[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#매일적기

45 posts

TOP POSTS

👏🏻👏🏻👍👍
여러분 저 드뎌!!!했어요 했어!!
그렇게 무섭고 두렵던것이 말이지요
오늘 수련하면서 원장님께 이제 물구나무서기만
하면 되겠다라고 그냥 웃으시면서 한마디 하셨는데 유산소 한시간 뛸라고 하는데
문뜩 벽을 보면서 한번 해봐야겠다 싶어서
벽대고 시도해봤잖아요
그런데 세번만에 요롷게 하잖아요
왠걸!!'왠열!!!
27일이 저 요가한지 2달째 되는 날인데
이렇게 되는게. 맞나요??
전신에 땀으로 흠뻑 뭔가 쉬원하고
개운한 이느낌은 뭔가요
자신감 막 붙어서 무서운거 두려운거 없어서
매일밤 연습 하겠어요 정말
낼 요가원가서 요요 증거영상 보여 드려야 겠지요?
앙 앙. 넘좋아요^^
아직 완벽하진 않지만 감 잡았달까.
느낌 알았으면 이제 연습하면
더 좋아지겠죠??^^
많이 축하해주세요😆😆
.
.
.
#요가사랑#요가#젠요가#아쉬탕가#물구나무서기#요가초보#요가입문#요가병아리#요가하는여자 #요가동작 .
.
.
@kohyura
#유라인스튜디오이벤트
#유라인스튜디오다이어트챌린지15차
#생활습관개선프로젝트
#30일다이어트
#15차zumma_crush
#11일차
#폭식증없애기#만보걷기
#7시이후금식
#식단일기#운동일기
#매일적기#물2리터마시기

글이 출근길에 만난 반친구 엄마
덥다며 커피한잔 먹고가라며
초등학교 샘이 직업인 그녀와
아이들 키우는 이야기하며
결국엔 내 자신을 더 사랑하자는
말로 끝난 모닝티티임 시간 감사해요
부랴부랴 11시 요가하며 땀 빼고
이제야 한숨 돌리는 중이어요.
점심 묵어야하는데 아 진짜 더워요
@kohyura
#유라인스튜디오이벤트
#유라인스튜디오다이어트챌린지15차
#생활습관개선프로젝트
#30일다이어트
#15차zumma_crush#2일차
#폭식증없애기#만보걷기#7시이후금식
#식단일기#운동일기#매일적기#물2리터마시기

.
공복유산소 30분 끝내고
땀 한바가지 흘리고
#바디체크 했어요
옆구리 진짜 안없어지네요 ㅋㅋ
.
.
며칠 복근 신경썼더니 라인은 보이나
출렁거리는 표피?지방들 애둘 엄마아니랄까봐
쭈글쭈글 풍선 바람 빠진듯 그 느낌은
정말 긴시간동안 빡시게 운동해야하나봐요
포기하지말고 꾸준히 무슨일이둔 그렇겠지만
운동은 정말 눈에 보이는 효과가
금방이니 포기말자구요
변화하는 몸이 곧 동기부여가 되게끔
초반 작심삼일을 계속 해보아요
다이어터분들 오늘도 홧팅!
탄탄한 몸매 화이팅 입니다^^
.
.
.
@kohyura
#유라인스튜디오이벤트
#유라인스튜디오다이어트챌린지15차
#생활습관개선프로젝트
#30일다이어트
#15차zumma_crush#11일차
#폭식증없애기#만보걷기
#7시이후금식
#식단일기#운동일기
#매일적기#물2리터마시기

아침부터 더워더워요
선풍기 앞에서 와작와작
복숭아 3개 클리어하고
공복유산소 어제 오늘 실패
만보걷기도 어제는 실패
이건뭐 아빠 휴가인 동시 엄마다욧휴가기인가요
내일까지 이라고 있음.
몸이 몸이 그동안 만들어논거 다 짜이찌엔인가 ㅋㅋ
어찌되었든 식단관리는 잘하고 싶은데 아침은 이렇게 시작입니다
.
.
.
@kohyura
#유라인스튜디오이벤트
#유라인스튜디오다이어트챌린지15차
#생활습관개선프로젝트
#30일다이어트
#15차zumma_crush#7일차
#폭식증없애기#만보걷기
#7시이후금식
#식단일기#운동일기#매일적기
#물2리터마시기

