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#맛있는식단

771 posts

TOP POSTS

오랜만에 오전운동도 하고~^^♡ .
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맛점하고....추워도 할건 다 한다~😁 .
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#겨울 #다이어터 #식단 #소고기 #곤드레밥 #맛있는식단 #건강식단 #건강 #어깨운동 #러닝 #개운한시간 #감사💕

나의 다이어트 삼식.
통밀빵과 스크램블에그 그리고 샐러드.
낫또달걀비빔밥.
그리고 현미흑미콩니물밥과 게살통조림 비빔밥.
덥고 지친데 아주 딱이네.
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#비는스치고만간제주 #다이어트그램 #식단일기 # diet #맛있는식단 #살빼기

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이뿌게 만들고 싶었는데...
그래도 맛은 좋다!
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#내안에너있다 #알품은아보카도 #다이어트 #맛있는식단 #다이어트

#교린어린이집#맛있는식단
오늘식단의 하이라이트 버섯잡채와 오이냉국😋
손이 큰 조리사님이 선생님, 아이들 잘먹는다고 많이 해주셨어요~잡채에 시골집서 따온 표고버섯이랑 목이버섯등 다양한 버섯을 넣고 오이냉국도 식초대신 매실액을 넣어 깊은맛을 냈다 하시네요^^
아이들은 오전부터 "이거 무슨냄새에요~맛있는 냄새난다 "
신나하고 선생님들도 아직 멀었어요~~?하며 주방을 기웃기웃ㅋㅋ 매일매일 맛있고 건강한 식단으로 잘먹고 쑥쑥자라는 교린어린이집😗

주말은 장보고 일주일치 도시락 재료 준비‼️
20분이면 뚝딱 🙋🏻 뒷정리는 ....... 🙄🙄🙄 #맛있는식단#시즌#다이어트#도시락#비키니선수#요리#요리왕#형주부

가성비 최강 촉촉미스트 닭가슴살 출시!
www.fitnessstore.co.kr

유청함유로 100g당 단백질함량31g 실현!
미스트가공으로 촉촉함은 두배! 나트륨은 최저!
가격은 놀랍게도 3kg당 28,900원..ㄷㄷ
역대급 닭가슴살이 될 듯..
징짜류 쵹쵹ㅎㅎ
사진찍는디 얼굴생각두못하구 씻고나와서 바로 씽나서 먹음
다여트 할땐 맛있는 가슴살 만나는것만큼 행복한것두 옴따
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#피트니스스토어#가슴살#식단#다이어트#맛있는식단#가성비갑#시즌

MOST RECENT

오랜만에 오전운동도 하고~^^♡ .
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맛점하고....추워도 할건 다 한다~😁 .
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#겨울 #다이어터 #식단 #소고기 #곤드레밥 #맛있는식단 #건강식단 #건강 #어깨운동 #러닝 #개운한시간 #감사💕

#나를위한다욧맨탈잡기
"운동복 갈아입고 한시간 헉헉대며 땀빼고 샤워하고.. 이게 너무 좋을때도 있지만.. 너무 귀찮고 신경쓰고싶지 않을때도 있다.. 같은 나인데 마음이 어찌이리 극과 극으로 갈리는지.. 하드하게 하기싫은날은 스쿼트만.. 아님 플랭크만이라도 하자!!!"
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식단인증!!
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아침🎈
-밥,갈비,양배추샐러드(참깨드레싱.. 맛이가 없다.. 너무 짜..ㅠㅠ)
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점심🎈
-통밀빵
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간식🎈
-바닐라라떼,아메리카노
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저녁🎈
-밥,낫또(내사랑),스크램블 애그, 쇠고기볼,장조림

To do!!
1.계단이용하기 ✔
2.믹스커피 안먹기✔
3.밀가루 안먹기(통밀제외)✔
4.물2리터 이상 마시기 ✔
5.7시간 자기✔ .
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사실 주섬주섬 중간에 조금씩 뭘 먹긴했는데.. 기억이.. 쿨럭... . #운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트#젝시믹스#요가복#젝시믹스100일챌린지#젝시믹스100일챌린지_쏘조맘

