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#맨몸운동

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Possibility to stick this handstand increased from 60% to 70%
성공률 60% 에서 70% 로 올라감

#낸시의홈짐
www.nancyhomegym.kr
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오늘의 #눈바디
#바디체크
#다이어트자극사진
노필터노보정
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해피 먼데이!
월요일 아침부터
우리 밑줄 채우기 놀이 해볼까요?
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운동은 나에게 ____이다.
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저의 경우,
운동은 나에게 명상시간이다.
운동은 나에게 힐링이다.
운동은 나에게 생존수단이다.
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여러분들에게 운동은 무엇인가요?
운동을 아직 안하고
눈팅만 하는 분들에겐
운동은 나에게 두려움이다 일까요 ㅋㅋ
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당신에게 운동은 무엇인지
댓글로 적어보긔요 ^^.
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어젯밤에 12시경에
치즈와 모화과잼 바른 크래커 흡입
1시경 잠자리에 들고
밤새 속아퍼서 잠 못자고 ㅠㅠ
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저도 이래요.
제가 저의 식욕을 주체 못하고
호르몬의 노예가 되었던 이유는
너무 단순해요.
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저녁으로 라면을 먹어서이고
오후에 디저트로
브라우니와 애플 크럼블을 먹어서죠.
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탄수화물과 설탕은
내 두뇌의 호르몬을 자극하여
나약한 인간일 뿐인 저를
호르몬의 노예가 되게 합니다.
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메타볼리즘이 높다보니
그 야식으로 제배가 엄청
나왔다거나 하진 않았지만
저의 쓰린 위장속 ㅠㅠ
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몸매가 문제가 아니라
진짜 위장 건강을 위해
야식 습관은 버려야만 해요.
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야식 습관땜에 생긴
나의 역류성 식도염 또 도질라...
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지난 주부터 조금씩 손대기 시작한
달달구리와 탄수화물...
어차피 미국 가면 한달 체류기간동안
왕창 무너질긴데 오늘부터 수욜까지
초초초 클리인 이팅 들어갑니닷!
3일간 식단 올리기 해볼까요?

100KG Dips 딥스

3명이 함께 밀어올린 딥스
주문외워줘서 고마워...😢 시트콤이 되어버린 퍼포먼스
슈퍼맨이라니... 밀어올리다가 필름 나갈뻔했잖.. 이걸 가볍게 밀어올리는
@king__e_j
새롭게 보인다.
같이 가자 체중 두배딥스 !
40KG 남았다...

다행스럽게 나는 운동신경이 좋지 못하다. 그리고 유년시절 어떤 운동도 배우지 못했다. 타고난 유전자 따위는 없다. 하지 못하는 것이 많고 단번에 무엇을 해내지 못한다. 철저한 노력파다. 연구하고 파악하려 애쓴다. 이것은 누군가에게 운동을 가르치는 입장인 나에겐 큰 장점이 된다.
#운동#맨몸운동#운동신경#노력#코치

작년 9월 운동배우러와서 이맘때쯤 "내년여름은 포기해야겠어요" 라고 했던 박정태 ㅋㅋㅋ 내가 무조건 된다고 만들어서 여행가자했는데 8월에 몸만들어서 여행 다녀왔다 . 완전 재밌었다.
내년 여름 여행 팀원 모집한다ㅋㅋ
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울주군 범서읍 구영로 108 서호빌딩 2층
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☎️문의주시면 친절히 상담 도와드립니다
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▶️운동이 처음이다
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▶️혼자 운동하는데 뭐가 뭔지 모르겠다
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▶️운동을 꾸준히 하는데 몸변화가 없다
.
▶️몸이 좋아지고 싶다
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편안하게 찾아주시면 제가 성심성의껏 도와드리겠습니다❗️
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문의전화 : 052-243-6369
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#애비랜드 -두부복근 개꿀팁!!!-
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오늘은 기분이 좋아서 그동안 입지 않았던 검정 내복(?)을 꺼내 입었습니다.
어찌어찌 하다보니 올블랙 깔맞춤이 되어버렸네요 ㅋ

