#마유라사나

56 posts

TOP POSTS

Awake flow 목표 아사나
#파드마 #마유라사나
#요가인리베 #요가특강
에이미쌤이 알려준 팁에 따라 손끝을 밖으로 하니 더 잘되네요~

휘청 휘청 일주일만에 하니까 ㅠㅠ 또 머리랑 발이 멀어짐 ><
매일 일분이라도 꾸준히 해야 한다는거 ?!
노력하자!!
.
.
#교정해야지 ㅜ한쪽으로ㅠㅠ간다 또 시작 ><
오늘은 아침 10시부터 군자역 가서 기구 필라 배우고 ~
오자마자 바로 또 오후일 출근해서 4타임 수업 ~ 고생했다 !!! 토닥 토닥 ~~!!^^^^^ 신전 배불리 먹고 마무리 히히 .
.
.
#요가강사#플라잉#신전#야식#배고파#먹어도배고파#배에그지#daily #yogalover #yogagirls #군자역#기구필라#핀차#마유라사나#연습#한쪽으로가지마!!#일상#몸매교정#체형교정#아프지말자#데일리룩#요가복#강사이야기#문의주세요#재활#체형분석#필라테스#캐딜락#리포머필라테스

Day 15
벽을 이용하면 #마유라사나 에서 온전히 두 팔로 몸을 지탱했을 때의 감이 어떤 것인지 느낄 수 있습니다. 벽에서의 적당한 거리를 찾는 것이 정말 중요한데, 대부분의 사람들은 벽에서 너무 가까이 시작하여 막상 팔꿈치를 올라탔을 때 팔꿈치가 손목보다 한참 앞으로 나가버리고, 앞으로 넘어지고 있어요. 충분한 시간을 두시고 천천히 나에게 맞는 거리를 찾아주세요. 다리를 딱 붙이고 바닥과 완전히 평행을 이루는 것은 생각보다 많은 코어힘이 요구되니 내 상태에 따라 적절히 조절하시고요. 벽을 등지고 무릎꿇고 앉아 준비하시고, 손가락이 내 쪽을 향하게 손바닥을 바닥에 두세요. 팔꿈치를 중앙으로 모아서 가능하면 서로 붙을 수 있도록 합니다. 가슴이 방해되는 느낌이라면 (못 믿겠지만, 저도 그렇답니다!) 몸의 측면 근육을 등 근육전체과 연결시키는 기분으로 뒤로 모아보면 팔꿈치 위치를 잡는데 도움이 될 것입니다. 몸을 앞으로 기울여 먼저 이마를 바닥에 대고 팔꿈치를 복부속으로 밀어넣고 한 다리씩 벽을 짚으세요. 마지막으로 천천히 고개를 들면, 짠! 마유라사나 완성입니다^^ 이렇게 벽을 이용하여 충분히 균형감과 힘, 자신감을 키워주신 후 벽 없이 도전해보세요!

사진찍으러 어린이 대공원에 갔었다~👶
#어린이대공원 #마유라사나
#mayurasana

1cm 정도 발가락 올라갔던가...ㅋㅋㅋ🤸‍♂️
무릎에 물이차는 부상으로.
3개월동안 수련을 쉬게되고.
4키로의 살이 찐 결과는.
수리야 몇번에 숨을 헐덕이고..
시르사도 2분 버티기 힘들어짐.
되던아사나가 안되는것은 물론이고.
근데 딱히 되던것도 없는것은 함정.
3월안에 바닥으로부터 20센치 띄우기 도전. 가능할까 ㅋㅋㅋㅋ.
.
#마유라사나 #시바난다요가 #개인수련 #꿈쿠라요가아카데미 #요가강사 #균형잡기동작 #바카사나 는 백퍼 완성 하는것으로!

마스터클래스시간

오늘 공유영상은 마유라사나~~♡ 하나하나 어떻게 몸을 사용해야 좀더 힘을 주지 않고 할수 있는지 자세히 몸소 시범을 보이며 알려주신다. 여기서도 어김없이 중요한것은 호흡!! 그래서인지 어렵고 잘 안될때도 있지만 꾸준히 시도하고 또 시도해볼수 있게되는것 같다.👏💪👍👍👍🤗 오늘도 즐겁게 배워보아요~~^^💖 @boratoggi @hello._.hannah @anagarika_ @suloria @sunsin9999 @soyoung_00o @nareafun @elegant_dolpin @withbebebe @minjeong.noh
#마유라사나 #yoga #yogastargram #yogachallenge #insta #instadaily #goodteacher #드리시티요가 #마스타클래스#thanks