#나를위한다욧맨탈잡기
"변화가 더딤에 조금해하지말고, 운동(식단)을 멈춤을 두려워 하자!! 시간이 가면 변해있다. 하면 한데로.. 안하면 안한데로.."
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식단인증!!
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아침🎈
-순대국+밥
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점심🎈
-갈비탕
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간식🎈
-바닐라라떼,식빵
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저녁🎈
-짜빠게티 반그릇

To do!!
1.계단이용하기 ❌
2.믹스커피 안먹기✔
3.밀가루 안먹기(통밀제외)❌
4.물2리터 이상 마시기 ❌
5.7시간 자기✔ .
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이건뭐.. 다이어트 식단이 아니지.... 다이어트고 뭐고.. 감기때문에 보양을 해야되겠다 싶어 좀 기름진거 먹었다!! 더 심해지면 안되기때문에~~ 잠시~ 쿨럭..
이번주엔 일한다고 운동 1도 못했는뎅.. 담주에도 약속도 많고 일도 많고.. 시간이 넘 부족해서 운동 갈수있을까 몰겠다..ㅠㅠ 이흉~ 뱃살 언제 빼낭..ㅠㅠ . .맨탈잡기!!! 멈추지 않아!!잠시 쉬어갈뿐..ㅋㅋㅋ(오글오글)
. #운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트#젝시믹스#요가복#젝시믹스100일챌린지#젝시믹스100일챌린지_쏘조맘

#온다캠#자랑 중 하나, 어머님과 이모님의 #정성가득 담긴 #맛있는식단 ! #이렇게맛있어도되는건가요 😋 .
아침: 현미밥, 고추잎 볶음, 소시지 부침, 황태무국(사진에 짤림ㅠㅠ) + 이모님의 보너스 계란말이
점심: 현미밥, 안동찜닭, 콩나물무침, 동치미
저녁: 구운채소&닭가슴살 샐러드 + 발사믹소스 (어머님이 소스를 너무 이쁘게 뿌려주심!) .
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#다이어트식단 #저염식단 #다이어트합숙소 #다이어트캠프 #합숙다이어트캠프 #온다 #온다캠 #온다이어트 #온다이어트캠프 #운동하는여자 #강원도 #운동하며 #힐링 #다이어트 #다이어트그램 #운동하자그램 #다이어트일기 #다이어트기록 #다이어트소통 #일상 #데일리

3일째 되는날~!
힐링하면서 맛있는 다이어트 시작한지!
슬림연구소❤와 함께 2달 뒤 7kg 감량된 내모습 기대🤗
좋아하는 필라테스 운동과 나를꽉 잡아줄 적절한 1:1 코칭 그리고 맛있는 레시피의 식단까지 🥗
이미한달동안2.5kg 건강하게 감량 해줬으니 앞으로 두달동안에도 slim lab program믿어요❤😁 #다이어트#슬림연구소#맛있는다이어트#힐링되는다이어트#7kg감량#1:1코칭#필라테스#맛있는식단#운동동영상#보상#복근#평생유지#slimlab

오늘도 유지어터의 길은 어렵고 고독하다...
부모님은 해외여행 나는 시험공부ㅠㅠ
#언제쯤이면 #프로필사진 #찍을수있을까😂 .
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#유지어터 #맛있는식단 #내가몸짱이될닭 #연어스테이크 #지방아빠져라 #머슬불스
#shredz #gains #workout

