 간단한 운동법!
[머슬앤맥스큐 16년 10월호]
.
▶ 이연의 꿀보디 프로젝트
‘원조 비키니 여신’ 이연이 돌아왔다. [이연]
2014 MUSCLEMANIA® KOREA CHAMPIONSHIPS MS.BIKINI GRAND PRIX
.
▶ 집안일 하면서 운동하기: 점프 런지
.
A : 한쪽 발은 앞으로, 나머지 한 쪽 발은 뒤로 약 70~100cm 정도 벌려, 뒤에 둔 다리가 바닥과 직각이 되도록 무릎을 구부린다.
B : 몸을 쭉 펴서 일직선을 만든다는 생각으로 점프한다.
C : 다리를 바꿔 무릎을 구부리면서 부드럽게 내려온다. 이때 균형을 잃지 않도록 주의한다. 좌우 다리를 바꿔가며 앞의 동작을 반복한다.
.
운동 횟수: 3세트/ 15~20회
.
▶ 책이나 스마트폰 보면서 운동하기 : 와이드 스쿼트
.
A : 손에 스마트폰이나 책을 쥔 상태에서 다리를 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 선다. 양발은 45도 정도 밖으로 향하게 한다.
B : 허리를 세우고 투명한 의자가 있다는 느낌으로 앉아 버틴다
.
Tip : 책이나 스마트폰을 손에 쥐고, ‘아~!’라는 신음 소리가 나올 때까지 버텨라.
.
▶ 스피커폰으로 통화하면서 운동하기 : 브리지
.
A : 천장을 바라보고 눕는다. 양 손 바닥을 펴서 엉덩이 옆에 두고 양발은 어깨너비 정도로 벌리고 무릎을 세운다.
B : 숨을 내쉬면서 골반을 위로 들어 올린다. 이때 다리가 아니라 엉덩이에 힘을 꽉 주고 엉덩이 힘으로 들어 올린다. 골반을 최대한 들어 올린 상태에서 5초간 정지한다.
.
운동 횟수: 3회 이상 반복
.
▶ 주말에는 역시 산책 : 점핑 잭
.
A : 차렷 자세를 취한다.
B : 양팔을 양옆으로 올리면서 양발을 점프해 벌린다. A와 B 동작을 반복한다.
.
Tip : 일명 ‘PT체조’라고 불리는 점핑잭은 빠르게 할수록 칼로리 소모량이 큰 전신 유산소성 근력 운동이다.
.
운동 횟수: 3세트/ 15~20회 반복
.
<머슬앤맥스큐> 2016년 10월호 / 글 박석현 사진 BOBBODY STUDIO(이파란 작가) 자료제공 <이연의 꿀바디 프로젝트>
.
#스포맥스 #단백질보충제 #헬스보충제 #단백질쉐이크 #보충제 #헬스 #헬스타 #다이어트 #다이어트쉐이크 #보디빌딩 #피트니스 #운동 #운동하는여자 #머슬마니아 #머슬매니아 #데일리 #이연 #미즈비키니 #머슬앤맥스큐 #매거진 #잡지 #런지 #스쿼트 #브리지 #점핑잭

#머슬여제 3인방 화보 독·점·공·개 So Hot!
.
Beauty QUEEN
#최설화
.
2016 머슬마니아®
마이애미 세계대회
미즈비키니 챔피언
.
이젠 아름다움이란 수식어를!
.
Passion QUEEN
#공민서
.
2016 머슬마니아®
라스베이거스 세계대회
커머셜모델 TOP 5
.
숨어 있는 열정의 재발견
.
Healthy QUEEN
#손소희
.
2016 머슬마니아®
라스베이거스 세계대회
커머셜모델 TOP 4
.
섹시함은 건강함으로 확장한다
.
www.spomax.kr
.
<#머슬앤맥스큐>; 2017년 4월호 / 글 임치훈 사진 GSOUL_STUIO 헤어·메이크업 라뷰티코아 비키니 협찬 쎼라퀸 의상 협찬 르꼬끄, 리복코리아, 아디다스코리아 촬영 협찬 브레오코리아, 달콤커피, 럭시 (LUXI), 60계_치킨
#스포맥스 #단백질보충제 #헬스보충제 #단백질쉐이크 #보충제 #헬스 #헬스타 #다이어트 #다이어트쉐이크 #보디빌딩 #피트니스 #운동 #운동하는여자 #머슬마니아 #머슬매니아 #데일리 #화보

