#머슬마인드구로역점

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열심히 다리!!
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백스쿼트 1hr(드랍1)
프레스 5set
익스텐션 6set
복부 2set
스텝 (30min) => 전경골근과 비복근, 중둔근, 광배, 회전근, 승모, 가슴을 잘 풀어주고 훈련에 임했는데 오랜만에 스쿼트 느낌이 엄청 좋았다.
다리에 피로가 많이 쌓였는지 발목 주변과 비복근 주변이 손도 못 댈 정도로 아프고 뻐근했는데
그 원인이 피로를 못 느낄 정도로 밀어 붙였었기 때문이 아닌가싶다..
스쿼트시에도 상체가 오른쪽으로 돌아가는 고질병이 있는데 왼쪽발은 전진이 되어 있고 오른쪽 발이 뒤로 빠지는 경향이 있어서 고치는 것이 쉽지 않다
상체도 보상으로 돌아가는 건지 모르겠는데 왼쪽 승모가 올라와 있고 오른쪽 팔꿈치가 바깥으로 더 빠지는 모습이 보인다
견갑대 주변부와 골반 주변의 균형이 많이 무너진 듯 하다
매번 훈련에 임할때 스탠스며 발의 느낌,
바벨은 몸에 안정적으로 안착 되어있는지, 상체를 안정화 시키기 위해 아랫등에 힘이 들어가있는지, 복부에 차오르는듯한 느낌이 들어가 있는지를 신경쓰며 운동 하고 있는데도 몸이 매년 조금씩 달라짐에 따라 운동하는 것도 달라지는 것 같고 시합을 뛰고 난 뒤에 몸이 부담을 느껴서 그런건지 그게 아니면 포즈를 한쪽으로 많이 연습해서 그런지 불균형은 점점 더 심해지는 것 같다
나름 케어하고 스트레칭 하며 관리하려고 하는데 항상 쉽지 않은 부분인 것 같다
생각하며 운동하고 진심을 담아 매 횟수 하나 하나 소중히 하고 아까워 할 줄 알자!!
식사 마치고 2차전 준비!!
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