다이어트를 하면 얼굴살이 먼저빠져서 주변사람들한테 그만빼라는 말을 듣는다.. 안되보인다면서.. 나이가 들면 살이 좀 있는게 낫다는 사람도 있다. 열심히 노력하고있는데 찬물을 끼얹는 말이다.. 얼굴을 기준으로 보면 어느정도 수긍은 되는 말들이다.. .
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근데 나는 마른얼굴보다 두툼한 허릿살이 더 싫다..ㅠㅠ 허리가 접혀서 바지위로 삐져나와 바지를 자꾸 올려서 뱃살을 눌러야되는게 너무 싫고.. 그 삐져나온 허릿살과 미운 엉덩이를 가리려고 긴 박스티만 입는게 싫다. .
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그리고 운동을 해서 길러진 체력이 너무 만족스럽다. 왠만큼 힘든일을 해도 지치지 않고 조금 먼 거리를 걸어가는게 싫지않고.. 등산을 두려워 하지 않게됬다..
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스쿼트나 복근운동을 할때 남들보다 한개라도 더 많이 하고싶은 경쟁심이 드는게 좋다.. (예전엔 경쟁심이고 뭐고 힘든운동은 시작도 하기 싫었다) .
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운동하고나면 조금씩 올라가는게 보이는 힙도 좋고 문득문득 전보다 슬림해진 허리와 다리가 좋다.
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물론 나도 통통해서 어려보이는 얼굴이 좋다..하지만 통통한 얼굴과 날씬한 허리.. 둘다 갖을수 없는 현실!! 둘중에 선택을 해야된다면 더 갖고싶은건.. 날씬한 허리와 업된 힙..!!! .
그래서 또 식단과 운동을 한다~^^ .
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#다이어트 #얼굴살 #유지하면다시좀복구됨 #뱃살부터빼고생각하자#내일부터#식단더클린하게#운동도열심히#그만빼라는말은대부분질투임
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#운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트#젝시믹스#요가복#젝시믹스100일챌린지#젝시믹스100일챌린지_쏘조맘

식단인증!!
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아침🎈
-서가앤쿡(개살스파게티, 필라프)
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점심🎈
-떡볶이,
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간식🎈
-아메리카노, 다노바
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저녁🎈
-꼬마김밥,오댕

To do!!
1.계단이용하기 ❌
2.믹스커피 안먹기✔
3.밀가루 안먹기(통밀제외)❌
4.물2리터 이상 마시기 ❌
5.7시간 자기✔ .
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약속이 있어 서가앤쿡.. 즐거운 시간을 보낸 하루~ 식단은.. 뭐.. 하는거니??쿨럭.. 운동도 안하고 조금 풀어진듯~^^;; .
다이어트할때 제일 중요한건.. 식단? 근력운동?유산소?? 사실 1순위는 맨탈!! 편하고 싶은게 인간의 본성.. 매순간 아무것도 안하기 위한 합리화가 생긴다.. 무너지지 않으려면 해야만 하는 나만의 이유를 만들어 나가야한다..
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#운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트#젝시믹스#요가복#젝시믹스100일챌린지#젝시믹스100일챌린지_쏘조맘

#아침식단 #클린식단 #다노샵 #브라운라이스소울자색고구마 #135칼로리 #다논 #액티비아딸기 #99칼로리 #오이 #당근 #블루베리 #감말린것 조금씩 .
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월요일 아침, 간편하고 맛있는 #시리얼 로 클린하게 시작❤️
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다노샵의 #브라운라이스소울 맛있어서 재구매했죠. #바삭바삭 의 최고👍 식감 좋고 맛 좋고. 우유나 요거트에 적셔진 상태에서도 바삭거림 유지!! 먹는 재미를 단단히 챙겨준 #다노샵 .
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우유나 요거트에 부어먹는 것도 좋은데 오늘은 특별히 #액티비아업 부어 함께. #새콤달콤한맛 발산하며 맛있음 표출 제대로 해줘요. 액티비아는 #설탕무첨가.. 설탕대신 #프락토올리고당 넣어 천연 단맛 내주는데.
이건 설탕보다는 좋은 것!!
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건강과 다이어트, 피부미용에 좋은 재료들 팍팍 넣어 맛있게 먹기. 누가 그러는데 피부관리는 바르는 게 아니라 먹는 거래요 .
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#다이어트식단 #맛있는다이어트식단 #다이어터 #일상 #다이어터일상 #건강과다이어트를동시에 #식단조절 #맛있는식단

사진은 오늘은 아니고.. 저번주 일상~^^♡ 생일파티에 등산에 아주 즐거운 한주였다!! 이제.. 즐거운시간은 끝.. 이번주부터 또 한달간 달려!!!! ✊
요즘 너무 많이 먹은거 같아서..오늘은 좀 클린하게.. !! 수면시간이 불규칙하다보니.. 유치원 추첨시간도 놓치고 자버렸다.. 덕분에 피로는 좀 풀린거같긴한데.. 아쉽기도 하공.. 어차피 갔어도 떨어졌을꺼라 위로..쿨럭.. 대기나 걸어보자~ㅋ
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식단인증!!
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아침겸 점심🎈
- 사과 심콩두유 쥬스
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간식🎈
-아메리카노,새우깡 한줌
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저녁🎈
-현미밥,계란후라이,김치볶음,낫또, 닭가슴살

