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#마유라사나

67 posts

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Awake flow 목표 아사나
#파드마 #마유라사나
#요가인리베 #요가특강
에이미쌤이 알려준 팁에 따라 손끝을 밖으로 하니 더 잘되네요~

Day 15
벽을 이용하면 #마유라사나 에서 온전히 두 팔로 몸을 지탱했을 때의 감이 어떤 것인지 느낄 수 있습니다. 벽에서의 적당한 거리를 찾는 것이 정말 중요한데, 대부분의 사람들은 벽에서 너무 가까이 시작하여 막상 팔꿈치를 올라탔을 때 팔꿈치가 손목보다 한참 앞으로 나가버리고, 앞으로 넘어지고 있어요. 충분한 시간을 두시고 천천히 나에게 맞는 거리를 찾아주세요. 다리를 딱 붙이고 바닥과 완전히 평행을 이루는 것은 생각보다 많은 코어힘이 요구되니 내 상태에 따라 적절히 조절하시고요. 벽을 등지고 무릎꿇고 앉아 준비하시고, 손가락이 내 쪽을 향하게 손바닥을 바닥에 두세요. 팔꿈치를 중앙으로 모아서 가능하면 서로 붙을 수 있도록 합니다. 가슴이 방해되는 느낌이라면 (못 믿겠지만, 저도 그렇답니다!) 몸의 측면 근육을 등 근육전체과 연결시키는 기분으로 뒤로 모아보면 팔꿈치 위치를 잡는데 도움이 될 것입니다. 몸을 앞으로 기울여 먼저 이마를 바닥에 대고 팔꿈치를 복부속으로 밀어넣고 한 다리씩 벽을 짚으세요. 마지막으로 천천히 고개를 들면, 짠! 마유라사나 완성입니다^^ 이렇게 벽을 이용하여 충분히 균형감과 힘, 자신감을 키워주신 후 벽 없이 도전해보세요!

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아름다운 곳으로 여행가도
거기서 아사나 사진 찍을 생각을
해본 적이 잘 없었는데...
아쉬탕가 하는 분과 여행가니
수련마치고 숙소로 돌아오는 길에
"선생님! 여기 좋네요!"
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그말 듣고 순순히 웃장을 까는
나...
늘 집에서 삼각대님이 찍어주셨는데...
누가 찍어준다니 좋~댄다...
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#mayurasana
#peacockpose
#yogastrong #yogagirl #yogapose #yogaphotography #ashtanga #yoga #ashtangayoga #outdooryoga #asana
#아쉬탕가 #요가 #아쉬탕가요가 #요가동작 #아사나 #요가강사 #마유라사나 #공작자세 #우붓 #발리 #풍경 #💪

사진찍으러 어린이 대공원에 갔었다~👶
#어린이대공원 #마유라사나
#mayurasana

아 올만에 수박요가복 입고 ~~ㅋㅋㅋ
매일 1분 하기 ㅋㅋㅋ
넘 아쉽!!!! 발콕 >< 언제 하려나 ㅋㅋㅋㅋ
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#발콕
#핸드
#핀차
#마유라사나
#아사나
#요가
#요가강사
#요가재미
#일상
#수박바
#슝슝
#목요일
#즐거워
#한주
#끝
#오후수업없다야호

마스터클래스시간

오늘 공유영상은 마유라사나~~♡ 하나하나 어떻게 몸을 사용해야 좀더 힘을 주지 않고 할수 있는지 자세히 몸소 시범을 보이며 알려주신다. 여기서도 어김없이 중요한것은 호흡!! 그래서인지 어렵고 잘 안될때도 있지만 꾸준히 시도하고 또 시도해볼수 있게되는것 같다.👏💪👍👍👍🤗 오늘도 즐겁게 배워보아요~~^^💖 @boratoggi @hello._.hannah @anagarika_ @suloria @sunsin9999 @soyoung_00o @nareafun @elegant_dolpin @withbebebe @minjeong.noh
#마유라사나 #yoga #yogastargram #yogachallenge #insta #instadaily #goodteacher #드리시티요가 #마스타클래스#thanks

🙏
새해 첫 주말부터 시작한 교육이 끝나고 눈 깜짝할 새에 2월이 되었다.
뜻깊은 시간을 함께한 강사님들과 매시간 하나라도 더 나눠주려 애쓰신 원장님께 무한 감사를 드리며☺️그동안 수고 많으셨습니다!! 헤어지기 너무 아쉬웠어요 또 찾아뵐게요😍
예쁜 사진 많이 찍어주신 소영쌤도 감사합니당 아이디를 모르지만..... 어떻게 보실수도 있지 않을까......헤헿 -
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#드리시티요가 #어드밴스드지도자과정 #교육 #나눔 #마유라사나 #yoga #practice #mayurasana

Having fun 💖🙋🏽
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#gymnastics
#exercise
#spain
#barcelona

MOST RECENT

#할수있어
오늘 아쉬탕가 시간에 선생님이 해보라 하셔서 수업 끝나고 몸 풀린김에 해봄.
요가원에선 0.001초 되더니

집에와서 소고기 한덩이와 진짜장을 흡입하고
무거운 몸으로 미끄러지고 배치기하고
6번 만에 겨우 흉내만 내게 됨.