지금 보이는 철봉은 제 전용철봉입니다^^
센터에 일자바 철봉이 없어서 하나 사서 비치해 놓았는데 저게 바닥에 고정된게 아니라서 반동을 주게 되면 흔들림이 심해 무조건 뒤로 자빠집니다.
머슬업 용도로 산건데 반동 없이는 머슬업이 안되서 턱걸이 용도로만 계속 사용하다가 이제 힘이 붙어서 무반동 머슬업을 하게 되었네요..
그게 벌써 1년도 넘었네요 ㅋ

그래도 이렇게 조금씩 힘이 생기면서 발전해 가는 제 모습을 마주하게 되면 스스로도 대견하기도 하고 신기하기도 합니다.
지금껏 긍정의 힘으로 살아왔는데 그 긍정의 순간순간들이 저를 꾸준히 지속시켜준 큰 버팀목이 되었던 것 같습니다.

오늘도 긍정의 힘으로 살아가는 모든 이들에게 저의 작지만 소중한 기를 불어넣어 날려보냅니다~^^ 꾸준함 속에서 빛나는 자신을 발견하시기 바랍니다~!
운동은 하루를 짧게 하지만 인생을 길게 만들어 줍니다^^

MOST RECENT

눈와서 씐남👍🏻

#낸시의홈짐
www.nancyhomegym.kr
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제가 아직도 믿을수 없는 말
몸매가 넘 이뿌세요 라는 말...
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저에게는 늘 천추의 한 같은
콤플렉스가 있어요
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그건 저의 안이뿐 다리... ㅠㅠ
몸에 비해 두껍고
O형 다리에 종아리 알통
늘 가리기만 바빴지요.
무엇을 입어도 옷태가 안나고
촌빨 날리던 이유였고요.
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이십대 시절의 저는
심지어 신촌의 락카페 입장도
뺀치 맞던 촌스러운 그녀
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무슨 이유에서인지
늘 콤플렉스에 시달렸었죠.
171의 큰키도 싫었고
넓어빠진 골반도 싫었고
더더군다나 늘 붙어다녔던
베프가 둘도 없는 다리 미인 ㅠㅠ
.
덕분에 나는 옆에서
늘 남자들한테 인기가 많았던
친구 옆에서 항상 무수리 역할
아... 웃프다 정말 ㅎㅎㅎㅎ
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꽃다운 이십대 초반을...
그냥 가만히 앉아만 있어도
이쁜 그 나이를
나는 왜 그렇게
못나게 보냈을까...
.
그때는 몰랐지요.
Beauty is only skin deep 이라는걸.. .
아무리 이쁘게 치장을 하고 있어도
누군가에게 의미있는 존재가 될때까지는
그저 아름다운 조화처럼
향기없는 꽃일 뿐이라는 것을...
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나의 다리가 O형이어도
나의 완벽하지 않은 외모도
나의 내면이 누군가에게 보여지고
의미를 갖게되는 순간
이미 아름다운 꽃이 된다는 것을...
.
그리고, 그 순간부터
모든 것이 아름답게 보이는
가장 빛나보이는
그런 존재가 된다는 것을요.
.
나의 모습도
그리고, 나와 함께 하는 여러분들의 모습도
완벽하지 않다는 것 알아요.
하지만, 저에게는
당신의 땀 흘리면서 낑낑 운동하는
영상속 그 모습
헝클어진 머리로 올리는 운동 인증샷
세상 가장 아릅답다는요.
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그렇게 빛이 나는 모습들을 보면서
나는 매일매일 사랑에 빠지게 되고
그 사랑에 중독이 됩니다. ^^
그래서, 말하고 싶다.
나는 너를 사랑해!!!
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아침마다 올리는 나의 눈바디 사진
맘에 안들어 죽겠는 분들...
그것도 이제 이틀이면 끝납니다.
미국 가면 안해요.
눈에 가시 같아도 이틀만 참아주이소.
(머 어쨌건 나는 어떤 일이 있어도
하고 싶은건 하는 사람 푸하하하!)
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#맨몸운동 #몸스타그램 #운스타스램 #헬스타그램 #운동하는여자 #홈트레이닝 #다이어트그램 #fitness #헬스 #fitmotivation #유지어터 #평생어터 #몸짱 #몸매 #운동녀 #workout #복근 #근육질몸 #눈바디 #바디체크 #비키니바디 #운동동기부여 #근력운동 #인터벌트레이닝 #HIIT #지방빼기 #살빼기 #근육형에스라인

