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#만삭누드

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부끄럽지만☺올리는순간도 올릴까말까 고민됨👉🏻👈🏻(지울지도몰라요><) #셀프만삭 #만삭사진 #만삭누드 #임신32주 #임산부 #닭띠맘 #일상 #소통 #selfie #셀스타그램 #셀프만삭스냅 #만삭스냅

내가원한건 이런게 아닌데 ㅋㅋㅋ
난중에 혼자서 진짜 #셀프 로 찍어보지 뭐 👶

사실 #만삭누드 너무 찍고싶다고 했다 남표니는 미쳤다고했다 또르르 😿😿😿😿😿

만삭사진 32주가이쁘다던데 난 35주에 촬영~
3시간 재미있게 찰칵놀이📷📷
빨리사진받아보고 싶당
#만삭사진#유라인스튜디오#35주#럭키랑처음찍는사진#만삭누드#만삭화보사진#개인스튜디오#즐거운사진촬영

내게 가장 최악의 비평을 하는것은
바로 나자신이다
.
저도 제 모습을 한참 들여다보고있으면
온갖 단점만 눈에들어와요🙈
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얼굴에 난 뾰루지도 내눈엔 커보이고
거슬리지만 정작 다른사람들은
모르는경우가 많자나요
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그게 현대사회 현대인의 문제중 하나래요😦😦😦
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지나치게 자신에게만 집중하는것!
물론 그 밑바탕에는 남을 의식하고
비교하는 마음이 깔려있죠
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🙋이왕 본인을 들여다보고 탐구할거라면
외면보다 내면에 더욱 집중해보세요
.
모두의 다름을 인정하고 받아들이면
내 짝눈도 뭉툭코도 각진턱과 넓은이마
그어느것하나 기죽을필요없어져요🙌
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BUT😈타고난 체형은 못바꿔도
몸은 얼마든지 내의지에따라
건강하게 가꿀수있다는거 아시쥬?😎
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많이 하시는 질문들중 하나가
어느 특정부위에 관한 질문인데요
예를 들면 ☝뱃살만 빼고싶어요
☝종아리가 날씬해지는 운동은 없나요
혹은 허리가 아파요, 골반이 아파요😧
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답은 노노노🙅🙅🙅 그런거 절대 없어요
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우리몸은 마치 톱니바퀴처럼 모든 기관과 부위들이 유기적으로 결합되어있어요
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💡실제로 근육을 둘러싸고 있는 근막은
머리끝에서 발끝까지 연결 연결되어있어서
골반이 아파도 딱 그부위가 아닌
발바닥이나 종아리 허벅지의 뭉친근육을 풀어줄때 좋아질수도있고
어깨의 통증도 어깨만 열심히 주무르기보다 등쪽 견갑이나 허리를 먼저 잡아줘야하기도해요
(그래서 제가 글만으로 어디가 아파요 하는분들은 답변을 드리기 곤란😅
⚠전문의나 전문트레이너를 꼭 찾으셔서
직접 움직임을 눈으로 보고 해결책을 찾으시는게
젤 정확하고 좋아요🙆)
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✔살이 빠지는것도 마찬가지에요
찔때는 특정부위에 더 찔 수는 있어요
순환이 잘 안되고 움직임이 적은부위에
지방이 더 많이 분포되고 쌓이니까요
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하지만 그 부위에 가장 오래 지방이 머물러있었다면
빠지는데도 가장 긴 시간이 걸려요😂
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그래서 전신운동이 필요하고
근력운동이 필요한거에요!
원하는 부위 빼려면 장기전이다🔥🔥🔥
근지구력떨어지면 중간에 실패하기쉽상
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많은 체중을 감량해야하는사람일수록
급하게 목표를 잡지마시고
절대 한번에 다 바꾸려하지마시고
하나씩 하나씩 내 식생활습관을 바꿔보세요
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또 당장은 살이 안빠지는것같아도
꼭 근력운동은 놓치지 마시구요!
유산소만으로 살을 빼면
나중에 더 심한 요요가 올수있어요
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😮제가 운동법이나 운동횟수를
알려드리지 않는건 사람마다 필요한 방법이
다 다르기때문인데요
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누구에게나 무난한 기본적인 루틴을 말씀드리면
저는 늘 운동전에 어떤 운동을하던
👉웜업 필수10~20분을 꼭!! 해줬구요 (부상방지,근육이 따뜻해지면 운동효과🆙)
🔶가벼운 걷기나 스트레칭 (절대 숨차게🙅)
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👉근력운동 30~50분(본인 취약부분은 매일하고 다른부위는 돌아가면서)
🔶맨손운동 또는 소품활용(몸을 울그락 불그락 만드는거 아니면 무게칠필요없어요! 저강도 고반복!)
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👉마무리 유산소 40분(꼭 40분이상, 그래야 지방이 연소되기 시작한데요)
🔶사이클(저는 상체비만형이라 무릎관절에 무리가는게 싫어서 러닝머신은 이용안했어요)
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여기서 운동이 익숙해지시고 몸이 가벼우신분들은 시간이나 횟수 강도를 더 늘리시면되고
한동작도 힘들다하시는분들은
무리하지마시고 본인이 가능한만큼에서 한번더 하는식으로 천천히 높여나가시면될거에요
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이건 임신전 얘기고..물론 임신후엔....
유산소는 전혀못하고있다는 사실😂
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저도 제 모습을 들여다보면
군살이 덕지덕지붙은 등과 팔,
처진엉덩이, 부은얼굴, 목주름 이런것만 보여요🙊🙊🙊
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그러니까! 나만 왜이렇게 살쪘지?
임신하고 다 망가졌어😢 그런생각하지마시고
오늘도 뱃속예쁜아가랑 아가를 품고있는 위대한 본인의 몸을 더욱더 사랑해주자구용🙆💕
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MOST RECENT