Day 14
기본 #마유라사나 (몸이 바닥과 평행)입니다. 사람들이 흔히 착각하는 것이, 발끝으로 밀어 뛰어오르면 어떻게든 팔이 몸을 받쳐 떠오를수 있을거라 생각하는 것입니다. 절대 불가능해요.. 아직 마유라사나가 어려운 분들에게 드리는 팁은: 팔꿈치를 복부에, 이마는 바닥에, 발끝과 무릎도 바닥에 둔 상태에서 머리를 들고, 그 다음에 무릎, 그리고 다리를 뻗어 천천히 몸의 무게중심을 다리에서 상체쪽으로 보내라는 것입니다. 정수리쪽으로 에너지를 뻗어내며 척추를 조금더 늘려내세요. 어렵겠지만, 호흡을 유지하시고, 내려와서 손목을 가볍게 풀어준 후 다시 해보세요! 언젠가는 상체쪽으로 편안히 무게중심이 이동하여 발끝이 그냥 둥실 떠오를 것입니다

🙏
새해 첫 주말부터 시작한 교육이 끝나고 눈 깜짝할 새에 2월이 되었다.
뜻깊은 시간을 함께한 강사님들과 매시간 하나라도 더 나눠주려 애쓰신 원장님께 무한 감사를 드리며☺️그동안 수고 많으셨습니다!! 헤어지기 너무 아쉬웠어요 또 찾아뵐게요😍
예쁜 사진 많이 찍어주신 소영쌤도 감사합니당 아이디를 모르지만..... 어떻게 보실수도 있지 않을까......헤헿 -
-
#드리시티요가 #어드밴스드지도자과정 #교육 #나눔 #마유라사나 #yoga #practice #mayurasana

MOST RECENT

휘청 휘청 일주일만에 하니까 ㅠㅠ 또 머리랑 발이 멀어짐 ><
매일 일분이라도 꾸준히 해야 한다는거 ?!
노력하자!!
.
.
#교정해야지 ㅜ한쪽으로ㅠㅠ간다 또 시작 ><
오늘은 아침 10시부터 군자역 가서 기구 필라 배우고 ~
오자마자 바로 또 오후일 출근해서 4타임 수업 ~ 고생했다 !!! 토닥 토닥 ~~!!^^^^^ 신전 배불리 먹고 마무리 히히 .
.
.
#요가강사#플라잉#신전#야식#배고파#먹어도배고파#배에그지#daily #yogalover #yogagirls #군자역#기구필라#핀차#마유라사나#연습#한쪽으로가지마!!#일상#몸매교정#체형교정#아프지말자#데일리룩#요가복#강사이야기#문의주세요#재활#체형분석#필라테스#캐딜락#리포머필라테스

#불금#목표#강사#즐거움#요가#요기#요가쟁이#호흡#멍때리기#공작자세#마유라사나#복근운동의필요성#이제시작
.
.
*요가 시작 3개월 + 2일차 ( 목표한 13개월중 1/4 실행)
.
.

요가 시작전에 한두번 따라 해서 흉내냈던 동작...
.
.
요가 시작하고 나서는
다른 근육보다는 코어 근육이 우선 뒷받침 되야
뭐든 할 수 있을것 같아서
.
.

바벨 들어 올릴시간에
크런치 한 셋트 더 했다.

단전의 호흡과
온몸의 힘보다는
기립근으로 하체를 버텨내야 하는 .
.
.
오늘 옆에서 한 교육생 께서 '왈;
'무슨 대회 나가세요?'
.
.
ㅎㅎ
.
.
워낙 운동신경이 있기보다는
남들보다2배는 해야 비슷해지는 저주받은 몸뚱이....
.
.
그냥 한 어떤 장면에 매료되면
그걸 따라 하기 위한 기초 동작의 과정이다.
.
.
아,살이 빠지지 않는 정체기에 도달했는데
그냥 오늘은 라면먹고
내일5킬로 런닝 뛰자.
.
* 요가하면 무엇이 좋냐는 질문
:) 정신적으로는 나 스스로가 운동 시작전에 명상하며 차분해지고, 누구와 경쟁스포츠가 아니며, 그에따른 스트레스도 없음. 육체적으로는 고난이도 동작을 하기 위해 필요한 근육을 스스로. 공부하고 단련시키고, 근육의 양 보다는 유연하고 작은 근육을 발달 시킴. 결국 멋진 몸매 보다는 보기 좋은 몸매 만들기...

아 올만에 수박요가복 입고 ~~ㅋㅋㅋ
매일 1분 하기 ㅋㅋㅋ
넘 아쉽!!!! 발콕 >< 언제 하려나 ㅋㅋㅋㅋ
.
.
.
#발콕
#핸드
#핀차
#마유라사나
#아사나
#요가
#요가강사
#요가재미
#일상
#수박바
#슝슝
#목요일
#즐거워
#한주
#끝
#오후수업없다야호

다리가 이렇게 들리면 안된다는데 .

내 맘대로 안된다 .
마음이 무겁고

몸이 무겁다 .

수련이 제일 좋아하는 일인데 .

오늘은 즐겁지 않다.