점심운동. 수욜부터 몸살걸려서 아직도 갤갤대는 중. 아예 안움직이니 더 기운 빠지는 거 같아서 오늘부터 가볍게 유산소 다시 시작 #강남#헬스#하이피트니스#맨몸운동#재활운동#밴드운동#세라밴드#아침운동#운동#운동스타그램#기록#자기관리#습관들이기#몸은배신하지않는다#덜먹고더운동하자#점심운동하는날#점심메뉴는#참치김밥

요즘 제프버넷 노래에 빠져산다 ㅋㅋ 물론 이해는 차차해가는걸로....

#Repost @jiohqueen (@get_repost)
・・・
#리즈핏
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리즈핏 #그룹pt 6회차 영상.

이날은 #전신운동 위주지만 #힙업운동 집중한날.
#맨몸운동 지루할때쯤 #trx운동 코어단련까지 ok.

#trx로우 #trx런지 스트레칭 처음하는 운동은 재밌다.
할수록 자세도,근력도 좋아지고 있는 멤버들.
앞으로도 함께 즐운합시당💕

@euni6150 @imssamm @by_eun_ji
@ara_jjang @gimeunhye4947

늘 새로운 운동으로 레벨업 시켜주시는 능력자.
@mantoman_pt 정훈 점장님,감사합니당.
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#창원다이어트#창원pt#창원헬스#창원gx#그룹피티#운동모임#운동파트너#운스타그램#운동하는여자#운동하는엄마#운동맘일상#창원맘#마산맘#진해맘#다이어트소통#홈트영상#운동영상#맨투맨휘트니스#맨투맨휘트니스상남점

Pull up 70kg - 2rep

큰 변화는 없지만 팔꿈치 통증이 없다는 것 만으로도 만족. 중량을 더 올릴려면 주기화나 다른 방법을 찾아야겠지만 그냥 부상 없이 이정도만 유지해도 좋은 듯.

발레핏 운동법😆😙
1.발끝을 가지런히 모으고 양 손으로 의자를 잡는다.
2.뒤꿈치를 최대한 높이 올린다.
3.뒤꿈치가 닿기 직전에 다시 들어 올린다. 20~30번 반복.
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다리 부기 빼주고 탄력 있는 엉덩이.
얇은 발목까지 만들 수 있어용~~^^
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발레는 종아리를 굵게 만드는 게 아니고 가늘게 만들어 줌!!!
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감기는 나아지지를 않고 ㅠㅠ
날씨는 너무나도 춥고..
🤤🤤오들오들..
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추워도 마음 만은 따뜻하길🙏🙏
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더 이상 미룰 수 없다!!!
함께 운동 해용~~^^
개인레슨 문의 많이 해주세요. .여자에게 최고의 운동💃😘
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오직 단 하나의 운동. 발레핏💃😘
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남이 가진 것을 부러워 만 하지 말고
자신이 가진 것에 집중 하며 하루하루
화이팅😆😉
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#홈트#홈트레이닝#대전운동#방문pt
#홈pt#개인레슨
#발레핏#발레필라테스 #맨몸운동#다이어트
#대전#관저동#도안동#가수원동#계룡
#balletfit#workout
#힙업#힙업운동#스트레칭#운동영상
#대전맛집#대전카페#대전맘#불펌금지

