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#가물가물 지난주
1.3000조회 100댓글 돌파! 훈훈 퍼레이드 but 포스팅 날림 😱 탈탈탈 → 이제부턴 쉽게쉽게! 내가 브랜드다!
2.그깟 신발이 뭐라고!
3.간장게장 #별미진미
4. #데드풀2 잔인함을 이기는 유쾌함!
5. 마당에 핀#장미 #나들이 날씨 #일산#알라딘중고서점#라페스타#웨스턴돔#107맥주한잔 아니 딱 두잔.🍻#절제남
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엉덩이 꽉! 허리 복부도 꽉!
요통 있음 저렇게까지 꺾이기도 힘들겠다. #부들부들 #브릿지자세 #허리#엉덩이#오작교 🌈
조금만 올려도 힘 꽉! 으로 버티기!
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넘겨보지만 말고 누우면 해보자. #부들부들 #목꺾임주의 #glutebridge .
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여름을 준비하는 분들을 위한 강력한 추천!
예쁘게 몸을 만들 수 있답니다!😍
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결론부터 말해야겠다. "허리 운동에 대해서는 아무도 믿지 마라. 내 허리는 내가 지킨다!" .
트렌드에 따라 우후죽순 생겨나는 자격증과 실효성, 홍보에 대한 반감을 이야기 하려는게 아니다. .
정말 체계적이고 훌륭한 지도자들을 배출해 내는 자격증과 국가에서 인정하는 자격증들 보다 더 많이 공부 해야 하고 인정받는 민간자격증들도 있다. 👍(비용은 백만원 이하 부터 천 만원에 이르기까지 한다.🏧💲)
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문제는 자신들의 능력/책임의 범위 이상으로 '환자'들에게 어필하고 접근하여, 회원의 상태와 무관하게 자신의 이론을 고집하는 트레이너/필라테스 강사들이 생겨나고, 회원들은 자신의 상태와는 다르게 그들에게 무조건 의지하는 서로의 태도가 생겨 사고가 일어나고 있다는 데 있다.🚨🚑
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요통을 몇 개월이 아닌 몇 년, 몇 십년 장기간 전문적으로 공부하고 연구하고 경험하고 경영 영업 홍보까지 하는 의사들 끼리도 의견들이 엇갈리는데, 과연 몇 개월 몇 년 걸쳐 학습하고 경험 한 트레이너 회원 당신은, 나는 어느 편에 설 것인가? 한 쪽 편에 선다면 반대쪽 의견이나 회원의 상태는 어떻게 받아들일 것인가?🎭
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환자들만으로 이루어진, 홍보가 금지되어 있는 ✋환자들에게 도움 될 만한 인터넷 카페에 나의 경험담과 댓글활동이 감사하게도 좋은 반응을 얻어서 공유하려다가, 갑자기 올라온 씁쓸한 공지에 생각을 바꾸고 😧글을 달아본다.
더 많은 이야기는 추후 블로그에😲
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#아직도할말많냐?#허리얘기만나오면#인스타생리를거스르는#투머치토커#읽을사람거의없을거야#홍보따위괜찮아.🔇
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🏥#척추측만증 #허리디스크 아프면 치료부터 운동이 가능하면? 운동 초보 쫄보 #안심pt 귀 열리고 마음 열린 🔓 #backpainmaster #허리디스크운동 #허리디스크헬스 #허리디스크마스터 #필라테스 #퍼스널트레이너 #서교동pt #망원동pt #마포구pt #운동하는남자 #운동하는여자
#서교동 #망원동 🎧#소통 #동네친구 대환영!