MOST RECENT

.
오전 날씨가 쌀쌀하니
땀이 확실히 덜 나긴 하네요^^ㅋ
.
운동을 하는데 있어서 땀 증발 여부는 매우 중요한데 실내운동은에서 땀 증발이 제대로 되지 않아서 문제가 된다고하더라구요 땀 흘림동시에 증발시키지 않으면 피부에 남아 ㅇ있게 되므로 체온을 식히고 열을 몸 밖으로 날려 버리는 에너지 소진의 효과과 없대요
그래서 얼마나 빨리 열을 배출할수 있느냐에 따라 운동의 쾌적함과 즐거움이 달라지고 운동 지속 시간이 결정되는것이지요 구래서 실내보다 실외 운동이 좋대요
그리고 지방 분해되는 운동은 힘든 운동이 아니라 가볍고 쉬운 운동!!
같은 달리기라도 거의 갇는 수준의 천천히 달리기가 빨리달리기가 보다 확실학 지방분해를 시키는 운동이라는거!!!
.
.
그렇게 따짐 이 선선한 날씨 베란다에서 스텝퍼 즈려밟은 저 괜찮게 한거겠지요??ㅋㅋㅋㅋ
.
.
.
어제 점심의 과욕으로 ㅋ저녁도 안 먹음에도 몸무게는 48후반대 ㅋㅋ
오늘도 또 달려 보져 뭐~~^^
.
.
..@kohyura
#유라인스튜디오이벤트
#유라인스튜디오다이어트챌린지15차
#생활습관개선프로젝트
#30일다이어트
#15차zumma_crush
#폭식증없애기
#만보걷기
#7시이후금식
#다이어트기록
#식단일기
#운동일기
#매일적기
#물2리터마시기
#홈트매일하기
#틈새운동
#23일차

역시 월요일!!
작심삼일의 첫날은 참 잘해요 ㅋㅋ
물론 단거유혹을 이기지 못하고 ㅠㅠ
마끼야또 호로롭!!넘 행복했어요 ㅋㅋ
그래도 운동 열심히 하니 아오 쉬원해
.

오늘 오후 요가는#발란스요가
#balance #yoga
자세교정 시간이라고 보면되어요
제가 제일 좋아하는 시간이기도 해서는 ㅋ
발란스는 거의 스트레칭같은 느낌인데
신체의 균형을 바로 잡아주는 자세로
더욱 건강하고 아름다운 바디라인을 만들어주는것 같아요🤗
호르몬 분비를 촉진시켜 더욱 여성스럽고 아름다운 몸의 균형을 잡아주는
"여성들만을 위한 요가"가 바로 발란스(Balance Yoga)라고 해요^^🙏🏼
.
.
걷기도 많이 걸었구^^
틈새운동도 빼 먹지 않구 ㅋㅋ
오늘만 같아라~~~
.
.
..@kohyura
#유라인스튜디오이벤트
#유라인스튜디오다이어트챌린지15차
#생활습관개선프로젝트
#30일다이어트
#15차zumma_crush
#폭식증없애기
#만보걷기
#7시이후금식
#다이어트기록
#식단일기
#운동일기
#매일적기
#물2리터마시기
#홈트매일하기
#틈새운동
#22일차

오전 #근육운동 30분
.
.
.
스쿼트 155
월싯 1분
닐링레그리프트 각 각 75
레그드롭스 75
시저킥 75
리버스크런치 75
와이드스쿼트 75
닐링힐프레수 각각75
니푸싀업 15개
레그레이즈 30개
브릿지 45개
.
.
차츰 차츰 갯수 올려야지요
#복근#힙업 위주로다가!!
#홈트 로 몸매 만들기!
.
.
.
.@kohyura
#유라인스튜디오이벤트
#유라인스튜디오다이어트챌린지15차
#생활습관개선프로젝트
#30일다이어트
#15차zumma_crush
#폭식증없애기
#만보걷기
#7시이후금식
#다이어트기록
#식단일기
#운동일기
#매일적기
#물2리터마시기
#홈트매일하기
#틈새운동
#22일차

