#머슬앤맥스큐

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NOVEMBER 2015 MAXQ 머슬앤맥스큐 NO.62. Hwangssabu's Diet Rules~ #maxq #머슬앤맥스큐

#아시아그랑프리 #머슬앤맥스큐 #기사 #ifbb프로 #mrolympia
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기대해주신만큼 내년 목표는 올림피아 진출과 TOP10 안에 드는것으로 정했다👊

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머슬앤맥스큐 2월호잡지-
이쁘게 인터뷰기사 글 잘 만들어주셔서 감사합니다 올해는 더욱더 노력하는모습보여드리겠습니다!
2월호 스포맥스 #머슬앤맥스큐 잡지 많이사랑해주세요 완판레츠고!!
#코리안모델 #스포츠모델 #피트니스모델 #세계챔피언 #양호석

After the Olympia in Vegas I head to compete at the 1st @asiagrandprix (formally known as the Korean Grand Prix) and support my great friend promoter Alex Hong and see all my amazing Korean and US/ UK station military fans.
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After the show I will be doing another Korean #ProjectFlex (on the Road) join me!!!
Last year BOTH seminar sold out please book early!
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Can not wait to be back Korea!!!
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#Repost @forone_1st
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⏰할인혜택 1일 남았습니다⏰
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🔷플렉스 루이스 트레이닝 세미나🔷
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#projectflexkorea 2기가 9월 27일 인천에서 열립니다👏
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👍미스터 올림피아 챔피언과 세계 최고의 👍트레이너 닐 힐에게 직접 트레이닝, 👍다이어트, 시합준비에 관한 모든 걸 👍원포인트 레슨으로 배울수 있는 좋은 👍기회입니다. 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 8월 31일 까지(6일간) 등록하시는분 🌟15만원 입니다. 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
🔥입금 주신분들은 환불처리 했습니다🔥

일시 : 9월 27일 화요일 11시~18시
장소 : 인천 포원 멀티짐 5-6층
강사 : 플렉스 루이스.닐 힐 외 1명.
교육내용 : 다이어트, 트레이닝, 시합준비, 포징, 원포인트 레슨
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✌기념품증정.사진촬영.함께식사✌
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참가비 : 20만원
참가인원 : 선착순 40명 ❌아시아 그랑프리 참가선수 10%할인
❌3인 이상 10%할인
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❌5인이상 팀 별도 문의 바랍니다❌
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👊국내 최고의 헬스 잡지 #머슬앤맥스큐
#MAXQ 잡지촬영 함께 진행합니다👊
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문의전화 : 010-4747-6503 👉전태진 [인천 지부장]
참가신청 : ftkorea16@naver.com
👉(성함, 연락처)
입금계좌 : 기업은행 / 381 081593 01 027 👉/ 전태진 ↕↕↕↕↕↕↕↕↕↕↕↕
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#플렉스루이스 🌟보디빌딩 세미나🌟
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#운동 #다이어트 #식단

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국내 헬스 전문 잡지 <머슬앤맥스큐>
2016년 1월~12월까지 최고의 표지 이미지를 투표하는
페이스북 댓글 이벤트입니다 ✉
(예, 남성표지 5월호 /여성표지 4월호 💕)
https://www.facebook.com/musclenmaxq/
#머슬앤맥스큐#맥스큐4월표지모델#김소향선수#장성규아나운서#한표행사#🤘

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일상 속에서의 간단한 운동법!
[머슬앤맥스큐 16년 10월호]
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▶ 이연의 꿀보디 프로젝트
‘원조 비키니 여신’ 이연이 돌아왔다. [이연]
2014 MUSCLEMANIA® KOREA CHAMPIONSHIPS MS.BIKINI GRAND PRIX
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▶ 집안일 하면서 운동하기: 점프 런지
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A : 한쪽 발은 앞으로, 나머지 한 쪽 발은 뒤로 약 70~100cm 정도 벌려, 뒤에 둔 다리가 바닥과 직각이 되도록 무릎을 구부린다.
B : 몸을 쭉 펴서 일직선을 만든다는 생각으로 점프한다.
C : 다리를 바꿔 무릎을 구부리면서 부드럽게 내려온다. 이때 균형을 잃지 않도록 주의한다. 좌우 다리를 바꿔가며 앞의 동작을 반복한다.
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운동 횟수: 3세트/ 15~20회
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▶ 책이나 스마트폰 보면서 운동하기 : 와이드 스쿼트
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A : 손에 스마트폰이나 책을 쥔 상태에서 다리를 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 선다. 양발은 45도 정도 밖으로 향하게 한다.
B : 허리를 세우고 투명한 의자가 있다는 느낌으로 앉아 버틴다
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Tip : 책이나 스마트폰을 손에 쥐고, ‘아~!’라는 신음 소리가 나올 때까지 버텨라.
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▶ 스피커폰으로 통화하면서 운동하기 : 브리지
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A : 천장을 바라보고 눕는다. 양 손 바닥을 펴서 엉덩이 옆에 두고 양발은 어깨너비 정도로 벌리고 무릎을 세운다.
B : 숨을 내쉬면서 골반을 위로 들어 올린다. 이때 다리가 아니라 엉덩이에 힘을 꽉 주고 엉덩이 힘으로 들어 올린다. 골반을 최대한 들어 올린 상태에서 5초간 정지한다.
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운동 횟수: 3회 이상 반복
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▶ 주말에는 역시 산책 : 점핑 잭
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A : 차렷 자세를 취한다.
B : 양팔을 양옆으로 올리면서 양발을 점프해 벌린다. A와 B 동작을 반복한다.
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Tip : 일명 ‘PT체조’라고 불리는 점핑잭은 빠르게 할수록 칼로리 소모량이 큰 전신 유산소성 근력 운동이다.
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운동 횟수: 3세트/ 15~20회 반복
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<머슬앤맥스큐> 2016년 10월호 / 글 박석현 사진 BOBBODY STUDIO(이파란 작가) 자료제공 <이연의 꿀바디 프로젝트>
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#머슬여제 3인방 화보 독·점·공·개 So Hot!
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2016 머슬마니아®
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섹시함은 건강함으로 확장한다
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<#머슬앤맥스큐>; 2017년 4월호 / 글 임치훈 사진 GSOUL_STUIO 헤어·메이크업 라뷰티코아 비키니 협찬 쎼라퀸 의상 협찬 르꼬끄, 리복코리아, 아디다스코리아 촬영 협찬 브레오코리아, 달콤커피, 럭시 (LUXI), 60계_치킨
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ㅋㅋ도리도리동영상~앙~!^^ 2017년 5월호 머슬앤맥스큐 매거진 표지&화보 촬영중에~
머슬마니아 최강 머슬커플로 선정된 '머슬퀸' 낸시랭 & '머슬킹' 권태호가 말하는 Again! Muscle Mania :)
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2017년 5월호 머슬앤맥스큐 매거진 표지&화보 촬영중에~앙~!^^ 머슬마니아 최강 머슬커플로 선정된 '머슬퀸' 낸시랭 & '머슬킹' 권태호가 말하는 Again! Muscle Mania :)
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5월호 머슬앤맥스큐 매거진 표지&화보 촬영 컨셉기획안~앙~!^^ 머슬마니아 최강 머슬커플로 선정된 '머슬퀸' 낸시랭 & '머슬킹' 권태호가 말하는 Again! Muscle Mania :)
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