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#마로니_오후운동

119 posts

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#마로니_오후운동
5.13km 달리기 (32min) + 마무리 걷기
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토요일에 있는 국시시험때문에 미리미리 시간있을때 몸 풀고 체력 키우기. 학교 특성상, 짐 닫기 5분전까지 짐안에는 사람이 꽤나 있다. 오늘 하늘도 드라마틱하게 이쁘고, 집 근처 열려있는 크리스마스 트리 마켓의 불빛이 그나마 따뜻한 연말느낌을 내준다. 춥디 추운 동부에서 9년을 살았어서, 고작 2년 밖에 안된 따뜻한 날씨의 크리스마스는 여전히 어색하고 낯설지만, 언젠간 이곳도 나의 home이 되겠지. 체력 키우는데에는 달리기가 짱이다.
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#마로니_조깅

#마로니_오후운동
5km 달리기 + 나머지 걷뛰
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가을 밤 공기, 너무 좋다. 요즘 여러가지 고민이 참 많아서 무기력한 나날들의 연속인데, 시원한 밤공기 맞으면서 달리니까 사람사는 느낌이 든다. 무릎이 아파서 앞으로는 48시간의 한번만 달리기로 했지만, 지금 당장 내가 숨쉬고 살아간다는 느낌을 받고싶어서 그냥 달렸다. 내일부터 다시 스트레스 받는 나날의 연속이겠지만, 오늘은 그냥 아무 생각없이 자고 싶다. 오늘은 12시전에 잠들었으면.
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#마로니_조깅 #nikerunclub

#마로니_오후운동
싸이클 60분
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품위있는 그녀 보면서 싸이클! 역시 사람이 제일 무서워 😣

#마로니_오후운동
싸이클 1시간
엄마랑 쇼핑 걷기 7000보
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오늘은 아침 저녁 전혀 내 식단이 아니였지만 그래도 오래 유학중인 딸이랑 같이 하고 싶고 수다 떨고 싶으신게 느무느무 많으신 엄마랑 손잡고 면세점 쇼핑도 하구, 엄마가 가서 드시고 싶으시다 하신 파스타도 먹구 즐거운 시간이였다. 그러니까 열심히 마저 싸이클 타야지! 탈수있을만큼 타고 자야지. 1시간은 넘었다!

#마로니_오후운동
싸이클 30분
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할까 말까하다가 후딱 30분 했다. 싸이클 타면서 본 달이 너무 예쁜 초승달이여서 기분이 좋았다. 오늘 식단, 운동량 맘에 들어.

#마로니_오후운동
스미홈트 18주차
만보걷기
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낮에 수업 일찍 끝나서 하다가 팔운동은 시간이 없어서 못하고 저녁먹고 소화시키면서 했다. 엉덩이 자극 팍팍돼서 너무 좋아!
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#스미홈트20w

#마로니_오후운동
33분 달리기 (5km) + 마무리 걷기 17분
만보걷기
계단이용하기
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오늘 멍멍이 산책 시키면서 만보 달성해서 운동 안하려다가 단호박 인친님들이 운동가라해주셔서 300칼로리 빼고왔다! 감쟘댜❤️
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#마로니_조깅 #nikerunclub

#마로니_오후운동
싸이클 60분
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아이폰 X 프리오더 기다리면서 슝슝. 아직도 2시간 남은게 함정. 오늘은 운동도 식이도 맘에 들었다!

#마로니_오후운동
만보걷기
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오늘 스미홈트 할지 안할지 몰라서 일단 만보 걸은거 올리기!

MOST RECENT

#마로니_오후운동
싸이클 1시간
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문제풀다가 엄마 전화와서 신나게 떠들다보니 1시간은 이미 탔고, 잘시간도 훨씬 넘었다...