무무룩... #마유라사나
#mayurasana
#엉망진창
#손목나감
#yoga
#yogagirl
#요가
#만덕요가
#만덕

6일만에 요가원으로 수련^^ 오전에는 팝뮤즈 듣고
오후에는 아쉬탕가 공부^^ 요즘 나의 일상이 되어버린 요가^^ 내가 늦은 나이에 내가 좋아하는 것을 할 수 있는 지금이 너무 좋당^^ #요가 #요가스타그램 #요가줌마 #요가하는아줌마 #티티바사나 #마유라사나 #운동 #운동녀 #운동하는여자 #운동하는아줌마
#수련 #요가인리베 #소통

Very slow on #PadmaMayurasana #peacockpose #armbalance #yoga #yogi
매일 할때마다 코가 깨지지않도록 극도로 신경쓰는 파드마마유라사나 #피콕포즈 #요가
/많은 요가 자세들은 Straight Line 이어야 한다고 한다. 물구나무도 기타 다른 자세들도. 저렇게 경사져서야 갈길이 멀다.
/어제부터 보끈운동 게시했으요. 빡시게 해서 이번엔 꼭 만들어보자
_26 June 2017
.
.
.
#jimmiitheyogi
.
#요기 #Mayurasana #마유라사나 #ヨガポーズ #マユラーサナ

#마하플로우 ttc 3기교육
.
.
*성공* 으로 이끄는 요소 !! .
인내심 #시간
내면의 힘 #의지
올바른 이해 #원리
꾸준함 #실천
= 성공

이라는 것 #잊지마세요.

그것을 해내고 그렇게 안내할수 있는 사람이 #어드밴스드 요가강사 입니다
.
#마유라사나 #요가 #아사나 #수련 #요가지도자과정 #힘 #유연성 #집중 #반다 #암밸런스 #요가강사 #나디아요가

➰이번 주는 너무 달리기보다는 조금의 여유를 가지며 보내봤다(요가챌린지가 많이 밀리긴 했지만ㅎ;) 그래서인지 체력이 충전된 거 마냥 몸이 가벼웠고, 짧은 시간의 수련이었지만 집중이 잘 됐었다!!!
정말 가끔은 몸도 마음도 일도 쉬어가는 타이밍도 필요하다 이번 주도 좋은 기운 받아가며 마무리합니다 나마스떼🙏🏻💙
#요가챌린지 #힙오픈 #파드마사나 #마유라사나 #암발란스 #hiplmmersion #padmasana #Mayurasana #yogachallenge #yogaeveryday

#요가강사#요가수련#mayurasana#peacockpose#yogalove#yogini#handstand#핸드스탠스#마유라사나

하고나서 기침을 몇 번을 한건지. 어려운 아사나들이다. 그래도 오늘은 금요일♡
문득 든 생각인데, 30살이 넘어서 부터는 그사람의 얼굴 몸 전체적인 이미지는 스스로의 성격과 가치관들을 반영하게 되는거 같다. 아무리 고치고 꾸미고 애써도 내면에서 부터 고스란히 드러나는 분위기나 아우라는 숨길 수 없는 듯.
그래서 난,

지금보다 5년 10년 혹 20년 30년 후에 더 좋은 에너지를 느낄 수 있는 사람이 되고싶다. 보는 것 만으로도 기분이 좋아지는 그런 얼굴 혹 인상 혹 모습..♡ #선팔#소통#환영해요#운스타그램#금요일#행복하게

Day 20 of #HipImmersion with @cyogalab @cyogalab.korean
#Malasana
보기엔 좀 우스꽝스럽지만 최선을 다하고 있다😅 어깨와 고관절이라는 내 최대의 장애물을 동시에 시험하는 아사나인듯😨 팔다리가 짧으니 그것들을 달고 있는 관절이라도 유연해야 하건만ㅎㅎㅎㅎ...
.
I'd admit this is not so pleasing to the eyes and I am hardly making it, but it is my best for this moment😅The #flexibility of shoulders and hipjoint has been the greatest issue in my practice all the time... and this pose puts all of them into test🤣🤣

Day 19 of #HipImmersion with @cyogalab @cyogalab.korean
#Lotus of #Padma in #Mayurasana
#마유라사나 도 받으려면 한참 멀었는데 #파드마 라니... 무리야 무리😵ㅋㅋㅋ
.
Okay I'm definitely not ready for this one😂😅

딸랑 1초"로군...😂 .

이마가 무슨 죄며 팔꿈치가무슨 죄인가... 다아~ 주인 잘못 만난게 죄라면 죄이겠구나...😓😥💭 불편한 진실 완전 공감ing ...
=> 내꺼내맘대로쓰다가는 무쟈게 아플 수 있으며,
일상생활에 엄청난 불편함과 고통과 아픔을 초래함
#마유라사나 #첫도전 #엎드려뻗쳐 흔들흔들 뒤뚱뒤뚱 #코어운동 #컨트롤 #컨디셔닝 #웜업 #피트니스 #요가포즈 #운동그램 #폴러스폴댄스 #springyourwings #mayurasana #peacockpose #firsttry #yogapose #challenge #conditioning #corecontrol #balance #strength #warmup #gym #muscle #exercise #training #workout #fitness #polestudio #polerspoledance

Most Popular Instagram Hashtags