ㅋㅋ도리도리동영상~앙~!^^ 2017년 5월호 머슬앤맥스큐 매거진 표지&화보 촬영중에~
머슬마니아 최강 머슬커플로 선정된 '머슬퀸' 낸시랭 & '머슬킹' 권태호가 말하는 Again! Muscle Mania :)
#낸시랭 #2017년 #머슬앤맥스큐 #매거진 #5월호 #표지 #화보 #촬영 #최강 #머슬퀸 #머슬킹 #머슬커플컨셉 #artist #nancylang #musclemania #2015년 #모델클래식부문 #우승 #magazine #maxQ #may #covergirl #photoshoot #happy #앙

ㅋㅋ도리도리동영상~앙~!^^ 2017년 5월호 머슬앤맥스큐 매거진 표지&화보 촬영중에~
머슬마니아 최강 머슬커플로 선정된 '머슬퀸' 낸시랭 & '머슬킹' 권태호가 말하는 Again! Muscle Mania :)
#낸시랭 #2017년 #머슬앤맥스큐 #매거진 #5월호 #표지 #화보 #촬영 #최강 #머슬퀸 #머슬킹 #머슬커플컨셉 #artist #nancylang #musclemania #2015년 #모델클래식부문 #우승 #magazine #maxQ #may #covergirl #photoshoot #happy #앙

ㅋㅋ도리도리동영상~앙~!^^ 2017년 5월호 머슬앤맥스큐 매거진 표지&화보 촬영중에~
머슬마니아 최강 머슬커플로 선정된 '머슬퀸' 낸시랭 & '머슬킹' 권태호가 말하는 Again! Muscle Mania :)
#낸시랭 #2017년 #머슬앤맥스큐 #매거진 #5월호 #표지 #화보 #촬영 #최강 #머슬퀸 #머슬킹 #머슬커플컨셉 #artist #nancylang #musclemania #2015년 #모델클래식부문 #우승 #magazine #maxQ #may #covergirl #photoshoot #happy #앙

ㅋㅋ도리도리동영상~앙~!^^ 2017년 5월호 머슬앤맥스큐 매거진 표지&화보 촬영중에~
머슬마니아 최강 머슬커플로 선정된 '머슬퀸' 낸시랭 & '머슬킹' 권태호가 말하는 Again! Muscle Mania :)
#낸시랭 #2017년 #머슬앤맥스큐 #매거진 #5월호 #표지 #화보 #촬영 #최강 #머슬퀸 #머슬킹 #머슬커플컨셉 #artist #nancylang #musclemania #2015년 #모델클래식부문 #우승 #magazine #maxQ #may #covergirl #photoshoot #happy #앙

ㅋㅋ도리도리동영상~앙~!^^ 2017년 5월호 머슬앤맥스큐 매거진 표지&화보 촬영중에~
머슬마니아 최강 머슬커플로 선정된 '머슬퀸' 낸시랭 & '머슬킹' 권태호가 말하는 Again! Muscle Mania :)
#낸시랭 #2017년 #머슬앤맥스큐 #매거진 #5월호 #표지 #화보 #촬영 #최강 #머슬퀸 #머슬킹 #머슬커플컨셉 #artist #nancylang #musclemania #2015년 #모델클래식부문 #우승 #magazine #maxQ #may #covergirl #photoshoot #happy #앙

동영상~앙~!^^ 2017년 5월호 머슬앤맥스큐 매거진 표지&화보 촬영중에~
머슬마니아 최강 머슬커플로 선정된 '머슬퀸' 낸시랭 & '머슬킹' 권태호가 말하는 Again! Muscle Mania :)
#낸시랭 #2017년 #머슬앤맥스큐 #매거진 #5월호 #표지 #화보 #촬영 #최강 #머슬퀸 #머슬킹 #머슬커플컨셉 #artist #nancylang #musclemania #2015년 #모델클래식부문 #우승 #magazine #maxQ #may #covergirl #photoshoot #happy #앙