#마로니_오후운동
5.13km 달리기 (32min) + 마무리 걷기
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토요일에 있는 국시시험때문에 미리미리 시간있을때 몸 풀고 체력 키우기. 학교 특성상, 짐 닫기 5분전까지 짐안에는 사람이 꽤나 있다. 오늘 하늘도 드라마틱하게 이쁘고, 집 근처 열려있는 크리스마스 트리 마켓의 불빛이 그나마 따뜻한 연말느낌을 내준다. 춥디 추운 동부에서 9년을 살았어서, 고작 2년 밖에 안된 따뜻한 날씨의 크리스마스는 여전히 어색하고 낯설지만, 언젠간 이곳도 나의 home이 되겠지. 체력 키우는데에는 달리기가 짱이다.
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#마로니_조깅

#마로니_오후운동 #마로니_121417
유산소짬뽕 30분
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시험 끝나고 바로 운동하러 짐까지 갔다가 그냥 30분만하고 집에와서 바로 쓰려져잤다. 자고 일어나서 페이퍼 쓰기 전에 다시 가려다가 그냥 못감 ㅠㅠ

#마로니_오후운동
30분 달리기 (4.72km) + 3분 달리기 + 마무리 걷뛰 (경사 7, 속도 4)
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땡쓰때 달린 이후 첨 달려서 (거의 2주만에) 오늘은 30분까지가 참 길었다. 20분부터 고비 + 합리화 시작 ‘오랜만에 뛰는거니까 무리하지말까?’ ‘시험기간인데 무리하지말까?’ 하고 계속 시계보고, 뛰면서 인스타보고 그랬는데 결국 30분 딱 맞춰서까지 뛰었다. 그러다가 오늘 5km 뛰면 애플워치 주는 이벤트에 자동으로 응모된다길래 2분정도 걷고 다시 마저 뛰었다. 총 5키로 뛰었고 걸은 것까지 합치면 8키로쯤 런닝머신에서 시간 보낸듯. 오늘 뛰었으니 한동안은 런닝부담감에서 해방! (딱히 칼로리 계산한건 아닌데, 런닝머신 끄면서 봤더니 이렇게 뛰고 걷고 난리쳐도 프리푸치노 칼로리 겨우뺌ㅎ 역시 다이어트는 식이!)
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#마로니_조깅 #nikerunclub

#마로니_오후운동
싸이클 30분
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아무것도 안하는것보다야 싸이클 30분이라도 타자 싶어서 탔다.

#마로니_오후운동
싸이클 40분
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렉쳐 들으면서 슝슝. 땀도 흘리고 약간 숨도 찼으니, 적어도 빵에 바른 빠다는 빠졌겠지ㅠㅠ

#마로니_오후운동
스미홈트
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낮에 하체운동하고 지금 졸려서 복근, 상체 운동 했다. 내일 아침 일찍 일어나서 공부해야하니 오늘은 이만 취침! 5시간 뒤에 만나용!
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#스미홈트20w

#마로니_오후운동
스미홈트
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너무너무 너무 졸려서 스미홈트 뿌시고 다시 공부하러... 지금 일분 프랭크하면서 포스팅 올리는데 죽겠다. 낼 아침 8시 시험 쿠항!
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#스미홈트20w

#마로니_오후운동
스미홈트
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운동 안하고 넘기려다가 마침 보고싶었던 하나와 앨리스 링크가 올라와서 이거 보면서 슥슥했다. 저 사실... 12월말에 하와이가거든요... 망해쓰요.... 그 전에 매우 큰 시험도 있구 기말도 있는데 식단이라도 철저히 지키고, 운동도 최대한으로 할.. 예..정... 하지만 식단을 철저히 하는게 더 효과가 좋을꺼 같다. 별거 아니지만 800번째 포스팅이 운동인증 포스팅이여서 기분좋음ㅎㅎ
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#스미홈트20w

#마로니_오후운동
스미홈트
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크흡... 공부하기 싫다. 운동이 훨배 재미떠! 요새 뭐 먹은것도 없는것 같은데 왤케 찌는느낌이지.... 혹시 김치나 단무지 많이 먹어서 부운걸까요? 저혈압이여서 염분 먹어야하는데, 식단에서 유일하게 염분 조절하는게 김치나 단무지여서 고민된다
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#스미홈트20w