"머물다"
어떤 의미에 쓰느냐에 따라 달라지는 단어
그 중 현재에 머무는걸 난 굉장히 싫어한다
잠시 재정비를 위해 휴식을 취하는 머무는것 좋다.
그것도 잠깐이면 되~
하지만 머물러 있음이.. 그 시간이 오래되면 나태해짐으로 변하게 되고 그 나태해짐은 오만과 자신감 상실을 동반한다 "그래 이정도면 잘한거지 뭐 이제 여기까지.. 난 더이상 못해"라는 최악의 결과를 가져온다.
얼마나 해봤다고 그런생각에 휩싸이는가..
편안함에 속지말자
편안함에 익숙해졌을 때 내 자신은 이미 죽어있는 사람일 수 있다..
오늘도 난 나를 다시 채찍한다.

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사과향 가득 액티브 화이버
딸기향 가득 식사 대용 쉐이크
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건강한 아침 더하기 변비탈출!!
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아침을 챙겨 먹으니 변비까지 탈출!!
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액티브 화이버 하루 한 잔!!
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수용성 불용성 식이섬유 풍부
물을 많이 마시면 변이 말랑말랑 숙변 제거^^
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쉐이크 하루 한 잔!!
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고영양 저칼로리 마시기만 하면 건강이 가득^^
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하루 시작을 쉐이크와 액티브 화이버로 시작해요^^
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아침 먹고 변비를 탈출하고 싶다면??
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카톡👉sk456123
문자, 전화👉010-8903-9491
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#다이어트 #다이어터 #아가리어터 #변비탈출 #변비 #변비직빵 #아침 #아침식사 #식사대용 #허벌라이프 #허벌라이프정품 #허벌라이프코치 #태훈코치 #맨몸운동 #홈트레이닝 #단기다이어트 #한달다이어트 #학생다이어트 #수험생다이어트 #방학다이어트

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라이브 PT를 해봅시다.
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@nancyhomegym .
하면서 궁금했던 것들.
오늘은 스쿼트와 플랭크 응용동작.
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배우고 싶으신분!!.
들어오세용~^^.
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#낸시의홈짐#낸시의홈짐스쿼트와플랭무릎차기 #낸시군단#맨몸운동#스쿼트#플랭크#pt#다이어트#운동하는여자#운동하는엄마#꾸답#나눔#재능기부

군대때 티가 작아지고 있을수록 기분 굳 ㅋㅋㅋㅋㅋ

#1211 아침운동
강추위 시작
FreeLetics
아르테미스
50 터치바버피
50 풀업
100 푸쉬업
150 스쿼트
50 터치바 버피
풀업 10개 10라운드
트레드밀 달리기 10km 4분40초 페이스
스트레칭 마무리
열운
시계 두개 가지고 가서 달리기는 가민을 이용
순토 가민 둘다 장단점을 있고
오늘은 장점만 활용
#Freeletics #아침운동
#운동 #다이어트 #diet
#맨몸운동 #체중감량 #운동일기
#데일리운동 #체지방감소
#burpee #pullup #pushup
#run #running #marathon
#madbarz #나이키
#운동하는남자 #순토 #다이나핏
#순토스파르탄whr #가민
#스파르탄포레스트 #에프터샥
#피닉스3티타늄

