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#맛있는식단

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*다이어트 식단 2일차*오늘 아침!
사과4/1쪽,복분자 아로니아 쥬스(꿀,복분자5알,아로니아15알,우유,땅콩)계란말이(계란2개,야채)
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#존다이어트#식단#다이어트#다이어터#맛있는식단

나의 다이어트 삼식.
통밀빵과 스크램블에그 그리고 샐러드.
낫또달걀비빔밥.
그리고 현미흑미콩니물밥과 게살통조림 비빔밥.
덥고 지친데 아주 딱이네.
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#비는스치고만간제주 #다이어트그램 #식단일기 # diet #맛있는식단 #살빼기

#다이어트식단
두부50g,계란2개,버섯,청량고추 #전
돌아오는 연휴를 어떻게 극복할것인가의대한 나의 답✌️
컨디션 완전 난조 😓
내일 나를 기다리고있는 정형외과..원인모를 통증😓
힘내잡 D_day 3주 빠이야 💪 .
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#다이어트 #식단 #클린식단 #맛있는식단
#한끼식단 #미리맞는추석 #추석 #명절싫어보긴처음
#음식스타그램 #selfie #selca #dayily #셀카

#조리원 #5일차 #엘리시아조리원 #맛있는식단
#걸그룹스케줄 #쉬는건지마는건지
#생후11일 #정하엘 #일상스타그램
#모자동시간 #첫가족사진 #세가족 #행복 .
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수유하기. 유축하기. 프로그램듣기. 마사지받기.
돌아서면밥시간. 수유하기. 유축하기. 프로그래..ㅁ
쉬러왔는데 하루종일바쁘다😂😂😂😂😂
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하엘이는
표정도더 다양해지고
아빠한테도 잘안겨있고
잠잘때도 곱게자고
쌤들한테도 잘 웃어주는
사랑받아 마땅한 천사입니당♡

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이뿌게 만들고 싶었는데...
그래도 맛은 좋다!
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#내안에너있다 #알품은아보카도 #다이어트 #맛있는식단 #다이어트

가성비 최강 촉촉미스트 닭가슴살 출시!
www.fitnessstore.co.kr

유청함유로 100g당 단백질함량31g 실현!
미스트가공으로 촉촉함은 두배! 나트륨은 최저!
가격은 놀랍게도 3kg당 28,900원..ㄷㄷ
역대급 닭가슴살이 될 듯..
징짜류 쵹쵹ㅎㅎ
사진찍는디 얼굴생각두못하구 씻고나와서 바로 씽나서 먹음
다여트 할땐 맛있는 가슴살 만나는것만큼 행복한것두 옴따
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#피트니스스토어#가슴살#식단#다이어트#맛있는식단#가성비갑#시즌

#교린어린이집#맛있는식단
오늘식단의 하이라이트 버섯잡채와 오이냉국😋
손이 큰 조리사님이 선생님, 아이들 잘먹는다고 많이 해주셨어요~잡채에 시골집서 따온 표고버섯이랑 목이버섯등 다양한 버섯을 넣고 오이냉국도 식초대신 매실액을 넣어 깊은맛을 냈다 하시네요^^
아이들은 오전부터 "이거 무슨냄새에요~맛있는 냄새난다 "
신나하고 선생님들도 아직 멀었어요~~?하며 주방을 기웃기웃ㅋㅋ 매일매일 맛있고 건강한 식단으로 잘먹고 쑥쑥자라는 교린어린이집😗

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#다이어트식단
두부50g,계란2개,버섯,청량고추 #전
돌아오는 연휴를 어떻게 극복할것인가의대한 나의 답✌️
컨디션 완전 난조 😓
내일 나를 기다리고있는 정형외과..원인모를 통증😓
힘내잡 D_day 3주 빠이야 💪 .
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#다이어트 #식단 #클린식단 #맛있는식단
#한끼식단 #미리맞는추석 #추석 #명절싫어보긴처음
#음식스타그램 #selfie #selca #dayily #셀카

🌷🌷2017년 9월23일 (토) 식단인증!!
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아침🎈
- 바나나,망고,우유
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점심🎈
-현미밥, 야채, 닭가슴살, 김치, 깻잎, 시금치
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간식🎈
- 아메리카노,믹스커피,사과반쪽,브라운라이스소울
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저녁🎈
-치킨4조각,파
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운동인증!!!
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1시간 걷기
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#운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트

#조리원 #5일차 #엘리시아조리원 #맛있는식단
#걸그룹스케줄 #쉬는건지마는건지
#생후11일 #정하엘 #일상스타그램
#모자동시간 #첫가족사진 #세가족 #행복 .
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수유하기. 유축하기. 프로그램듣기. 마사지받기.
돌아서면밥시간. 수유하기. 유축하기. 프로그래..ㅁ
쉬러왔는데 하루종일바쁘다😂😂😂😂😂
.
하엘이는
표정도더 다양해지고
아빠한테도 잘안겨있고
잠잘때도 곱게자고
쌤들한테도 잘 웃어주는
사랑받아 마땅한 천사입니당♡

🌷🌷2017년 9월21일 (목) 식단인증!!
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아침🎈
- 바나나,케일,시금치,청경채,우유
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점심🎈
-현미밥,김치,닭가슴살,야채
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간식🎈
- 망고빙수 1/3, 자몽워터,아메리카노,통밀빵,핏콩+우유
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저녁🎈
-닭가슴살 샐러드,망고
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운동인증!!!
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수영1시간
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뭔가 많이 먹었네??ㅋ 일이 조여올수록.. 스트레스.. 엄청 땡긴다.. 정신줄 잡자!!! . #운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트