첫줄안녕!
.
주말 신나게 달렸잖아요
먹는걸로다가 그랬더니 #기록하기 싫은
그런맘 아실런지요 막 자책하고 이거원 이래서 되겠냐며
.
.
저의 몸을 더 유심히 살피는 시간이 된건 확실한것 같아요
그전에는 무작정 어떤날은 식욕이 없고 어떨땐 미친듯이 먹는날이 있고.
난 원래 기복이 있는가보다 했는데
5월부터 몸건강 챙긴다고 기록하고 체지방도 빼보겠다고 운동도 하고 말이져
그래서 더 예민해진 빨간날
배란일!!그두에 전 쉴세없이 무언가 입에 넣고싶은 충동이 엄청 심하더라고요
매우 좋아하는 단것 부터 싫어하는 매운맛까지 다양하게 섭렵하고픈 하물며 싫어하는 고기도 막 생각나는 주가 바로바로 #배란일이였음을!!!!
생리 끝나고 획 빼고는 나머지는 정말 유지하는 기분이랄까
목표라는 몸무게가 있지만 길게 하지 천천히 해보자. 하지만 기본적인 습관을 바꾸고저 시작한일이 나도 모르게 초심을 잃고 폭식과 절식으로 나도모르게 예전으로 돌아가고 있는 급하강기로 접어들고 있더라는거예요
그 기본 습관!!
적게먹고,영양적으로 부족하지않게
요가와 근육운동으로 몸을 만들고자 한것이 요즘은 근육 운동도 넘 하기 싫었다는거 아니겠어요 몸무게도 1kg증가 되어 있더라구요 ㅠㅠ
Oh My God!!!
.
.
.
하지만 뭐 별수 있나요
다시 시작하면되지요
좀더 구체적으로!!좀더 디테일하게
건강 기본 #생활습관!!!
그 습관 들이는게 어찌 그리 힘이드는지요 아놔 ㅋㅋㅋ
이번중에 #인바디 체크 한번 해보고
#체지방 없애 버리겠어요
근육도 만들고 말이지요
#홈트!!!정말. 널 어떻게든 내것으로 만들어 버리겠다!!ㅋㅋ오늘아침도 다짐하며 기록해봅니다
사실. 이기록이 저에게는. 최고의 #동기부여이자
다짐이되는건 정말 다행이예여
그리고 같이 운동하시는분들. 응원해주시는분들이 계셔서. 더 자극받고 힘난다는거!!!감사해요👍❤️
.
.
.@kohyura
#유라인스튜디오이벤트
#유라인스튜디오다이어트챌린지15차
#생활습관개선프로젝트
#30일다이어트
#15차zumma_crush
#폭식증없애기
#만보걷기
#7시이후금식
#다이어트기록
#식단일기
#운동일기
#매일적기
#물2리터마시기
#홈트매일하기
#틈새운동
#22일차


토요일도 공복유산소
어제 둘째 친구들 엄마들과
불금을 보내며(물론 술한잔 없는 ㅋㅋ)
프로틴 먹고서는
그야밤
치킨이며 피자며 그 유혹을 이기지 못하고
나도 모르게 ㅠㅠ😂😂
.
.
.
부은얼굴 보고 깜짝 놀랬잖아요 ㅋㅋ
그래서 한바탕 뛰고!!!
오늘도 무사히 유혹을 이겨내보자
다짐해봅다욧!!
..
.
@kohyura
#유라인스튜디오이벤트
#유라인스튜디오다이어트챌린지15차
#생활습관개선프로젝트
#30일다이어트
#15차zumma_crush
#폭식증없애기
#만보걷기
#7시이후금식
#다이어트기록
#식단일기
#운동일기
#매일적기
#물2리터마시기
#20일차