To do!!
1.계단이용하기✔
2.믹스커피 안먹기✔
3.밀가루 안먹기(통밀제외)✔
4.물2리터 이상 마시기 ❌
5.7시간 자기✔ .
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운동인증!!
코어 1시간(풀스쿼트, 마운틴클라이머,푸쉬업,사이클, 복근4가지)타바타 형식으로 4세트씩.. 이두 삼두 운동추가, #땅콩볼 +스트레칭 1시간(시원~~ 하다)
#운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트#젝시믹스#요가복#젝시믹스100일챌린지#젝시믹스100일챌린지_쏘조맘

식단인증!!
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12시 넘었으니깐 전날 밤에먹은것도..켁..
요즘 내가 엄청 잘 먹는구나~~쿨럭!!
가끔은 잘먹는 날도 있어야 한다.. 나름 치팅데이네~^^ㅋ 연어사시미랑 치킨은 신랑이랑 한잔 하면서 데이트!! 도시락은 편의점에거 산 백종원 도시락(존맛탱), 개살필라프랑 립샐러드는 신랑이랑 영화보러갔다가 저녁먹은거~^^ ㅋㅋ 보기먼해도 맛있네~~ㅋㅋ먹방인가요!!
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To do!!
1.계단이용하기✔
2.믹스커피 안먹기✔
3.밀가루 안먹기(통밀제외)✔
4.물2리터 이상 마시기 ❌
5.7시간 자기✔ #운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트#젝시믹스#요가복#젝시믹스100일챌린지#젝시믹스100일챌린지_쏘조맘

보양식 장어구이
저녁메뉴로 초이스
힘이 불끈
맛나 맛나 쩝쩝



#저녁메뉴#장어구이#보양식#파절이#맛있는식단#정성가득밥상

식단하는거보면 입맛없어진다는 이사님을 위해 맛있는 우리샵쌤들 점심식사 저염강된장쌈밥 만드는즁😎

식단하면 타이트하긴하지만 맛이없고 뻔하지 않아요~~더 새롭고 건강하고 맛까지있는거 많당
먹기나름😋😋
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#편견#파괴자#식단관리#힘들지만#뿌듯함#맛있는식단#레시피북#만들기#버킷리스트#추가#맛스타그램#일상#소통#요리스타그램#식단일기#강된장#양배추쌈#저염식

식단인증!!
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아침🎈
- 통밀빵,쨈,고구마우유
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점심🎈
-와퍼,아메리카노
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간식🎈
-#프로틴과자 (맛이 여러가지인데.. 오늘먹은건 짜다.. 대체로 맛이 그닥.. 중독성있는 과자맛은 아님..ㅠㅠ 비싸기만 비싸고.. ㅠㅠ)
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저녁🎈
-아이들이 만들어온 애플파이

To do!!
1.계단이용하기✔
2.믹스커피 안먹기✔
3.밀가루 안먹기(통밀제외)❌
4.물2리터 이상 마시기 ✔
5.7시간 자기✔ #운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트#젝시믹스#요가복#젝시믹스100일챌린지#젝시믹스100일챌린지_쏘조맘

식단인증!!
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아침🎈
- 아메리카노, 치킨샌드위치
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점심🎈
-김밥5알
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간식🎈
-#프로틴과자 ,고구마,우유
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저녁🎈
-돈까스,스시

