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#린매스업

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⭐️
3번 출전한 #뷰티니스스타 에선
아쉽게도 늘 2등만 하네요 😢
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올해의 마지막 국내대회라
기대가 컸던만큼 아쉬움도 많이 남지만,
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1년동안 쉬지않고 달려왔던
시간과 제 노력이 허탈함과 마주하지 않도록
더 열심히 노력해야겠다는 생각이 듭니다 !
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오늘 뷰티니스스타에 계신 모든 분들
너무 반가웠고 고생많으셨습니다 👍🏻

..
시합 당일 체중70kg 1주일 후 체중79kg
일주일동안 속이 역류할때도있고 위가 따가워서 잠을설치고 해도 이 일주일만큼은 먹고싶은건 미친듯이 원없이 다먹었다
오늘부터 평일 주말 매일 한끼만 일반식
두끼는 무조건 식단 시작
나 자신과의 약속이자 너와의 약속 파이팅😉

내 나름대로 #린매스업 중임.
난 직업도 아니고, 선수도 아니다.
하지만..
여기서 머물수는 없다.
뛰어 넘고 싶다. 지금의 나 자신을

#
금일 어깨 운동후.
찌우고 빼고 찌우고 빼고 더 건강에 안좋다.
어차피 한끝차이. 늘 평상시대로 깨끗하게.
#추석#유지어터#린매스업#언제든지#출격준비

❄️
가볍고 따뜻한 MLB롱패딩🔥
겨울 이리컴!

살을 빼도 못알아보고 살이쩌도 못알아보고...중간에있어아하나;;;;시합끝난 후 1주일 운동도 먹거싶은것도 때려넣고 꼬박꼬박했으니 낼부터 농사시작해보까나!! 그나저나
20kg빼는데 3개월 좀 넘게....16kg증가 1주일😭
너무행😭 꾸준하게 밀고 당겨보자!!노빠꾸!!!살벌하게 만들어보자!!
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#운동 #헬스 #약점 #보완 #강남구청 #신사 #가로수길 #논현 #신논현 #강남 #선릉 #pt문의 #개인레슨 #모집 #운동하는남자 #헬스타그램 #운동스타그램 #클린푸드 #식단 #언더아머 #린매스업 #트레이너 #주말 #일요일 #당직 #일상 #ootd #운동복

안녕 나 뒤로 걸어갈게 🙋
#벌크 #린매스업 #대전 #운스타그램 #헬스타그램

고리체육관 쉰다고 오랜만에 원정오신 우리형

#자극받고 #린매스업

하루 다섯끼.. 빠삐용....인듯....
#린매스업 #헬스타그램 #닭가슴살 #콩밥 #빠삐용

MOST RECENT

오늘 저녁식사
닭가슴살100g 백미 아주조금~
항정살과 야채 채소~
무탄(탄수화물 안먹음)할려다가 조금 먹어둠
#운동하는남자 #식단그램 #다이어터
#헬스남 #근돼 #린매스업 #다이어트
#고지방 #고단백 #LCHF #헬스타그램
#고지방고단백 #케톤식 #맛있다
#소통해요🙌 #맞팔 #월요일 #저녁일상

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시합 당일 체중70kg 1주일 후 체중79kg
일주일동안 속이 역류할때도있고 위가 따가워서 잠을설치고 해도 이 일주일만큼은 먹고싶은건 미친듯이 원없이 다먹었다
오늘부터 평일 주말 매일 한끼만 일반식
두끼는 무조건 식단 시작
나 자신과의 약속이자 너와의 약속 파이팅😉

올만에 바디체크!
2시간자고 #아침운동
어제 먹은 순대국밥비빔국수콘치즈감자만두 또먹고싶다🤔
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#아침운동 #가슴 #셀카 #동영상 #바디체크 #몸스타그램 #헬스타그램 #운스타그램 #운동 #취미 #식단 #다이어트 #린매스업

사진 두장
내가 시합뛴 것도 아닌데
왜 내가 먹었지
내 배는 남산만해졌고
내 이두는 내 배만해졌으면 좋겠다
내일부터 다시 쪼으면 되니까
유지어터겸 벌크업겸 린매스욕심까지
#남산만한#복부#배#만한#이두#더블바이셉스
#유지어터
#벌크업
#린매스업
#내배보면한숨
#일주일동안유산소필수
#증량은언제쯤
#70
#천안
#멋쟁이
#handsomeguy
#손.몇몇의.남자들?

