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#마산스피닝

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비가오다갠날씨🌤맑은냄새 👀갠적으로이런날씨너무조아😘이번주도홧팅💪🏼
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진짜가 나타났다.
이제부터 진짜 스피닝이 뭔지 보여드립니다.


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나른나른한 일요일
사진한번 우려보자
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15년친구
웬수새끼 한스피닝 흥해라~~~~~


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스피닝 재밌게 타는 방법
저희 한스피닝과 함께 하시면
모든걸 알려드리겠습니다^^
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MOST RECENT

#덥다

#스피닝 하고 #육수좔좔
쉬는시간에 #근력운동 기다리면서.....
#덤벨 덕분에 양팔이.. ㅎㄷㄷ
겨우 2kg 짜린데ㅠㅠ
팔힘이 참 없구만ㅋㅋㅋㅋㅋ
#2kg덤벨 2개양쪽 들었다니
남편은 코웃음...
#쳇

나는 살 안찌는 체질인가 했는데..
와...#서른다섯짤 되니 찐다.....
약간 있던 허리가 없네ㅋㅋㅋ
골반작은데...
#통자몸매 되었음ㅋㅋㅋㅋ

#오늘점심
#소고기쳐묵쳐묵

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오늘수업도 마무리 끄으읕🍑🍑🍑
내일도 득근하려면 일찍 자야겠징💤

#마산 #삼계 #다이어트 #운동하는여자 #마산스피닝 #삼계스피닝 #마산필라테스 #삼계필라테스

좀 여자여자하네🙋🏻
테이블탑 크런치 25
싱글레그스트레치 25
사이드 크런치 각 25
더블레그스트레치 25 total 4set
안쉬고하니까 20분도 안걸리네...다만 배때기는 찢어질꺼같은 고통..💦 저녁먹고 필라테스 수업 고고
이번 닭가슴살 소시지는 성공적이당❤️ #마산 #삼계 마산필라테스 #삼계필라테스 #삼계스피닝 #마산스피닝 #다이어트 #운동하는여자 #복근운동

목요일 빠샤💪🏻💪🏻💪🏻
닭가슴살볶음밥 먹고는 수업하러 옴
오전수업 두타임도 힘힘힘👍🏻 얼른오세용 빡시게 돌려드릴께~~❤️💛💚💙💜
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이젠 쌩얼도 넘나 당당한것😱
스피닝수업 두타임하기전 운동-

레그레이즈 25
크리스크로스 25
사이드플랭크 1분씩
테이블탑 헌드레드 total 4set

마지막으로 힙운동 레이즈 덩키킥 사이드 등등총 7가지 병행해서 안쉬고 깔끔하게 한세트ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 불타는 엉덩이🍑🍑 #마산필라테스 #마산스피닝 #삼계스피닝 #삼계필라테스 #마산 #삼계 #다이어트 #운동하는여자

오전 스피닝 두타임
러시안 트위스트 8kg 25
싯티드 니업 3kg 25
필랭크 숄더터치 25
토우터치 25 total 4set
자고일어나니까 복부가 보였는데 지금은 어디로갔지....?????흠..??🙃 #다이어트 #운동하는여자 #마산 #삼계 #삼계스피닝 #마산스피닝 #삼계필라테스 #마산필라테스

Toetap 25
Reverse crunch 25
Double leg stretch 25
Side band 8kg 한쪽씩 25 total 4set -필라테스 수업전 30분 빡세게 복부운동 끝-
필라테스수업도 불태워볼까나😡😡😡 #다이어트 #복부운동 #운동하는여자 #삼계스피닝 #삼계필라테스 #마산스피닝 #마산필라테스

공복 스피닝1시간
Tabletop crunch 25
Teaser oblique twist 25
Single leg stretch 25
Plank 1:30sec. Total 4set

횟수를 채우는 방법보다 수축시킨 복부를 더 짜내주는느낌으로...죽어나지💦💦💦
쉬는날엔 더 부지런히 운동하기

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배고프다. 큰일났다.
삼겹살치킨족발부대찌개소고기한우
매운탕회간장게장양념게장소주소주소주


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중앙동 놀이터
루미큐브+냥이엉덩이토닥토닥은
환상의 조합이다.
돼냥이들..
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고수는 장비탓을 하지않는다.
배틀 뜰사람 손🖐🖑


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몽돌해수욕장😎
날씨좋고 바람좋고 돌밭이라 엉덩이는 아파도 상큼하네여기


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창원계란찜은 봉긋했다.


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