To do!!
1.계단이용하기✔
2.믹스커피 안먹기✔
3.밀가루 안먹기(통밀제외)❌
4.물2리터 이상 마시기 ✔
5.7시간 자기✔

요즘 참.. 잘먹는다.. 운동도 못하면서~ ^^;;; 그래도 너무 과식하지 않는선에서 55키로대 부여잡고 유지유지~~!!
지금은 못가지만.. 조금더 내려가기위해 너무 멀리는 가지말자!!
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마음껏 운동하고 식단 준비해 오롯히 나한테 집중할수 있는게 얼마나 행복한건지.. 이렇게 바빠서 잘시간도 부족할땐 절실히 느낀다.. 아이와의 시간도.. 책한권 읽어주는 시간.. 밥먹을때 옆에 앉아있어줄 시간.. 너무나 소중하다.. 일이 끝나면 해야지~ 하고 미뤄놨던일들.. 그러나 일이 끝나기가 무섭게 다음일이 들어오면 기간은 무한연장..이렇게 계속 미루기만 하는게 맞는건지.. 하고싶은걸 그때그때 하다가는 일을 못끝낼까봐 조바심에 또 맘껏 즐기질 못한다.. 정답은.. 무엇일까.. 막상 시간이 나도.. 못하는건 아닐까..오늘도 생각이 많아진다..
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#운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트#젝시믹스#요가복#젝시믹스100일챌린지#젝시믹스100일챌린지_쏘조맘

우리가 식단으로 만들어 먹던 프로틴케익
회원님들 하나씩 드시라구 드렸는데 판매하면 안되냐고 해서 저렴하게 드렸더니 이제 프로틴케익만드느라 더 바쁘닼ㅋㅋㅋ
완판행진ㅋㅋㅋㅋㅋ이젠 지인분들도 주문하심ㅋㅋㅋㅋ흥하네여
한판에 400칼로리바께 되지않아 좋음🤘🏻
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#식단 #프로틴 #프로틴케익 #프로틴빵 #식단조절 #맛있는식단 #단백질빵 #단백질케익 #운동하는여자 #운동하는남자 #헬스타 #운스타 #healthyfood #health #healthy #exercise #protein #proteinmeal #proteincake #식단관리 #self #selfie

식단인증!!
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아침🎈
- 귤1개,야채두유주스,바게뜨 2조각
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점심🎈
-스테이크,샐러드,스프,식전빵,스파게티
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간식🎈
-아메리카노
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저녁🎈
-비빔밥

To do!!
1.계단이용하기✔
2.믹스커피 안먹기✔
3.밀가루 안먹기(통밀제외)❌
4.물2리터 이상 마시기 ✔
5.7시간 자기✔

운동인증!!
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코어1시간(여러가지해서 이름을 다 몰겠눼~^^;;;) #운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트#젝시믹스#요가복#젝시믹스100일챌린지#젝시믹스100일챌린지_쏘조맘

식단인증!!
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아침🎈
- 삼각김밥 1개+편의점 커피(라떼)
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점심🎈
-불고기 백반
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간식🎈
-아메리카노,돼지바,초코파이,다노바
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저녁🎈
-브라솔+우유

To do!!
1.계단이용하기✔
2.믹스커피 안먹기✔
3.밀가루 안먹기(통밀제외)✔
4.물2리터 이상 마시기 ✔
5.7시간 자기✔

둘째 지호 운동회가 9시까지 오라해서 아침밥은 간단히 삼각김밥에 커피.. 점심은 힘썼으니 고기!! 저녁은 간단히 브라솔.. 근데 간식을 좀 많이 먹은듯.. 돼지바를 먹은후 속쓰림 증상이 나타났다.. 도대체 뭘 넣은거지..ㅜㅜ 아이들한테도 먹이지 말아야되나.. 고민..ㅠㅠ .
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초코파이 너무 맛있어했는데 오늘먹고 실망.. 예전만큼 맛있지가 않다.. 넘 달아..ㅠㅠ 돼지바도 그닥.. 그 중독성있는 맛이 아니네?? 입맛이 변했나?? 쿨럭 .
#운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트#젝시믹스#요가복#젝시믹스100일챌린지#젝시믹스100일챌린지_쏘조맘

식단인증!!
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아침🎈
- 야채 코코넛워터,감 주스+유부초밥
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점심🎈
-타코야끼 5개
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간식🎈
-아메리카노
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저녁🎈
-피자 2조각
겨울방학 돌봄교실 당첨도 먹음..쿠쿠 . .