#마로니_오후운동
스미홈트
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후... 오늘 안하려고 했는데 농담으로 한말을 진짜로 하게될줄이야...! SNS의 선순환! 이와중에 틈새시장 노리는 멍멍이!
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#스미홈트20w

#마로니_오후운동
스미홈트
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한번에 다 한게 아니라, 여행중 틈틈히 나눠서 한세트 했다.
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#스미홈트20w

#마로니_오후운동
걷기
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아침에 런닝한것 7천보정도 빼도 만보 넘게 걸었다! 이정도면 오후운동으로 쳐줌 ㅎㅎ

#마로니_오후운동
스미홈트
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강아지가 늘 복근운동 할때마다 걱정스러운듯이 옆에 붙어있는다. (강아지 왈: 삐질삐질 땀흘리는게 어디 아픈게 분명해ㅠ!) 남자친구 오기 직전에 스미홈트까지 완료!
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#스미홈트20w

#마로니_오후운동
스미홈트 19주차
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원래 오후운동은 한 피드에 몰아서 올리는데, 오늘은 런닝도하고, 일주일 내내 질질 끌었던 19주차도 변형해서했으므로 동네방네 티낼라고 두개 나눠서 올린다. (쩌렁쩌렁) 동네사람들 마로니 오늘 스미홈트 해뗘여!!! 급찐이라고 믿고 싶은 무게가 이틀째 요지부동이여서 내일은 내려가길 바라며 오늘 운동 빡세게해쪄여!!!!!!! 낼 남자친구오는데 벼락치기 우째여!!! 24시간이 모잘라여!!!! 그래서 배도 안고픈듯 싶다...
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#스미홈트20w

#마로니_오후운동
5.11km 달리기 (32분) + 마무리 걷기 10분
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역시 달리다 보니 기분이 업업업업업! 됐다
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#마로니_조깅 #nikerunclub

#마로니_오후운동
만보걷기
계단이용하기
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11:10분에 7005보를 보고 고민끝에 11:37에 겨우 나가 아파트를 사정없이 돌아다니고 겨우 만보 넘기고 들어옴ㅋㅋㅋ 중간에 57분때 9800보정도여서 망했다 싶었는데 12시 땡 하니까 10110으로 마무으리! 이거라도 해야지 싶다.

#마로니_오후운동
만보걷기
계단이용하기
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요즘 운동 진짜 안한다

#마로니_오후운동
만보걷기
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힘들다. 오늘은 만사 귀찮은날.

#마로니_오후운동
만보걷기
계단이용하기
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오늘도 운동은 만보걷기로ㅠㅠ 학교 왔다갔다하는것만으로도 만보 채워져서 당황🙄 내일은 꼭 스미홈트를 하던지 해야지..

#마로니_오후운동
만보걷기
계단이용하기
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스미홈트 하려구 했눈뎁... 몸이 넘 피곤해소...👉🏻👈🏻

#마로니_오후운동
30분 달리기 + 마무리 걷기 30분
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평소 같았으면 좀 더 달려서 5키로 채웠겠지만 36시간 넘게 못잤으니 오늘은 칼같이 30분 뛰고 30분 걸었다. 얄짤없다!!!!!!
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#마로니_조깅 #nikerunclub

#마로니_오후운동
만보걷기
계단이용하기
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공부하다 찌뿌둥하고 졸려서 강아지랑 잠깐 산책하고 콧바람 쐐고 왔다. 후... 아직도 봐야할 렉쳐가 산더미...🤯

#마로니_오후운동
만보걷기
계단이용하기
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오늘은 운동 쉬는 날이고 월요일에 시험이 있어서 운동 안하려다가 아침에 수박찾아 5천보 걷고온뒤, 공부 쫌 하다가 (진짜 쪼끔...ㅠ) 하늘보니 너무 이뻐서 저녁에는 초콜렛 쟁이러 또 홀푸드 걸어갈다왔다. 좋아하는 초콜렛이 홀푸드에서 제일 싸게 팔아서 (심지어 모든게 거의 다 더비싼 홀푸드에서) 10개 쟁이고 왔다. 왕뿌듯! 저녁에 공부하다가 몸 근질거리면 홈트한판해야지 싶지만 똥줄타서 못할지도.