1,2,4학년때 반에 좋아하는 여자아이가 있었던 것 같다(그래서 학교를 더 '잘' 다녔나보다)👯💕 5학년 때 선생님은 글씨를 참 잘 쓰셨다.✒김초딩이 (글로) '남자'로 인정? 받는 순간의😰 충격!이 아직도 남아있다(난아직김초딩인데.). ㅋㅋㅋㅋ올릴까말까올릴까말까꼬꼬마김초딩👄어떤 아주머니께서 내 입술보고 섹시하다고 그래서 다른 아줌마들이 별소릴 다한다고 깔깔 거리던게 기억에 남는다(난아직김초딩인데.).남자는 핑크?! 사진은 못 올렸지만 #우주소년단 출신이닷!!
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#퍼스널트레이너 '사람'이 하는 일. #일생(활기록부) 김초딩편
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초딩만큼 인기대폭발 허리안심+초보pt진행중 ㅋ
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겪어보지 않은 사람은 절대 모르는 꿀팁! 🐝
눕기! 하루의 대부분을 차지하는 그 시간을 최대한 활용할 수 있는 도구들이 많이 나와있다. 검색어 [누워서]🐌
🐼안경은 개인적으로 어지러움이 있어서 불편했다. 전자책의 가벼움과 전자잉크는 독서량을 늘려줌과 함게 일반 태블릿/패드에서 느껴볼 수 없는 정말 훌륭한 도구라고 생각한다.
드라마 영화 강의 공부 심지어 기타연습까지! 허리가 편안하게 누워서 할 수 있는 것들을 찾아보자! 🐢휴식도 맘껏! 자기개발! 생산적인 활동까지도 가능하다면 허리통증을 벗어나는 길에서 오는 무기력함 무력함의 우울에서 빠져나올 수 있다. 아, 쉬다가도 중간중간 #근막이완 #스트레칭 은 필수이다! .
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"선생님똑같은거배우는데왜다르죠?"
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6월 그룹 PT 스케줄 공지합니다.
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아직까지 운동 시작하지 못한 분들!
선착순 6명입니다! 서두르세요🤗
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누구나 쉽게 버드독?!
십년째 하고 있는 #버드독 자세.
위가 아닌 앞뒤로 쭈~욱 균형을 맞추는데 집중해 보세요. 마지막 @dr.jacob.harden 컷은 한손은 반대편 어깨에 두고 30-45초 버티는 것을 알려줍니다. 척추기립근에 더 신경을 쓰도록 엉덩이를 심하게 조이는 것을 자제하자는 얘기로 변형된 #birddog 을 이야기 하네요. .
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바텀업 클린&걷기
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"손목, 팔꿈치와 어깨의 정렬과 함께 불안정한 케틀벨을 잡기 위해 몸통이 더 활성화되어 프레스를 하기 위한 랙자세를 보다 안정적으로 만들 수 있다."
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자는 시간이 못 해도 여섯시간 이상은 될텐데 그 시간을 금 같은 허리통증의 회복시간으로 만들어야 한다는게 매일밤의 목표이다.
옆으로 자는 것에는 베개의 높이가 바로 누워 자는것과 달라야 해서 각종 기능성베개(경추베개)는 가운데와 양쪽의 높이가 달리해서 나오기도 한다. 무릎 사이에 쿠션은 필수! 너무 말려서도 안 되고 골반과 척추 요추의 정렬까지 신경써야 해서 여간 까다로운게 아니다.
바로 누워 잘 때는 너무 딱딱한 바닥에 무릎이 너무 많이 올라가는 정도의 커다란 쿠션이라면 장시간 허리의 밀착으로인해 신경통로에 영향을 받을 수도 있다고 하니, 바로 누워 잔다면 무릎아래 적당한 높이의 쿠션이나 쿠션없이 척추 아래 수건을 이용하는 것도 좋겠다.
이렇게도 저렇게도 잔다면 자신의 목에 맞는 기능성 베개와 무릎아래 적당한 쿠션, 그리고 죽부인 같은 쿠션을 옆에두어서 어떠한 자세에도 대비를 하고 익숙하고 편한 자세를 찾아보는 것도 좋겠다.
#허리디스크운동 #허리디스크 #추간판탈출증 #허리디스크헬스 #협착증 #척추측만증 #lowbackpain #허리디스크시술 #교정운동 #재활운동 #필라테스 ?
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사진과 글 이지만 따라하기 쉬운 초중급 목, 어깨, 윗등, 아랫등, 엉덩이, 허벅지, 칙추정렬 코어단련 프로그램! .
허리와 관련 된 모든 운동은 처음부터 무리 하지말고 서서히 범위를 넓혀야한다. 허리 골반 다리 어깨에 통증이 심해지면 의사와 상담. .
물리치료사 임상전문의 브릴의 #코어운동 . .
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SFG 준비중인 회원님
호 길들이기 연습!
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하이풀 연습 시
항상 벽이 앞에 있다고 생각하세요!!🤗
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아내PT 두번째🤩
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토요일마다 하기로 한 운동!
- 관절 풀어주기
- 줄다리기 스쿼트
- 케틀벨 데드리프트 16kg
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건강한 부부 되겠습니다🤗
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문의 - 070.4251.3451
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나는 물리치료사도, 의사도, 병원직원도 아니다.🏥 (그래서 질환을 다루는 의료행위가 되지 않으려 말 한마디, 단어 하나하나가 조심스럽다.😥)
그럼에도 불구하고 운동을 원하는 분들이 찾아온다. 감사함과 책임감의 쓰나미?!🌊🐋 ~

경험과 공감. 이 두가지다.

헬스장에서 운동을 하기 두렵고,😨 누구하나 믿기 어려운 마음이 있다. 트레이너는 물론 의사들도 견해가 달라지는 운동방법들, 나와는 거리가 먼 것만 같은 거대한 근육을 가진 사람들💪위압감, 기구하나 동작하나 헬스장 이용방법 까지도 서툴고 대하기 어려운 머뭇거림.. 👉👈 .
이러한 것들에 예민하게 반응했던 #허리디스크 #척추측만증 #허리디스크시술 경험자, 트레이너로서 그들의 마음을 헤아린다는건 나에게도 큰 축복이자 더 열심히 배우고 발전해야하는 이유다. 👊👊👊
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오랜만에 주 3회 운동한다고
좋아하시는 회원님^^
요번주도 수고하셨습니다!
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하이풀 10kg 10-8-6-6-6 5분
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항상 밝은 에너지 주셔서 감사합니다🤗
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이 xx 회원님 스윙 첫수업!
흡수력이 너무 좋은 회원님!
앞으로의 수업이 정말 기대되네요~
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매수업 엄청난 집중력을 보여주셔서 감사합니다🤗
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문의 - 070.4251.3451
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2:1 PT
사이 좋은 자매님들 게임 중😎
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3 : 0 언니 승 !
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재밌게 운동하세요🤗
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