To do!!
1.계단이용하기✔
2.믹스커피 안먹기✔
3.밀가루 안먹기(통밀제외)❌
4.물2리터 이상 마시기 ✔
5.7시간 자기✔
#운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트#젝시믹스#요가복#젝시믹스100일챌린지#젝시믹스100일챌린지_쏘조맘

식단인증!!
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아침🎈
- 야채 코코넛워터,감 주스
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점심🎈
-통새우와퍼주니
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간식🎈
-#심콩두유 (맛이.. 그냥..없다..ㅋ), #브라솔
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저녁🎈
-닭가슴살 샐러드

야식?
- 닭가슴살 또띠아
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To do!!
1.계단이용하기✔
2.믹스커피 안먹기✔
3.밀가루 안먹기(통밀제외)✔
4.물2리터 이상 마시기 ✔
5.7시간 자기✔
#운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트#젝시믹스#요가복#젝시믹스100일챌린지#젝시믹스100일챌린지_쏘조맘

와.....혁명😧

이 닭가슴살 원래 알던사람..?
왜 나 안알려줌?ㅡㅡ

전에 먹던 스팀닭가슴살 마늘맛 안보여서 신상으로(내가 처음보면 다 신상🤣) 10개만 시켜봤는데 50개 안시킨거 후회중... 닭가슴살 스테이크 질려서 그냥 생닭으로 돌아갈까 했는데 생닭은 무슨..닭가슴살 다먹어서 새로 사야하는 사람 이거 사세요..제발😍

근데 우리 팀장님은 왜 맨날 피자선물 받는거야ㅡㅡ맛있는냄새...후

#닭가슴살#닭가슴살홍보#존맛닭가슴살#맛있는닭가슴살#맛있는식단#맛있는다이어트#일단#맛있다고#다이어트#운동#다이어트식단#닭가슴살추천#제발사세요#짱맛#존맛탱이#존맛탱

#20171024#아침식단#옒식단
모카빵1조각+문어+그린스무디
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어제 사온 문어가 맛있어요!!👍👍
오리도 빨리 먹고싶은데..오늘은 다른마트 가보려구여..😭그린스무디 오랜만에 다노샵꺼 먹었는데 역시나 맛있어용!우유에 먹으니까 더 맛있나봐요 ㅎㅎ 오늘두 건강한 하루 보내세요!!
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#다이어트#아침식단#아침일지#식단#diet#그린스무디#빵#문어#맛있는식단#건강한식단#다이어터#다이어터소통#소통환영#좋아요#👍

#20171023#옒식단#클린아침
요거트+꺼내먹콩+무화과쨈
배+토마토 스무디
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저 어제 엄청 방황하다가 이유를 찾았어요! 마이다노에 너무 의지해서 내가 잘 할수있을까?였어요 왜냐면 처음에 마이다노 시작했을때 6개월만 해보자 라는 마음으로 시작한거였고 11월달이 6개월차에요 근데 그런 제 마음과는 다르게 아침에 일찍일어나기 성공. 아침에 클린한 것만 찾게 되요. 저도 모르게 습관성형이 되었나봐요! 얼마나 습관성형이 됬는지 저에게 집중하는 시간을 가지려고 해요! 요즘 소통도 뜸했던것 같지만 다시 소통 엄청 하러 갈거에여!방가방가주세용❤️(방가방가 햄토리 아세용..?ㅎ)
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#다이어트#아침식단#클린식단#클린아침#요거트볼#꺼내먹콩#맛있는식단#morning#diet#다이어터#다이어터소통#소통환영#좋아요#👍

운동인증!!.
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오늘도 #7분플랭크 #6배속 #카메라각도실패 #내일은덜흔들리게
#수영1시간 - 지각해서 나머지운동으로 자유형 팔 패들끼고 5바퀴, 전속력 자유형 50m씩 끊어서 5번!! 전속력 인터벌이 유산소에 좋다함.. 진짜 천천히 10바퀴보다 힘듦!!강츄!!
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#운스타그램#일상#소통#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#쏘조맘#쏘조맘다이어트#젝시믹스#요가복#젝시믹스100일챌린지#젝시믹스100일챌린지_쏘조맘

#맛있는다이어트 20171017

#점심 순두부를 양껏..근데 배가 빨리꺼져버렸다ㅠ
어제 #토마토소스를 사길 잘했다ㅋ
내일도 또 해먹어야지ㅋ

토마토소스를 활용한 반찬🍅 만들기
👉재료: 작은 가지 1개, 버섯 50g, 계란 1개, 🍅소스
👉만드는 법
1. #가지와 #버섯을 얇게 썬 후, 팬에 나눠서 볶는다.
2. 계란을 #스크램블로 익히고, 1번과 섞는다.
3. 2번에 토마토소스를 섞어서 볶아준다.

