#마마무문별

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18.06.22 MAMAMOO in smilegate workshop .

Byul suffers little knee injury 😭 . I'm pray for you eonnie...😢
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. ⓒkkangun .
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마마무를 웃게하는 마법의 단어 꺄르르 꺄르르 ~ 시즌그리팅 이벤트! - 에버비키니 everbikini X mamamoo 마마무
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ⓒyoutube everbikini
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[Special]소문난 별다방 공개방송 비하인드.

MoonStar news: MoonSun is real. 😂😂😂 . Mianheyo just kidding.
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Fancafe memo Moonbyul 18.06.22 .
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byori (byulie) got smallerㅋㅋㅋㅋㅋ (sorry;)
it's really amazing
thank you

downsizing
Downsizing, 2017

ㅁㅂ
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Naver.entertainment: Mamamoo is preparing a summer album for mid-july. recently completed filming their mv.
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I'm wait yeayy....😍😍😍😍
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[단독]화사·휘인·정은지, ˙인생술집˙ 출격…7월 방송.
Hwasa , Wheein Mamamoo and jung eunji will be recording 'life bar' on the 27th.
Their episode is scheduled to air in mid-july.
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. ⓒNaver.entertainment and Translate by ch0ssi🔛twitter .
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기자는 만년 다이어터다. 정확히 말하자면 '유지어터(몸매 유지를 위한 다이어트를 하는 사람)'라 할 수 있다. 6년 전 10kg 감량에 성공한 뒤 요요현상이 오는 것을 막기 위해 꾸준히 다이어트 중이다. 먹는 걸 좋아해 평소 식단 관리는 거의 하지 않고 헬스, 요가 등 운동을 통해 체중을 유지하고 있다. 그런데 최근 수년간 유지해오던 몸무게가 야금야금 불기 시작했다. 입사한 뒤 운동량은 줄고 먹는 양이 는 탓이었다. 일을 하다 보면 점심을 먹어도 오후 4시쯤 허기가 져 빵, 초콜릿 등 간식을 자주 찾았다. 술과 야식을 먹는 날도 많아지다 보니 금세 체중이 4kg가량 증가했다. 체중계를 확인하니 살을 빼야겠다는 마음이 확고해졌다. ‘(자신의 키-100)x0.9’인 표준체중 계산법을 고려했을 때 다이어트가 꼭 필요한 상태는 아니었다. 하지만 자기만족을 위한 감량이 필요했다. 옷차림이 가벼워지는 여름이 된 뒤 옷을 입을 때 느껴지는 묘한 불편함을 하루빨리 없애고 싶었다.
지금보다 운동할 시간을 늘릴 순 없어 식단 조절을 통한 다이어트를 해야 했다. 방법을 고민하던 중 최근 온라인 커뮤니티에서 화제가 된 '마마무 문별 다이어트'에 눈길이 갔다. 데뷔를 위해 10kg을 감량한 그룹 마마무의 문별은 네이버 V앱을 통해 자신의 다이어트 방법을 공개했다. 문별 다이어트의 핵심은 △외출 삼가 △운동 △식이요법 등 세 가지다. 문별은 "외출해서 친구를 만나면 살이 찔 수밖에 없다“며 ”집에서 식이요법으로 아침에는 고구마 2개 우유 한잔, 점심은 다이어트 시리얼과 고구마, 달걀, 저녁엔 고구마 2개를 먹었다"고 설명했다. 타 연예인 다이어트와 비교해 먹는 양이 적지 않아 무리가 없을 거라 판단해 5일간 문별 다이어트에 도전하기로 결심했다. 문별이 설명한 식단에서 우유만 두유로 바꿔 진행하고 운동을 병행하기로 했다. '단기간 급하게 찐 살은 급하게 뺄 수 있다'는 신념 아래 2kg 감량을 목표로 잡고 다이어트에 돌입했다. 처음은 어렵지 않을 거란 예상은 빗나갔다. 5일 중 첫째 날이 가장 힘들었다. 고구마를 좋아하는 편이라 생각했지만 그건 간식으로 먹을 때 이야기였다. 주식으로 고구마를 세끼 연속 먹으려니 고역이었다. 피자 생각이 간절했지만 주변에 "다이어트를 하겠다"고 호언장담한 상황이라 하루 만에 포기 선언을 하기도 민망했다. 어쩔 수 없이 식이요법을 강행할 수밖에 없었다. 상황을 받아들이자 둘째 날은 큰 고비 없이 넘어갔다. 문제는 셋째 날이었다. 다이어트를 위해 약속을 잡지 않은 주말, 집에서 일과를 보내던 중 고구마가 다 떨어져 장을 보기 위해 잠깐 외출에 나섰다. 마트 가는 길은 단 10분밖에 되지 않았지만 베이커리, 분식집 등을 지나며 수많은 유혹과 마주해야 했다. 결국 유혹을 이기지 못하고 핫도그 가게에 들어갔다. 그렇게 셋째 날 저녁은 고구마 대신 고구마튀김이 붙은 핫도그를 먹었다. 핫도그 덕분인지 네다섯째 날은 쉽게 식단을 지킬 수 있었다. 5일간의 문별 다이어트를 마치고 체중계에 올라섰다. 시작 전보다 몸무게가 2.7kg 줄어있었다. 평소 하던 운동에 식단 조절만 더했을 뿐인데도 목표치 이상의 감량에 성공했다. 특히 나왔던 배가 쏙 들어갔다.
달라진 건 체중계 속 숫자뿐만이 아니었다. 일단 전체적으로 부기가 빠져 몸이 가벼워졌다. 불편하던 반지가 헐거워지고 살짝 답답했던 바지가 편안하게 잘 맞았다. 자극적인 음식과 술로 이따금 찾아왔던 복부 통증도 다이어트 기간 사라졌다. 피부 트러블 또한 가라앉았다. 기자의 변화에 대해 전문가는 연예인의 다이어트 식이요법으로 몸에 쌓인 독소를 배출하는 디톡스 효과를 볼 수 있다고 설명했다. 평소 식단에서 육류, 가공식품의 비율을 줄이면 체내 노폐물이 빠지면서 디톡스 효과가 나타날 수 있다는 것이다. 복부 통증이 줄고 피부 트러블이 사라진 것도 이 같은 맥락에서다. 강재헌 인제대학교 서울백병원 가정의학과 교수는 "문별 다이어트 식단은 고구마를 주로 먹는, 일종의 변형된 원푸드 다이어트"라며 "원푸드 다이어트는 초기 일주일간 3~5kg를 감량할 수 있어 단기간 다이어트엔 효과적이지만 장기간 진행할 경우 근육량이 줄고 기초대사량이 떨어져 오히려 체중이 증가하는 역효과가 발생할 수 있어 주의해야 한다"고 조언했다.
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✔️ “고구마로 10kg 감량”... 마마무 문별 다이어트 도전했다
- 박가영 인턴기자

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