#마로니_오후운동
스미홈트 18주차
싸이클 40분
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사실 아침먹고 점심먹기 사이 공부하기 싫구 윰님 운동포스팅 올리셨길래 스쿼트 동작 연습하다가 후다닥 해버렸다.
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#스미홈트20w

#마로니_오후운동
만보걷기
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오늘 스미홈트 할지 안할지 몰라서 일단 만보 걸은거 올리기!

#마로니_오후운동
스미홈트 18주차
싸이클 30분
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할생각 1도 없었는데 어쩌다보니 이렇게....ㅎ 밤 늦게까지 운동하느라 수고한 내 몸뚱이 잘자!
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#스미홈트20w

#마로니_오후운동
스미홈트 18주차
만보걷기
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낮에 수업 일찍 끝나서 하다가 팔운동은 시간이 없어서 못하고 저녁먹고 소화시키면서 했다. 엉덩이 자극 팍팍돼서 너무 좋아!
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#스미홈트20w

#마로니_오후운동
33분 달리기 (5km) + 마무리 걷기 17분
만보걷기
계단이용하기
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오늘 멍멍이 산책 시키면서 만보 달성해서 운동 안하려다가 단호박 인친님들이 운동가라해주셔서 300칼로리 빼고왔다! 감쟘댜❤️
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#마로니_조깅 #nikerunclub

#마로니_오후운동
싸이클 30분
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그냥 아무것도 안하고 자려다가 양심상 싸이클 타고 잔다. 싸이클 사길 진짜 잘한듯. 저거 사고 살이 빠지진 않았지만 그래도 매일 아침 공복운동이랑 가끔씩 이렇게 귀찮은날 저녁 회개운동을 담당하니 ㅎㅎ 사진은 지금 아이폰 X가 충전중이여서 오랜만에 5S로 찍었다. 내일 아침 일찍 5시쯤 일어나야해서 아마 공복운동은 못할꺼 같으니 최대한 일찍 잠들기.

#마로니_오후운동
만보걷기
싸이클 40분
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셤기간이여서 이틀 산책 못간 댕댕이 눈치보여서 짐에 못가고 그냥 동네 산책. 그래도 여기는 언덕이 많아서 그런지 궁디에 힘 빡빡 들어갔다. 좀 쉬다가 스미홈트 하고싶으면 하고...
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#스미식단

#마로니_오후운동
33분 달리기 5.33km + 마무리 걷기
만보걷기
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투표결과가 5:5인것처럼 내 맘속에서도 5:5였던 런닝 vs. 스미홈트. 하지만 금요일에 시험이 두개나 있으니 오늘 뛰어야 이번주가 편할것 같아서 오늘은 스미홈트 대신 스트레스 풀리는 달리기! 예전처럼 매일 달리지 않아도 30분은 거뜬히 달리는 내 자신 칭찬해!
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#마로니_조깅 #nikerunclub

#마로니_오후운동
헤일로탑을 찾아 떠난 만보걷기
아침에 못한 싸이클 30분
스미홈트 17주차
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투표에 힘입어서 하고 왔습니다. 머릿속으로 계속 ‘오레오를’ ‘빼자’ 외치면서 했읍니다.. 트릭오어트릿하면서 모은 지방이들은 내일 학교가서 다시 뿌리고 와야지. 나 대신 맛평가 부탁해...
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#스미홈트20w

#마로니_오후운동
만보걷기
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학교를 4번 왕복했더니... 어쩐지 오늘 집에오니 아주 힘들더라...ㅎ

#마로니_오후운동
싸이클 60분
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아이폰 X 프리오더 기다리면서 슝슝. 아직도 2시간 남은게 함정. 오늘은 운동도 식이도 맘에 들었다!

