#마이다노

MOST RECENT

#181020 am9:00 아침🔅
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◾플레인요거트+바나나1/2+미니사과2
◾볶은현미+볶은귀리+카카오닙스
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#식단일기 #아침식단 #클린식단 #마이다노 #온라인PT #10월클래스 #습관개선 #습관성형 #입맛성형

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이렇게 3주차가 끝나간다, 이렇게 잘해낼거라고 생각지 못했는데. 나 자신에 대한 믿음이 약했던 걸까? 기특해!
#습관성형 #다이어트 #마이다노 #온라인PT #10월클래스 #다노한하루 #건강하고우아한삶 #홈트 #홈트레이닝 #운동스타그램 #다이어터 #잇클린

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어제 밤에 와인 마시고 노느라 운동을 못해서 아침 일찍 클리어! >.< 개운한 토요일이 될 듯!
#습관성형 #다이어트 #마이다노 #온라인PT #10월클래스 #다노한하루 #건강하고우아한삶 #홈트 #홈트레이닝 #운동스타그램 #다이어터

2018.10.20
어제의 여파로 오늘 얼굴이 빵떡이 됐어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 거울보고 깜짝 놀랐네요😂
배도 안고프고 그래서 사과 한 개! .
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#마이다노 #다이어트 #주말다이어트 #직장인다이어터 #다이어터 #식단일기 #다이어트식단 #온라인pt #습관성형

#이림_아침#20181020
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🍽 #삶은달걀#파인애플#요거트#해바라기씨
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🍒 공복 아침운동 하고 쓰러질 뻔... 😭 그래서 후딱 챙겨먹은 아침!! 이따 맛난 요거트 사야징징 🙃

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#콩이식단☀️
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🍛엄마표 카레에 🍳반숙후라이
플러스 토핑으로,,, 어제밤에 엄마가 치킨을 시켰,,,
옆에서 냄새만 맡고 아침에 먹는 🍗🍗칙힌
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아침부터 아쥬 든든하게 먹어주고 출근! 사진 찍고 파슬리 뿌리는거 생각나서 뒤늦게 파슬리 뿌려주고🍛 맛난 카레〰️💕 오늘은 출근하고 창원 마산에 쇼핑하러 갈구다 그니까 신나게 열일해야즤🥰🥰 기분좋게 일하려고(?) 커피맛우유도 사왔댜 ! 오늘은 짜증 안내고 열일해야즤〰️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️✨
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💝 마이다노 11월 클래스 오픈 💝
✔️추천인 아이디 gimminhye
✔️추천인 번호 6618
1만원 즉시 할인 받으세요〰️
우리 같이 건강하고 즐겁게 습관성형 해요
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[저녁]
고구마 반 개, 삶은 달걀 한 개, 계란장국!

계란장국 간이 살짝 아쉬웠어요!
그래도 맛있었다😄

#다노한하루 #습관성형 #다이어트 #마이다노 #온라인PT #10월클래스 #미니스커트챌린지 @dano.fit @my.dano #다노 #dano #mydano #diet #다노샵 #dieter

두근두근 금요일 마무리🙆🏻‍♀️

🍒오늘 실천한 습관 #쩡스챌린지 @___dd.joung
1. 저녁 유산소 - 걷기 1시간 30분
2. 빵 구경 했지만 평일소비X
3. 세 끼니 클린식

#🌿쑥린이챌린지
✔️저녁산책 1시간 30분
✔️스미홈트 5주차 1/5 완료
✔️다노 레전드 스트레칭
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어제(목) 저녁식사&카페를 늦은 시간에 가서 공복시간을 평소랑 같게 하려고 출근 하고서 첫끼를 먹었다. 얼마전에도 이렇게 한 적이 있었는데 첫끼를 과일이랑 쉐이크로 먹어서 그날 간식을 식사보다 더 많이 먹었다는👀

그 느낌을 기억하며 과일식 아닌 귀리후레이크+두유+계란2개 조합으로 챙겨갔다. 너무 심플해서 적어보일수 있지만 귀리 후레이크 양이 너무 많아서 ㅋㅋㅋ 두유 한팩으로 모잘라 저지방우유 한팩 더 사서 먹다가 남겨 일하면서 마저 먹었고, 계란도 한알만 먹었으면 충분했던거같다.

아무튼 배부른 첫끼였고, 퇴근 후 간단한 간식 챙겨먹고 고대로 잠들었다🙄 쪽잠 잠깐 자고서 입맛잃어 뭐먹을지 고민하고있을때 딱 이 조합으로 드신 인친분의 피드를보고 얼른 일어나 찹싸루니 굽굽💚 잠실 팝업에서 찹싸루니는 딱 요거 하나만 사온건데, 인진쑥루니는 먹을때마다 맛이 다른거같다😝 다들 팬굽해서 드시길래 따라했더니 jmtgr💗 만족스런 저녁 + 저녁산책 + 자기 전 홈트. 퇴근하고 운동을 바로 하지 않아 역시 12시 전 취침은 어려워졌지만, 주말이니 한시간이라도 더 잘 생각으로 푹 자야지💕