이것만으로도 넘 기쁘다 크크

#파드마사나 #마유라사나 #점프백
#padmasana #mayurasana #jumpback
#복부지방말고 #복부반다를주세요🙏
#매일수련하거라 #네넵

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아름다운 곳으로 여행가도
거기서 아사나 사진 찍을 생각을
해본 적이 잘 없었는데...
아쉬탕가 하는 분과 여행가니
수련마치고 숙소로 돌아오는 길에
"선생님! 여기 좋네요!"
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그말 듣고 순순히 웃장을 까는
나...
늘 집에서 삼각대님이 찍어주셨는데...
누가 찍어준다니 좋~댄다...
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#mayurasana
#peacockpose
#yogastrong #yogagirl #yogapose #yogaphotography #ashtanga #yoga #ashtangayoga #outdooryoga #asana
#아쉬탕가 #요가 #아쉬탕가요가 #요가동작 #아사나 #요가강사 #마유라사나 #공작자세 #우붓 #발리 #풍경 #💪

9.23
토요일
새벽수련이...
언제부턴가
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너무 기다려진다.
고요히 호흡소리 들으며
수련하는맛~🦋
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#카포타사나
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Saturday am 6:15
#토요수련
#새벽수련
#집수련#셀프수련
#아쉬탕가
#아쉬탕가요가
#인터미디어시리즈
#마유라사나
#완주#요가
#yoga
#Ashtanga
#ashtangayoga

#으렵다으려워#요가#따라하기#수행중#마유라사나
*3개월 하고 20일. .됨.
4개월 후 일본 삿포로에서 난 눈밭에서 또 할거야. .
*완벽하게...ㅡㅡ
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제주도 여행기D+3

휘청 휘청 일주일만에 하니까 ㅠㅠ 또 머리랑 발이 멀어짐 ><
매일 일분이라도 꾸준히 해야 한다는거 ?!
노력하자!!
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#교정해야지 ㅜ한쪽으로ㅠㅠ간다 또 시작 ><
오늘은 아침 10시부터 군자역 가서 기구 필라 배우고 ~
오자마자 바로 또 오후일 출근해서 4타임 수업 ~ 고생했다 !!! 토닥 토닥 ~~!!^^^^^ 신전 배불리 먹고 마무리 히히 .
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#요가강사#플라잉#신전#야식#배고파#먹어도배고파#배에그지#daily #yogalover #yogagirls #군자역#기구필라#핀차#마유라사나#연습#한쪽으로가지마!!#일상#몸매교정#체형교정#아프지말자#데일리룩#요가복#강사이야기#문의주세요#재활#체형분석#필라테스#캐딜락#리포머필라테스

#불금#목표#강사#즐거움#요가#요기#요가쟁이#호흡#멍때리기#공작자세#마유라사나#복근운동의필요성#이제시작
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*요가 시작 3개월 + 2일차 ( 목표한 13개월중 1/4 실행)
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요가 시작전에 한두번 따라 해서 흉내냈던 동작...
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요가 시작하고 나서는
다른 근육보다는 코어 근육이 우선 뒷받침 되야
뭐든 할 수 있을것 같아서
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바벨 들어 올릴시간에
크런치 한 셋트 더 했다.

단전의 호흡과
온몸의 힘보다는
기립근으로 하체를 버텨내야 하는 .
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오늘 옆에서 한 교육생 께서 '왈;
'무슨 대회 나가세요?'
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ㅎㅎ
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워낙 운동신경이 있기보다는
남들보다2배는 해야 비슷해지는 저주받은 몸뚱이....
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그냥 한 어떤 장면에 매료되면
그걸 따라 하기 위한 기초 동작의 과정이다.
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아,살이 빠지지 않는 정체기에 도달했는데
그냥 오늘은 라면먹고
내일5킬로 런닝 뛰자.
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* 요가하면 무엇이 좋냐는 질문
:) 정신적으로는 나 스스로가 운동 시작전에 명상하며 차분해지고, 누구와 경쟁스포츠가 아니며, 그에따른 스트레스도 없음. 육체적으로는 고난이도 동작을 하기 위해 필요한 근육을 스스로. 공부하고 단련시키고, 근육의 양 보다는 유연하고 작은 근육을 발달 시킴. 결국 멋진 몸매 보다는 보기 좋은 몸매 만들기...

아 올만에 수박요가복 입고 ~~ㅋㅋㅋ
매일 1분 하기 ㅋㅋㅋ
넘 아쉽!!!! 발콕 >< 언제 하려나 ㅋㅋㅋㅋ
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#발콕
#핸드
#핀차
#마유라사나
#아사나
#요가
#요가강사
#요가재미
#일상
#수박바
#슝슝
#목요일
#즐거워
#한주
#끝
#오후수업없다야호

다리가 이렇게 들리면 안된다는데 .

내 맘대로 안된다 .
마음이 무겁고

몸이 무겁다 .

수련이 제일 좋아하는 일인데 .

오늘은 즐겁지 않다.

무무룩... #마유라사나
#mayurasana
#엉망진창
#손목나감
#yoga
#yogagirl
#요가
#만덕요가
#만덕

6일만에 요가원으로 수련^^ 오전에는 팝뮤즈 듣고
오후에는 아쉬탕가 공부^^ 요즘 나의 일상이 되어버린 요가^^ 내가 늦은 나이에 내가 좋아하는 것을 할 수 있는 지금이 너무 좋당^^ #요가 #요가스타그램 #요가줌마 #요가하는아줌마 #티티바사나 #마유라사나 #운동 #운동녀 #운동하는여자 #운동하는아줌마
#수련 #요가인리베 #소통

Very slow on #PadmaMayurasana #peacockpose #armbalance #yoga #yogi
매일 할때마다 코가 깨지지않도록 극도로 신경쓰는 파드마마유라사나 #피콕포즈 #요가
/많은 요가 자세들은 Straight Line 이어야 한다고 한다. 물구나무도 기타 다른 자세들도. 저렇게 경사져서야 갈길이 멀다.
/어제부터 보끈운동 게시했으요. 빡시게 해서 이번엔 꼭 만들어보자
_26 June 2017
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#jimmiitheyogi
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#요기 #Mayurasana #마유라사나 #ヨガポーズ #マユラーサナ

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