ㅋㅋㅋ도리도리동영상~앙~!^^ 2017년 5월호 머슬앤맥스큐 매거진 표지&화보 촬영중에~
머슬마니아 최강 머슬커플로 선정된 '머슬퀸' 낸시랭 & '머슬킹' 권태호가 말하는 Again! Muscle Mania :)
#낸시랭 #2017년 #머슬앤맥스큐 #매거진 #5월호 #표지 #화보 #촬영 #최강 #머슬퀸 #머슬킹 #머슬커플컨셉 #artist #nancylang #musclemania #2015년 #모델클래식부문 #우승 #magazine #maxQ #may #covergirl #photoshoot #happy #앙

ㅋㅋㅋ도리도리동영상~앙~!^^ 2017년 5월호 머슬앤맥스큐 매거진 표지&화보 촬영중에~
머슬마니아 최강 머슬커플로 선정된 '머슬퀸' 낸시랭 & '머슬킹' 권태호가 말하는 Again! Muscle Mania :)
#낸시랭 #2017년 #머슬앤맥스큐 #매거진 #5월호 #표지 #화보 #촬영 #최강 #머슬퀸 #머슬킹 #머슬커플컨셉 #artist #nancylang #musclemania #2015년 #모델클래식부문 #우승 #magazine #maxQ #may #covergirl #photoshoot #happy #앙

ㅋㅋㅋ도리도리동영상~앙~!^^ 2017년 5월호 머슬앤맥스큐 매거진 표지&화보 촬영중에~
머슬마니아 최강 머슬커플로 선정된 '머슬퀸' 낸시랭 & '머슬킹' 권태호가 말하는 Again! Muscle Mania :)
#낸시랭 #2017년 #머슬앤맥스큐 #매거진 #5월호 #표지 #화보 #촬영 #최강 #머슬퀸 #머슬킹 #머슬커플컨셉 #artist #nancylang #musclemania #2015년 #모델클래식부문 #우승 #magazine #maxQ #may #covergirl #photoshoot #happy #앙

2017년 5월호 머슬앤맥스큐 매거진 표지&화보 촬영중에~앙~!^^ 머슬마니아 최강 머슬커플로 선정된 '머슬퀸' 낸시랭 & '머슬킹' 권태호가 말하는 Again! Muscle Mania :)
#낸시랭 #2017년 #머슬앤맥스큐 #매거진 #5월호 #표지 #화보 #촬영 #최강 #머슬퀸 #머슬킹 #머슬커플컨셉 #artist #nancylang #musclemania #2015년 #모델클래식부문 #우승 #magazine #maxQ #may #covergirl #photoshoot #happy #앙

2017년 5월호 머슬앤맥스큐 매거진 표지&화보 촬영중에~앙~!^^ 머슬마니아 최강 머슬커플로 선정된 '머슬퀸' 낸시랭 & '머슬킹' 권태호가 말하는 Again! Muscle Mania :)
#낸시랭 #2017년 #머슬앤맥스큐 #매거진 #5월호 #표지 #화보 #촬영 #최강 #머슬퀸 #머슬킹 #머슬커플컨셉 #artist #nancylang #musclemania #2015년 #모델클래식부문 #우승 #magazine #maxQ #may #covergirl #photoshoot #happy #앙

2017년 5월호 머슬앤맥스큐 매거진 표지&화보 촬영중에~앙~!^^ 머슬마니아 최강 머슬커플로 선정된 '머슬퀸' 낸시랭 & '머슬킹' 권태호가 말하는 Again! Muscle Mania :)
#낸시랭 #2017년 #머슬앤맥스큐 #매거진 #5월호 #표지 #화보 #촬영 #최강 #머슬퀸 #머슬킹 #머슬커플컨셉 #artist #nancylang #musclemania #2015년 #모델클래식부문 #우승 #magazine #maxQ #may #covergirl #photoshoot #happy #앙

5월호 머슬앤맥스큐 매거진 표지&화보 촬영 컨셉기획안~앙~!^^ 머슬마니아 최강 머슬커플로 선정된 '머슬퀸' 낸시랭 & '머슬킹' 권태호가 말하는 Again! Muscle Mania :)
#낸시랭 #2017년 #머슬앤맥스큐 #매거진 #5월호 #표지 #화보 #촬영 #최강 #머슬퀸 #머슬킹 #머슬커플컨셉 #artist #nancylang #musclemania #2015년 #모델클래식부문 #우승 #magazine #maxQ #may #covergirl #photoshoot #happy #앙

Most Popular Instagram Hashtags