첫줄안녕
.
.
.
불금이라고 나의 몸도 호르몬도 불금
ㅠㅠ#운동하기 왜이리 싫은날인지요
그럴땨 식단이라도 좀 줄이면 젛겠구만
그것도 안되잖아요!!!
괜히 죄책감드는 밤이예요
근육운동 안하면 큰일날것 이 느낌 불안감
그런 강박증에서 벗어나라고 하는데
아직 다이어터초보자는 잘 안되네요 ㅠㅠ
심기일전하는방법이 필요하단 말이죠 ㅋ
과연 그방법은 뭘까요??
.
.
.@kohyura
#유라인스튜디오이벤트
#유라인스튜디오다이어트챌린지15차
#생활습관개선프로젝트
#30일다이어트
#15차zumma_crush
#폭식증없애기
#만보걷기
#7시이후금식
#다이어트기록
#식단일기
#운동일기
#매일적기
#물2리터마시기
#19일차

.
아침 요가 마치고
브런치 하러 왔어요
오늘 만난 언니가 탄력있어 보인다며
몸 좋아 보인다며 ㅋ
그러고보니 팔이 정말 젛아졌어요
요가 두달 하는동안 플랭크 동작 많이 해서 그런가 ^^
오늘은 더 기분 좋은 날입니다^^
.
.
.
#요가#아쉬탕가빈야사#플랭크
#팔운동#상체운동#일상#일기#하루일과
.
.
.
@kohyura
#유라인스튜디오이벤트
#유라인스튜디오다이어트챌린지15차
#생활습관개선프로젝트
#30일다이어트
#15차zumma_crush
#폭식증없애기
#만보걷기
#7시이후금식
#다이어트기록
#식단일기
#운동일기
#매일적기
#물2리터마시기
#18일차

.
오전 운동하러 왔어요^^
오늘도 음청 덥네요ㅠㅠ
주말 먹은 아이들 없애버리겠어요!!
요즘 디톡스 해야할것 같은 느낌적인 느낌
이예요
내몸의 독소를 빼내야.
운동도 그만큼 효과 볼것 같고
건강도 할것 같으니 ㅋㅋ
편하고 쉬운 디톡스 없나요??
.
.
.
같에 운동해요~~^^
@kohyura
#유라인스튜디오이벤트
#유라인스튜디오다이어트챌린지15차
#생활습관개선프로젝트
#30일다이어트
#15차zumma_crush
#15일차
#폭식증없애기#만보걷기
#7시이후금식
#식단일기#운동일기
#매일적기#물2리터마시기
#유지어터#다이어트#운동#홈트

👏🏻👏🏻👍👍
여러분 저 드뎌!!!했어요 했어!!
그렇게 무섭고 두렵던것이 말이지요
오늘 수련하면서 원장님께 이제 물구나무서기만
하면 되겠다라고 그냥 웃으시면서 한마디 하셨는데 유산소 한시간 뛸라고 하는데
문뜩 벽을 보면서 한번 해봐야겠다 싶어서
벽대고 시도해봤잖아요
그런데 세번만에 요롷게 하잖아요
왠걸!!'왠열!!!
27일이 저 요가한지 2달째 되는 날인데
이렇게 되는게. 맞나요??
전신에 땀으로 흠뻑 뭔가 쉬원하고
개운한 이느낌은 뭔가요
자신감 막 붙어서 무서운거 두려운거 없어서
매일밤 연습 하겠어요 정말
낼 요가원가서 요요 증거영상 보여 드려야 겠지요?
앙 앙. 넘좋아요^^
아직 완벽하진 않지만 감 잡았달까.
느낌 알았으면 이제 연습하면
더 좋아지겠죠??^^
많이 축하해주세요😆😆
.
.
.
#요가사랑#요가#젠요가#아쉬탕가#물구나무서기#요가초보#요가입문#요가병아리#요가하는여자 #요가동작 .
.
.
@kohyura
#유라인스튜디오이벤트
#유라인스튜디오다이어트챌린지15차
#생활습관개선프로젝트
#30일다이어트
#15차zumma_crush
#11일차
#폭식증없애기#만보걷기
#7시이후금식
#식단일기#운동일기
#매일적기#물2리터마시기

Most Popular Instagram Hashtags