#월요일아침 그냥 널부러져있고싶은날 ㅋㅋㅋ

#monday #goals

작년 9월 운동배우러와서 이맘때쯤 "내년여름은 포기해야겠어요" 라고 했던 박정태 ㅋㅋㅋ 내가 무조건 된다고 만들어서 여행가자했는데 8월에 몸만들어서 여행 다녀왔다 . 완전 재밌었다.
내년 여름 여행 팀원 모집한다ㅋㅋ
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🔹Flex Gym 🔹
울주군 범서읍 구영로 108 서호빌딩 2층
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▶️운동이 처음이다
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▶️혼자 운동하는데 뭐가 뭔지 모르겠다
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디톡스는 부피 감소가 확연히 눈에띄는 다이어트에요!
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✔독소와 노폐물들을 배츌해주고
✔막혀있던 림프를 뚫어주면서
✔건강하게 다이어트 할수 있어요
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#다이어트 #운동 #조깅 #줄넘기 #계단 #계단오르기 #수영 #물속조깅 #생활운동 #맨몸운동 #간호사 #널스타그램 #승무원 #스튜디어스 #공항 #항공과 #굶기 #살빼기

#월요일 겁나 춥다 #그냥했다
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#프리레틱스 #카디오 & #스트렝스 #맨몸운동
11주4일차
100초 #풀업 #맥스 50개 > 4분 휴식 > #풀업맥스 52개 > 4분 휴식 > 풀업 맥스 53개 > 2분 휴식 > 300초 #버피 맥스 126개
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저중량 전신 #쇠질 #철들기 #헬스 #운동 #취미생활 #인배파 #망나니 #박동화

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한 달 감량 프로그램 소개해드릴게요!!!
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#쉐이크
고영양 저칼로리 고단백 3단 콤보로 다이어트가 편하다!!
아침 저녁으로 먹기만 하면 살이 쫙쫙~~!!
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#멀티비타민
다이어트시 비타민 무기질만 잘 섭취해도
다이어트 30%가 속!! 남들보다 빠르게 누구보다 다르게
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#단백질
쉐이크만으로 부족한 포만감 단백질을 추가!!
한 스푼에 단백질 10g 포만감 up!!
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#허벌티세트
마시기만 해도 노폐물 배출 체지방 분해 내장지방 감소
입맛중독에서 벗어나요^^
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#알로에겔
쉐이크 먹기 전 섭취하면 흡수율 증가!!
셀룰라이트와 군살제거에 최고!!
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이렇게 한 달 프로그램만 잘 챙겨 먹으면
누구나 몸짱이 될 수 있다!!
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다양한 프로그램이 궁금하다면??
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카톡👉sk456123
문자, 전화👉010-8903-9491
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#단기다이어트 #한달다이어트 #뱃살빼기 #하체비만 #상체비만 #마른비만 #돼지탈출 #비만탈출 #허벌라이프 #슬라임 #아침 #저녘 #남자다이어트 #맨몸운동 #홈트레이닝 #태훈코치 #학생다이어트 #주부다이어트 #먹방 #먹스타그램

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#아침운동
#버피120개
#스쿼트100개
#줄넘기한시간반10800회
매일매일 나 자신에게 집중하며 성실히 살며 더 큰 세상으로 나가 더 발전된 나를 발견하고 싶다.
오늘은 나를 위해 온전히 다 쓸수 있는 하루. 너무 좋다.
박효신의 'Gift' 들으며 운동맨 주연!
화이팅!^^
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#운동#매일#습관#운동맨#주연맨#줄넘기#버피#스쿼트#유산소운동#아침운동#맨몸운동#운동좋아하는여자#운동하는여자

짐스틱을 활용한 상완삼두근
혼자 운동하기 앞모습

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짐스틱을 활용한 상완삼두근
혼자 운동하기 뒷모습

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짐스틱을 활용한 상완삼두근
혼자 운동하기

짐스틱 고리그립을
뒷 발에 끼워 앞굽이
자세를 잡는다.
몸통은 지면과
수직을 유지한다.
팔은 지면과 수직이 되도록
귀옆에 붙이고
짐스틱을 손에잡고
뒤로접는다.
상완삼두근 에 힘을주어
수직이 되기 직전까지
팔을 펴준다. 💣주의할점:
상완 팔이 앞뒤로
흔들리지 않게 고정하고
팔굽관절을 완전히 펴지않는다.