2017년 9월20일 (수) 식단인증!!
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아침🎈
- 현미밥,김치,닭가슴살,야채샐러드
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점심🎈
-브라운라이스소울+우유
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간식🎈
- 망고빙수 1/3
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저녁🎈
-현비100%120g, 닭가슴살 100g, 김치, 야채
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운동인증!!!
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미니에어스쿼트 30×3
푸쉬업 10×3
레그레이즈 홀드 1분×3
플랭크 7분
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현미밥 5끼는 아무래도 운동 빡시게 할때나 맞는 식단인듯하다..ㅋㅋ 근데 맛은 좋네~ 울 신랑도 맛있다고 인정!!ㅋ .
맨날 컴 앞에서 간단히 먹느라 키보드가 같이 찍히는데 신랑이 지적했다.. 좀 치우고 찍으라네..ㅋㅋ 난 별로 신경 안썼는뎅~ㅋㅋ 이상한가?켁
. #운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트

2017년 9월15일 (목) 식단인증!!
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아침🎈
- 시금치, 바나나,우유
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점심🎈
-#커리와난 .
간식🎈
- 아메리카노, 아몬드 브리즈
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저녁🎈
-짜파게티 반그릇
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운동인증!!!
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원 레그 데드리프트 20×3
마운틴 클라이머 30×3
푸쉬업 10×3
크런치 레그레이즈 30×3
플랭크 7분 .
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오늘도 새벽운동 간단하게 완료! 요즘 식단이 넘 푸짐해서 매일이 치팅데이 같은 느낌..ㅠㅠ 너무 즐긴듯~ 슬슬 몸에도 티가 난다는.. 좀더 조여야겠다!! .
. #운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트

2017년 9월13일 (수) 식단인증!!
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아침🎈
- 케일,사과,코코넛워터
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점심🎈
-#감성타코 .
간식🎈
- 아메리카노, 과자한줌
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저녁🎈
-치즈 닭가슴살 샐러드, 통밀빵, 올리브페스토
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운동인증!!!
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미니에어스쿼트 30*3
푸시업10*3
니크로스 30*3
레터럴레이즈 20*3
크런치상태에서 레그레이즈 30*3
플랭크 7분
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치과가는날이라 간만에 사당 가로수길 타코집방문~^^ 사진은 못찍었지만 옆테이블에서 가수 #김송 목격!!완존 신기방기~~^^ 목소리도 얼굴도 똑같더라~ㅋㅋ
밀가루 섭취 덜하려고 한장에 고기 많이 쌌더니 엄청 빨리 먹어버림..ㅋㅋㅋㅋ 왕~맛나!!
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치과가고 일하느라 운동은 새벽에 고고~ 간단하게 했다~^^
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. #운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트

강화도 맛집.
마니산 산채 비빔밥!
거친 거친 나물로 비벼먹는 조미료 없는 비빔밥 맛있게 먹었습니다~^^.
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#맛스타그램 #먹스타그램 #인스타먹거리 #강화도맛집 #먹거리x파일 #맛있는식단 #조미료없는음식 #인스타일상

2017년 9월12일 (화) 식단인증!!
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아침🎈
- 우유, 케일,바나나
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점심🎈
-치킨버거2/3, 아메리카노
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간식🎈
- 믹스커피, 포도 1송이
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저녁🎈
-치즈 닭가슴살 샐러드
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운동인증!!! 수영1시간
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간만에 햄버거~^^ 너무 커서 1/3은 신랑줌~^^ 딱좋네~ㅋㅋ 콜라대신 커피로 교체!! 목에 담이 와서 한의원가려다 어차피 하루가서 나을건 아닌거같아서 걍 수영했는데 조금씩 풀리는듯한 느낌적인 느낌?ㅋ
배에 가스차는건 없어짐~^^ 주말에 뷔페때문이었는듯~ㅎㅎ . #운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트

사실 불 앞에 가기 귀찮아서 컵라면 먹을까 고민 수백번하다가 어제 다짐한 것 + 파릇파릇한 색으로 가득찬 냉장고를 보며 오랜만에 요리했당
사실 요리라고 할 것도 없지만 ㅠㅠ
내일도 청경채 먹어야짐
#마이다노9월클래스 #마이다노 #9월클래스 #습관성형 #다이어트 #맛있는식단 #새우청경채버섯

2017년 9월11일 (월) 식단인증!!
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아침🎈
- 포도1송이,아메리카노,치즈베이컨파니니 반쪽
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점심🎈
- 낫또,계란후라이, 반찬, 밥, 양상추
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간식🎈
-바나나, 통밀빵2조각
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저녁🎈
- 치즈 닭가슴살 샐러드
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운동인증!!!
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1시간 걷기, 7분 플랭크
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아침을 포도한송이만 먹으려했더니 너무 배고프더라~ ㅋㅋ 코어 운동을 재끼고 남편이랑 스벅에 브런치 하러 고고~ 둘다 일하느라 스트레스 넘 받아서 가끔 이런 기분전환이 필요하다.. 스벅 커피..안쓰고 맛나~^^ 파니니 쫄깃!!ㅋ
어제 먹은거 때문인지.. 배에 가스가 자꾸 찬다.. 뭐 때문이지??
방금 샤워하고 머리 수건으로 말다가 목에 담온듯..ㅜㅜ 심한건 아닌데.. 좀더 심해질꺼같은 느낌? 윽.. 조심하자!!ㅠㅠ
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. #운스타그램#일상#소통#코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분#쏘조맘#쏘조맘다이어트

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