#린매스업

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식단문의가 많은데 월화수목금토일 이렇게 세끼 먹어요. + 일반식 한끼. 여성분들은 닭150g이나 100g으로 줄여드시면 됩니다.🤓 지방 안빠진다 싶으면 현미또한 반으로 줄이시구요. 가장 이상적인 끼니 간격은 3시간. #린매스업 #전자레인지만있으면됨 #인바디

운동하기싫고 존나 처묵처묵 하고싶지만 정신 차리고 운동하자.. 축구할때보다 안힘들자나😂
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#헬스타그램 #피트니스#쇠질#축구선수#린매스업

눈뽕주의
16.11.25~17.05.19
벌크업?린매스업? 전후 비교

2개월 정도는 체지방을 빼려고 애썼고
그 후로는 체지방을 유지하면서 근육량을 늘리려 했는데 역시 지방없는 벌크업은 안되는갑다.. 실패했다고 봐야지
여러가지 방법을 시험해보느라 발전이 더뎠다고 생각함ㅎㅎ
이렇게 벌크든 린매쓰업이든 다 끝났고 이제부터 6월말까지는 다이어트 고고~
결국 가슴은 끝까지 크지않고 끝나는구나 흑
#벌크업#린매스업#다이어트#눈뽕#여름

세상엔 맛있는게 너무 많아서 복근을 찾을 수 없다. 그냥 피자나 먹어야지 🍕🍕🍕 #헬스타그램 #운스타그램 #린매스업 #먹고빼기의반복 #이래선아니된다

여윽시 닭가슴살 보단 소고기지!!
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#헬스타그램 #린매스업 #소고기 #바디프로필을위하여

스쿼트 고자 150kg로 6개씩 10세트 채울껀데 7세트에서 무너지다니..ㅠ스쿼트 잘하고 싶다..ㅠㅠ #운동하는남자 #운스타그램 #헬스 #피지크 신입생 #벌크업 #린매스업 #살크업 #스쿼트 #깔림 #울산동구 #펀다이어트짐

📷
5/6 #뷰티니스스타
5/27 #INBAKOREA
5/28 #seangraphy
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프로필사진도 예약완료
달리자🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻

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#헬스타그램 #피트니스#쇠질#축구선수#린매스업

오랜만에 회원님 서폿받고 운동 2탄

#안산pt #야다20 에서 #어깨운동 #덤벨숄더프레스 35kg 고고싱ㅋㅋ
겨드랑이랑 얼굴은 매너좀..🙈 #안산 #중앙동 #고잔동 #다이어트 하는건지 #린매스업 하는건지 요즘 노오력이 부족하네 ㅋㅋ그래도 운동 할 때가 제일 속편하다ㅋㅋ #운스타그램💪 #운동하는남자 #헬스타그램

식단문의가 많은데 월화수목금토일 이렇게 세끼 먹어요. + 일반식 한끼. 여성분들은 닭150g이나 100g으로 줄여드시면 됩니다.🤓 지방 안빠진다 싶으면 현미또한 반으로 줄이시구요. 가장 이상적인 끼니 간격은 3시간. #린매스업 #전자레인지만있으면됨 #인바디

점점느네 살이😂
다음주부터 다시 유산소해야겠다☹☹

내가 볼 때 #햄버거 만한 #완전식품 이 없음
친한 동생이 "형 운동하느라 햄버거 안먹지 않아요? "라고 했었는데 없어서 못먹음
#탄수화물 은 말할 것도 없고 햄버거 치고 #단백질 20g 밑인 버거 거의 못봤고 많으면 40-50g 까지도 봤음
탄단지 구성에 야채까지 들어있으니 거의 퍼펙트함
햄버거만 봤을 때 와퍼 기준으로 칼로리가 600정도밖에 안되고
나트륨이 풍부해서 운동할 때 극강한 펌핑을 제공하고 요즘같이 더운 날 땀을 많이 흘려도 나트륨 칼륨 펌프 균형이 쉽게 깨지지 않아 전해질 이상을 막아주고 지치지 않도록 해줌

감튀나 콜라만 먹지말고 햄버거만 아침 점심 저녁 먹으면 1800칼로리로 다이어트도 가능 ㄱ
5번 먹으면 3000칼로리로 증량도 가능 ㄱ
결론은 #버거킹 지금 #와퍼3000원
#햄버거전도사 #햄버거매니아 #햄벅매니아 #🍔 #식단 #건강 #헬스 #운동 #다이어트 #린매스업 #벌크업

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4월9일시합끝나고 오늘까지 엄청 놀고 술도많이먹
고 식단도 대충했네..다른사람은 나이렇게 즐길때도
같은밥먹고 운동 열심히 할텐데..근데 난 후회안해!
즐길수있을때 즐기고 할때 열심히하니깐 이운동평생
할꺼니깐 진짜 이제 다시 준비해보자! 잠들기전 생각
이 많네 내일부터 다시 보디빌더지망생으로~화이팅!
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#운동스타그램 #헬스타그램 #보디빌더지망생 #꿈
#식단 #린매스업 #한번 #도전 #해보자 #fitness
#fitnesslife #workout #bodybuilding #dream
#일상 #일상스타그램 #셀카 #셀스타그램 #소통
#인친 #인천 #트레이너 #지망생 #추천 #굿밤

4개월간 지방 -0.5키로 근육량 +6.2키로 개굳
여윽시 커팅 벌킹 반복이 좋구먼!
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#헬스타그램 #컷팅 #벌킹 #린매스업 #다이어트 #바디프로필을위하여 #10월27일

#에이컷모두소진
프로필찍은지 겨우 두달지났다니 .. 🤔
지난날의 정신력을 다시금 상기시켜
살아가야겠다.
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#6월부터 #다이어트시작 #3%목표

덥다 뽜이팅하자☺

#빵빵이

드디어 헬요일 마감!

오늘 피곤한 하루였는데
이상하게 운동컨디션은 좋네😂

여윽시 닭가슴살 보단 소고기지!!
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#헬스타그램 #린매스업 #소고기 #바디프로필을위하여

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