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#calisthenics #diet #다이어트일지 #맨몸운동 #매일운동
과연 12월말에 60후반대를 갈수있을지?

문제라는 단어를
쓰게 되면 그일이 문제가 된다잖아요
문제가 아닌 기회, 도전 같은 파이팅 넘치는
단어를 쓰게되면 내 삶 더 반짝해지겠죠
사람인생 하루앞을 모르는건데 오늘 하루라도
반짝거리는 내자신으로 대해보는것
나에게 최고의 긍정적인 칭찬을 해줄수
있는건 내자신이니까 오늘도 토닥여주기
이번한주를 격렬히 살아갈 나를 예뻐해주기
오늘, 내일 어마어마한 김장 시작
깜찍한 스탠드 보내준 아미 🖤
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#homefitness#틈새운동#다이어트식단#출산#육아#워킹맘#아들스타그램

아침운동.
월요일은 스포애니.
노래가 너무 신나서 와이퍼가 빨라졌네.
복근운동세트.
스포애니범계에 있는 철봉(?)은 그립감과 높이가 아주 적당한듯.
-와이퍼20 + 토투바 8 *3세트.
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프론트레버 연습.
어제자 프론트레버 체크.
여전히 올라갔다는 엉덩이가 빠지며 버팀.
아직 악력과 당기는힘 코어로 버텨주는 힘이 약한듯.
- 프론트레버 버티기 + 무릎젖혀몸올리기3 + 당기는운동 세트.
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🙂
2017.12 .11
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공복스텝퍼 21분 1500보 클리어👊
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오늘 체중 각오는했지만, 충격이 크네요;;;
그래도 어느정도 예상은 했으니 흔들리지않고,
열씨미 해보려구요🤧
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씻고 스피닝가서 불태우고올께요🔥🔥🔥
오늘 바람불고 옴총춥네용
따숩게입고 외출하세요~😗
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#운동하는여자는옳아요 #운동하는엄마 #운동하는아줌마 #운동하는여자 #과체중 #비만 #체중조절 #유산소 #식단조절 #식단기록
#다이어트 #다이어터 #홈트 #홈트레이닝 #스피닝 #저녁홈트 #공복홈트 #맨몸운동 #웨이트트레이닝
#스텝퍼 #공복유산소 #공복스텝퍼 #걷기 .
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당신에게 가장 가까이 있는 것을 존중하고 소중히 여기지 않는다면
더 폭넓고 더 큰 뭔가를 요구하거나,
믿거나, 얻기란 정말 어렵다.
- 메이건 스톤 말랄라펀드 대표

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#첫줄
운동일지 시작
다른 사람 시선 의식하지말고
내가 할수 있는 나만 할수있는
특별한 사람이 되길
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#약속
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• 매일 최소 30분씩
• 탄산마시지 않기
• 과자 먹지말기
• 투정부리지 말기
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#운동 #운동일지 #몸체크 #맨몸운동 #턱걸이 #푸쉬업
#practice_th

여러분들은 크리스마스 선물을 받고싶다면 무슨 선물을 받고프세요?
저는 공부하고싶은 책 다 받고싶음
너무 행복할 것 같아 ㅜㅜ
하..
오늘부터 자기전에 기도 할까봐~

#세븐핏클럽
✔️ 운동은 하고싶은데...
✔️ 운동을 해본적 없고,
✔️ 그냥 혼자하는 운동이 지겹고,
✔️ 그룹운동 해보고 싶고,
✔️ 빼야할 살이 있다면‼️
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세븐핏으로 오세요👏
여러분이 원하는 몸매로 만들어 드립니다🏋
- 세븐핏은 처음도 끝도 사람입니다 -
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🏋 그룹운동 문의는 여기로 👉🏻 카톡 yulha1809
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#운동하러오세요
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#첫줄
아침에 하프를 실패해서.
점프스쿼트*100
점프런지*100
줄넘기*1000
풀업*50

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