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늘 찍고싶었던 만삭세미누드.
나의 첫 D라인 남겨두고싶었다.
다복이랑 나랑 함께찍은 첫번째 사진:)♡
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#만삭촬영
#세미누드
#만삭누드
#37주
#예비맘
#D라인

아름다운나의청춘이여
오늘을기억하라

♡만삭사진♡

#추억팔이

애타게 기다리다 만난
나의천사 #내보석

요렇게 뱃속에 있을때가 얼마전인거 같은데..

엄마껌딱지! 등센서! 잠못자던 힘들었던 시간들!

이제는 다 #추억이되어버렸다

시간이 참 빠르다..
지금 이 시간도..




#추억팔이 #울집꼬맹이뱃속에있을때 #울집거실한쪽 #만삭사진 #만삭이니가능한 #만삭누드 #꼬물꼬물하던시절 #배속에있던 #울집꼬맹이는 #여섯살 #6월14일 #오늘은생일 #엄마여자스타그램

부끄럽지만☺올리는순간도 올릴까말까 고민됨👉🏻👈🏻(지울지도몰라요><) #셀프만삭 #만삭사진 #만삭누드 #임신32주 #임산부 #닭띠맘 #일상 #소통 #selfie #셀스타그램 #셀프만삭스냅 #만삭스냅

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☺️#내가여기있다고_기다리라고
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#만삭누드
#건대이목
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#Repost @urbanstrikers with @repostapp
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원스트라이크 ( @one.strike )가 기획하고 어반스트라이커즈가 참여하는 '출사표전'
#캘리그라피 그리고 #서예 부터 시작해 글씨에 대한 모든 것을 다루는 원스트라이크의 본격적인 활동을 알리는 첫 전시입니다.
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#27개월아기 #5개월아기 #이세율별
#엄마도엄마가처음이란다
#육아일기 #성장기록 🌱
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#육아맘 #줌마그램 .
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#전시 #전시회 #그래피티 #캘리그래피티 #드로잉 #출사표

두리 태어나기 2일전..겁은 나지만 몸이 너무 힘들어 빨리 나왔으면..하는 마음이 크다.
두리야 건강하고 이쁜 모습으로 만나자~🙈🙉🙊😘
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