이따가 돼지런하고 부지런한 힐링을 위해😉
꾸벅꾸벅 졸면서 쓴 TMI 일기🌸

#마이다노 #습관성형 #다노블리

2018.10.19
오늘 정말이지 즐거운 불금을 보냈어요... 이런 날도 있어야죠..그죠..? ㅎㅎ 행복했습니다. 주말은 약속없이 다노하게 보내면 되니까..! 살 좀 찌면 어때 행복해야죠!!!!!
그동안에 스트레스 다 날리고 왔습니다 ㅎㅎ .
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#마이다노 #다이어트 #직장인다이어터 #다이어트식단은아니지만 #다이어트식단 #식단일기 #다이어트일기

#쨀니20181019 #쨀니_운동 #쨀니_하루피드백
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⭕️마이다노 운동
⭕️걸음수 : 9,300
⭕️아침 스트레칭 : #다노눈뜨스 -
⭕️자기전 스트레칭 : #다노레전드스트레칭 + L자다리 20분
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⭕️세끼 중 한끼 야채 챙기기 : 점심 샐러드
⭕️물 1.5L
⭕️식사 전 물 한컵
⭕️식단기록 꼼꼼히
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⭕️오늘의 칭찬 : 데이트 중 야식 방지! 맥주 대신 피씨방으로😎
⭕️오늘의 반성 : 데이트 중에 물을 거의 안마셨다,,
⭕️비교대상은 어제의 나뿐이다 : 부지런히 움직였다 잘했오!
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#마이다노운동 👉난,, 에어스쿼트가 싫다,,, (고백),, 숨 차고 힘들다.. 게다가 다리도 아프고 허리도 아프다.. 유일하게 나왔을 때 ‘Aㅏ...’ 하는 동작. 오늘은 두 번 뿐이라 다행이었지만 그만보고싶다. 근데 다음달에 미니스커트 챌린지 수강하면 무조건 자주 볼텐데😭 흑흑 그 전까지 친해지자?
오늘 그리고 운동 중에 “이걸 어떻게 해..?” 하는 동작이 오랜만에 나타났다. 레그레이즈빅써클, 도저히 5개 이상으로는 할 수가 없어서 절반은 그냥 레그레이즈로 채웠다. 언제쯤 내 하복부에 힘이 생길까유,,?
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예전에 체스트프레스 동작 관련해서 코치님한테 엄청나게 자세히 설명을 들었었는데, 오늘 나온 풀오버 동작도 비슷한 방식으로 했다! 그랬더니 예전에 비해서 가슴쪽 근육 자극이 많이 와서 신기했다👀 요러케 발전해 나가는거쥬〰
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데이트 중에 카페에서 맥주한잔 할까, 하는 소리에 좋다고 일어나서 술집을 찾아다녔다. 근데 막상 저녁먹고 차 마시니까 배도 부르고 괜히 살찔 걱정이 들었다. 여기저기 고민만 하면서 돌아다니다가 결국엔 피씨방으로 직행〰 오히려 아무것도 안 먹고 시간도 보낼 수 있어서 좋았다! 배그 쫌 하다가 역까지 다시 걸어가느라고 오늘은 총 9,300보 걸음!!!
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오늘은 특별할 게 없는 날이라 일기는 요기까-지! 그런데 #망넛팸 여러분들,, 망넛이네 마음팀 분들이 디엠 보내셨나요..? 저는 아직 연락이 없는데 혹시 와타시 누락인가요?!?!? 망넛팸 퇴출인가요....?!?!?!!?😧
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👥습관성형 다이어트 마이다노 11월 클래스
건강한 식습관과 운동습관을 만드는 습관성형,
11월에는 더 많은 코치님, 운동영상과 함께한다고 해요!
추천인 chealin25 / 6742 적고 할인받아 습관성형 함께해요!
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #10월클래스 #마이다노10월클래스 #온라인pt #다노블리 #다노한하루 #마이다노추천인 #운동기록 #하루피드백 #건강한쨀니

#20181019_마이다노 Day19 🏃

이젠 점점 주말이 두렵지않고 행복해지려고한다😊💕 #습관성형 #다이어트 #마이다노 #온라인PT #10월클래스

#20181019_마이다노 Day19 🍽

마디스앓이 하다가 결국 오늘 1인2메뉴 하고왔다 ㅋㅋㅋ 행복한 불금 😍
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #온라인PT #10월클래스

#20181018 #진진_운동
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🔥김뽀마미 7주간의변화 수건공유이 재방
🔥김뽀마미 악마 30개
🔥다노 레전드스트레칭
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🍩#망넛이네
#망넛이와건강습관만들기
#효진_김뽀홈트 공유이🙆‍♀️ or 야간운동 🙆‍♀️
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#다노블리 #다노한하루
#습관성형 #다이어트 #마이다노 #온라인PT#10월클래스 @dano.fit
#스미샵 #스미홈트 #스미식단
#김뽀마미 #7주간의변화 #악마팀

#여정운동 #오늘의운동
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-하체라인 슬림핏 서킷
-바이시클 챌린지 -흉곽호흡 챌린지
와...먹고나서 운동했는데
진짜 힘들다ㅜㅜ
친구가 하는 복싱보단 덜 힘든 것 같은데
나는 저질체력이라 이것도 버겁..
다리 후들후들ㅜㅜ
친구들이 다들 운동하니 힘이 된다!
오늘도 미션 클리어!
내일도 퐈이팅하즈아!! #초보다이어터 #직장인다이어터 #마이다노 #습관성형 #다이어트 #10월클래스 #온라인pt #다노한하루

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