살을 빼도 못알아보고 살이쩌도 못알아보고...중간에있어아하나;;;;시합끝난 후 1주일 운동도 먹거싶은것도 때려넣고 꼬박꼬박했으니 낼부터 농사시작해보까나!! 그나저나
20kg빼는데 3개월 좀 넘게....16kg증가 1주일😭
너무행😭 꾸준하게 밀고 당겨보자!!노빠꾸!!!살벌하게 만들어보자!!
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#운동 #헬스 #약점 #보완 #강남구청 #신사 #가로수길 #논현 #신논현 #강남 #선릉 #pt문의 #개인레슨 #모집 #운동하는남자 #헬스타그램 #운동스타그램 #클린푸드 #식단 #언더아머 #린매스업 #트레이너 #주말 #일요일 #당직 #일상 #ootd #운동복

작아졌어ㅡㅡ
욕심내서 몇달 30세트씩 했더니
껌딱지가 근질만 좋아지고 더작아졌어..
옆에서 보면 절벽이야 이제😭😭😭
사람들이 곯았다고 다이어트 하냐고 물어ㅠ

#이소룡선발대회 #껌딱지 #절벽 #머슬메모리 #너만믿는다

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숨쉬기가 힘들당..
먹방은 넘나행복한것🍔🍟🍰🍮💕
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#이태원 #킨덜스 #kinders #수제햄버거
#한남동 #spc #패션파이브 #패션5 #라뜰리에 #디저트 #빵 #베이커리

⭐️
3번 출전한 #뷰티니스스타 에선
아쉽게도 늘 2등만 하네요 😢
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올해의 마지막 국내대회라
기대가 컸던만큼 아쉬움도 많이 남지만,
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1년동안 쉬지않고 달려왔던
시간과 제 노력이 허탈함과 마주하지 않도록
더 열심히 노력해야겠다는 생각이 듭니다 !
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오늘 뷰티니스스타에 계신 모든 분들
너무 반가웠고 고생많으셨습니다 👍🏻

멋진 선물들 너무너무 감사합니다.
오늘 즐거웠고 앞으로도 운동,춤
둘다 열심히 하겠습니다🙏🙏 #아디다스#운동복#연습복#고디바초콜릿
#adidas

반월당 닭강정이 그래 유명하다미?
와이프가 먹고 싶대서 퇴근 후~
반월당가서 사서 집에 가는 중..
#운동하는남자 #헬스타그램 #헬스남
#근돼 #쇠질남 #린매스중 #린매스업
#반월당 #동성로 #반월당닭강정
#맞팔 #소통해요🙌 #언팔

와아
제가 뭐라고 이런 비싼 초콜릿을..
감사히 잘먹겠습니다.!!!
#고디바#초콜릿#고디바초콜릿#선물
#GODIVA#잘먹겠습니다

10월 21일

아침부터 5시간동안 깨털기 유산소 오졌고
앞으로 3시간 깨털기 유산소 예정
나오니까 챙겨먹기 힘드네요

식사 1 오트밀 90g 구운 계란 180g 혼합야채 100g 소금 3g 후추 2g 구운 아몬드 20g 종합비타민 1개 오메가 3 1개
식사 2 고구마 220g 닭가슴살 200g
식사 3 일반식 : 쌀밥 300g 삼겹살 100g 가지고추+청양고추 50g 김치 100g 쌈장 10g 종합비타민 1개 오메가3 1개 오미자 차 한잔
식사 4 고구마 225g 구운 계란 174g 비타민b군 1개 비타민d 1개
식사 5 (예정) 가래떡 100g 닭가슴살 100g
식사 6 (예정) 카페인 200mg 포도당 35g 크레아틴 5g 임팩트웨이 30g 글루타민 5g
총 섭취칼로리 약 3200kcal

#린매스업 #natty #drugfree #naturalbodybuilder #naturalbodybuilding #네츄럴보디빌딩 #네츄럴보디빌더 #강원도 #춘천pt #식단 #비시즌 #깨털기 #밭농사 #농사스타그램

아침부터 바쁘다...
급하게 외출하느라
단백질 못먹고 나왔다...
그래서 아침은 빕스에서 스테이크!
폭식할 생각이 없기때문에 적당히 먹고 나왔다ㅋ

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