#다이어터 #맛있는식단 #행복만찬 #식이조절 #체중조절 #가지볶음 #diet #dietfood #건강 #소통 #야채볶음

식단인증!!
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아침🎈
- 고구마 사과, 우유
점심🎈
-교동짬뽕
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간식🎈
-아메리카노 1잔, .
저녁🎈
-고구마, 브라운라이스소울+우유
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교동짬뽕을 위한날..ㅋㅋ 맛있게 맵네~^^ .
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To do!!
1.계단이용하기✔
2.믹스커피 안먹기✔
3.밀가루 안먹기(통밀제외)❌
4.물2리터 이상 마시기 ✔
5.7시간 자기✔
#운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트#젝시믹스#요가복#젝시믹스100일챌린지#젝시믹스100일챌린지_쏘조맘

나도.... 나도.......
먹을줄안다....😭
다이어트는 진행중인데 맛있는건 왜! 왜! 왜!
이렇게 많은걸까???
#다이어터가바라는
#맛있는식단
#소고기에생와사비
#아사히프라임🍺
#고기는미디움레어
#피뚝뚝소고기
#먹고싶다

식단인증!!
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아침🎈
- 고구마 사과, 야채 우유
점심🎈
-밥, 닭가슴살, 낫또, 나물,김치
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간식🎈
-아메리카노 2잔, 다크초콜릿 5알,요거트
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저녁🎈
-떡볶이 5개
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아이가 먹고싶데서 떡볶이 주문.. 너무 많이 나와서 다 못먹길래 도와줌.. 결국 다 못먹고 반은 싸옴
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To do!!
1.계단이용하기✔
2.믹스커피 안먹기✔
3.밀가루 안먹기(통밀제외)❌
4.물2리터 이상 마시기 ✔
5.7시간 자기✔
#운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트#젝시믹스#요가복#젝시믹스100일챌린지#젝시믹스100일챌린지_쏘조맘

171012
#저녁 🍽
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바나나🍌
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#청경채볶음
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#닭가슴살소세지 노릇노릇
구워서 오늘 사온 청경채🌿
넣고 맛있게 볶음했어용
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닭가슴살소세지🐔 청양고추맛
이여서 같이 먹으니매콤하니
맛있더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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만드는 시간도 오래걸리지 않고
자주 해먹어야 겠어용😋
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스트레칭 해야되는데
왜이리 시간이 잘가는지....
얼른 후딱 하고 내일을 위해
빨리 자야겠어용😴
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다들 #굿나잇💕

식단인증!!
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아침🎈
- 고구마 우유, 계란후라이
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점심🎈
-제철쌈밥
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간식🎈
-아메리카노, 믹스커피,
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저녁🎈
-안먹음?
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잠못자서 아침먹고 낮잠잤더니 하루가 짧다.. 점심겸 저녁으로 쌈밥 배불리 먹으니 배가 안꺼지네~ 복근을 위해 당을 좀더 줄여 보려고 믹스커피도 이제 자제하련다..오늘까지 먹은건 어쩔수없공~ 믹스커피 안뇽~ .한참 안했던 7분 플랭크도 새로운 자세로 다시 도전!! 자세바꾸니 자극도 달라지는듯!! 허리가 앏아지는데에 플랭크가 얼마나 효과가 있는지 테스트!! .
운동인증!!
스쿼트 10kg 30×3
스텐딩 힙 어브덕션 30×3
덤벨 윈 암로우 8kg 30×2, 6kg 30
렛풀다운 5kg 30×3
이너싸이머신 15kg 30×3
백 익스텐션 30×3
레그레이즈 50×3
플랭크 7분(1일)
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To do!!
1.계단이용하기✔
2.믹스커피 안먹기❌
3.밀가루 안먹기(통밀제외)❌
4.물2리터 이상 마시기 ✔
5.7시간 자기✔
#운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트

