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허락을 받고 동영상 찍었으나
각도 폭망이네요 ㅎ
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🌿물병을 이용한 손목 운동법~~!!.
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팔을 움직일 때마다 팔꿈치에 찌릿 한 통증이 생긴다면 '테니스 엘보'를 의심해야 합니다. 최근에는 직업적으로 팔 관절을 과도하게 사용하는 일반인들에게도 흔히 생깁니다.
테니스 엘보는 팔꿈치에 힘을 주고 비트는 동작을 지나치게 반복하면서, 근육이 수축하고 인대가 늘어나 생기는 미세한 파열들이 원인으로 발생하는 질환으로 외측상과염이라고도 합니다.
테니스 엘보는 초기에는 비교적 간단하게 치료가 가능하지만, 만성으로 진행하게 되면 치료의 어려움이 크기 때문에 초기 관리가 매우 중요합니다.
오늘은 주변에서 흔히 볼 수 있는 물병을 이용한 운동을 알아보겠습니다.
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. 🌸손목 내/ 외측 운동.

1. 의자에 앉은 자세에서 운동하고자 하는 팔꿈치를 무릎에 고정합니다.
2. 손목을 일자로 세워 물병을 잡고 위 / 아래 방향으로 천천히 굽혔다 펴 줍니다.
3.10초씩 10번, 2세트 반복합니다.(1주일에 7~8회 실시).
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. 🌸손목 회전 운동.
1. 의자에 앉은 자세에서 운동하고자 하는 팔꿈치를 무릎에 고정합니다.
2. 손에 물병을 쥐고 손목을 회전시켜 운동을 합니다.
3.10초씩 10번, 2세트 반복합니다.(1주일에 7~8회 실시) .
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🌸손목 회내근 / 회외근 운동.
1. 팔을 뻗어 물병을 손에 쥐여줍니다.
2. 손목을 좌우로 돌려 물병을 돌려줍니다.(180도 범위에서 해줍니다.) 3. 10초씩 10번, 2세트 반복합니다.(1주일에 7~8회 실시).
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간단한 도구를 이용한 손목 운동하기~~2.
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오늘은 가정에서 도구를 이용해 할 수 있는 운동을 배워보겠습니다. .
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결이고은 광주점 식구들
✨예쁘다 예삐✨
함께라서 감사하고 행복합니다💕
즐거운 토요일 알차게 보내고
담주도 아자!아자!
관리도 열정적
교육도 열정적
열정으로 똘똘뭉친 광주점입니다👍🏻
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저한테 관리 받으신 고객님에게 아침부터 연락이 딱!
무슨일인가 하고 문자보니 감동이였어요😢
그냥 관리받고 좋아져도 지나갈수있는데도 불구하고 장문의문자를!!!
대박감동!!😂😂😂 항상 저희 샵 찾아주시는분들!
그리고 좋다고 후기남기거나 연락주시는분들!
감사하고 또 감사합니다!!
그 감사함을 잊지않고 더 공부해서 좋은관리할수있게 노력할께요🤗

방문해주시는분들 감사합니다🙏

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시바산시조피리 메뉴얼테크닉
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드뎌~!!! 올가스킨 신갈점이 블로그에~~♡♡♡
후기 넘넘 감사드려요~칭찬에 감동~감동입니다~^^
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한국보다 가격도저렴하고 넘나잘함💆‍♀️👏
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