#마로니_오후운동
싸이클 30분
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할까 말까하다가 후딱 30분 했다. 싸이클 타면서 본 달이 너무 예쁜 초승달이여서 기분이 좋았다. 오늘 식단, 운동량 맘에 들어.

#마로니_오후운동
만보걷기
계단 이용하기 * 2
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오늘 오랜만에 런닝도 하고, 동기오빠랑 이것 저것 이야기도 할겸 멍멍이도 산책시킬겸 공원도 걷고, 또 부지런히 돌아다니고 그래서 오랜만에 2만보 달성했다. 건강한 뚱띠가 되는것 같지만 그래도 안건강한 뚱띠보단 건강한 뚱띠가 나으니까...🙄 달리기한것 빼면 13000-14000정도 걸은것같다.

#마로니_오후운동
33분 달리기 + 마무리 걷기
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고작 3키로에 무너질수없다!!!!! 시험치고 바로 짐 가서 분노의 달리기!!!!!
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#마로니_조깅 #nikerunclub

#마로니_오후운동
만보걷기
계단이용 * 3
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내일도 시험이 있어서 오늘도 만보채우기로 운동대체... 공부하다 일찍 끝내면 스미홈트 할수도있지만 내일 8시 수업이여서 차라리 아침에 일어나서 공복운동을 할지도..

#마로니_오후운동
만보걷기
계단이용하기
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스미홈트 하려다가 일단 만보 채우고 오자 싶어서 채우고 왔다. 밤 늦은 시간이여서 그냥 넘길까 하다가 걷고왔다. 스미홈트 하게되면 지워질 피드지만 안할꺼 같으니까 올리기 ㅎ

#마로니_오후운동
스미홈트 15주차
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하루에 두판.
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#스미홈트20w

#마로니_오후운동
싸이클 40분
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누워서 유튜브 보려다가 슝슝 타고 자기로.

#마로니_오후운동
걷기
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오늘 이정도 걸었으면 운동량은 충분한것 같다. 지금 집에 도착하니 너무 지쳐서 화장지우고 씻고 바로 잠들지도 몰라서 일단 올리고 누워있다가 힘 생기면 홈트를 하게될지도 모르겠지만 어쨌든 오늘 생활속 움직임 칭찬해👏🏻

#마로니_오후운동
스미홈트 14주차
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오늘따라 매일 전화오던 롱디 남친 전화 안온다구 혼자서 삐졌다가 이해했다가 삐졌다가 화냈다가 100번하다보니 전화와서 헤헤 풀고 스미홈트까지 힘내서 완료! 세상 모든 롱디커플 힘냅시다. 기다리는 자에게 복이 있으니까 (과연).
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#스미홈트20w

#마로니_오후운동
5km 달리기 (32 min)
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실습하러 학교왔는데 실험실 문이 잠겨있어서 스트레스 받아서 운동왔다. 무릎을 위해 일주일에 한번만 뛰겠다고 다짐했는데, ‘Just do it Sunday’ 하고 싶어서 에라모르겠다 달렸다. 내일은 오늘 못한 과제때문에 바빠서 운동 못할지도 모르니 미리미리 해놓기
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#마로니_조깅 #nikerunclub

#마로니_오후운동
스미홈트 13주차
만보걷기
계단이용하기
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만보만 걸으려다가 그냥 후다닥 해버린 스미홈트! 와..... 나 오늘 쫌 멋진뎁...!
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#스미홈트20w

#마로니_오후운동
스미홈트 13주차
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만보만 걷고 끝내려고 했는데 누워있다 거울보고 늘어진 팔뚝과 뱃살을 보고 후다닥 헤치웠다. 다른 의미의 불금을 보내는 중.
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#스미홈트20w