식단인증!!
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아침🎈
- 고구마1개
점심🎈
-쭈꾸미, 밥, 고르곤졸라 피자 2조각(작은사이즈)
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간식🎈
-아메리카노, 믹스커피
저녁🎈
-현미밥, 쇠고기 100g, 김치, 나물
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졸리다.. 자자.. 운동은 내일부터..ㅋ
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. #운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트

식단인증!!
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아침🎈
- 사과,상추,깔라만시
점심🎈
-현미밥,동태전,나물
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간식🎈
-브라우니, 브라운라이스소울,뻥이요 1줌
저녁🎈
-고구마2개,우유
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추석은 역시.. 나에게 2키로를 선물해줬다.. 흐규흐규.. 확실히 몸도 무겁고 속도 더부룩 하니.. 뭔가 불편하다.. 입맛도 자꾸 단거 찾게되서 더 힘듦.. 빨리 다시 일상으로 돌아가자!! .
#운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트

식단인증!!
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아침🎈
- 치즈샌드위치,아메리카노
점심🎈
-삼각김밥
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간식🎈
-휴게소표 닭꼬치 한입, 호두과자3알, 소시지 3입, 옥수수
저녁🎈
-쇠고기 전골 한식
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추석연휴엔 운동하기가 애매.. 운동복은 가져왔지만.. 대자연도 하고.. 걍 쉬고싶당.. 식단이라도 무너지지 않게 조심~^^ .
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#운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트

식단인증!!
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아침🎈
- 코코넛오일로 볶은 오징어, 햄 볶음밥
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점심🎈
-아메리카노, 호두타르트
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간식🎈
-아몬드브리즈, 티라미슈 타르트 반쪽, 슈1개, .
저녁🎈
-무화과바나나우유
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늦잠자니.. 식단도 다 꼬임..켁.. .
#운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트

2017년 9월27일 (수) 식단인증!!
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아침🎈
- 무화과, 망고,우유
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점심🎈
-브라운라이스소울+우유
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간식🎈
-(무려) #스타벅스 아메리카노 1잔 ,녹차1잔
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저녁🎈
-현미밥, 야채,#맛있소, 깻잎, .
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회의가느라 점심도 대충 먹고 갔다오니 하루가 다 갔눼..ㅜㅜ 일도 마무리해야되서 운동은 패스..ㅠㅠ
처음 먹어본 맛있소.. 쇠고기 미트볼인데 간이 별로 안되있어서 맛은 쏘쏘~~ 좀 비싼넘이라 몇개만 사봤다..ㅋ 아껴먹어야지!!ㅋ 그래도 역시 가성비는 닭이지!!ㅋ
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#운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트

2017년 9월26일 (화) 식단인증!!
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아침🎈
- 망고,사과,바나나,아몬드브리즈
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점심🎈
-현미밥, 야채, 닭가슴살, 깻잎, 장조림
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간식🎈
- 아메리카노,믹스커피,브라운라이스소울+무가당요거트
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저녁🎈
-쟁반짜장면
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운동인증!!!
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수영1시간
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간만에 짜장먹자해서 고고싱!! 요즘 #최강배달꾼 에서 짜장 먹는장면 너무 많이 나와서 먹고싶었음..ㅋㅋ
55키로 초반이었는데... 이거 먹으면 다시 올라가겠지?? 아끕..ㅋㅋㅋ
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#운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트

: ᴅ ᴇ s s ᴇ ʀ ᴛ
어젯밤 걱정해주신 인친님들 감사해요😭😭
장염이 아닐까란 댓글을 보고 그런가? 싶었는데
아침에 모닝설사하고 진짜 장염인가!? 싶은거죠😳
사진은 오늘 먹은게 아니구요
뭐 먹음 또 신호 올 것 같아 망설이고 있어요🙄
병원은 귀찮은데 흑😣😥
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#나에게왜이런시련이
#설사다이어트끝내주네
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#fig #cereal #figcereal #blueberrycereal #いちじく #シリアル #朝ご飯 #무화과 #트리플베리 #씨리얼 #무화과씨리얼 #블루베리씨리얼 #트리플베리씨리얼 #과일씨리얼 #아침식사 #건강한식단 #다이어트식단 #맛있는식단 #프로혼밥러
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