#마로니_오후운동
달리기 30분
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오전에 수업이 한시간 일찍 끝나서 바로 학교 짐 가서 트레드밀 뛰고 왔다. 다음 세미나까지 시간이 애매하게 남아서 후딱 뛰고 세미나 갔더니 얼굴이 홍당무.. 사실 10분정도 더 달리고 싶었는데 갑자기 화장실이 너무 가고싶어져서 겨우 30분 채우고 화장실로 초고속 달렸다. 친구가 인사하는데 거의 이 표정으로 쭉 달림🤢 그래도 오늘 거의 10일만에 달렸는데 30분 안쉬고 달릴수있어서 기분 좋았다. 무릎때문에 앞으로 일주일에 한번밖에 못달려서 너무 너무 소중한 달리기시간.
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#마로니_조깅 #nikerunclub

#마로니_오후운동
수영 1시간 (40 laps)
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학교 끝나고 수영 들렸다가 왔다. 후... 진빠져... 수영장은 사진 못찍어서 어떻게 인증할까 했는데 내가 좋아하는 호크니 그림으로 대체! 오늘은 강의도 열심히 듣고, 운동량도 다 채우고 식단도 클린해서 뿌듯한 하루이다!

#마로니_오후운동
스미홈트 12주차
싸이클 30분
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후... 안하려던 스미홈트 끝!!!!
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#스미홈트20w

#마로니_오후운동
수영 1시간 (40 laps)
레베카 루이즈 팔운동 1
레베카 루이즈 팔운동 2 -
수영장에서는 사진 못찍으니 구글 사진으로 대체. 수영장 길이는 20yards고, 1마일하려면 45번정도 왕복해야한다는걸 씻고 나와서 알았다. 다음에 갈땐 45번 왕복을 목표로 해야지! 의도치않게 한번도 안쉬고 한시간 내내 수영해서 좋다.
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오늘 하루를 돌아보면, 아침은 좀 과하게 먹은듯 하다... 요즘 칼로리 안재고 먹긴 하지만, 340kcal정도 되니, 원래 목표로하던 200에서 거의 1.5배를 먹은셈.. 내일은 사과 1, 빵 1, 코티지 1T, 그린스무디 (쾌변 포기못함) 이렇게 먹어야지. 아니면 사과 1, 복숭아 1, 그린스무디 이렇게 먹던지. 내일은 8시 수업이여서 아침 운동도 겨우하고 갈테니 아마도 사과 1, 복숭아 1 이렇게만 먹을지도. 이렇게 조금씩 학교 개강용 식단과 운동으로 마로니 다이어트 시즌 3 시작!

#마로니_오후운동
스미홈트 12주차
싸이클 30분
레베카 루이즈 팔운동 1
레베카 루이즈 팔운동 2
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스미홈트 12주차 뿌시고 싸이클 타는중. 후아... 그래도 움직이니 좀 기분이 풀린다.
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#스미홈트20w

#마로니_오후운동
싸이클 30분
-
한시간 타고 싶었는데 무릎이 아파와서 바로 멈췄다.

#마로니_오후운동
걷기 걷기 걷기
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오늘은 엄청 많이 돌아다녔다. 그래서 무릎이 시큰시큰 아프다. 앞으로 유산소는 수영으로 대체할듯... 내 런닝....ㅠㅠ

#마로니_오후운동
하이킹 1시간 반
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남자친구랑 강아지랑 같이 해변 트레일 코스 하이킹! 오늘 아침 저녁 다 밖에서 운동해서 2만보 넘게 걸었다. 뿌듯해!

#마로니_오후운동
스미홈트 11주차
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스시먹으러 가기 전에 싸이클을 좀 탈까 하다가 오늘도 만보 넘게 걸어서 스미홈트 한판하고 가기로 했는데, 약속시간이 좀 당겨져서 복근+마운틴클라이머까지만 하고 팔운동+프랭크는 밥먹고와서 했다. 뿌듯 왕뿌듯.
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#스미홈트20w

#마로니_오후운동
걷기
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오늘 디즈니에서 생각보다 많이 걸었다. 중간에 핸드폰을 가방에 넣고 다녀서 측정치가 제대로 되진 않았지만 그래도 최소 저만큼 걸었으니까 오늘도 성공!

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